قائمة التوابل الفعالة لإنقاص الوزن. ملامح صنع كوكتيلات التخسيس باستخدام التوابل.
لم يفت الأوان أبدًا لبدء مكافحة الوزن الزائد ، لأنه يمكن للجميع ترتيب الشكل. اليوم ، يُعرف عدد كبير من الوسائل والطرق المختلفة لفقدان الوزن - التغذية السليمة ، والنظام الغذائي ، وصالات الألعاب الرياضية ، وحمام السباحة ، واللياقة البدنية ، وعد السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت لا ترغب في إجراء تغييرات جذرية في روتينك اليومي ، فعليك تجربة استخدام التوابل اللذيذة التي ستساعد في محاربة دهون الجسم.
بهارات التخسيس - الفعالية
تستخدم البهارات والتوابل ، في معظم الحالات ، فقط لإضافة نكهة أو نكهة إلى طبق معين. وقليل من الناس يدركون مقدار الإمكانات المخبأة داخل جميع التوابل المعتادة. إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح ومنتظم ، يمكنك أن تفقد بضعة أرطال بسرعة دون إجهاد نفسك بالتدريب الشاق أو اتباع نظام غذائي صارم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك نسيان الرياضة تمامًا ، لأن التدريب المعتدل لم يؤذي أي شخص حتى الآن.
تم إثبات التأثير الإيجابي للتوابل على تكسير دهون الجسم علميًا. هذا التأثير ناتج عن محتوى مواد حارقة خاصة في التوابل.
لتوابل التخسيس التأثيرات التالية على الجسم:
- تحفيز عمليات التمثيل الغذائي.
- إزالة الخبث والسموم والأملاح من الجسم ؛
- هذه هي المضادات الحيوية الطبيعية التي تدمر البكتيريا المسببة للأمراض والفيروسات في الفم والبلعوم الأنفي ؛
- تقليل الشهية
- تطبيع وتحسين عملية الهضم.
- تطبيع سكر الدم
- يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم.
تكون التوابل أكثر فائدة عند إضافتها إلى المشروبات - على سبيل المثال ، النبيذ أو الكفير أو الحليب أو القهوة أو الشاي.
لا توجد أسرار أو خصوصيات لاستخدام التوابل لفقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو استخدامها بكفاءة واعتدال ، لأن سوء استخدام التوابل يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الصحة. عند فقدان الوزن ، لا يمكنك استخدام الخل والسكر والملح.
يحظر تناول الأعشاب ذات الرائحة الواضحة والتوابل الحارة جدًا في المساء ، وإلا فسوف يزعجك الجوع في الليل ويضطرب النوم.
توابل حرق الدهون مفيدة لانقاص الوزن - الاستخدامات
يقول خبراء التغذية إنه في عملية تصحيح الوزن ، يمكن استخدام جميع البهارات والتوابل العطرية تقريبًا ، ولكن هناك أكثر التوابل فعالية. يحرقون الدهون أفضل بكثير من غيرهم.
القرفة وخسارة الوزن
القرفة هي التوابل الرائدة في إنقاص الوزن. التوابل لها رائحة دافئة رائعة. يحتوي على مواد فريدة من لحاء القرفة والتي تتحكم في عملية حرق الجلوكوز في الدم. وبالتالي ، فإن السكر الذي دخل الجسم ليس لديه الوقت ليتحول إلى دهون. رائحة القرفة تقلل الشهية وتهدئ الجوع.
يحدث تراكم الوزن الزائد نتيجة للتغير الحاد في كمية الجلوكوز في الجسم. القرفة هي التي يمكن أن تطبيع مستويات السكر في الدم. يكفي تناول 1 / 2-1 / 4 من المسحوق العطري يومياً. وبعد فترة ، سوف تتسارع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم أكثر من 10 مرات.
من أجل التحفيز السليم والصحي لعملية التمثيل الغذائي ، من المفيد إضافة القرفة إلى السلطات واللحوم والمخبوزات والمشروبات (مثل الحليب أو القهوة أو الشاي). كفير صحي جدًا ولذيذ مع القرفة ، والذي تحتاج إلى شربه في الصباح على معدة فارغة - يتم تناول 0.5 ملعقة صغيرة مقابل 200 مل من مشروب الحليب المخمر.ل. مسحوق الزنجبيل و 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة. وستحدث عملية إنقاص الوزن دون أن يلاحظها أحد تمامًا.
لا ينصح بتناول القرفة أثناء الحمل والرضاعة والحمى الشديدة وقرحة الاثني عشر وقرحة المعدة.
القرنفل وخسارة الوزن
إذا كنت تضيف القرنفل بانتظام إلى الطعام ، فإن ألم الأسنان والألم العصبي ودرجة الحرارة المرتفعة أسهل بكثير في التحمل ، ويظهر تأثير تقوي على جهاز المناعة. هذه التوابل لديها القدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم إلى دورات عالية ، وهذا هو السبب في أنها تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.
هذا التأثير ليس عرضيًا ، لأن البراعم النباتية هي مصدر طبيعي لزيت الأوجينول الأساسي. تعمل هذه المادة بشكل مباشر على مستقبلات التذوق الموجودة في الفم وتساعد على تخفيف الجوع.
لتحقيق فقدان الوزن ، من المفيد قطع الجزء المعتاد من الطعام إلى النصف ، وقمع الجوع ، وشرب مشروب القرنفل. يتم تحضيره بكل بساطة - يتم أخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. يصب القرنفل و 200 مل من الماء المغلي. يتم ترك التركيبة لمدة 3 ساعات حتى يتم غمرها. ثم يتم تصفيته وتقسم إلى ثلاثة أجزاء ويشرب قبل الوجبات بـ10 دقائق.
لا ينصح القرنفل لفقدان الوزن لالتهاب المعدة مع الحموضة العالية ، وأثناء الحمل والرضاعة وقرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم والاضطرابات العقلية.
الريحان وخسارة الوزن
تستخدم عشبة النعناع العطرية هذه على نطاق واسع في الطبخ والطب. له تأثير إيجابي ليس فقط على الحالة ، ولكن أيضًا على عمل الجهاز الهضمي بأكمله. إذا كنت قلقًا بشأن نوبات المغص والانتفاخ المتكررة ، يجب إضافة الريحان المجفف إلى وجباتك.
يحتوي الريحان على مواد فعالة تضمن امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بشكل أفضل وتضمن الشعور بالامتلاء. ولكن للتخلص من دهون الجسم والسوائل الزائدة في الجسم ، فإن الأمر يستحق استخدام بذوره وليس عشبة الريحان. يمكنك شرائها من سوبر ماركت أو صيدلية بسيطة. لكن من المهم التأكد من أن هذه البذور ليست للزراعة ولكن لفقدان الوزن.
يجب تحضير بذور الريحان لفقدان الوزن بشكل صحيح - تُسكب البذور بالحليب وتترك لمدة 30 دقيقة حتى تتحول إلى كرات شفافة ، يوجد بداخلها حبة داكنة. ثم يمكن إضافة البذور إلى مختلف الأطباق والحلويات والمشروبات.
يجب استخدام الريحان بحذر شديد في حالة حدوث خلل في عضلة القلب ومرض السكري ووجود التعصب الفردي.
الزنجبيل وخسارة الوزن
الزنجبيل من أشهر التوابل المستخدمة في محاربة السمنة. يساعد توابل الأرض على تطهير وتطبيع عمل القولون والكبد والجهاز الهضمي. يعتبر الزنجبيل أكثر فاعلية في مكافحة رواسب الدهون في الفخذين والبطن.
لتحفيز إذابة الرواسب الدهنية ، يوصى بتضمين سلطة الزنجبيل بشكل دوري في نظامك الغذائي. لتحضيره ، يتم تناول قشر البرتقال الطازج والزنجبيل وجذر الكرفس والبنجر والليمون والجزر. يتم سحق جميع المكونات وخلطها ، ويستخدم الزيت النباتي للتزود بالوقود.
كما أن استخدام الزنجبيل له موانع معينة - أمراض الكبد ، الحمى ، التهاب المعدة ، تحص صفراوي ، قرحة الاثني عشر ، البواسير ، قرحة المعدة ، الحمل والرضاعة.
إكليل الجبل وفقدان الوزن
تعتبر هذه العشبة من أقوى التوابل لفقدان الوزن. بفضل تأثير إكليل الجبل ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ويبدأ الحرق المتسارع لرواسب الدهون الموجودة. في نفس الوقت ، أطباق الخضار واللحوم ، وكذلك الصلصات التي تحتوي على إكليل الجبل ، لا تثقل كاهل المعدة ، ولكنها تكتسب طعمًا أكثر إثارة وإشراقًا.
يوصى بشرب شاي إكليل الجبل بانتظام للتحكم في الوزن.يتم تحضيره بكل بساطة - يخلط في 1 ملعقة صغيرة. الزعتر الجاف وإكليل الجبل ، مع كوب واحد من الماء المغلي. يترك الشاي لمدة 15 دقيقة في حمام مائي. تحتاج إلى تناول مشروب قبل الوجبة ، 50 مل.
لا ينصح باستخدام إكليل الجبل لفقدان الوزن أثناء الحمل والصرع وارتفاع ضغط الدم. بطلان بعد نوبة قلبية.
الكاري وإنقاص الوزن
تحتوي هذه البهارات على الكزبرة والكركم والفلفل الأسود والهيل والفلفل الأحمر. بفضل محتوى كمية كبيرة من الكركم ، تم العثور على تأثير واضح لحرق الدهون. المكون الرئيسي للكركم هو الكركمين ، الذي يعمل على تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول التي تتداخل مع الدورة الدموية السليمة.
مع تناول الكاري بانتظام ، هناك انخفاض في الشهية ويسهل تحمل الجوع. الأهم من ذلك ، لإنقاص الوزن بالتوابل الهندية ، عليك إضافته باستمرار إلى طعامك. ينصح خبراء التغذية بالقيام بذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. إذا تم استخدام الكاري باستمرار ، في شهر واحد فقط ، دون بذل الكثير من الجهد ، يمكنك أن تفقد حوالي 2-3 كجم من الوزن الزائد. تجعل التوابل طعم الأرز واللحوم والخضروات والدواجن أكثر إشراقًا وأكثر تشويقًا.
يحظر تناول الكاري في حالة وجود حساسية فردية عالية لأحد مكونات الخليط ، وكذلك في حالة انتهاك تخثر الدم وأمراض الجهاز الهضمي.
الزعتر وفقدان الوزن
عند البدء في مكافحة الوزن الزائد ، لا تنس الزعتر. تُعد المرق والشاي المحضر على أساس هذا النبات علاجًا فعالًا لأمراض الجهاز التنفسي ، والتي تشمل التهاب الشعب الهوائية والربو والتهاب الحنجرة والتهاب اللوزتين. يساعد الزعتر على تطبيع حالة وعمل المعدة في حالة حدوث اضطراب ، كما يساعد في القضاء على مشكلة الانتفاخ.
للتخلص من دهون الجسم يفضل استخدام الزعتر المجفف. يمكن استخدامه لصنع شاي التخسيس اللذيذ والصحي للغاية. سوف تحتاج إلى تناول 2 ملعقة صغيرة. أي شاي و 0.5 ملعقة صغيرة. زعتر مجفف. يُسكب الخليط بالماء المغلي ويترك لمدة 10 دقائق. تحتاج إلى شرب الشاي الدافئ.
يحظر استخدام الزعتر أثناء الحمل ، ويقلل من تخثر الدم ووجود السرطان.
الفلفل الحار وفقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إعادة أوزانهم إلى طبيعتها ، فإن هذا الفلفل الحار سيكون اكتشافًا حقيقيًا ، لأنه له التأثير التالي على الجسم:
- يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي في الجسم.
- يزيل السوائل الزائدة المتراكمة ؛
- يضعف الشهية.
- تطبيع مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على مادة الكبسولة التي تحرق السعرات الحرارية الزائدة ؛
- يوفر الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ؛
- سيكون بديلاً ممتازًا للملح ، لذا فإن عملية إنقاص الوزن تكون أكثر كثافة.
يمكن إضافة الفلفل الحار إلى كل طبق تقريبًا ، ولكن لا يمكن للجميع التعود على طعمه القوي والواضح. لفقدان الوزن ، من الأفضل إضافة الفلفل الحار إلى المشروب.
تحضير هذا الشاي بسيط للغاية:
- خليط من الزنجبيل وعصير الليمون والعسل و 0.5 ملعقة صغيرة. الفلفل الحار المفروم ، صب 500 مل من الماء المغلي ؛
- يتم وضع التركيبة على النار وتغلي ؛
- يغلي لمدة دقيقتين
- يصفى ويؤخذ قبل الوجبة في 0.5 كوب.
يُسمح بتناول هذا المشروب كل يوم لمدة شهر واحد ، وبعد ذلك يتم إعطاء الجسم استراحة.
يحظر استخدام الفلفل الحار لفقدان الوزن في حالة الفشل الكلوي والاضطرابات العقلية والتشنجات وأمراض الجهاز الهضمي.
الكمون وإنقاص الوزن
تتيح لك هذه التوابل العطرية التأكيد بشكل خفي ومهذب للغاية على طعم ورائحة أطباق اللحوم الساخنة والمعجنات اللذيذة. في نفس الوقت يساعد الكمون في عملية إنقاص الوزن.
الكمون له التأثير التالي على الجسم:
- يحسن تكسير وامتصاص الدهون ؛
- يزيل السموم من الجسم.
- له تأثير ملين.
- يحفز النشاط الإفرازي للمعدة.
- يزيد من الوظيفة الحركية للمعدة.
إذا تم استخدام الكمون لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام الطرق التالية:
- يُسكب الكمون بالماء المغلي ، مثل الشاي البسيط ، ويستخدم قبل الوجبة.
- يمكنك مزج الكمون مع القرفة. يتم تحضير الشاي الساخن من الخليط مع إضافة العسل. تحتاج إلى تناول هذا الشراب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
- يوصى باستخدام زيت الكمون لتتبيل السلطة ، ويمكنك إضافة بضع قطرات منه إلى عصير البرتقال الطبيعي.
يحظر تناول الكمون أثناء الحمل والرضاعة وانخفاض ضغط الدم.
الهيل وإنقاص الوزن
يقول خبراء التغذية أن هذه البهارات من أكثر البهارات فعالية التي تساعد في محاربة السمنة. يصبح الهيل المطحون إضافة ممتازة ليس فقط لأطباق اللحوم ، ولكن أيضًا للمشروبات.
تحتوي بذور الهيل على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة والزيوت الأساسية. بفضل محتوى هذه المواد يحدث انقسام الخلايا الدهنية ، ويتم تحفيز عمليات التمثيل الغذائي ، ويتم تطهير البكتيريا المعوية.
مع الاستخدام المنتظم للهيل في الطعام ، تزداد النغمة العامة للجسم وتزداد احتياطيات الطاقة. ستكون هذه التوابل أداة لا تقدر بثمن للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين بنشاط في صالة الألعاب الرياضية.
لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام الشاي التالي:
- 1 ملعقة صغيرة تؤخذ. بذور الهيل و 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي؛
- يُترك الخليط لمدة 20 دقيقة ليغرس جيدًا ؛
- يجب تناول المشروب النهائي كل يوم قبل الوجبة بثلاثين دقيقة ؛
- تستمر الدورة الكاملة 14 يومًا.
يمنع منعا باتا استخدام الهيل في حالة وجود أمراض الجهاز الهضمي التي لها مسار مزمن.
إذا كنت تخطط لبدء مكافحة الوزن الزائد بمساعدة التوابل ، فأنت بحاجة أولاً إلى استشارة أخصائي تغذية أو معالج. سيكون الأخصائي قادرًا على اختيار التوابل المناسبة ، مع مراعاة الخصائص الفردية للكائن الحي ، مما سيساعد على تحقيق النتيجة المرجوة في وقت قصير وعدم الإضرار بصحة الفرد.
