تعرف على قائمة مفيدة من تمارين كمال الأجسام التي لها العديد من الصفات الإيجابية إلى جانب الوظيفة الرئيسية لضخ العضلات الكبيرة. لن يجادل أحد في حقيقة أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على صحة الإنسان. عند ممارسة الرياضة ، تقل احتمالية إصابة الناس بالمرض والشعور بالراحة. اليوم ، معظم المتخصصين الطبيين على يقين من أن نمط الحياة الخامل هو بالضبط العامل الرئيسي لتطور وباء السمنة على هذا الكوكب. إذا كانت التمارين هي العلاج السحري لكمال الأجسام ، فهي العلاج الأكثر فعالية على الإطلاق من قبل الإنسان. أيضًا ، يعد النشاط البدني أداة ممتازة لمكافحة الشيخوخة ويساهم في تحسين نوعية الحياة. غالبًا ما يشجع المهنيون الطبيون المرضى على ممارسة الرياضة ، لكن هذا يتطلب مهنيين أكفاء.
التمرين هو علاج
إذا تخيلنا أنه تم صنع حبة دواء يمكنها علاج عدد كبير من الأمراض ، فسيتم وصفها لجميع المرضى. في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون التمارين أداة قوية. بدأت العديد من دول العالم في فهم الحاجة إلى الترويج لنمط حياة رياضي. اليوم ، يتم التعرف على عجز النشاط باعتباره رابع أهم عامل خطر يؤدي إلى الوفاة المبكرة.
إذا كانت الأمة تتمتع بصحة جيدة ، فسيؤدي ذلك إلى توفير قدر كبير من الموارد المالية واستخدامها في المستقبل في مجالات أخرى من حياة الإنسان. يجب أن يبدأ مقدمو الرعاية الصحية في غرس حب الرياضة وأنماط الحياة النشطة في مرضاهم. إذا بدأ الطب واللياقة البدنية في العمل معًا بشكل وثيق ، فستكون الفوائد هائلة.
بالنسبة للبشرية اليوم ، لا تزال السمنة مشكلة ملحة للغاية. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة ، تعتبر السمنة مرضًا رسميًا. تعتبر السمنة بلا شك تشخيصًا ذاتيًا للغاية وغالبًا ما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم لتحديدها ، وهو أمر غير دقيق للغاية.
ومما يثير القلق أيضًا حقيقة أنه لا يوجد سوى ثلاث علاجات رسمية للسمنة:
- حارق الدهون.
- استشارات المختصين في مجال التغذية.
- جراحة لعلاج البدانة.
من الضروري أن نقول عن لحظة مثل مفارقة السمنة. ويرتبط بتطور الأمراض الخطيرة لدى الشخص والتي تسبب الوفاة المبكرة ، بينما يعيش الأشخاص المصابون بأمراض مماثلة وزيادة الوزن. الآن لا يمكن للعلماء تفسير هذه الظاهرة ، ولكن يمكننا القول بثقة أن اللياقة البدنية الرقيقة ليست ضمانًا لطول العمر.
ما مدى أهمية المدربين المحترفين في كمال الأجسام؟
في كثير من الأحيان ، ينصح الأطباء مرضاهم بالمشي أكثر. بالطبع هذه طريقة جيدة لتقوية عمل القلب. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى المزيد في كثير من الأحيان. المرونة والقوة ضروريان أيضًا للبقاء بصحة جيدة. أظهرت الأبحاث أن تمارين القوة تبطئ عملية الشيخوخة.
كلما تقدم الشخص في السن ، قلت المرونة التي يشعر بها. ومع ذلك ، فإن انخفاض حركة الجهاز المفصلي يمكن أن يكون عاملاً بالغ الأهمية في تقليل جودة الحياة. يمتلك مدرب اللياقة البدنية المعرفة لتوجيه المرضى على المسار الصحيح.
يتفق جميع الأطباء تقريبًا على أهمية اللياقة البدنية للحفاظ على صحة الناس وتعزيزها. ومع ذلك ، غالبًا ما يفتقرون إلى الخبرة والمعرفة لإنشاء برنامج تدريب شخصي للمريض.
كم يحتاج الشخص للقيام باللياقة البدنية؟
عليك أن تفهم أن أي نوع من النشاط أفضل من التقاعس على أي حال. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التركيز على حقيقة تجليات النشاط البدني ، وليس على تمارين محددة.
لكي يكون النشاط البدني ناجحًا وفعالًا ، يجب أن يقضي الشخص البالغ حوالي 150 دقيقة في ممارسة النشاط البدني خلال الأسبوع. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون شدة تنفيذها متوسطة ، مقارنة بالمشي السريع. لقد وجدت التجارب أن عدة جلسات ، على سبيل المثال مدتها 10 دقائق ، ستصبح فعالة مثل جلسة تدريب طويلة واحدة.
يحتاج الأطفال إلى النشاط البدني أكثر من البالغين. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الشدة أيضًا أكبر. لمدة ساعة على الأقل في اليوم ، يجب أن يكون الطفل نشيطًا. ببساطة يمكن تحقيق نتائج ممتازة إذا استخدم الطفل تمارين القوة وتمارين القلب ثلاث مرات خلال الأسبوع ، بالإضافة إلى تقوية بنية العظام.
يمكنك التعرف على مجموعة التمارين الفعالة على أجهزة المحاكاة للمبتدئين في هذا الفيديو:
