بعد القراءة ستكون دائمًا في مزاج رائع ، حيث سنكشف لك كل أسرار رفعها. تلعب الحالة العاطفية دورًا كبيرًا في حياة كل شخص. إنه مزاج إيجابي يساعدنا على الإيمان بأنفسنا وتحقيق النجاح. لكن في بعض الأحيان يحدث أن نشعر بالاكتئاب والأفكار المظلمة تضطهدنا. كيف تتخلص من المزاج السيئ؟ تحتاج أولاً إلى معرفة سبب الحالة الحزينة وفهم ما جعلك حزينًا. في الواقع ، في كثير من الأحيان لا ندرك السبب ، ولكنه موجود دائمًا. يمكن أن يؤدي المزاج السيئ المستمر إلى الاكتئاب ، لذلك عليك أن تخرج نفسك بسرعة من حالة الحزن.
أسباب سوء المزاج
- غالبًا ما تعتمد خلفيتنا العاطفية على الأشخاص من حولنا. بعد كل شيء ، كان رأي الآخرين دائمًا مهمًا للشخص ، وعندما لا يتطابق هذا الرأي مع توقعاتك ، يتغير المزاج ؛
- الجو الهادئ له أهمية كبيرة بالنسبة لأي شخص ، وأي صراع يُنظر إليه على أنه انتهاك للحالة العاطفية ، وبالتالي مزاج سيء ؛
- توقع المتاعب ، والتي تبقيك على أصابع قدميك. في مثل هذه الحالة ، من الصعب أن تكون في حالة معنوية عالية بسبب الإثارة ، وتزداد الحالة العاطفية للشخص سوءًا ؛
- غالبًا ما تكون الحالة المزاجية السيئة ناتجة عن مشاكل مالية ؛
- عندما لا تتطابق رغباتك مع قدراتك ، فإن ذلك يؤدي إلى خيبة الأمل ؛
- السبب الأكثر شيوعًا للمزاج السيئ هو قلة النوم. وإذا كانت نوبات اضطراب النوم شائعة ، فهذه هي أسهل طريقة للإصابة بالاكتئاب.
- قد يكون السبب أيضًا روبوتًا رتيبًا أو الحاجة إلى القيام بعمل غير محبوب وممل.
13 طريقة لتحسين مزاجك
يقول علماء النفس أن مزاجنا يعتمد كليًا على تفكيرنا. ينصحون بالنظر إلى العالم بإيجابية وتجاهل كل العوامل السلبية. بعد كل شيء ، يمكن للشخص فقط أن يخلق مثل هذه الظروف لنفسه ليشعر بالسعادة. وتمسك الفيلسوف القديم الشهير سبينوزا بنفس الرأي ، فقال: "إذا كنت تريد أن تبتسم لك الحياة ، فامنحها مزاجك الجيد أولاً". لكن هل هناك طرق أخرى لتحسين مزاجك؟
- التكلم. إذا كنت حزينًا ، فلن تكون وحيدًا أبدًا مع أفكارك ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك. تحدث إلى أحد أفراد أسرته وتحدث معه وسيساعد بالتأكيد على ابتهاجك.
- بكاء. دع كل المظالم والحزن تختفي بالدموع.
- يمشي. سيساعدك المشي في الهواء الطلق بالتأكيد على البهجة ، إنه أمر جيد إذا كانت حديقة أو غابة. للاندماج مع الطبيعة تأثير إيجابي على الحالة النفسية للإنسان.
- الإبداع أو الهواية. لا يهم إذا كان لدى الشخص قدرات إبداعية ، فالشيء الرئيسي هو فقط إيقاف وعيه ، وعلى سبيل المثال ، رسم شيء ما ، والتقاط لحظة ممتعة في صورة ، وما إلى ذلك …
- يتغيرون. إذا كان لديك شوق في روحك ، فحاول الاعتناء بمظهرك ، وتغيير تسريحة شعرك أو لون شعرك ، والحصول على مانيكير ، وجرب صورتك. خذ بعض الوقت للابتسام في المرآة لاحقًا. علاوة على ذلك ، هذه النصيحة ليست مناسبة للنساء فقط ، للرجال يمكنك أيضًا الاعتناء بنفسك لتحسين حالتك المزاجية ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح.
- علاجات الاسترخاء. تساعد اليوجا العديد من الأشخاص في الحفاظ على لياقتهم البدنية ، فبفضل التمارين الخاصة ستشعر بالهدوء والاسترخاء. يساعد التأمل كثيرًا ، والذي يسمح للشخص باستعادة طاقته الحيوية. يمكنك أيضًا الحصول على جلسة تدليك ، فهي تهدئك ولن يكون هناك أي أثر للحزن.
- رياضة.سوف ينشطك الجري أو التمرين النشط بشكل رائع ، وسوف تنسى كل الحزن. بعد كل شيء ، هناك عقل سليم في الجسم السليم.
- تخلص من الفائض. يساعد الترتيب في المنزل دائمًا على ترتيب الأفكار. قم بالتنظيف ، وتخلص من كل الأشياء غير الضرورية التي أزعجتك لفترة طويلة. وبالتالي ، ستشتت انتباهك وستزول كل السلبية.
- الموسيقى والرقص. اختر أغنية مضحكة واستمع إليها وبعد ذلك سترغب بالتأكيد في الرقص والرقص وسيعود إليك الموقف الإيجابي.
- حلو. كما تعلمون ، بفضل الحلو في أجسامنا ، يتم إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة. الأطعمة المسؤولة عن إنتاج الإندورفين هي الشوكولاتة والحمضيات والموز والكيوي والفراولة واللوز ودقيق الشوفان. دلل نفسك بمذاق لذيذ وستشعر بالنشاط.
- يبتسم. ينصح علماء النفس باستخدام طريقة "الابتسامة القسرية" في حالة المزاج السيئ. قف أمام المرآة وابتسم لصورتك. ستجعلك هذه الابتسامة المصطنعة ممتعة وتزيل الحزن ، كما لو كان ذلك باليد.
- مشاهدة الكوميديا. شاهد فيلمًا كوميديًا أو استمع إلى قصة مضحكة لتحسين مزاجك. سيتم نقل الطاقة الإيجابية للأبطال إليك بالتأكيد.
- صدقة. إذا لم يكن هناك ما يرضيك ، فإن مساعدة الآخرين ستصرفك عن الأفكار القاتمة. ستشعر أن الناس بحاجة إليك ، وسوف تقدر كل لحظة في حياتك. بعد كل شيء ، هناك شيء ليس ملهمًا مثل القيام بالأعمال الصالحة.
إن الحالة العاطفية للإنسان تتطلب الكثير من العمل على النفس. وكثيرًا ما نخفي حزننا ، ولا ندرك أن هذا يؤذي أنفسنا فقط. من المهم القضاء على الحالة الحزينة في الوقت المناسب لتجنب العواقب الصحية. استخدم طرقًا مختلفة لتحسين حالتك المزاجية ، وجرب وشارك تجربتك. وبعد ذلك سيصبح العالم أكثر إشراقًا ولطفًا بالنسبة لك.
شاهد الفيديو كيف تبتهج بنفسك:
لديهم مزاج جيد!
