إن آليات تضخم الأنسجة العضلية مفهومة جيدًا. هذه هي العملية التي تسبب نمو العضلات. ستساعدك هذه المعرفة على وضع خطة تدريب ونظام غذائي كفؤين. يعرف معظم الرياضيين أن نمو الأنسجة العضلية يتطلب تضخمًا. لقد درس العلماء اليوم هذه الظاهرة جيدًا ، لكن الكثيرين يعتقدون. من أجل اكتساب الكتلة يكفي تناول الكثير من الطعام والعمل بالأوزان والراحة. لكن عملية التضخم أكثر تعقيدًا مما تبدو عليه.
بسبب التضخم ، فإن ألياف الأنسجة العضلية قادرة على زيادة المقطع العرضي ، مما يؤدي إلى نمو عضلات الهيكل العظمي. كما أن التضخم هو وسيلة لتكييف الجسم مع الإجهاد. كلما كبرت الألياف ، يمكن أن تحمل حمولات أعلى.
من خلال استخدام مبدأ تقدم الحمل ، يجبر الرياضيون الجسم ليس فقط على زيادة حجم الألياف ، ولكن أيضًا زيادة معدل تخليق مركبات البروتين العضلي المقلص. هذه الحقيقة تؤدي أيضًا إلى نمو العضلات. قلنا بالفعل. أن عملية التضخم معقدة للغاية ، والآن سنحاول شرح مفهوم تجديد خلايا العضلات في كمال الأجسام بأكثر الطرق تفصيلاً ووضوحًا.
آلية نمو أنسجة العضلات
تحت تأثير تدريب القوة ، تتعرض الأنسجة العضلية للتلف الجزئي. يتفاعل الجسم مع هذا ويطلق سلسلة كاملة من العمليات المتسلسلة التي تؤدي إلى تطور الالتهاب الموضعي. يتم ذلك لوقف انهيار الأنسجة ، وإزالة جميع المستقلبات ثم إصلاح الضرر. هذا هو الشرط الرئيسي لنمو العضلات.
بعد تلف الألياف ، يتم تنشيط إنتاج السيتوكينات في مواقع تلف البنية الخلوية للأنسجة. السيتوكينات هي مركبات بروتينية وهي وسيلة إيصالها إلى موقع إصابة الخلايا المساعدة المختلفة ، على سبيل المثال ، الكريات البيض والخلايا الأحادية وما شابه.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من السيتوكينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في الاستجابة المناعية للجسم للضرر - عامل نخر الورم ، وإنترلوكين 1 ، وإنترلوكين 6. وتتمثل مهمتهم الرئيسية في إزالة الخلايا التالفة ، وكذلك تسريع إنتاج مادة البروستاجلاندين ، وهي مادة تتحكم في الالتهاب. كما لاحظت ، تلعب مناعة الإنسان دورًا كبيرًا في التضخم.
معظم الرياضيين على دراية بمتلازمة الإفراط في التدريب. يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما يكون الجسم غير قادر على التعامل مع عدد كبير من الطلبات من جهاز المناعة. هذا يجعل الناس عرضة للإصابة بأمراض مختلفة لفترة زمنية معينة. الآن سننظر في عنصر مهم للتضخم مثل الخلايا الساتلية. أنها تسرع من نمو ألياف الأنسجة. حتى تتلف العضلات ، تظل الخلايا الساتلة غير نشطة. بعد أن يتم تفعيلها كنتيجة للتدريب ، تبدأ في التكاثر بنشاط في موقع الضرر. على سبيل المثال ، إذا قمت اليوم بتدريب العضلة ذات الرأسين ، فسيتم ملاحظة النشاط العالي لخلايا الأقمار الصناعية. عندما تصل هذه الخلايا إلى ألياف العضلات التي تضررت ، فإنها تتبرع بنواتها إلى مداخل الألياف وتسريع عملية الاسترداد. نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى نمو الألياف وتسريع تخليق هياكل البروتين الانقباضية للأكتين والميوسين. خلايا الأقمار الصناعية نشطة لمدة يومين بعد تلف الأنسجة. لهذا السبب ، فإن هذه الفترة الزمنية الخاصة مهمة للغاية من وجهة نظر الراحة.
لا تكتمل عملية نمو العضلات بدون الهرمونات. تلعب هذه المواد في الجسم دور المنظمين لنشاط جميع أنظمة وخلايا الجسم. يعتمد أداء جهاز الغدد الصماء بشكل مباشر على جودة الطعام المستهلكة والصحة ونمط الحياة. نظرًا لأننا نتحدث اليوم عن مفهوم تجديد خلايا العضلات في كمال الأجسام ، فنحن مهتمون فقط بعدد قليل من الهرمونات التي تشارك بنشاط في نمو العضلات.
- الأول واحد منهم هو سوماتوتروبين ، وتتمثل مهمته الرئيسية في هذه العملية في تحفيز إفراز عامل النمو الشبيه بالأنسولين. بفضل IGF ، أصبح تنشيط الخلايا الساتلية ممكنًا. ما يؤدي إليه هذا ، لقد ناقشنا بالفعل أعلاه.
- الهرمون الثاني الذي يهمنا هو الكورتيزول. بفضله ، يتم تشغيل تفاعل استحداث السكر ، مما يؤدي إلى تخليق الجلوكوز من مركبات الأحماض الأمينية والدهون. إذا كان لهرمون النمو والتستوستيرون تأثير إيجابي على نمو العضلات ، فإن الكورتيزول يساهم في تدميرهما.
هرمون الذكورة له أقصى تأثير على تضخم. إنه ينتمي إلى مجموعة الهرمونات الأندروجينية ، ولكنه يعمل على الأنسجة العضلية كعامل ابتنائي ، مما يعزز تخليق مركبات البروتين.
تلعب عوامل النمو دورًا مهمًا بنفس القدر في نمو العضلات. لقد ذكرنا بالفعل أحدهم - IGF. يتم إنتاج هذه المادة بواسطة خلايا الأنسجة العضلية ، وتتمثل مهمتها في تنظيم التمثيل الغذائي للأنسولين ، وكذلك تسريع تخليق البروتين. هذه العوامل مهمة للغاية لنمو العضلات. مع التدريب الانفرادي ، يزيد تركيز IGF بشكل ملحوظ. بسبب هذا الدور المهم للمادة الطبيعية ، فإن التناظرية الاصطناعية لـ IGF تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين.
أيضًا ، أثناء التضخم ، هناك عاملان آخران للنمو: HGF (عامل نمو الخلايا الكبدية) و FGF (عامل نمو الخلايا الليفية). ألمانيا هي أحد أنواع السيتوكينات ولها تأثير محفز على الخلايا الساتلية ، مما يمنحها الأمر لبدء إصلاح الأنسجة. بدوره ، يؤثر FGF أيضًا على الخلايا الساتلية ، مما يجبرها على البدء في التكاثر.
كما لاحظت ، فإن نمو العضلات هو عملية معقدة للغاية ، تتكون من عدد كبير من التفاعلات التي يشارك فيها عدد كبير من المواد والخلايا المختلفة. إذا كان هناك نقص واحد على الأقل من العوامل الضرورية لنمو الأنسجة ، فسيصبح التضخم مستحيلًا وبدلاً من عمليات الابتنائية ، ستزداد عمليات تقويضية في الجسم.
لمزيد من المعلومات حول التدريب وتجديد الأنسجة العضلية ، انظر هنا:
[media =
