اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى التدليك إذا كنت تريد إنقاص الوزن وما إذا كان ذلك سيساعدك. يتغير مستوى الجمال اعتمادًا على الرأي العام وهذا يحدث كثيرًا. الأكثر جاذبية هي الفتيات ذوات اللياقة البدنية النحيفة ، وبعد عشر سنوات ، تحظى النساء في الجسم بتقدير كبير بالفعل. ومع ذلك ، على أي حال ، فإن زيادة الوزن لا تتناسب مع أي قانون للجمال. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر عدد كبير من الأنسجة الدهنية تحت الجلد سلبًا على صحة الإنسان. تستخدم وسائل مختلفة اليوم لمحاربة الدهون. وسنخبرك ما إذا كان التدليك لفقدان الوزن يعمل أم لا.
هل يعمل المساج لتنحيف الساقين والبطن؟
بالنسبة لمعظم النساء ، فإن الساقين والبطن هي أكثر المناطق إشكالية ومن المفهوم تمامًا أنهن يرغبن في معرفة ما إذا كان التدليك لفقدان الوزن يعمل أم لا. على الرغم من وجود العديد من الطرق لمحاربة الدهون ، إلا أن النهج الشامل يحقق دائمًا أفضل النتائج. وتجدر الإشارة إلى أن التدليك أصبح إجراءً شائعًا للغاية في السنوات الأخيرة.
لا عجب في ذلك ، لأن الخصائص المفيدة للتدليك معروفة منذ العصور القديمة. إلى جانب التقنيات القديمة ، ظهرت أنواع جديدة من الخدمات ، على سبيل المثال التدليك المضاد للسيلوليت. إذا كنت قد درست هذا الموضوع بالفعل ، فربما تكون قد سمعت آراء مفادها أن التدليك لفقدان الوزن ليس فعالًا كما هو شائع. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، كل شيء ليس واضحًا جدًا وسننظر في هذا الموضوع من قبلنا اليوم.
يتضمن التدليك تأثيرًا ميكانيكيًا على الأنسجة العلوية لجسمنا - الجلد والأربطة والعضلات وما إلى ذلك ، وببساطة ، يمكن تسمية جميع الإجراءات التي يتم إجراؤها عندما يتم ضرب عضلاتك وجلدك أو قرصها أو فركها أو تمسيدها بالتدليك. يعلم الجميع أن الأنسجة الدهنية توجد تحت الجلد وبالتالي يمكن أن تكون العديد من الإعلانات مضللة ، لأنها تؤكد أنه بفضل الإجراء الميكانيكي ، يمكن تدمير الأنسجة الدهنية.
ومع ذلك ، فإن الإجراء الميكانيكي عمليا لا يساهم في تسريع عمليات تحلل الدهون. خلاف ذلك ، فإن الأشخاص البدينين ببساطة لن يكونوا موجودين. لإنقاص الوزن ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحقيق نقص في الطاقة ، والذي يتحقق من خلال برنامج التغذية والرياضة المصمم جيدًا. إذا كنت تنفق طاقة على مدار اليوم أكثر مما تحصل عليه ، فعندئذ يتم تنشيط عمليات حرق الدهون في الجسم.
ومع ذلك ، في هذا الأمر ، كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما مما يبدو. يجب أن يقال على الفور أننا الآن نتحدث عن فقدان الوزن فقط بسبب استخدام الأنسجة الدهنية ، لأن وزن الجسم يمكن أن ينخفض أيضًا مع تدمير الأنسجة العضلية. المحفزات الرئيسية لتحلل الدهون هي هرمونات التوتر مثل الكورتيزول أو النوربينفرين. تحت تأثير المجهود البدني أو مع نقص الطاقة ، يبدأون في التوليف بنشاط ، ومرة واحدة في مجرى الدم ، ينتقلون في جميع أنحاء الجسم. الدخول في الأنسجة الدهنية ، تعمل هذه المواد على تنشيط عملية حرق الدهون.
من هذا يمكننا أن نستنتج أنه إذا قمت بتحفيز تدفق الدم في جزء معين من الجسم ، على سبيل المثال ، في البطن ، فسيتم استخدام الأنسجة الدهنية هناك بشكل أسرع. بالتأكيد لقد فهمت بالفعل أن المحادثة الآن تدور حول حرق الدهون. من الناحية النظرية ، يبدو كل هذا مغريًا للغاية ، لكن لا يوجد بحث يدعم هذه النظرية.
فوائد تدليك التخسيس
بفضل التدليك ، يمكنك الحصول على بعض الآثار الإيجابية ، على الرغم من أنها غير مرتبطة تمامًا بعمليات استخدام الأنسجة الدهنية. عند الحديث عن فوائد التدليك ، من الضروري ملاحظة قدرته على تخفيف التورم ، والقضاء على إجهاد العضلات ، وتسريع تدفق الدم.
بالطبع ، للتدليك عدد أكبر من التأثيرات الإيجابية ، لكن ما سبق هو الأكثر قيمة. مع إرهاق العضلات يكون كل شيء واضحاً تماماً وبعد التدليك يرتاحون ، وهذا يؤدي إلى التخلص من التوتر. ولكن بفضل زيادة تدفق الدم ، يمكن أن يكون التدليك أداة ممتازة لعلاج الإصابات وحتى نزلات البرد.
كما تعلم ، فإن الدم يحمل جميع العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، وإذا قمت بتدليك الأجزاء التالفة من الجسم ، فإن جودة تغذيتها تزداد بشكل كبير. إذا كنت مصابًا ، يمكنك أن توصي باستخدام دش متباين. أولاً ، يجب تسخين الجزء التالف من الجسم لمدة دقيقة كحد أقصى ، ثم تبريده لفترة زمنية مماثلة. كما أنه يساعد في تسريع تدفق الدم وسوف تلتئم الإصابة بشكل أسرع.
اليوم ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع أن التدليك بعد التدريب يساعد على استخدام حمض اللاكتيك بسرعة. هذه المادة هي مستقلب لعمليات الطاقة ويتم تصنيعها أثناء التدريب. بسبب حمض اللاكتيك ، بعد التمرين الجيد ، يعاني الرياضيون من إحساس حارق في عضلاتهم.
ومع ذلك ، فإن البيان الذي تحدثنا عنه أعلاه لا علاقة له بالحالة الحقيقية للأمور. بمجرد الانتهاء من المجموعة ، ينخفض تركيز حمض اللاكتيك بشكل حاد وبعد ساعة كحد أقصى يكون تركيزه في حده الأدنى. تورم الأطراف وخاصة الساقين مشكلة خطيرة لكثير من النساء في سن. هذا يرجع في المقام الأول إلى التغيرات المرتبطة بالعمر في توازن الماء والملح. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فإن هذه العمليات تكون أكثر نشاطًا وستظهر هذه المشكلة قبل أن تأكل بشكل أسرع. نتيجة لذلك ، يظهر السيلوليت على الجلد.
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر السيلوليت دهونًا شائعة تحت الجلد ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. وبالطبع ، فإن الدهون هي أيضًا "المسؤولة" عن ذلك ، ولكن هناك مكون ثانٍ من السيلوليت - الماء (الوذمة). كما قلنا سابقًا ، لا يمكن أن يساعد التدليك الجسم على الاستفادة من الأنسجة الدهنية ، ولكنه يطرد الماء في وقت قصير.
أكثر أنواع التدليك فعالية لفقدان الوزن
لقد اكتشفنا للتو ما إذا كان التدليك لفقدان الوزن مفيدًا ، والآن يجب أن نتحدث عن تلك الأنواع التي يمكن أن تعطي أفضل النتائج. فقط أريد أن تحذرك من أنه لا يجب أن تثق في الإعلانات وأنه ببساطة لا يوجد شيء مثل "أفضل تدليك لفقدان الوزن". هناك أنواع مختلفة منها يمكن أن تعطي نتائج ممتازة في موقف معين. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى اختيار نوع التدليك الذي يناسب أهدافك. أولاً ، يجب أن تقرر أي جزء من الجسم تحتاج إلى تغييره في المقام الأول ، على سبيل المثال ، إزالة السيلوليت أو تصحيح حجم الخصر.
على جسم الأنثى ، هناك العديد من المناطق الأكثر إشكالية: الجوانب ، والساقين الداخلية ، والفخذ ، والبطن ، وكتفي الذراعين. عند اختيار نوع التدليك ، يجب أيضًا مراعاة مرونة بشرتك. إذا لم يكن التورق مرتفعًا ، فسيتعين بذل المزيد من الجهود للحصول على النتيجة المرجوة. لقد تحدثنا بالفعل عن السيلوليت ، لكننا سنكرر مرة أخرى أنه بمساعدة التدليك ، ستسرع من تدفق المياه من منطقة المشكلة ، مما سيؤدي إلى القضاء على المشكلة برمتها.
كيف تدلك نفسك بشكل صحيح؟
من الممكن تمامًا إجراء التدليك بمفردك ، لكن يجب عليك الالتزام بقواعد معينة. بادئ ذي بدء ، يتعلق هذا بكثافة التلاعب. يعتقد الكثير من الناس أنه كلما تم إجراء التدليك بشكل مكثف ، زادت سرعة التخلص من الدهون. ومع ذلك ، هذا يمكن أن يؤذي نفسك فقط.
يجب أن يتم التدليك بعناية وتجنب الضغط الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، للحصول على نتائج جيدة ، يجب تنفيذ الإجراء بانتظام. نوصيك بالتدليك يوميًا لمدة شهر.في معظم الحالات ، يكون هذا كافيًا للحصول على نتائج رائعة. بعد الانتهاء من الدورة ، تحتاج إلى التوقف لمدة أسبوعين وبعد ذلك يمكن تكرار الدورة.
- مساج بالعسل. قبل البدء في الإجراء ، يجب وضع طبقة من العسل بالتساوي على الجلد. بعد ذلك ، أنزل يدك إلى سطح الجسم المعالج بالعسل وقم بتمزيقه فجأة. قم بزيادة نطاق الحركة تدريجيًا ، ونتيجة لذلك ، يجب أن تقوم بعمل شبشب. مدة الإجراء حوالي ربع ساعة ويتم إجراؤه حتى يمتص العسل في الجلد ويفقد قدرته على الالتصاق ببعضه البعض. هذا هو أحد العلاجات الأكثر فاعلية المستخدمة لمكافحة السيلوليت.
- التدليك بالمكنسة الكهربائية. سيساعدك هذا الإجراء في التخلص من السيلوليت ، لكن عليك التعامل معه بأقصى قدر من الاهتمام. من بين جميع تقنيات التدليك المستخدمة لمكافحة الدهون ، فإن الفراغ هو الأكثر صدمة. نوصي بعدم استخدام مساج الحجامة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل الأوعية الدموية ، وكذلك مع حساسية الجلد العالية. هذا إجراء شديد العدوانية وبعد اكتماله ، غالبًا ما تبقى الكدمات على الجلد. للقيام بالتدليك بالشفط ، يجب أن تأخذ برطمانًا بلاستيكيًا أو سيليكونًا وأنزله على الجلد. في هذه الحالة ، يجب بذل القليل من الجهد حتى يلتصق البرطمان بالجلد. بعد ذلك ، حركه فوق المنطقة المعالجة من الجسم ، دون تمزيق الجلد. يمكنك أداء حركات مختلفة - دائرية وعرضية وطولية.
- التدليك المائي. يتم إجراء هذا الإجراء في العديد من صالونات التجميل والمصحات. على عكس معظم أنواع التدليك ، فإن التأثير على الجسم لا يتم عن طريق اليدين ، ولكن بالماء. يتم توجيه طائرة مائية مضغوطة إلى منطقة من الجسم وتحفيز تدفق الدم.
- التدليك اليدوي. هذا هو أكثر أنواع التدليك بأسعار معقولة في المنزل. لا تنسى وضع مرطب على الجلد قبل بدء العملية. اضغط بالحافة الداخلية ليدك على المنطقة المعالجة وقم بحركات طولية.
المزيد عن التدليك ، انظر أدناه:
