اكتشف ما هو النظام الغذائي النحيف ، ومزايا وعيوب وموانع الاستعمال ، وكذلك النظام الغذائي أثناء النظام الغذائي. طريقة رائعة للتخلص من إعاقة الوزن الزائد هي اتباع نظام غذائي نحيف. تم تأسيسه في أوروبا لأولئك الذين يزنون أعلى بكثير من المعتاد - 100 كجم أو أكثر ، ولكن بعد ذلك ، نظرًا لشعبيته ، بدأ العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الشكل فقط في استخدامه.
مقالات ذات صلة:
- حبوب الحمية التايلاندية
- رذاذ التخسيس Fitospray
- بذور الشيا لانقاص الوزن - LaChia
ميزات النظام الغذائي النحيف: الإيجابيات والسلبيات
يكلف الجلوس على هذا النظام الغذائي حوالي أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. يتم اختيار قائمة الأطعمة والنظام الغذائي اعتمادًا على الأطعمة المختارة ومدة النظام الغذائي الخالي من الدهون. بالطبع ، ستكون النتيجة متطابقة.
أثناء الالتزام بهذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول أنواع مختلفة من المشروبات: العصائر (التفاح والبرتقال والجريب فروت والرمان) بدون سكر وحليب وماء وشاي أخضر. ميزة - محتوى منخفض السعرات الحرارية من الطعام. من المهم بشكل خاص فحص صحتك قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي ، منذ ذلك الحين النظام الغذائي الخالي من الدهون مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا … نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد حوالي 20 كجم.
المزايا هي كما يلي:
- توفير المال والوقت.
- قائمة المنتجات المتاحة.
- كفاءة.
- البساطة لأنك لست بحاجة للطهي.
سلبيات النظام الغذائي النحيف:
- أثناء النظام الغذائي ، هناك شعور بالجوع.
- إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن النظام الغذائي الخالي من الدهون غير مناسب.
- من غير المرغوب فيه أيضًا اتباع نظام غذائي إذا كانت هناك أمراض مزمنة.
النظام الغذائي الخالي من الدهون لمدة 7 أيام: النظام الغذائي
الميزة هي أنه يجب استهلاك منتج معين طوال اليوم:
- اليوم الأول - الحليب - 1 لتر ؛
- اليوم الثاني - عصير خالي من السكر من اختيارك وجبن قريش قليل الدسم ؛
- اليوم الثالث - يمكنك شرب الماء فقط بدون غاز ؛
- اليوم الرابع - أربع بطاطس متوسطة الحجم مخبوزة في الفرن والعصير ؛
- اليوم الخامس - كيلوغرام من التفاح والماء ؛
- اليوم السادس - القليل من اللحم البقري المسلوق غير المملح + عصير ؛
- اليوم السابع - لتر من الكفير والماء.
خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول كميات غير محدودة من الشاي الأخضر والمياه النقية الطبيعية. وكلما شربت أكثر ، كلما حققت نتائج أفضل. لا تنس أيضًا أنه لا يمكنك تناول أي شيء آخر غير المنتجات المذكورة أعلاه. إذا كنت لا تستطيع المقاومة وتأكل شيئًا ما ، فلا يمكنك انتظار النتيجة. إذا اتبعت جميع القواعد ، فقد تفقد ما يصل إلى خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد.
النظام الغذائي النحيف لمدة 14 يومًا: قائمة الطعام
من الأفضل عدم تناول الأطعمة الدسمة والسكرية قبل اتباع نظام غذائي نحيف لمدة أسبوعين. وأكل الحساء والحبوب. والنتيجة واعدة - 8 كجم:
- اليوم الأول - اشرب الشاي الأخضر ؛
- ثانيًا - كمية غير محدودة من الكفير (محتوى دهني لا يزيد عن 2.5٪) ؛
- ثالثًا - المياه المعدنية ؛
- رابعا - أكل التفاح.
- الخامس - نشرب الحليب مع نسبة دهون لا تزيد عن 3.2٪ ؛
- السادس - وكذلك في اليوم الأول نشرب الشاي الأخضر ؛
- السابع - مرة أخرى نشرب الحليب والماء ؛
- الثامن - تناول تفاحتين فقط على مدار اليوم ؛
- التاسع - لا يزيد عن لتر من الكفير.
- العاشر - أكل الخيار الطازج.
- الحادي عشر - نشرب الشاي الأخضر ؛
- الثاني عشر - نستهلك الحليب (محتوى الدهون - 2.5-3.2٪) ؛
- الثالث عشر - نأكل التفاح طوال اليوم ؛
- الرابع عشر - في اليوم الأخير نشرب المياه المعدنية.
كما نرى ، نظام غذائي نحيف للأشخاص ذوي الإرادة القوية والرغبة الشديدة في إنقاص الوزن. بعد مرور أسبوعين ، لا تنقض على الطعام ، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب سلبية على صحتك. من الضروري التحول تدريجياً إلى نظام غذائي سليم ومتوازن. كبداية ، تناول السوائل والعصيدة وتناول الطعام الصلب بعد أسبوع على الأقل من نهاية النظام الغذائي.
يحب الكثير من الناس اتباع نظام غذائي نحيف ، لأن النتيجة المتوقعة خلال 14 يومًا. لكن هذه المرة يصعب الجلوس فيها ، لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي عندما لا يكون من المتوقع حدوث الإجهاد وقلة النوم.
