وصفة خطوة بخطوة لسلطة مع الخيار والسبانخ والجبن. الفوائد والقيمة الغذائية. اختيار المنتجات. وصفة الفيديو.
سلطة بالخيار والسبانخ والجبن ، وصفة خطوة بخطوة أقدم لها وصفة لذيذة وغنية بالفيتامينات. طازج ، عطري ، كثير العصير ، مشرق ومثير للاهتمام في اللون. بالتأكيد سوف يشجعك وينشطك. ستوفر Sala الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها كل جسم بعد شتاء طويل. إذا لم تكن قد اعتدت على تناول سلطات الفيتامينات المصنوعة من الخضار والأعشاب الطازجة ، فابدأ بهذا الطبق. السلطة خفيفة وجيدة للجسم. سارت الامور بشكل جيد مع أطباق اللحوم.
تكوين المقبلات بسيط وبأسعار معقولة. بفضل الجبن ، تبين أن السلطة أكثر تغذية ومغذية ، وكذلك أكثر ليونة في الذوق. بدلاً من الجبن ، يمكنك استخدام جبن الفيتا أو الجبن القريش أو أي نوع من أنواع الجبن الطري والمخلل. سيكون أيضًا لذيذًا تمامًا. وصفة أخرى يمكن استكمالها بالأعشاب الطازجة (الكزبرة ، البقدونس ، الخس ، الشبت ، الثوم البري) ، الذرة الطازجة المسلوقة أو المعلبة. بإضافة هذه المنتجات ، ستجلب نكهات جديدة ونكهات مشرقة إلى السلطة. إذا ملأت السلطة بالخضار أو زيت الزيتون ، فستتضح أنها صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. ولكن يمكن أن يكون محنكًا بالمايونيز أو الزبادي أو القشدة الحامضة بنفس النجاح.
شاهد أيضًا كيفية صنع سلطة خضروات بعصي السلطعون في صلصة لذيذة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 85 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- السبانخ - حفنة صغيرة
- زيت الزيتون - للتتبيل
- جبنة صلبة - 100 جم
- خيار - 1 طن.
- الفجل - 4-5 قطع.
- ملح - رشة للتتبيل
سلطة طبخ خطوة بخطوة مع الخيار والسبانخ والجبن ، وصفة بالصور:
1. اغسل السبانخ وجففها بمنشفة ورقية واقطع الأوراق من السيقان. يمكن ترك الأوراق كاملة أو تقطيعها إلى 2-3 قطع ، حسب الحجم.
2. اغسل الخيار وجففه بمنشفة ورقية. قم بقطع الأطراف من كلا الجانبين وتقطيعها إلى أرباع رفيعة إلى حلقات أو مكعبات أو قضبان أو أي شكل آخر.
3. اغسلي الفجل وجففيه بالمنشفة وقطعيه بنفس حجم الخيار لجعل السلطة تبدو جميلة.
4. نقطع الجبن إلى شرائح رفيعة أو مكعبات.
5. الجمع بين جميع الأطعمة في وعاء. يتبل بالملح ويتبل بالزيتون أو أي زيت نباتي آخر.
6. اخلطي السلطة مع الخيار والسبانخ والجبن. ضعيه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة ، ثم قدميه.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع سلطة الثوم البري مع الخيار.
