في الوقت الحاضر ، يتم إيلاء القليل من الاهتمام للتدريب باستخدام وزنهم. يعتقد العديد من الخبراء أنه غير فعال. تعرف على المزيد حول برنامج تدريب وزن الجسم. من الممكن أن يجد معظم الرياضيين والمحترفين برنامج تدريب وزن الجسم الموصوف اليوم غريبًا جدًا وحتى غير فعال. ومع ذلك ، فإن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أنه إذا تم الترويج لطريقة التدريب هذه على نطاق واسع ، فلن يحتاج الناس إلى زيارة القاعات ، مما قد يؤدي إلى فقدان مداخيل كبيرة. بعد كل شيء ، يمكن إجراء التدريب بوزنك في المنزل ، لأن هذا لا يتطلب أي معدات رياضية موجودة في القاعات.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه التقنية تم إنشاؤها منذ أكثر من قرن من خلال التجربة والخطأ. في تلك الأيام ، لم يكن الناس على علم بأي مكملات رياضية أو منشطات. ومع ذلك ، على الرغم من هذا ، حقق الناس نجاحًا كبيرًا. قد لا تكون عضليًا مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين. لكن ضع في اعتبارك أنك لن تعرض جسمك للآثار الضارة للستيرويدات ، وسيبدو جسمك رياضيًا وجذابًا. دعونا نرى لماذا تتفوق مدرسة تدريب وزن الجسم المنسية على المدرسة الحديثة.
تدريب وزن الجسم في الثقافة البدنية الحديثة
يجب الاعتراف بأن مدرسة تدريب وزن الجسم أصبحت الآن شبه منسية. يمكن قول الشيء نفسه عن الثقافة البدنية. بالطبع ، سيختلف الكثيرون مع هذا البيان ، وكدليل على براءتهم سوف يستشهدون بالرياضيين المعاصرين وإنجازاتهم. ومع ذلك ، فإن المحادثة الآن لا تتعلق بالرياضات الاحترافية ، بل تتعلق بالثقافة البدنية الجماعية. لن يجادل أحد في أن عملية تدريب الرياضيين المحترفين محددة للغاية وأن معظم إنجازاتهم مرتبطة باستخدام المنشطات.
لا يمكن لجميع الرياضيين المحترفين ، في منتصف حياتهم المهنية ، إن لم يكن قبل ذلك ، الاستغناء عن استخدام المسكنات والمهدئات والعقاقير الأخرى ، والتي بفضلها يمكن لأجسامهم التعامل مع الأحمال الهائلة. السبب في ذلك هو وجود الكثير من المال ، ولا جدوى من المجادلة هنا. لكن الرجل العادي لا يحتاج إلى هذا على الإطلاق. يحتاج فقط إلى جعل جسده جذابًا ويحافظ على لياقته. ليست هناك حاجة لضخ العضلات إلى حجم كبير ، خاصة أنه لا يمكن القيام بذلك بدون المنشطات.
إذا كنت لا تفكر في تدريب المهنيين ، فماذا يبقى؟ دعونا نتعامل مع هذه القضية. تتحدث وسائل الإعلام باستمرار عن الحاجة إلى استخدام أجهزة محاكاة مختلفة ، مما يعني تدريب القوة وتمارين القلب. ومع ذلك ، ما عليك سوى المشي إلى صالة الألعاب الرياضية ومشاهدة الأشخاص وهم يمارسون رياضة الدراجات الهوائية في صمت أو يرفعون أطنانًا من الحديد. في الحالة الأخيرة ، فإنك تعرض جسمك لضغط شديد ، مما قد يؤدي إلى الإصابة نتيجة لذلك.
بالطبع ، لا يسع المرء إلا أن يهنئ الأشخاص الذين ما زالوا يزورون القاعة. تمكنوا من التغلب على كسلهم وبدء التدريب. ومع ذلك ، لا يستطيع معظمهم تحمل الأداء المنخفض للتدريب والتوقف عن الذهاب إلى الصالات الرياضية. لكن كل ما تحتاجه هو المعرفة وجسدك ومثابرتك.
فوائد تدريب وزن الجسم
هناك العديد من المزايا للمدرسة القديمة على الأساليب الحديثة ، ولكن يجب ذكر ستة منها فقط. هذا يكفي لفهم كيف يمكنك تحقيق هدفك.
لا تتطلب معدات رياضية
تدريب وزن الجسم هو الأكثر انسجاما واستقلالية من جميع الأنظمة الموجودة اليوم.كل ما تحتاجه للممارسة يكون دائمًا في متناول اليد ، أي جسمك. لا تتطلب جميع التمارين تقريبًا معدات إضافية ، ولكن إذا كانت هناك رغبة في إضافة مجموعة متنوعة إلى عملية التدريب ، فيمكنك استخدام الأشياء الموجودة في المنزل. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو شريط قابل للسحب ، ولكن لهذا يمكنك تكييف ، على سبيل المثال ، كوة أو مجرد استخدام فرع شجرة. عليك استخدام الجاذبية ، وهو ما يكفي لخلق جسم رياضي.
تنمية عدد كبير من المهارات المفيدة
ليس سرا أن هذا النوع من التدريب يحظى بشعبية كبيرة في السجون. هذا بسبب الحاجة إلى البقاء. لهذه الأغراض ، هناك حاجة إلى القوة ورد الفعل الجيد. كل هذا يمكنك الحصول عليه بفضل برنامج تدريب وزن الجسم.
هذه التقنية طبيعية وتعتمد على تشريح الجسم. في الحياة الواقعية ، لا يحتاج الشخص إلى استخدام الحديد أو الدمبل للبقاء على قيد الحياة. خلال التطور ، احتاج البشر إلى الجري بسرعة وحمل الأثقال. باستخدام وزن جسمك فقط كوزن ، ستكون قويًا وسريعًا بدرجة كافية. بالإضافة إلى ذلك ، لن تعاني من مشاكل صحية ، لأن هذا التمرين طبيعي.
زيادة القوة
تنظر هذه التقنية إلى جسمك كآلية واحدة ، بدلاً من تقسيمه إلى مجموعات عضلية منفصلة. جميع التمارين التي ستستخدمها فعالة قدر الإمكان. أيضا من الجدير بالذكر. بفضلهم ، سيتم تقوية الأوتار والجهاز العصبي المركزي والأربطة والمفاصل. يعاني لاعبو كمال الأجسام الذين يعانون من المفاصل والأربطة دائمًا من مشاكل بسبب الأحمال الضخمة.
لقد أثبت العلماء أنه يمكن تحقيق أقصى قدر من القوة من خلال التفاعل المنسق لجميع العضلات. إذا كانت لديك عضلات ضخمة ، فهذا لا يعني أنها قوية على الإطلاق. نفس القدر من الأهمية لتطوير مؤشرات القوة هو القدرة على استخدام عدد كبير من العضلات أثناء التدريب. حتى لاعبي كمال الأجسام الذين يعرفون أن التمارين الأساسية تحقق أفضل النتائج سيوافقون هنا.
محاربة فعالة ضد الوزن الزائد
أصبحت مشكلة السمنة الآن ذات صلة بعدد كبير من البلدان. لا تحدق في صور نجوم كمال الاجسام. لا يبدون هكذا دائما. هذا يتطلب قدرًا كبيرًا من الوقت لقضاءه على نظام غذائي ، وحرق الدهون الزائدة. باستخدام برنامج تدريب وزن الجسم ، ستنظم بشكل طبيعي شهيتك وبالتالي كتلة الدهون في الجسم.
لمزيد من المعلومات حول تدريب وزن الجسم ، انظر هذا الفيديو:
