اكتشف كيف تكون للرياضيين الذين لا يرغبون في استخدام المنشطات لزيادة الوزن. هل توجد بدائل للستيرويدات في كمال الأجسام؟ الجواب هنا! الوفرة التي تسود اليوم على أرفف متاجر التغذية الرياضية تبهر ببساطة. من بينها ، يتم وضع عدد غير قليل من نظائر المنشطات بين المكملات الغذائية في كمال الأجسام. ولكن هناك عدد قليل جدًا من الأدوية الفعالة حقًا التي يمكنها تسريع نمو ألياف العضلات. سنتحدث اليوم عنهم.
المادة المضافة رقم 1: ZMA
هذا مزيج من الزنك والمغنيسيوم يمكنه في الواقع تسريع زيادة الكتلة. كما تعلم ، فإن التستوستيرون والأنسولين والسوماتوتروبين هي المسؤولة عن عمليات نمو العضلات. لا يهم مدى كثافة تدريبك ، ولكن مع وجود تركيزات منخفضة من هذه الهرمونات ، يكون نمو العضلات قليلًا أو معدومًا.
ينتمي ZMA إلى فئة المكملات التي تزيد من معدل تخليق هرمون التستوستيرون و IGF. علاوة على ذلك ، فإن هذا الدواء يعمل حقًا ، وهو ما تم إثباته في العديد من التجارب. اليوم يتم استخدامه بنشاط كبير من قبل الرياضيين المحترفين. يجب تناول ZMA في المساء بمقدار ثلاث كبسولات ، والتي يجب غسلها بكثرة. يتم تشغيل الأداة بسرعة كبيرة ولها تأثير منوم.
الملحق رقم 2: الكرياتين مونوهيدرات
الكرياتين فعال للغاية في زيادة احتياطيات الجسم من الطاقة وهذه الحقيقة لها قاعدة أدلة علمية واسعة النطاق. مع احتياطي الطاقة العالي ، لديك الفرصة للقيام بمزيد من التدريبات المكثفة ، وهو أمر مهم جدًا لنمو العضلات.
كما أن للكرياتين القدرة على جذب جزيئات الماء مما يؤدي إلى زيادة بصرية في حجم العضلات. على الرغم من أن هذا التأثير يظهر بعد عدة أشهر من بدء دورة الكرياتين. يجب أن يكون واضحًا لك أيضًا أنك ستحتاج إلى استهلاك الكثير من الماء لهذا الغرض ، وإلا فلن يكون للكرياتين شيئًا يجتذبه ، نظرًا لعدم وجود ماء في الجسم.
خلال النهار ، تحتاج إلى تناول حوالي 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات. يجب أن نتذكر أنه لن يتم امتصاص جميع المكملات الغذائية التي يتم تناولها في وقت واحد ، ولكن يتم إزالتها ببساطة في البول. لتقليل كمية المادة التي تفرز من الجسم ، قسّم الجرعة اليومية إلى عدة جرعات. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام حمض ألفا ليبويك لتحسين امتصاص الكرياتين.
الملحق رقم 3: أرجينين
تمكن العلماء من إثبات أن مركب الأرجينين من الأحماض الأمينية هو منشط ممتاز لنمو العضلات. في بعض الأحيان يتم مقارنة الأرجينين بـ AAS ، على الرغم من أن تأثيره على الجسم ليس قوياً للغاية. ومع ذلك ، فإن هذا الأمين له بعض الفوائد التي تفتقر إلى المنشطات. بادئ ذي بدء ، يتعلق هذا بزيادة تجويف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأرجينين هو متبرع للنيتروجين.
يعرف الكثير من الناس أن أكسيد النيتريك جزء أساسي من عملية نمو العضلات. عند استخدام الأرجينين ، ستزيد بشكل كبير من تأثير الضخ. يجب أن نتذكر أنه كلما كان تدفق الدم أقوى في أنسجة العضلات ، كانت عمليات الشفاء أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الأرجينين أيضًا على خصائص الابتنائية ، مما يسرع من نمو الأورام اللحمية. وبالتالي ، إذا كنت تستخدم الأرجينين وقمت بتمارين الإطالة أثناء التدريب ، فيمكنك زيادة أدائك الرياضي بشكل كبير. خلال النهار ، يجب أن تستهلك من 2 إلى 7 جرام من الأرجينين. لاحظ أنه يمكنك استخدام جرعات كبيرة ، أي من 4 إلى 14 جرامًا ، باستخدام المكملات على جرعتين.
الملحق رقم 4: الجلوتامين
هذا الأمين له بعض أوجه التشابه مع الكرياتين.لها القدرة على تراكم الماء في أنسجة العضلات مما يؤدي إلى زيادتها البصرية. من المهم ملاحظة أن المكمل فعال حتى في ظل ظروف برنامج التغذية الغذائية الصارم. ومع ذلك ، فإن الرياضيين يحصلون على أكبر تأثير ليس من الجلوتامين نفسه ، ولكن من زيادة معدل نمو هرمون النمو.
تكمن الميزة الرئيسية للجلوتامين في تنشيط إنتاج هذا الهرمون. من الضروري تناول الجلوتامين بمقدار 5 جرامات مرتين في اليوم. استخدم الأمين في المرة الأولى فور الانتهاء من التمرين ، ثم مرة أخرى بعد ست ساعات.
رقم المادة المضافة 5: Androstenedione
لإنتاج الهرمونات ، يستخدم الجسم نوعًا خاصًا من المواد الخام - prohormones. في شكلها الأصلي ، لا تنتج هذه المواد تأثيرًا ابتنائيًا على الجسم. يتم إنتاج هذه المواد في سياق العديد من التفاعلات الكيميائية وإذا تم تسريع هذه العمليات ، فيمكن أيضًا زيادة تركيز هرمون التستوستيرون. وهذه الطريقة موجودة اليوم.
Androstenedione هو هرمون التستوستيرون وقد ثبت فعاليته عند تناوله. ومع ذلك ، فمن الضروري استخدام الدواء فقط في الجرعات الموصى بها.
مراجعة مكملات تعزيز التستوستيرون. الحقيقة أم الكذب؟ اكتشف في هذا الفيديو:
