هل تريد أقصى نمو للعضلات؟ ثم اكتشف ما هي عمليات الطاقة التي تؤدي إلى تضخم الألياف لتحقيق أقصى نمو للعضلات. من أجل الحياة ، يحتاج الجسم إلى الطاقة. عمل العضلات ليس استثناءً ، والجسم يستخدم مصادر متعددة للطاقة. مقال اليوم مخصص لموضوع عمليات الطاقة في العضلات لتحقيق أقصى قدر من النمو. دعونا نتعامل مع جميع مصادر الطاقة التي يستخدمها الجسم.
عملية انقسام جزيئات ATP
هذه المادة هي مصدر عالمي للطاقة. يتم تصنيع ATP خلال دورة سترات كريبس. في لحظة تعرض جزيء ATP لإنزيم خاص ATPase ، يتحلل بالماء. في هذه اللحظة ، يتم فصل مجموعة الفوسفات عن الجزيء الرئيسي ، مما يؤدي إلى تكوين مادة جديدة ADP وإطلاق الطاقة.عند تفاعل جسور الميوسين مع الأكتين ، يكون لها نشاط ATPase. هذا يؤدي إلى انهيار جزيئات ATP واستلام الطاقة اللازمة لأداء عمل معين.
عملية تكوين فوسفات الكرياتين
كمية ATP في الأنسجة العضلية محدودة للغاية ولهذا السبب يجب على الجسم تجديد احتياطياته باستمرار. تتم هذه العملية بمشاركة فوسفات الكرياتين. هذه المادة لديها القدرة على فصل مجموعة الفوسفات من جزيءها ، وربطها بـ ADP. نتيجة لهذا التفاعل ، يتم تكوين الكرياتين وجزيء ATP.
هذه العملية تسمى "رد فعل لومان". هذا هو السبب الرئيسي لحاجة الرياضيين إلى تناول مكملات تحتوي على الكرياتين. وتجدر الإشارة إلى أن الكرياتين يستخدم فقط أثناء التمارين اللاهوائية. ترجع هذه الحقيقة إلى حقيقة أن فوسفات الكرياتين يمكن أن يعمل بشكل مكثف لمدة دقيقتين فقط ، وبعد ذلك يتلقى الجسم الطاقة من مصادر أخرى.
وبالتالي ، فإن استخدام الكرياتين له ما يبرره فقط في رياضات القوة. على سبيل المثال ، ليس من المنطقي أن يستخدم الرياضيون الكرياتين ، لأنه لا يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي في هذه الرياضة. كما أن إمداد فوسفات الكرياتين ليس كبيرًا جدًا ولا يستخدم الجسم هذه المادة إلا في المرحلة الأولى من التدريب. بعد ذلك ، يتم توصيل مصادر الطاقة الأخرى - التحلل اللاهوائي ثم التحلل الهوائي. أثناء الراحة ، يستمر تفاعل لومان في الاتجاه المعاكس ويتم استعادة إمداد فوسفات الكرياتين في غضون بضع دقائق.
عمليات التمثيل الغذائي والطاقة لعضلات الهيكل العظمي
بفضل فوسفات الكرياتين ، يمتلك الجسم الطاقة لتجديد مخازنه من ATP. خلال فترة الراحة ، تحتوي العضلات على حوالي 5 أضعاف فوسفات الكرياتين مقارنة بـ ATP. بعد بدء العضلات الروبوتية ، يتناقص عدد جزيئات ATP بسرعة ، ويزداد ADP.
يستمر تفاعل الحصول على ATP من فوسفات الكرياتين بسرعة ، لكن عدد جزيئات ATP التي يمكن تصنيعها يعتمد بشكل مباشر على المستوى الأولي لفوسفات الكرياتين. تحتوي الأنسجة العضلية أيضًا على مادة تسمى الميوكيناز. تحت تأثيره ، يتم تحويل جزيئين ADP إلى ATP واحد و ADP. احتياطيات الـ ATP والفوسفات الكرياتين إجمالاً كافية للعضلات للعمل بأقصى حمل لمدة 8 إلى 10 ثوانٍ.
عملية تفاعل تحلل السكر
أثناء تفاعل تحلل السكر ، يتم إنتاج كمية صغيرة من ATP من كل جزيء جلوكوز ، ولكن مع وجود كمية كبيرة من جميع الإنزيمات والركيزة الضرورية ، يمكن الحصول على كمية كافية من ATP في فترة زمنية قصيرة. من المهم أيضًا ملاحظة أن تحلل السكر يمكن أن يحدث فقط في وجود الأكسجين.
يتم أخذ الجلوكوز المطلوب لتفاعل تحلل السكر من الدم أو من مخازن الجليكوجين الموجودة في أنسجة العضلات والكبد. إذا كان الجليكوجين متورطًا في التفاعل ، فيمكن الحصول على ثلاثة جزيئات ATP من أحد جزيئاته مرة واحدة. مع زيادة نشاط العضلات ، تزداد حاجة الجسم إلى ATP ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى حمض اللاكتيك.
إذا كان الحمل معتدلاً ، على سبيل المثال عند الجري لمسافات طويلة ، يتم تصنيع ATP بشكل أساسي أثناء تفاعل الفسفرة المؤكسدة. هذا يجعل من الممكن الحصول على كمية أكبر بكثير من الطاقة من الجلوكوز بالمقارنة مع تفاعل التحلل اللاهوائي. الخلايا الدهنية قادرة على الانهيار فقط تحت تأثير التفاعلات المؤكسدة ، ولكن هذا يؤدي إلى تلقي كمية كبيرة من الطاقة. وبالمثل ، يمكن استخدام مركبات الأحماض الأمينية كمصدر للطاقة.
خلال أول 5-10 دقائق من النشاط البدني المعتدل ، يعد الجليكوجين المصدر الرئيسي للطاقة للعضلات. بعد ذلك ، في النصف ساعة التالية ، يتم توصيل الجلوكوز والأحماض الدهنية في الدم. بمرور الوقت ، يصبح دور الأحماض الدهنية في الحصول على الطاقة هو السائد.
يجب عليك أيضًا الإشارة إلى العلاقة بين الآليات اللاهوائية والهوائية للحصول على جزيئات ATP تحت تأثير المجهود البدني. تُستخدم الآليات اللاهوائية للحصول على الطاقة للأحمال قصيرة المدى عالية الكثافة ، والأحمال الهوائية - للأحمال منخفضة الكثافة طويلة المدى.
بعد إزالة الحمل ، يستمر الجسم في استهلاك الأكسجين الزائد عن المعدل الطبيعي لبعض الوقت. في السنوات الأخيرة ، تم استخدام مصطلح "الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد مجهود بدني" للإشارة إلى نقص الأكسجين.
أثناء استعادة مخزون ATP والكرياتين من الفوسفات ، يكون هذا المستوى مرتفعًا ، ثم يبدأ في الانخفاض ، وخلال هذه الفترة ، يتم إزالة حمض اللاكتيك من الأنسجة العضلية. يشار أيضًا إلى زيادة استهلاك الأكسجين وزيادة التمثيل الغذائي من خلال زيادة درجة حرارة الجسم.
كلما طال الحمل وشدته ، كلما احتاج الجسم إلى التعافي لفترة أطول. لذلك مع النضوب الكامل لمخازن الجليكوجين ، قد يستغرق الشفاء التام عدة أيام. في الوقت نفسه ، يمكن استعادة احتياطيات ATP والكرياتين الفوسفات في غضون ساعتين كحد أقصى.
هذه هي عمليات الطاقة في العضلات لتحقيق أقصى نمو تحدث تحت تأثير المجهود البدني. إن فهم هذه الآلية سيجعل التدريب أكثر فعالية.
لمزيد من المعلومات حول عمليات الطاقة في العضلات ، انظر هنا:
