في هذه المقالة سوف تتعلم لماذا وكيف تتراكم الدهون في الجسم. وسنخبرك أيضًا عن أفضل أجهزة حرق الدهون التي ستساعدك على إنقاص الوزن. لماذا يحتاج جسم الإنسان لتخزين الدهون؟ والجواب عادي جدا وبسيط. يحدث تراكم الدهون في أجسامنا بسبب حقيقة أننا نستهلكها مع الطعام أكثر بكثير من الحاجة إليها ، والجسم ، بدوره ، يضعها في "احتياطي" (احتياطي). تترسب معظم الدهون تحت الجلد ، وهي ببساطة قبيحة. لكن الأمر أسوأ بكثير عندما تترسب الدهون على الأعضاء الداخلية ، وتؤدي إلى تفاقم عملها بشكل كبير ، وبشكل عام صحة الكائن الحي بأكمله.
لكن لا يمكن القول أنه إذا توقفت عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك. لا يمكنك استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون تمامًا ، لأنها تؤدي وظائف مهمة عديدة في الجسم:
- الدهون هي مصدر للطاقة ، وهي المسؤولة عن روبوت الجسم ككل ؛
- بمساعدة الدهون ، يتم إنتاج الهرمونات ؛
- إنها مكونات مهمة جدًا في بناء الأظافر والشعر والجلد.
بشكل عام ، هناك عدد كبير نسبيًا من المنتجات تسمى حارقات الدهون. تختلف في قوامها وأصلها وتكوينها ، لكن جميعها تتمتع بقدرة فريدة على محاربة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
أشهر محارق الدهون
- ثمار الحمضيات ، ولا تنس الأناناس.
- شاي أخضر.
- جميع أنواع الخضر.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الخضار التي تعتبر سلاحا ضد الخلايا الدهنية.
- دقيق الشوفان.
- ماء. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء يوميًا.
- الثوم والبصل.
المنتجات الأكثر شهرة في هذا الوقت والتي أظهرت نفسها بشكل جيد للغاية في مكافحة السمنة هي ثلاثة: الجريب فروت والشاي الأخضر والماء. دعونا نتحدث عن كل منهم بمزيد من التفصيل.
جريب فروت
هذه الفاكهة الرائعة مفيدة ليس فقط عند الرغبة في إنقاص الوزن ولكن بشكل عام. إنه خزان كبير إلى حد ما من الفيتامينات والمعادن. يساعد الجريب فروت في محاربة الخلايا السرطانية ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، كما أنه مفيد للأرق ويقوي جهاز المناعة.
عند اختيار الجريب فروت ، تأكد من الانتباه إلى لونه وحجمه ونعومته. يجب أن يكون قطر الجريب فروت اللذيذ والعصير حوالي 15-20 سم ، ولون أحمر برتقالي وطري ، ولكن لا يتفتت في اليدين. يمكن استخدام هذه الحمضيات الرائعة في أي نظام غذائي ، مما سيعزز تأثيره بشكل كبير ، أو يمكنك ببساطة تناوله كفاكهة لذيذة وصحية. تساعد هذه الفاكهة الجسم على التعايش مع الشهية "المجنونة". حاول أن تأكل 3-4 قطع من الجريب فروت في كل مرة ستأكل فيها ، وستشعر على الفور بقليل من الشبع ، مما سيسمح لك بتناول كميات أقل بكثير. يتمتع عصير الجريب فروت بخاصية مدرة للبول قوية ، مما يسمح له بإزالة السوائل الزائدة من الجسم ، ويساعد بشكل كبير في مكافحة السيلوليت.
في السنوات الأخيرة ، كان الاتجاه هو تناول الجريب فروت في الليل. ما الفرق ، تسأل؟ لن نقول إنها كبيرة. إنه فقط أن هناك بعض الأشخاص الذين ، بسبب مواقف الحياة ، ببساطة لا يستطيعون المساعدة ولكنهم يأكلون 3-4 ساعات قبل النوم ، أو بشكل عام ، بسبب الشعور بالجوع ، لا يستطيعون النوم. بالنسبة لهم ، يُسمح بنصف هذه الحمضيات في الليل. بعد كل شيء ، لا يحتوي على السكر تقريبًا ، ويحارب الدهون ، حتى أثناء النوم. لا ينصح بالجريب فروت على معدة فارغة أو في الليل فقط للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الهضم والجهاز الهضمي.
شاي أخضر
ويسمى أيضًا أحد مضادات الأكسدة الطبيعية.هذا الشاي هو الذي يؤثر على فقدان الوزن بشكل مكثف وسريع ، دون آثار جانبية. إنه الشاي الأخضر القادر على تحويل الدهون من الخلايا إلى طاقة ، ويصاحب ذلك إطلاق الحرارة. بفضل خاصية الشاي الأخضر هذه ، يمكنك الحصول على القوة للتدريب والتخلص من الوزن الزائد.
لكي يكون تأثير الشاي الأخضر هو الأفضل والملحوظ ، يجب أن تشربه على الأقل 5-6 أكواب في اليوم ، ولكن فقط بدون سكر. ولكن إذا كنت لا تستطيع شرب الشاي غير الحلو ، فيمكنك أولاً إضافة 1 ملعقة صغيرة. والعسل يعلّم الجسم تدريجيًا أن يشرب ليس حلوًا. بعد كل شيء ، مثل هذا المنتج مثل العسل يقف دائما حراسة على تلك الوزن الزائد. بعد كل شيء ، ليس خبراء التغذية وحدهم هم من ينصحون أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا باستبدال السكر أو المربى بالعسل.
لتعزيز تأثير الشاي الأخضر ، يجب شربه باردًا. في الواقع ، من أجل تسخينه ، سيحتاج الجسم إلى القوة والطاقة ، مما يساهم أيضًا في حرق الدهون. بشكل عام ، من المفيد جدًا لجسم الإنسان أن يقوم بالصيام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لأيام الصيام على الشاي الأخضر تأثير مذهل. سيكون أيضًا جيدًا جدًا إذا تم استبدال وجبة خفيفة ليوم واحد بكوب من الشاي.
الماء مصدر للصحة
لآلاف السنين ، أو بشكل أدق ، ملايين السنين ، كان الماء هو الضمان لحياة وصحة جميع الكائنات الحية على الأرض. لكن مع العلم أن أجسامنا تتكون من 80٪ من الماء ، فإن الناس يستخدمون القليل جدًا منها في نظامهم الغذائي اليومي. لكن معدل السوائل اليومي للشخص في الشتاء هو 1 ، 5-2 لتر ، وفي الصيف 2-3 لتر. من المهم جدًا أن تعرفها وتتذكرها ، بل من الأفضل تحقيقها للجميع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن.
الماء له تأثير مدر للبول وملين خفيف للغاية ، مما يسمح لهذه الجودة بإزالة فضلات الجهاز الهضمي. من المهم جدًا أن تتذكر أنه خلال النظام الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد شرب 2 لتر. الماء يوميًا ، لأنك إذا لم تفعل ذلك ، فبهذه الطريقة يمكنك إعطاء إشارة للجسم لتقليل أو حتى إيقاف الروبوت بسبب فقدان الوزن. بمساعدة الماء ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، والتي ستكون الورقة الرابحة الرئيسية في مكافحة الوزن الزائد. لذلك تذكر أن الماء هو المنتج الأول عندما يتعلق الأمر بالوزن الزائد. لذا درب نفسك على شرب أكبر قدر ممكن من الماء ، سيكون الأمر صعبًا جدًا في البداية ، ولكن سرعان ما سيتغير كل شيء ، وستفهم بنفسك كم هو رائع. سوف يسعدك جسمك بفقدان الوزن وخفة في معدتك. تذكر أنه بغض النظر عما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا ، فإن الأطعمة المذكورة أعلاه ستعود بالعديد من الفوائد لأي جسم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدون في التعامل مع العديد من المشاكل.
لمزيد من المعلومات حول أكثر منتجات حرق الدهون فعالية ، شاهد هذا الفيديو:
