من المعروف أن تطهير الأمعاء له تأثير إيجابي على الجسم كله ، حيث يخلصه من السموم والسموم والمواد الضارة الأخرى. وأفضل طريقة لإنقاص الوزن هي سلطة الفرشاة. اليوم سوف أشارك أحد الخيارات لمثل هذه الوصفات.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- الطبخ خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
تعتبر الفرشاة أو المكنسة منظف ممتاز للجسم. يوصى بحرق الوزن الزائد وتنظيف الجهاز الهضمي. إنها سلطة غذائية مدرجة في قائمة العديد من الحميات وأيام الصيام. يتم استخدامه من قبل النساء لاستعادة قوامهن بعد الحمل والولادة. بالإضافة إلى أنها مناسبة لتفريغ المعدة بعد الوجبات الثقيلة. بما أن له تأثير جيد على الأمعاء: فهو يعمل على تطبيع عملها ، ويسرع في التخلص من السموم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. أي أن السلطة تعمل كـ "مكنسة" أو "فرشاة" ، حيث تعمل على تخليص الأمعاء من المواد الضارة ، وحرق الوزن الزائد ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. لهذا السبب حصلت على اسمها.
يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المنتجات للسلطة. الشيء الرئيسي هو أن التركيبة تشمل واحدة من الخضروات التي تحرق الدهون: الملفوف والبنجر والرنجة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مشابهًا ، فيمكنك اختيار مجموعة من المنتجات بنفسك. لاحظ أن المعالجة الحرارية تقلل من تركيز العناصر الغذائية. لذلك ، من المهم استخدام الخضروات الطازجة فقط ، فحينئذٍ سيحدث فقدان الوزن بسرعة. يمكن أن تكون المنتجات الإضافية للسلطة الخضار التالية: جميع أنواع الملفوف والخيار والطماطم والجزر واليقطين والكوسا والتوت والفواكه والفواكه المجففة والمكسرات والفطر وأكثر من ذلك بكثير. يجب استبعاد الموز والعنب من الفاكهة لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 60 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 15 دقيقة
مكونات:
- ملفوف أبيض - 100 جم
- البنجر - 100 جم
- الجوز - 50 جم
- الثوم - 2 فصوص
- زيت نباتي - للتتبيل
- ملح - قرصة
تحضير سلطة "الفرشاة" خطوة بخطوة من البنجر والكرنب والمكسرات:
1. قشر الملفوف من النورات العلوية ، اغسل وجفف بمنشفة ورقية. قطعيها ناعما وضعيها في وعاء عميق وتبليها بالملح. اضغط عليه بيديك حتى يخرج العصير. إذا كنت تستخدم فواكه صغيرة ، فلن تحتاج إلى القيام بمثل هذا الإجراء ، فهي بالفعل غنية بالعصير.
2. قشر البنجر واشطفه واقطعه إلى شرائح وأضفه إلى الملفوف.
3. يقشر الثوم ويقطع ناعما ويضاف إلى الخضار.
4. أخرج الجوز من القشرة وأضفه إلى الخضار. يمكنك تجفيف الحبوب مسبقًا قليلاً في مقلاة نظيفة. لكن في هذه الحالة ، سيزداد محتوى السعرات الحرارية في الطبق قليلاً. يمكنك إضافة المكسرات إلى قطع كاملة أو تقطيعها إلى قطع أصغر.
5. يتبل السلطة بالزيت النباتي ويقلب. إذا رغبت في ذلك ، قم بتبريدها في الثلاجة لمدة نصف ساعة وقدمها على الطاولة.
شاهد أيضًا وصفة فيديو حول كيفية صنع فرشاة السلطة. رجيم ماليشيفا: 5 كيلوجرامات في 10 أيام.
