تصف المقالة أسباب انخفاض الشهية ، وتسرد خيارات لحل المشكلة. سوف تتعلم أيضًا لماذا يعتمد مفتاح النجاح في كمال الأجسام بنسبة 50٪ على التغذية.
أعشاب تزيد الشهية
لطالما كان جمع الأعشاب المختلفة يُعتبر مساعدًا ممتازًا لمختلف الأمراض ، ولم يكن نقص الشهية استثناءً.
لهذه الأغراض ، من المعتاد استخدام الرسوم ذات الذوق المر. أنها تساهم في تهيج معتدل في بطانة المعدة وتسبب الجوع بشكل انعكاسي. ميزتها الرئيسية هي السلامة الكاملة تقريبًا للجسم ، لأنها لا تسبب آثارًا جانبية.
يجب تناول المستحضرات العشبية بعناية من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي وأولئك المعرضين لردود الفعل التحسسية. أفضل الأعشاب والمكملات العشبية التي تعزز الشهية والتي يمكن شراؤها بسهولة من الصيدلية هي:
- سنتوري.
- جذر كالاموس
- صبغة مريرة
- الميرمية.
- المجموعة لذيذة
- جذر الهندباء.
يجب تناول مغلي من هذه الأعشاب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، ثلاث مرات في اليوم. سيكون كافياً لثلث كوب في المرة الواحدة.
الاستعدادات لزيادة الشهية
بيرنيكسين
هذا الإكسير لديه درجة معتدلة من زيادة الشهية ، وجميع مكوناته من أصل طبيعي ، لذلك يعتبر من الآمن تناوله. يحتوي الدواء على مجموعة كاملة من الفيتامينات ، وخاصة المجموعة ب ، وكذلك الحديد وغليسيروفوسفات الصوديوم.
البريتول
له درجة عالية من التأثير على المستقبلات المسؤولة عن الجوع. العمل الرئيسي للدواء هو منع مستقبلات قمع الشهية. الدواء له موانع ، وقد تحدث آثار جانبية أيضًا.
من بين موانع الاستعمال أهمها:
- زيادة ضغط العين
- أزمة؛
- التهاب المعدة أو قرحة المعدة.
- العمر بعد 50 سنة.
قد تشمل الآثار الجانبية:
- غثيان؛
- صداع الراس؛
- تقلصات المعدة؛
- دوخة؛
- الشعور بالقلق.
الأنسولين
يحظى هذا العلاج بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام لأنه له تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على زيادة الشهية. تظهر الرغبة في تناول الطعام بالفعل بعد 20-30 دقيقة بعد حقن الدواء. لكن الدواء يتطلب الحذر في استخدامه. قبل استخدامه للحقن ، يجب استشارة الطبيب.
منشطات
تسبب جميع منشطات العمل الابتنائي تقريبًا تحسنًا في الشهية ، حيث إنها جزء لا يتجزأ من نمو كتلة العضلات. يعتبر Primobolan الأفضل لهذه الأغراض. لكن لا ينبغي لأحد أن ينسى جميع الآثار الجانبية المحتملة التي تميز هذه المجموعة من الأدوية.
المكملات والفيتامينات
يعتبر فيتامين B12 هو الفيتامين الأساسي الذي يسبب نقصانه في الجسم نقصًا في الشهية ، ويجب زيادته تحديدًا. أفضل مصدر هو حمض الأسكوربيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ مجموعة الفيتامينات الكاملة ، خاصة المجموعة ب.
مستحضرات الحديد
وقد ثبت أيضًا فعاليته في مكافحة فقدان الشهية. يجب تناولها مع وجبات الطعام. لكن وجود كمية زائدة من الحديد أو عدم تحمل الفرد لهذا المكون يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي. الأدوية التي تحتوي على الحديد - فينولس ، فيروم ليك ، سوربايفر.
هناك أيضًا مكملات تباع في الصيدليات. على سبيل المثال ، Limontar على أساس حامض الستريك والسكسينيك ، أو Stimuvet يحتوي على مركب من الفيتامينات. لكن الممارسة أظهرت أن تأثيرها يتم تقييمه على أنه منخفض.
كقاعدة عامة ، تزداد الشهية سوءًا خلال موسم الصيف. عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، تقل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير.إذا كان من المفيد حتى لشخص عادي أن يفقد بضعة أرطال إضافية ، فهذه مشكلة خطيرة بالنسبة للاعبي كمال الأجسام. كل الكيلوغرامات التي يفقدها الرياضي هي عضلات عزيزة ، لأنه ، من حيث المبدأ ، لم يعد لديه دهون.
إذا كان كل شيء معقدًا بالفعل ، وأخذ بعض الوسائل والأدوية لا يؤدي إلا إلى تأثير مؤقت ، ولكن لا تزال بحاجة إلى تناول الطعام ، فاستخدم مشروب البروتين. بالطبع ، لا يمكنهم ولا يجب أن يحلوا محل نظامك الغذائي الرئيسي ، لكنهم سيظلون يجلبون 20-25 ٪ من البروتين المطلوب إلى الجسم. تذكر الفيتامينات ، والتدريب النشط والنوم الصحي ، وبعد ذلك لن يكون لديك مشاكل في الشهية.
فيديو عن الأطعمة التي تزيد الشهية:
[وسائل الإعلام =
