هل الإطالة أمر لا مفر منه لجميع لاعبي كمال الأجسام؟ اكتشف كيف يمنع الرياضيون المحترفون ظهور علامات التمدد على الجلد. يمكن أن تظهر علامات التمدد على الجلد عند المراهقات ، والنساء بعد الحمل ، المصابات باضطرابات في الجهاز الهرموني والرياضيين. في البداية ، تحتوي هذه الخطوط على صبغة أرجوانية أو حمراء ، وبعد ذلك تتحول إلى اللون الأبيض ولا يتغير لونها بعد ذلك. في الأماكن التي تظهر فيها علامات التمدد ، يكون الجلد خاليًا من الصبغات وغير قادر على السمرة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، مما يجعلها أكثر وضوحًا على خلفية الجسم الداكن. اليوم سوف نتحدث عن أسباب وطرق التعامل مع علامات التمدد في كمال الأجسام.
آليات تشكيل علامات التمدد على الجلد
تظهر علامات التمدد على الجلد عند شد الجلد أو تمزق الأدمة. من الناحية النظرية ، يمكن أن تظهر في أي منطقة من الجسم ، ولكنها تتشكل عمليًا حيث يتم احتواء أكبر قدر من الدهون تحت الجلد - الصدر والبطن والفخذين والأرداف. بالنسبة إلى لاعبي كمال الأجسام ، غالبًا ما يكون هذا هو السطح الخارجي للذراع والدلتا. في هذه الأماكن ، يعاني الرياضيون من زيادة كبيرة في العضلات أثناء التدريبات عالية الكثافة.
يصبح الجلد أرق ويأخذ لونًا ورديًا مميزًا ، كما أن الحكة ممكنة أيضًا في هذه الأماكن. بمرور الوقت ، تتحول علامات التمدد إلى اللون الأبيض وعادة ما تستغرق هذه العملية حوالي عام ونصف. بشكل عام ، علامات التمدد عبارة عن صدمات مجهرية للجلد والأنسجة الموجودة تحتها. يزداد حجم الجسم بسرعة ، ولا يملك الجلد وقتًا للتمدد ، مما يؤدي إلى تلف داخلي دقيق للأنسجة. يحاول الجسم التخلص من هذه الإصابات ويملأ المناطق المصابة بنسيج ضام يختلف ظاهريًا عن الجلد. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية الهرمونية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ، أيضًا إلى ظهور علامات التمدد.
إذا بدأت علامات التمدد في الظهور على جسمك ، فإن عمل تخليق الكولاجين والإيلاستين يتعطل. هذه المواد هي المسؤولة عن حالة الجلد. علامات التمدد ليست خطرة على الصحة إلا إذا كانت ناجمة عن اختلالات هرمونية. في هذه الحالة ، يجب تشخيصها والقضاء عليها.
قد يرتبط انخفاض مرونة الجلد وترققه لدى الرياضيين بتغير التوازن الهرموني المرتبط باستخدام بعض الأدوية أو بعد تغيير كبير في برنامج التغذية. بتعبير أدق ، ليست التغييرات في النظام الغذائي أو استخدام الأدوية هي التي تؤدي إلى ظهور علامات التمدد ، ولكن القفزة اللاحقة في وزن الجسم.
لهذا السبب ، غالبًا ما تظهر علامات التمدد خلال فترة اكتساب العضلات أو جفافها. مع خطر ظهور علامات التمدد ، ترتبط جميع التوصيات بانخفاض تدريجي في وزن الجسم ، والذي لا يزيد عن 2-3٪ في غضون شهر. أيضًا ، في كمال الأجسام ، يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما تتوقف جلسات التدريب فجأة أو عندما تزداد شدتها بشكل ملحوظ بعد توقف طويل.
الوقاية والعلاج من علامات التمدد في كمال الأجسام
يجب أن يقال على الفور أنه من الصعب جدًا التعامل مع علامات التمدد وأن أفضل خيار هو منع حدوثها. ومع ذلك ، يمكن استخدام بعض طرق منع ظهور علامات التمدد لمكافحتها ، وبشكل فعال للغاية. الوسائل الرئيسية للوقاية هي:
- تطبيق زيوت أو كريمات أو منشط خاص لعلامات التمدد على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد ؛
- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الماء ؛
- الحد من استخدام الأطعمة التي تحتوي على الملح والمواد الحافظة ؛
- تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن - ركز على الزنك والنحاس والفيتامينات C و B5 و E ؛
- استخدم مستخلصات نباتية أو زيوت عطرية تعمل على تحسين تدفق الدم - أفضل خيار هو إضافة هذه المواد إلى الماء عند الاستحمام ؛
- استخدم تدليك القرص.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من مقشرات التقشير. هذه طريقة فعالة إلى حد ما ليس فقط لمنع ظهور علامات التمدد ، ولكن أيضًا لمكافحتها. يمكنك تحضير مقشر بنفسك ، على سبيل المثال ، باستخدام الوصفة التالية:
- ملح - 1 كوب ؛
- سكر - 1 كوب ؛
- زيت (أفضل نخيل) -؟ نظارات.
في وقت أخذ إجراءات المياه ، امسح المناطق التي بها مشكلة بهذه التركيبة ، وبعد الاستحمام أو الاستحمام ، قم بتلطيخها بالكريم. دش التباين هو أيضًا عامل وقائي ممتاز. هناك أيضًا أدوية يمكن استخدامها للوقاية من علامات التمدد ومكافحتها. دعنا نلاحظ أكثرها فعالية:
- Aekol هو محلول للاستخدام الخارجي يحتوي على فيتامينات E و A. ويستخدم لتحفيز عمليات التجديد في الجلد.
- Contractubex هو هلام يستخدم لمحاربة الندبات وعلامات التمدد.
- ستراتديرم - كريم مصنوع من السيليكون ويساعد على تحسين إنتاج الكولاجين في المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد.
- Aevit هو مستحضر للاستخدام الداخلي يحتوي على فيتامينات A و E.
في الختام ، يجدر قول بضع كلمات عن أكثر الطرق شيوعًا للتخلص من علامات التمدد المستخدمة في الجراحة التجميلية.
التقشير بالليزر
تتعرض المناطق المصابة بعلامات التمدد لشعاع الليزر الذي يصل إلى أعمق طبقات الجلد ويدمر ألياف علامات التمدد. في أماكن العلاج ، يصبح الجلد أحمر فاتحًا ، كما هو الحال بعد الحرق. في المتوسط ، يتعافى الجلد تمامًا بعد هذا الإجراء في غضون بضعة أشهر.
التقشير الكيميائي
يتم وضع أحماض خاصة على الجلد ، مما يؤدي إلى حرق كل شيء ، بما في ذلك الطبقات العليا من البشرة. من الضروري التحذير من أن هذا الإجراء مؤلم للغاية.
هذه هي الأسباب والطرق الرئيسية للتعامل مع علامات التمدد في كمال الأجسام. تذكر أنه من الأسهل دائمًا الوقاية من المرض بدلاً من معالجته لاحقًا.
لمزيد من المعلومات حول أسباب علامات التمدد وكيفية التخلص منها ، شاهد هذا الفيديو:
