اليوم ، يستخدم الرياضيون أنواعًا مختلفة من الأثقال والقضبان. اكتشف لماذا من الأفضل استخدام قضيب رفع الأثقال وما هي فوائد الحديد القصير. كل شخص رأى الحديد مرة واحدة على الأقل في حياته. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس أن هناك عدة أنواع من الحديد في كمال الأجسام. بالنسبة للعديد من الرياضيين ، تعتبر هذه المعدات الرياضية مقدسة ، لأنهم بفضلها يحققون نتائج عالية.
تاريخ تطور الحديد
يتخيل الجميع قضيبًا للثدي ، وهو في الواقع قضيب معدني ، يتم توصيل الأقراص في نهايته. في العصور القديمة ، كان الناس يشاركون في الرياضة بشكل أكثر نشاطًا من العالم الحديث. كان عليهم استخدام عوارض وسجلات مصنوعة من الحجر أو الخشب. بعد ظهور علم المعادن ، ظهرت أيضًا المعدات الرياضية الحديدية.
في اليونان القديمة ومصر ، كان الناس يقدرون بشكل خاص جمال الجسد. خلال هذه الفترة ظهرت الإشارات الأولى لأسلاف الحديد الحديث. غالبًا ما كانت هذه الحزم مستديرة أو مربعة الشكل ، يصل طولها إلى ثلاثة أمتار ، وكان قطرها من 40 إلى 50 سم.
تم إنشاء المعدات الرياضية ، التي تشبه الحديد الحديث ، في إنجلترا في مطلع القرنين الرابع عشر والخامس عشر. وجد العلماء تسجيلات تحكي عن منافسات بين البحارة الإنجليز في رفع الأثقال. كقذيفة ، استخدموا قضيبًا حديديًا ، تم تثبيت الأوزان في نهايته.
دخل مصطلح "باربل" نفسه حيز الاستخدام في ألمانيا. بالمناسبة ، من اللغة الألمانية ، تتم ترجمة كلمة ستانج على أنها قضيب أو قضيب. حدث ذلك في عام 1896 ، عندما تم اختراع أول شريط قابل للطي. دعونا نرى ما هي أنواع الحديد الموجودة في كمال الأجسام اليوم.
أنواع القضبان
لتصنيف هذه المعدات الرياضية تقرر استخدام نوع العنق. اتضح أنه بسيط للغاية ومريح.
الحديد الأولمبي
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الحديد في كمال الأجسام. كل قاعة بها حديد أولمبي. لاحظ أنها باهظة الثمن ، خاصة إذا كانت من صنع شركات معروفة. البار الأولمبي متوازن تمامًا ، وله علامات Kraevsky والتخريش الناعم. هذه المعدات الرياضية موحدة. دعنا نلاحظ الميزات الرئيسية للحديد الأولمبي:
- يزن الشريط 20 كجم.
- طول العنق 220 سم.
- يبلغ قطر الرقبة 28 سم.
الحديد لرفع الأثقال
يختلف هذا النوع من المعدات الرياضية عن الحديد الأوليمبي في القوة الأكبر للرقبة. إذا ارتد الحديد الأولمبي عند أداء الحركات ، فإن معدات رفع الأثقال تكون صلبة ، مما يجعلها قوية. من بين الخصائص الرئيسية للحديد لرفع الأثقال نلاحظ:
- يزن الشريط 20 كجم.
- طول العنق 220 سم.
- قطر العنق 29 سم.
قضيب قياسي
اسم هذا الجهاز الرياضي تعسفي إلى حد ما ، لأنه لا يحتوي على معايير دقيقة مثل النوعين السابقين من الحديد. فيما يلي الخصائص الرئيسية للقذيفة:
- يزن الشريط بين 10 و 20 كيلوغراما ؛
- طول العنق من 150 إلى 220 سم.
- قطر العنق يتراوح من 20 إلى 25 سم.
شريط القرفصاء
تم تصميم هذا الجهاز لمسابقات رفع الأثقال. ومع ذلك ، فهي خالية من المعايير ، لأن كل اتحاد في هذا النظام الرياضي له متطلباته الخاصة به.
شريط Deadlift
يشبه وضع هذا النوع من المعدات الرياضية الوضع السابق. الفارق الوحيد بين الاثنين هو قضبان الرفع المميت الأكثر ليونة ، والتي تسمح لها بالعودة إلى الحركة.
الحديد الاولمبي للفتيات
على غرار المعدات الرياضية للرجال ، لكنه أخف قليلاً. معلماته الرئيسية هي كما يلي:
- يزن الشريط 15 كجم.
- طول العنق 205 سم.
- قطر العنق 25 سم.
رقبة EZ
يأتي اسم هذا النوع من العنق من الكلمة الإنجليزية easy والتي تعني سهل. دخلت الأحرف الأولى من الكلمة في الاسم. هذه الرقبة لها شكل منحني يسمح لك بتغيير زاوية تطبيق الحمل على العضلات بسرعة. إن الأداء باستخدام قضيب حديد عادي ، على سبيل المثال ، بضغط فرنسي أو تمديد الذراعين من خلف الرأس ليس بالأمر السهل جدًا. تم اختراع شريط EZ لهذه التمارين.
T- بار
معدات رياضية مشهورة جدا في كمال الاجسام. يعمل على تمرين عضلات الظهر بشكل جيد ويمكن العثور عليه في أي صالة ألعاب رياضية. شكله ، كما يوحي الاسم ، يشبه الحرف "T" ، قاعدته متصلة بالإطار.
العنق فخ
لكن هذا النوع من الرقبة لا يمكن رؤيته من قبل الجميع. يشبه عنق المصيدة شكل سداسي ، يتم ربط البطانات به على كلا الجانبين ، حيث يتم تثبيت الأوزان عليه. إنها أداة رائعة للعمل على عضلات الذراعين ، على الرغم من أن بعض الرياضيين يقومون بها.
سوف تتعلم ما هي قضبان الحديد في هذا الفيديو:
