هل تريد تطهير جسمك من السموم والسموم؟ ثم تحضير سلطة الخضار اللذيذة. قد تكون مجموعة المنتجات الخاصة بها مختلفة. واليوم سأقدم نسخة بسيطة من تحضيرها على أساس الملفوف والفلفل.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
للحصول على شكل جميل ، ليس من الضروري أن ترهق نفسك بمجهود بدني شديد وأيام صيام. العلاج السريع يكفي للجسم لتطهير الأمعاء. بعد ذلك ، في غضون أيام ، ستستعيد قوامك العزيزة على المقاييس والخصر النحيف. ماذا تفعل من أجل هذا ، أنت تسأل؟ كل شيء بسيط جدا! ضعي سلطة تنظيف يومية في نظامك الغذائي. يمكنك تناوله طوال اليوم ، أو استبدال الغداء ، أو العشاء بشكل أفضل. المكونات الرئيسية للطبق هي: الملفوف والجزر والبنجر. يمكن استخدام هذه الخضار معًا أو بشكل منفصل مع مكونات أخرى.
في هذه الحالة ، اخترت الملفوف ، الذي استكملته بالفلفل الحلو. الملفوف هو مخزن حقيقي للفيتامينات المفيدة ، فهو يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ج والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ومع ذلك ، فإن ميزته الرئيسية هي أساس فقدان الوزن. تعمل الألياف الموجودة به على تحسين عمل الأمعاء ، وإزالة السموم والكوليسترول من الجسم. هذا هو السبب في أنها مدرجة في قائمة الإمساك والبواسير. يحسن الملفوف أيضًا البكتيريا المعوية وهضم الطعام. كما أن الفلفل ليس أقل فائدة ، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي ، ولكن نظرًا لوجود العديد من الاختلافات في سلطة التطهير ، يمكن استكمال هذه المجموعة من المنتجات بخضروات أخرى. يضاف الثوم والجزر والتفاح والفجل والأعشاب والبنجر والخيار إلى الملفوف النيء … كل هذا يتوقف على رغباتك وخيالك.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 21 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق
مكونات:
- ملفوف أبيض - 200 جم
- فلفل حلو - 1 قطعة.
- الزيت النباتي - 1 ملعقة كبيرة
- صلصة الصويا - 1 ملعقة صغيرة
- ملح - رشة صغيرة
تحضير سلطة خطوة بخطوة لتطهير الأمعاء من الكرنب والفلفل:
1. قشر الكرنب الأبيض من الأوراق العلوية. عادة ما تكون متسخة ، وتغسل تحت الماء الجاري ، وتجف وتقطع إلى شرائح رفيعة. كلما كان قطعها أرق ، كانت السلطة ألذ وأكثر طراوة. رش القليل من الملح واضغط بيديك لإخراج العصير. على الرغم من عدم استخدام الملح لتطهير الجسم في السلطات. لذلك ، يجب أن يكون هناك القليل جدًا منه ، فقط لبدء عصير الملفوف.
2. قشر الفليفلة الحلوة من البذور بفواصل ، انزع الساق وقطع الفاكهة إلى شرائح رفيعة.
3. توضع الخضار في وعاء السلطة وتتبل بالزيت النباتي. يجب أن تكون صغيرة جدًا ، حرفياً 1 ملعقة كبيرة.
4. صب صلصة الصويا بعد ذلك. لا ينبغي أن يكون كثيرًا أيضًا ، بسبب محتوى الملح. حرفيا 1 ملعقة صغيرة كافية لتحسين المذاق.
5. حركي السلطة وقدميها على المائدة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تبريده مسبقًا لفترة قصيرة في الثلاجة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية صنع سلطة "الفرشاة" لفقدان الوزن.
