تعرف على الملحقات التي تحتاجها لرفع أوزان البطولة في مقعد القوة. سننظر أيضًا في طرق استخدام الضمادات في رفع الأثقال. الآن ، سمحت جميع منظمات رفع الأثقال الدولية رسميًا للرياضيين باستخدام ملحقات خاصة. يتم استخدامها خلال المسابقات والدورات التدريبية. وتشمل هذه الأحذية الخاصة ، والحزام ، والثياب ، وأساور المعصم ، ودعامات الركبة ، وقميصًا لجهاز الضغط على مقاعد البدلاء. باستخدام الملحقات في رفع الأثقال ، قلل الرياضيون من مخاطر الإصابة بشكل كبير. دعونا نلقي نظرة فاحصة على جميع الملحقات المستخدمة في رفع الأثقال بمزيد من التفصيل.
الملحق رقم 1: الأساور
مصمم لتقليل مخاطر الإصابة والألم في الرسغين. ظاهريًا ، تشبه الأساور الضمادات الأصغر حجمًا. وفقًا للقواعد ، يبلغ طول ضمادة سوار المعصم 0.5 متر.
في أغلب الأحيان ، يتم استخدام نفس الضمادات كأساور مثل مفاصل الركبة. عند استخدام هذا الملحق ، من المهم جدًا شد الضمادة بإحكام ، ولكن لا ينبغي أن يتم ذلك بإحكام شديد ، حيث يمكن أن ينقطع تدفق الدم في اليدين.
الملحق رقم 2: يوتار
للوهلة الأولى ، يبدو ثياب رفع الأثقال مثل البدلة المستخدمة في رفع الأثقال. ولكن عند الفحص الدقيق ، من السهل جدًا العثور على الاختلافات الرئيسية. أولاً ، مادة يوتار شديدة الصلابة ، وثانياً ، اللحامات أقوى بكثير.
الغرض الرئيسي من هذا الملحق هو حماية الظهر والعمود الفقري من الإصابة. أيضا ، على عكس بذلة رفع الأثقال ، يوتار يحمي منطقة الفخذ. هذا ضروري لأن رافعي الأثقال لديهم أرجل متباعدة ويتم تحميل الفخذ بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، يوتار يناسب بإحكام منطقة الوركين والظهر والحوض ، مما يقلل من حركة مفصل الورك ويحميه من الإصابات المحتملة.
الملحق رقم 3: تي شيرت (قميص)
القميص مصمم لحماية الرياضي عند أداء تمرين ضغط البنش. لتقليل مخاطر إصابات الصدر والكتف. يشبه القميص العادي ، لكنه مصنوع من مادة متينة ، تمامًا مثل الثوب.
يناسب القميص جسم الرياضي بالكامل بإحكام شديد. عند إنزال المعدات الرياضية ، يتحمل القميص بعض الحمل. في الحركة العكسية ، يتقلص النسيج ويساعد الرياضي على أداء تمرين ضغط المقعد عن طريق إزالة القذيفة من الصدر.
الملحق رقم 4: أحذية رفع الأثقال
هذه أحذية خاصة يستخدمها رافعو الأثقال ورافعو الأثقال. الفرق الرئيسي بين أحذية رفع الأثقال والأحذية العادية هو المادة التي صنعت منها ونوع الأربطة. لإنتاج أحذية رفع الأثقال ، يتم استخدام الجلد الصلب الطبيعي فقط ، ويتم إجراء الأربطة بطول الطول.
بالإضافة إلى ذلك ، تزداد صلابة النعل بشكل كبير ، حيث يبلغ ارتفاع الكعب سنتيمترين. هذا الحذاء رائع لممارسة القرفصاء. الرجل في رفع الأثقال ثابتة بشكل صارم ولا تنزلق إلى الجانب. بفضل وجود كعب ، يسهل على رافع الأثقال الحفاظ على التوازن. بادئ ذي بدء ، أحذية رفع الأثقال مصممة لحماية الكاحل من الإصابة.
الملحق رقم 5: الحزام
الحزام عبارة عن حزام متعدد الطبقات مصنوع من الجلد ويشبه رفع الأثقال. غالبًا ما يكون أوسع في الأمام والخلف منه في الجانبين. عرض الحزام عشرة سنتيمترات.
يكون حزام رفع الأثقال أعرض من الأمام وأضيق في الخلف. بفضل إعادة التصميم والظهر الأوسع ، أصبح الجزء الخلفي من رافعات الأثقال أكثر أمانًا.بشكل عام ، يمكنك استخدام حزام رفع الأثقال المعتاد ، نظرًا لأن عرضه في المقدمة له أهمية قصوى.
إذا قلبت الحزام مع الجزء العريض للخلف ، فسيؤدي ذلك إلى تعقيد أداء القرفصاء بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزء الأمامي الممتد يجعل من الممكن إمساك عضلات البطن بشكل أفضل ، مما يسمح لك بتقليل ضغط الجسم. يحتاج هؤلاء الرياضيون الذين سيشترون حزامًا إلى معرفة أن هناك نوعين من أدوات التثبيت: أوتوماتيكية ويدوية. يكلف ملحق مع قفل تلقائي أقل قليلاً وغالبًا ما يكون له مظهر أكثر جاذبية. لكن لديه نقطة سلبية واحدة: أثناء القرفصاء ، يمكن أن يفتح قفل التثبيت تلقائيًا. لهذا السبب ، يفضل معظم الرياضيين استخدام حزام يتم تثبيته يدويًا ، وهو أكثر موثوقية.
الملحق 6: الضمادات (ضمادات لمفاصل الركبة)
عادة ما تسمى الضمادات ضمادات الركبة ، والتي يمكن أن تقلل من الحمل على الركبتين وتحميهم من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، القرفصاء أسهل إلى حد ما معهم. هذا ملحق مفيد للغاية في رفع الأثقال ويجب عدم تجاهله حتى أثناء جلسات التدريب.
هذا صحيح بشكل خاص عند العمل بأوزان كبيرة. لف الضمادات بإحكام وتقليل خطر الإصابة يعتمد على ذلك. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الأساور ، من المهم عدم المبالغة في ذلك أو منع تدفق الدم في ساقيك.
هذه هي جميع الملحقات المستخدمة في رفع الأثقال. في المسابقات ، يكون استخدامها إلزاميًا ، لكن في التدريب كل هذا يتوقف على رغبة الرياضي. ومع ذلك ، أثناء التدريب ، يمكن أن يكون احتمال الإصابة أعلى مما يحدث أثناء المنافسة. لهذا السبب ، عند إجراء حركات بأوزان عمل كبيرة ، لا ينبغي إهمال بعض أنواع المعدات.
ستكون نفس الأساور والضمادات والحزام مفيدة جدًا أثناء جلسة التدريب. يرجع سبب إدخال الإذن لاستخدام هذه المعدات بواسطة رافعي الأثقال إلى العدد الكبير من الإصابات. للفوز بالبطولات ، يتعين على الرياضيين رفع أوزان ثقيلة ويكون الحمل على المفاصل والعمود الفقري هائلاً بكل بساطة. مع ملحقات رفع الأثقال ، يتم تقليل هذه المخاطر إلى حد ما.
بالطبع ، لا يمكنهم التخلص تمامًا من احتمال حدوث ضرر ، لكن يمكنهم تقليل المخاطر تمامًا. حاول استخدام بعض الملحقات أثناء التدريب. لا أحد يحتاج إلى إصابات ، وسوف تساعدك المعدات في الحفاظ على صحتك.
لمزيد من المعلومات حول معدات رفع الأثقال ، شاهد هذا الفيديو:
