تعرف على الفوائد الصحية لعصائر الفاكهة في هذا المقال. سنخبرك أيضًا بالفاكهة التي يجب تناولها في حالة ارتفاع ضغط الدم أو ، على العكس من ذلك ، انخفاض ضغط الدم. أثبتت الفوائد الصحية للفاكهة منذ فترة طويلة. إنها تزودنا بمصدر للفيتامينات والنشاط وفقدان الوزن والشباب والذكاء والمناعة. فقط عصيرها يمكن أن يكون أكثر صحة من الفاكهة نفسها. يتم امتصاصه في الجسم بشكل أسرع وأفضل ، وينفق الجسم نفسه قوة وطاقة أقل بكثير في عملية الاستيعاب. حسنًا ، تظل الحقيقة التي لا جدال فيها أنه من الأسهل بكثير شرب كوب من عصير الجزر بدلاً من تناول 2-3 قطع من هذه الخضار.
ضغط الدم هو الضغط الذي يضغط الدم عنده على جدران الشرايين بقوة معينة من الداخل. هناك نوعان من الضغط: مرتفع (ارتفاع ضغط الدم) ومنخفض (انخفاض ضغط الدم). عندما تكون قراءات الضغط 120/90 طبيعية ، ولكن إذا كانت تنحرف باستمرار عن هذه الأرقام أو أعلى منها ، فإن النتيجة الحتمية ستكون انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. فكيف يساعدنا العصير في محاربة ضغط الدم المرتفع أو المنخفض؟ بعض الفواكه تؤثر على الزيادة ، والبعض الآخر يقلل الضغط ، ما عليك سوى أن تعرف وتفهم ، وسنساعدك في ذلك.
فواكه وعصائر مصحوبة بارتفاع ضغط الدم
- روان. عصير هذا التوت لا يخفض ضغط الدم بقدر ما يساعد على التحكم في مستواه. يمكنه المساعدة في ارتفاع ضغط الدم ، فقط في حالة استخدامه لفترة طويلة ويفضل أن يكون ذلك في العلاج المعقد من قبل طبيب معين.
- أصناف العنب الأزرق الداكن أو العنابي. أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران داخل جدران جامعة ميشيغان أنه إذا كان الحيوان يتغذى باستمرار بأطعمة تحتوي على أقصى قدر من الملح والدهون ومسحوق العنب ، فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ينخفض بشكل كبير. السبب الرئيسي لهذا التأثير للعنب هو وجود مستوى عالٍ إلى حد ما من البيوفلافونويدس ، والتي تعتبر مسؤولة عن إنتاج مضادات الأكسدة ، والتي توجد بكميات كبيرة في هذه الفاكهة. لذلك كلما زاد تناول عصير العنب في نظامك الغذائي ، قل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- شمام. تم إثبات حقيقة أن هذه الفاكهة مفيدة من قبل المركز الطبي الجنوبي الغربي. يتكون من حقيقة أن عمل القلب يتحسن كثيرًا إذا تناولت أطعمة غنية بالبوتاسيوم. أما في البطيخ ، فيتراوح محتوى البوتاسيوم بين 800-900 مجم ، وهو ما يمثل 20٪ من القيمة اليومية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
- ليمون. لقد أدرك العلماء حقيقة أن الليمون لديه القدرة على خفض ضغط الدم بنسبة 10٪ وأكثر. في المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم ، عندما لا يتجاوز ضغط الدم علامة 160/90 ، سيكون عصير الليمون مفيدًا للغاية. الميزة الرئيسية للليمون هي أنه مقارنة بالفواكه الأخرى ، فإن تكلفته أقل بكثير ، وفائدته للجسم أعلى.
- كيوي وعصيرها. أجرى أطباء القلب الغربيون مؤخرًا دراسات ، تبين خلالها أنه إذا تناولت 2-3 فاكهة من الكيوي كل يوم ، فيمكنك خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال 7-8 أسابيع.
- البطيخ وخاصة عصيره. تشتمل تركيبة البطيخ على الألياف وفيتامين أ والليكوبين وبالطبع المكون الرئيسي الذي يؤثر على خفض الضغط - البوتاسيوم. أيضًا ، أظهرت الدراسات الحديثة أن البطيخ غني بالأحماض الأمينية (L-citrulline و L-arginine) ، وهي مفيدة جدًا في خفض ضغط الدم.
- عصير البرتقال. أوضح العلماء في المعهد الإسرائيلي حقيقة أن مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين شربوا كوبًا من عصير البرتقال ثلاث مرات في اليوم لاحظوا انخفاضًا في ارتفاع ضغط الدم بنحو 5٪.
- عصير البرقوق. قرر علماء من كلية الطب في باكستان اختبار تأثير هذا العصير على مرضى ارتفاع ضغط الدم.النتيجة فاقت توقعاتهم ، لاحظ مرضى المجموعة التجريبية ، الذين شربوا كوبًا من عصير البرقوق كل يوم لمدة أسبوع ، أن ضغط الدم طبيعي وتحسن في الحالة العامة.
تأثير عصائر الفاكهة على رفع ضغط الدم
- موز. هذه الفاكهة الرائعة ليست فقط من مضادات الأكسدة الرائعة ، ولكنها أيضًا تمنع ، وتساعد في بعض الأحيان على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض معدية. يمكن أن تؤكل هذه الفاكهة نيئة أو مجففة ، ولها طعم ورائحة رائعة. لكن يجب ألا ننسى أنه إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم بالموز ، فيجب أن يكون موجودًا في نظامك الغذائي كل يوم.
- عصير الرمان. عندما يكون لديك دوخة مستمرة ، وفقدان القوة ، وضعف في الذراعين والساقين - فهذه هي العلامات الأولى لانخفاض ضغط الدم. لإعادة ضغط الدم إلى طبيعته ، والشعور بالصحة والحيوية ، يجب أن تشرب كوبًا من عصير الرمان يوميًا. لكن تذكر أن العصير الطازج يعتبر من أصح العصائر. يجب تخفيف عصير الرمان بالماء المغلي الدافئ بنسبة 1: 2 ، لأن العصير الطازج له تأثير سيء على مينا الأسنان والمعدة.
- عصير الإجاص. الكمثرى فاكهة أخرى مفيدة لزيادة ضغط الدم. بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف ، لها تأثير ممتاز على الدم والقلب والأوعية الدموية.
- أصناف العنب الخفيفة. عصير العنب الطازج مناسب للأشخاص الذين يحتاجون إلى تطبيع ضغط الدم ، أو بالأحرى زيادته. يحتوي عصير هذه الفاكهة على خصائص ملين ومضادة للجراثيم ومدر للبول ، وكذلك مقشع ويزيد من ضغط الدم الشرياني. حقيقة أن عصير هذه الفاكهة لا يحتوي على قشر هو ضمان أنك لن تعاني من مشاكل مثل انتفاخ البطن أو الانتفاخ. تحتاج إلى تناول هذا العصير قبل ساعة من وجبات الطعام ، ولا يهم ما إذا كان طازجًا أو معلبًا.
- زبيب. هذه الفاكهة ، التي نحصل عليها من أصناف العنب المختلفة ، ليست فقط عالية السعرات الحرارية ، ولكنها مفيدة أيضًا. هذه الفاكهة المجففة غنية بما يكفي بالأحماض العضوية ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة. الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة له تأثير جيد إلى حد ما على انخفاض الضغط ، وخاصة في تقليله. يمكن للزبيب ، بسبب خصائصه المفيدة ، أن يمنع نوبات انخفاض ضغط الدم. لكن عليك أن تتذكر أنه لا ينصح بالإفراط في تناول هذه الفاكهة ، فأنت لا تحتاج إلى تناول أكثر من 60-70 جم يوميًا.
- بلح. ستساعدك حفنة صغيرة من هذه الفاكهة الاستوائية على التعامل بسرعة وبشكل موثوق مع الانخفاض الحاد في ضغط الدم ، وتطبيع حالتك العامة.
يمكننا أن نستنتج أن صحتنا بشكل عام تعتمد على طريقة الحياة التي نعيشها ، ونوع النظام الغذائي الذي نفضله. لذلك ، تذكر أن الفاكهة ، وخاصة عصائرها ، هي منتج ضروري لصحتنا.
اكتشف كيف تؤثر عصائر الفاكهة على ضغط الدم في هذا الفيديو:
