اكتشف مدى جودة أو سوء الارتباط العاطفي بالرياضة. وكيف لا تعبر الحدود من طرف إلى آخر في عملية التدريب. ربما لا يعتقد الجميع أن الإدمان على الرياضة موجود. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، تحدث هذه الظاهرة في كثير من الأحيان. اليوم ، بدأ المزيد والمزيد من الناس في الانخراط في اللياقة البدنية ، وإذا كان نجوم الأعمال السابقون يشاركون بنشاط في الرياضة ، فإن الأشخاص العاديين ينضمون إليها الآن. لا شك في فوائد النشاط البدني ، لأنه حتى المشي اليومي يمكن أن يحسن صحة الجسم بشكل كبير.
لسوء الحظ ، تتحول الرغبة البسيطة في الضخ أكثر فأكثر إلى إدمان على الرياضة. ويرجع ذلك إلى رغبة الناس في تحقيق نتائج عالية في أسرع وقت ممكن. يسعى الرجال لبناء كتلة العضلات وإراحة عضلاتهم. الفتيات ، بدورهن ، يحاولن إنقاص الوزن والاقتراب من مستوى الجمال.
كيف يحدث إدمان الرياضة؟
السبب الرئيسي للهوس بالرياضة هو كره جسمك. بتعبير أدق ، هذا نوع من الإدراك المتغير ، مما يؤدي إلى خلل في الجسم - عدم القدرة على تقييم حالة الجسم بشكل موضوعي. هذا هو السبب في أن الشخص يسعى إلى قضاء أقصى قدر من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، وإنفاقه في تكوين جسد أحلامه.
في الطب ، هناك شيء مثل زيادة الشهية. بعبارات بسيطة ، يفترض مسبقًا ردود فعل بشرية مؤلمة على جميع القضايا المتعلقة بالكمال الجمالي. يمكن أن يشمل ذلك مشاعر قوية حول عدم وجود نتيجة سريعة بعد التدريب.
نتيجة لذلك ، يبدأ الرياضي في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في التدريب ، في محاولة لإعطاء الجسم النسب المطلوبة. في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان يكون لدى الأشخاص المدمنين على الرياضة انخفاض ملحوظ في احترام الذات. نتيجة لذلك ، يصبح التقدم في التدريب بالنسبة لهم المكافأة الوحيدة المرغوبة لكل عملهم في صالة الألعاب الرياضية.
من وجهة النظر هذه ، يمكن اعتبار Bigorexia نوعًا من آلية الحماية التي يمكن أن تعوض عن تدني احترام الذات لدى الشخص بمظهر جسده ، والذي يجب أن يسعد الآخرين. إذا كان فقدان الشهية دائمًا مخفيًا من قبل الناس ، فعندئذٍ مع زيادة الشهية يكون الوضع هو عكس ذلك ، ويتم عرضه دائمًا على الملأ.
كيف يمكنك التعرف على إدمان الرياضة؟
الإدمان هو أحد مظاهر الإدمان على الرياضة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منه ، يصبح التمرين بحد ذاته غاية في حد ذاته ، بينما يفضل معظم الناس زيادة المعايير الجسدية أو التطور المتناغم للجسم. يجب أن يقال على الفور أن إدمان التمرين يصنف اليوم ضمن الإدمان النفسي غير الكيميائي ذي الطبيعة السلوكية. من المعتاد الإشارة إلى نفس فئة الإدمان ، على سبيل المثال ، الشهوة أو إدمان الإنترنت.
كان العلماء يدرسون هذه الحالة لفترة طويلة ، مما جعل من الممكن التمييز بين العديد من السمات المميزة التي يتم ملاحظتها بشكل منفصل عن بعضها البعض أو في مجمع:
- مع الاعتماد على الرياضة ، يطور الشخص تحملاً للنشاط البدني وللحصول على نفس النتيجة ، من الضروري زيادة "الجرعة".
- يمكن للإدمان أن يسيطر على وعي الشخص تمامًا ، وهو يفكر باستمرار في الأنشطة القادمة ، حتى عندما يتبقى الكثير من الوقت قبل أن تبدأ.
- إذا قمت بإزالة النشاط البدني ، فهناك أعراض انسحاب ، مصحوبة بتدهور في الرفاهية.
- من الممكن أن يدخل "المريض" في صراع مع دائرة الأشخاص من حوله.
- تم تصميم الروتين اليومي الكامل لمدمني الرياضة مع مراعاة شغفهم.
يدرس علماء أجانب الإدمان على الرياضة بنشاط ، وقد أدخلوا منذ بضع سنوات مؤشرًا نفسيًا خاصًا - جرد إدمان التمرين (EAI). بمساعدتها ، يمكنك تقييم درجة اعتماد الشخص ، وكذلك تتبع ديناميكيات مسار العلاج.
يعتقد العلماء أنه يمكن التغلب على هذا النوع من الإدمان ، لكنهم لم يتوصلوا بعد إلى توافق في الآراء حول ما إذا كان هذا ضروريًا. ترجع هذه الحقيقة إلى حقيقة أنه بعد رفض ممارسة الرياضة ، قد يبدأ الشخص في البحث عن طرق أخرى للحصول على "جرعته" من الإندورفين.
الإفراط في التدريب والإدمان على الرياضة
التدريب المفرط ليس شائعًا بين الرياضيين ، ولكن في كثير من الأحيان ، لا ينبغي مساواته بالإدمان. يدرك العديد من الرياضيين أنه من الأفضل أحيانًا ممارسة الرياضة بدلاً من المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، من الصعب للغاية العثور على تلك الوسيلة "الذهبية" ، والتي ستسمح لك بإجراء فصول دراسية فعالة دون الإفراط في التدريب. لكل شخص ، تكون حدود القدرات البدنية للجسم فردية ، وفي كثير من الأحيان ، من أجل مواصلة التدريب الفعال ، عليك أن تستريح لمدة أسبوع أو أسبوعين. إذا شعرت بالتعب الشديد بعد التدريب ، فيجب أن تكون متيقظًا ، لأنه من المحتمل جدًا أنك قد أفرطت في التدريب. من بين الأعراض الرئيسية لهذه الحالة ، يجب ملاحظة ما يلي:
- التعب السريع وانخفاض النشاط البدني.
- ضعف تنسيق الحركات.
- زيادة ضربات القلب في الصباح.
- صداع الراس.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- إضعاف المناعة.
- اضطرابات النوم والأرق المتكرر.
- انخفاض حاد في الشهية.
- ارتفاع ضغط الدم أثناء الراحة.
بعض العلامات المذكورة أعلاه ذات طبيعة فسيولوجية. أثناء الأنشطة الرياضية العادية ، يصبح الشخص أقل عرضة للمواقف المجهدة ، ويزيد من صحته بشكل عام. ولكن مع التدريب المفرط ، يمكن أن يكون التأثير معاكسًا وقد تظهر العواقب: اللامبالاة ، وزيادة العدوانية ، وانخفاض احترام الذات.
إذا وجدت واحدة أو أكثر من علامات اللامبالاة المذكورة أعلاه في نفسك ، فيجب عليك أولاً أن تعترف لنفسك أنك تجاوزتها بأحمال. بعد ذلك ، من المهم تحديد سبب ظهور حالة الإفراط في التدريب. إذا حدث هذا لرياضي محترف ، فهذا مفهوم تمامًا ، لأنه يجب أن يحقق نتيجة عالية بأي وسيلة. إذا كنت تتدرب لنفسك ، فإن الأمر يستحق التفكير - هل تحتاج إلى أحمال تهدد صحتك؟
عندما تظهر أعراض الإفراط في التدريب ، عليك العودة إلى الأحمال السابقة ، لأن الجسم يحتاج إلى وقت للتكيف معها. يجب أن تفهم أنه حتى الرياضيين المحترفين يحتاجون إلى قدر معين من الوقت لتحقيق نتائج عالية. في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن الرياضات عالية الأداء اليوم لا يمكن تصورها بدون دعم دوائي مناسب. وهذا بدوره لا يعني استخدام AAS فقط. يستخدم الرياضيون المحترفون عددًا كبيرًا من الأدوية المختلفة التي تسمح لهم بحمل كميات هائلة.
من الواضح تمامًا أن الشخص العادي لا يستطيع تحمل ذلك ، ولا داعي له. يجب أن يقال أيضًا أن الأسباب الرئيسية لتطور الإفراط في التدريب قد لا تكون فيزيولوجية ، بل نفسية بطبيعتها. إذا كنت تعمل في صالة الألعاب الرياضية لساعات على متن رحلة ، فإن الحديث عن تحسين بسيط والمزيد من الحفاظ على الشكل لا معنى له. في هذه الحالة ، يمكننا التحدث بالفعل عن الاعتماد على الرياضة.
لا أحد يستطيع أن يشرح أسباب ذلك فيما يتعلق بعشاق الرياضة. إذا كان من الممكن العثور على مبرر لاستخدام المنشطات في رياضات الهواة ، على الرغم من صعوبة ذلك ، فعندئذٍ فيما يتعلق بأحمال التدريب العالية على وشك الحد الممكن ، فإنه لا يعمل.
يحتاج الرياضيون الذين لا يخططون للمشاركة في المسابقات والتدريب لأنفسهم إلى التركيز على تحسين صحتهم. بالطبع ، قد تنجذب إلى صور لاعبي كمال الأجسام من المجلات المتخصصة ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون على دراية بكيفية تحقيق هذه النتيجة.
في الوقت الحاضر ، يعد الإدمان على الرياضة مشكلة حقيقية مثل أنواع الأمراض المختلفة أو إدمان القمار. إنه فقط من الصعب جدًا تشخيص إدمان الرياضة. يجب أن تفهم أن النشاط البدني المفرط ، وهو أمر طبيعي ، لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تدهور صحتك.
الاعتدال ضروري في أي عمل ، بما في ذلك اللياقة البدنية. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وأن تستمتع بتدريباتك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة وفقًا لقدراتك. سيكون العمل في صالة الألعاب الرياضية في حدود هذه الاحتمالات بمثابة خطوة إلى الوراء بالنسبة لك ويجب تذكر ذلك.
المزيد عن ممارسة الرياضة وإدمانها في هذا الفيديو:
[وسائل الإعلام =
