طبق الإفطار البسيط والصحي واللذيذ هو دقيق الشوفان مع التفاح. هذا الإفطار غير العادي له الكثير من المزايا ، ويسعدني تحضيره! دعنا نتعرف على وصفة مفصلة.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
اكتسب دقيق الشوفان الكسول شعبية هائلة مؤخرًا. لأن دقيق الشوفان منتج لا غنى عنه لمحبي التغذية السليمة والوجبات الغذائية. هذا الطعام سهل على المعدة ، ومذاقه جيد ، وتحضيره بسيط للغاية. إذا لم يكن لديك وقت لإعداد وجبة الإفطار ، فستكون هذه الوصفة حلاً رائعًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الطبق الحجم المثالي لوجبة واحدة. يمكنك أخذه من الثلاجة معك للعمل أو التمرين أو إعطاء طفلك للمدرسة. ومن حيث الفوائد والقيمة الغذائية ، لا مثيل له. تحتوي الوجبة على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم والألياف ، والأهم أنها لا تحتوي على دهون وسكر. يمكن إعداد وجبة الإفطار الصحية هذه على مدار السنة. في الموسم الدافئ ، يتم تناولها ساخنة ، في الصيف - مبردة.
ميزة أخرى للوصفة هي أنها مرنة للغاية. يسمح لك بإنشاء أشكال جديدة من خلال الجمع بين جميع أنواع المكونات حسب الذوق والتفضيل. تستخدم هذه المراجعة التفاح والعسل والقرفة وجوز الهند. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكن توسيع هذه المجموعة من المنتجات. خذ كل ما لديك في المنزل. أي فواكه مجففة ، توت ، فواكه ، طازجة أو مجمدة. ستفعل المكسرات والتوابل والبذور وما إلى ذلك.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 106 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- رقائق الشوفان - 100 جم
- الحليب - 150 مل
- التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
- قرفة - 0.5 ملعقة صغيرة
- رقائق جوز الهند - 1 ملعقة كبيرة
- عسل - 1 ملعقة كبيرة
خطوة بخطوة طبخ دقيق الشوفان البطيء بالتفاح ، الوصفة بالصور:
1. اعثر على وعاء زجاجي مناسب. ومع ذلك ، فإن أي حاوية مناسبة ستفي بالغرض. ضع دقيق الشوفان فيه. اختياريًا ، يمكن سحق دقيق الشوفان إلى دقيق متناسق باستخدام مفرمة.
2. أضف العسل إلى البرطمان. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات النحل ، فاستخدم السكر البني أو المربى المفضل لديك.
3. بعد ذلك ، صب رقائق جوز الهند في الجرة.
4. ثم تضاف القرفة المطحونة. يجب أن يشغل حجم المنتجات 2/3 من الحاوية ، لأن سيزداد حجم دقيق الشوفان أثناء الطهي.
5. صب الحليب في درجة حرارة الغرفة فوق الطعام.
6. أغلق البرطمان بالغطاء ورجه لتوزيع المكونات بالتساوي. اتركه في الثلاجة لمدة 3-5 ساعات. عادة ، يتم طهي دقيق الشوفان الكسول في المساء ، وحفظه في الثلاجة ليلًا لتضخم دقيق الشوفان ، وفي الصباح يتم تناوله على الإفطار.
7. عند استخدامك للعصيدة ، اغسلي التفاح وجففيه ، وقطعيه إلى شرائح وأضيفيه إلى البرطمان. قلّب وابدأ في الأكل. عادة ما يتم استهلاكه مبردًا ، ولكن يمكنك إعادة تسخينه في الميكروويف إذا كنت ترغب في ذلك.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول: أفضل 3 وصفات.
