الخوف من الخروج وأصول هذه الظاهرة. يناقش المقال كيفية التخلص من الرهاب الذي يمكن أن يدمر حياة أي شخص. الخوف من الخروج خوف لا يستطيع الإنسان السيطرة عليه. مع السلوك المناسب تمامًا في مكان مفتوح ، فإنه يضيع بل ويصاب بالذعر. يمكن لمثل هذا المرض أن يضع حداً للحياة العامة والشخصية للشخص ، لذلك يجب مراعاة أصول حدوثه.
أسباب تكوين الخوف من الخروج
لا يمكنك هزيمة الرهاب إلا إذا كنت تعرف طبيعة تكوينه. لن تحقق المعركة ضد طواحين الهواء نتائج مهمة أبدًا بسبب عدم جدواها. يعتقد علماء النفس أن الخوف من الخروج يمكن أن يرتبط بالعوامل التالية لحدوثه:
- الوراثة … هناك عدد كبير نسبيًا من المتخصصين في مجال الطب النفسي على يقين من أن جميع أنواع العصاب يجب أن تؤخذ في الاعتبار حصريًا على المستوى الجيني لمظاهر مرض معين. بناءً على نتائج بحثهم ، يمكن استنتاج أن خُمس السكان الذين يخشون الخروج ، استعاروا نموذجًا مشابهًا للسلوك من آبائهم. في بعض الأحيان ، يمكن حتى أن ينتقل "هبة القدر" من الأجداد.
- زيادة القلق … الأشخاص الذين يعانون من نفسية شديدة الانفعال يخافون من كل شيء ، وصولاً إلى ظلهم. بالنسبة لهم ، فإن مغادرة المنزل هي إنجاز لن يؤدوه. إذا أجرينا تشابهًا مع الحيوانات ، فإن الشخص من هذا النوع يتحول تلقائيًا إلى سلحفاة مخفية بأمان في قوقعتها.
- عدم الثقة بالنفس … يحاول الأشخاص الذين تلعب مجمعاتهم دورًا مهيمنًا على الأولويات الأخرى عدم ترك جدرانهم الأصلية مرة أخرى. في أي نظرة عابرة ، يبدون رفضًا وحتى لومًا ، مما يؤدي إلى ذهول هؤلاء الزملاء المساكين وحتى الاكتئاب. غالبًا ما تواجه هذا الأمر الأمهات الشابات بعد الولادة ، والنساء في مرحلة البلوغ اللائي يجدن صعوبة في التحكم في الوزن. الأشخاص الذين يعانون من عيب واضح في المظهر (وحمات كبيرة ونمو في الجسم وما إلى ذلك) هم أيضًا عرضة للخوف.
- عجز … غالبًا ما يحاول الأشخاص ذوو الإعاقة حصر أنفسهم داخل أربعة جدران ، لأنهم في هذه الحالة يشعرون بالأمان. بالنسبة لهم ، يعتبر الشارع منطقة شديدة الخطورة ، حتى لو كانوا يعيشون في منطقة ريفية هادئة.
- اضطراب التنظيم العقلي … يعاني بعض الأفراد القلقين من خلل في العمليات البيولوجية في عمل الدماغ. في الوقت نفسه ، هناك خلل في وظائف الانعكاس التي يجب أن يتحكم فيها الوعي.
- توسيع الموقف المجهد … يمكن أن يتطور خوف الطفل من دخول غرفة مظلمة إلى رهاب أكثر خطورة في المستقبل. إن عبارة "بيتي حصني" من قبل بعض الناس بدأ ينظر إليها أيضًا على أنها حُكم غير مشروط.
- وضع اجتماعي متدني … في هذه الحالة ، لا نتحدث عن الإحراج والخوف من أن يصبح المرء أضحوكة في أعين الأشخاص الأكثر نجاحًا. الشخص الذي يخشى مغادرة المنزل ، في معظم الحالات ، ببساطة لا يريد أن يرى مستوى معيشة أعلى في المجتمع المحيط به. يسهل عليه الإغلاق في "صندوقه" حتى لا يصلح أي شيء ولا يقاتل لتغيير الوضع.
- وقعت حادثة … إذا أصبح الرجل المسكين رهينة في الماضي أو شاهد أي كارثة ، فلن يكون لديه رغبة في الخروج مرة أخرى.بعد المعاناة من الإجهاد ، يصبح هؤلاء الناس سلطعون ناسك يشعرون براحة تامة في مثل هذه الحالة.
- إدمان أكيد … في هذه الحالة ، لا نتحدث عن مدمني الكحول الذين سيغادرون المنزل في البرد والبرد بحثًا عن مشروب قوي. نفس المقامرين على الكمبيوتر ينسون الواقع كثيرًا لدرجة أن الرحلة إلى أقرب مخبز تبدو لهم إنجازًا.
- التأثير المصاحب … تميل بعض أنواع الرهاب عند البشر إلى التشابك بانسجام تام. على خلفية أحد الأمراض العقلية ، هناك شذوذ عاطفي آخر قادر تمامًا على التطور ، مما يؤدي إلى الخوف من الخروج.
- الخوف من الموت … كل شخص مناسب لا يريد أن يودع حياته قبل الموعد المحدد. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تتحول هذه الرغبة إلى هوس معين. الأشخاص الذين يخافون الموت كل ثانية يحاولون ببساطة إنشاء حصن خارج منازلهم. الخروج إلى الشارع يعادل حكم الإعدام على أنفسهم.
- الإملاءات الداخلية … في كثير من الأحيان ، يمنع الآباء الأطفال الصغار من التواصل مع أقرانهم خارج جدران المنزل ، وإخافتهم في نفس الوقت واختراع جميع أنواع قصص الرعب. بعد نضج الشخصية ، يمكن للمراهقين الناضجين أن ينظروا إلى الشارع حصريًا كنوع من عامل التهديد.
هناك الكثير من المزالق في الخوف من الخروج. مع هذا الرهاب ، يحرم الشخص نفسه من الاتصال بالعالم الخارجي وإمكانية تحقيق الذات أيضًا.
العلامات الرئيسية لخوف الشخص من الخروج
يميل الأشخاص الذين طوروا الشكل الأولي لرهاب الخلاء إلى إظهار خوفهم من الفضاء المفتوح بوضوح:
- زيادة معدل ضربات القلب … مع أي احتمال لترك جدران المنزل ، يبدأ قلب الشخص الذي يعاني من مشكلة صوتية في النبض بنشاط. في الوقت نفسه ، يخرج النبض عن نطاقه لدرجة أنه في بعض الحالات يمكن استدعاء سيارة إسعاف.
- الشعور بالسخونة … يمكننا جميعًا أن نحمر خجلاً عندما نحصل على مجاملة جيدة أو عندما نشعر بالإطراء. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يخافون من الخروج إلى الشارع ، يأخذ هذا الرهاب بُعدًا عالميًا بحيث يتحول وجه الزميل المسكين إلى اللون القرمزي في غضون دقائق.
- تغير في ضغط الدم … المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من أمراض بدنية يتفاعلون بقوة بشكل خاص مع الحاجة إلى الخروج إلى الشارع ضد رغباتهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لا يعانون من عدم استقرار ضغط الدم قد يعانون أيضًا من مشاكل مماثلة خلال المرحلة الأولية من رهاب الخلاء.
- ضعف في الساقين … إنهم لا يبقوننا ، ليس فقط أثناء المتعة المسكرة ، ولكن أيضًا لأسباب أخرى. بداية رهاب الخلاء ، حتى عند مغادرة منزلهم ، أدرك أنهم ببساطة لا يستطيعون اتخاذ خطوة أبعد من عتبة منزلهم.
- فقدان التوجه … سيبحث بعض الناس عن مسار في المتاهة ، والذي يتكون من ثلاث أشجار صنوبر ، إذا اضطروا إلى مغادرة جدرانهم الأصلية. لن يكونوا قادرين حرفيًا على فهم إلى أين يذهبون وما يحدث في هذا الموقف.
- رفض التواصل مع المعارف … في هذه الحالة ، لا نتحدث عن رفض الأصدقاء بالمعنى الحرفي للكلمة. على أراضيها ، يكون هذا الموضوع جاهزًا لمقابلة أي شخص ، ولكن يجب أن تنسى التجمعات في أي بار أو مطعم في شركته مرة واحدة وإلى الأبد.
- نوبة ذعر … عندما يتعلق الأمر بمثل هذه الظاهرة ، فإن الأمر يستحق قرع كل الأجراس عند ظهور مشكلة. لا ينبغي تخويف الشخص الذي يكون كافيا في أفعاله من احتمال ترك منزله. وإلا ، فإن الشخص الذي قرر العيش في ملجأ مصطنع يجب أن يعالج من قبل معالج نفسي.
الأعراض المذكورة في رهاب الخلاء الأولي هي التحذير الأخير لأولئك الذين شعروا بالتأثير السلبي للعامل الصوتي. لا تأتي المتاعب بشكل غير متوقع فقط عندما يكون الشخص مستعدًا لها.
طرق للتعامل مع خوفك من الخروج
أولئك الذين يخافون من المعتدين الخارجيين هم عادة أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع مخاوفهم الداخلية وعواطفهم. ومع ذلك ، حتى الشخص ضعيف الذهن قادر على التعامل مع مجمعاته إذا أراد أن يعيش حياة كاملة. إذا كانت لديك مشكلة في كيفية التخلص من الخوف من الخروج ، فيجب أن تتخذ موقفًا معقولاً تجاه علم الأمراض الذي يبدو واضحًا ثم تحاول حلها في أقرب وقت ممكن.
إجراءات مستقلة للخروج من هذا الموقف
دائمًا وفي كل مكان ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تحاول الخروج من الأزمة بنفسك بأقل خسائر ممكنة لجهازك العصبي. في هذه الحالة ، من الأفضل تجربة الإجراءات التالية لإعادة تأهيل حالتك العقلية:
- نبذ الصور النمطية … في الوقت نفسه ، يجب ألا تفكر بالطريقة القديمة في أن كل ما هو جديد هو نظير للأحداث التي حدثت مرة واحدة. يحق لأي شخص أن يقرر مصيره بنفسه ، لذلك عليه أن يضع أمامه السؤال الرئيسي ، لماذا يخشى مغادرة المنزل. ثم يمكنك تجربة نفسك من خلال مشاهدة بعض الأفلام حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، لا يجب أن تضع نفسك من وجهة نظر الشخصية الرئيسية في فيلم "المحطمون" للمخرج آدم شندلر ، حيث صنعت بطلتته عبادة من رهاب الخلاء.
- زيارة الملعب … إذا كان هناك مثل هذا الهيكل بجوار منزل الشخص الذي يخشى الخروج إلى الشارع ، فإن الأمر يستحق زيارته لحل المشكلة التي نشأت. عادة ، تسمح مناطق الراحة هذه للأطفال الصغار لمراقب خارجي بإعادة الشحن بالطاقة الإيجابية. في مكان يلعب فيه الأطفال ويضحكون ، يمكن حتى للأشخاص المصابين بالاكتئاب تغيير نظرتهم إلى الحياة.
- التسوق … إذا سمح المال ، يمكنك إجبار نفسك على كسر أربعة جدران للحصول على شيء ممتع. كل شخص يريد أن يصبح مالكًا لمنتج حصري له. لذلك ، بناءً على هذا العامل ، فإن الأمر يستحق بناء استراتيجية للتخلص من الخوف من الخروج إلى الشارع وخاصة الأشخاص الخجولين.
- لقاء مع الأصدقاء … قد يسترخي بعض النساك الذين يخشون مغادرة أسوارهم الأصلية حتى لبضع دقائق أثناء التواصل مع أصدقائهم في نفس الحديقة. في منطقة محايدة بالنسبة لهم ، لن يشعروا بأنهم في منطقة خطر.
- شراء حيوان أليف … مثل هذا العمل يضع مسؤولية كبيرة على البادئ به. من الناحية المثالية ، من الأفضل أن يكون لديك كلب من أي سلالة ، لأنه سيتعين عليك المشي عدة مرات في اليوم ، بغض النظر عن أهواء المالك ورغباته.
- تنظيم الحزب … العطلة هي عطلة ، لذلك عليك التخطيط لها بكفاءة. التجمعات المنزلية في هذه الحالة لن تنجح ، لكن النزهة ستكون مناسبة تمامًا. ستعمل الرحلة إلى مدينة أخرى أيضًا على تحسين الوضع عندما يتعلق الأمر بشخص يشعر بالقلق من مغادرة منزله.
توصيات علماء النفس للقضاء على الخوف من الخروج
في هذه الحالة ، يجب أن تستمع مع ذلك إلى استنتاجات المعالجين النفسيين ، الذين لن ينصحوا بالتأكيد بالأشياء السيئة. في الأساس ، يوصون بالطرق التالية لحل المشكلة الصوتية:
- التدريب التلقائي … لن يكون إقناع نفسك صعبًا على الشخص الذي يمكنه التحليل واستخلاص النتائج. لذلك ، مع الخوف من الخروج ، من الضروري إدراك جميع إيجابيات وسلبيات هذه الرحلة الصغيرة خارج المنزل. ستتجاوز اللحظات الإيجابية التي لا لبس فيها في المسيرة القادمة كل المشاعر السلبية التي يمكن أن تثيرها عند اكتمالها.
- تقنية الرفض … في هذه الحالة ، من الضروري العمل على مبدأ "ضرب إسفين بإسفين" ، والذي لا يفشل في كثير من الحالات. إذا كان الشخص يخشى الخروج ، فعليك بالتأكيد زيارته. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التصرف من خلال "لا أستطيع" و "لا أريد" ، وهو أمر يصعب تنفيذه في بعض الأحيان.
- الطبقة اليوغا … يعتبر البعض هذه الهواية مضيعة للوقت.ومع ذلك ، يوصي العديد من علماء النفس بشدة بتطبيق الطريقة الصوتية في الممارسة عندما يخشى الشخص الخروج. من خلال هذه التمارين ، سيتمكن الجميع من تنظيم حالتهم الداخلية وتصحيح نموذج سلوكهم.
- استشارة الطبيب النفسي … إذا شعر الشخص أنه هو نفسه غير قادر على التغلب على أمراضه العقلية ، فعليه الاتصال بأخصائي. هو الذي سيساعد في فهم أسباب المشكلة وتقديم المشورة بشأن كيفية إصلاحها.
كيف تتخلص من الخوف من الخروج - شاهد الفيديو:
عندما يُسأل عن كيفية التغلب على الشعور بالخوف من الخروج ، يجب عليك فقط الهدوء والالتزام الصارم بالتوصيات المشار إليها في المقالة. خلاف ذلك ، يمكنك الجلوس داخل أربعة جدران طوال حياتك ولا تدرك نفسك كشخص.
