الهندباء يساعد في مكافحة السمنة. سنخبرك بكيفية استخدام هذا النبات لفقدان الوزن بشكل صحيح ، وعن خصائصه المفيدة وموانع الاستعمال. بالتأكيد لا توجد امرأة ترضى بمظهرها. ستجد النساء دائمًا شيئًا يشكون منه ، خاصةً لأنفسهن وأجسادهن. الوزن الزائد هو ما يقاتل معه الجنس العادل دائمًا. تتمثل المهمة الرئيسية لأي نظام غذائي في التخلص من الأشكال الرشيقة عن طريق تحسين عمل الجسم كله. بعد كل شيء ، فإن إثراء جسمك بالأطعمة المفيدة ليس بالأمر الصعب.
منذ العصور القديمة ، بذلت النساء قصارى جهدهن لتبدو أصغر سنا وأجمل وأنحف. بحلول عصرنا ، أصبح معروفًا عددًا هائلاً من الأنظمة الغذائية ومجموعة متنوعة من الأدوية والإجراءات ، والتي يمكنك من خلالها حرق دهون الجسم. يتم استخدام عدد كبير نسبيًا من الأنظمة الغذائية التي لا أساس لها من الصحة علميًا ، والتي تستخدمها العديد من الفتيات لأنفسهن لمجرد أنهن ساعدن صديقًا أو شخصًا آخر. ينسى الكثير من الناس أن النظام الغذائي هو اختيار فردي محض للمنتجات لكائن حي معين ، وإذا كانت تناسب شخصًا واحدًا تمامًا ، فليس حقيقة أنها ستناسب شخصًا آخر.
قبل البدء في نظام غذائي ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان لديك عدم تحمل لمكونه الرئيسي. من أكثر منتجات التخسيس إثارة للاهتمام الهندباء (عشبة من عائلة أستر). ومن المثير للاهتمام أن الكثير من الناس لا يدركون خصائصه المفيدة.
منذ أيام اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، بدأ اختصاصي التغذية لأول مرة في الحديث عن فوائد الهندباء كوسيلة لتحسين الجسم وفقدان الوزن. الأمر بسيط للغاية ، ففي 70-80 عامًا ، كانت القهوة تعتبر سمًا أدى إلى نقص فيتامينات ب ، نظرًا لأنها تبطئ امتصاصها ، كما أنها ساهمت في تطور العصاب. ثم بدأ الأطباء في تقديم محبي القهوة كبديل لتقديم الهندباء ، والذي كان له تأثير مفيد فقط على جسم الإنسان ، كما ساهم في إنقاص الوزن. يعتبر خبراء التغذية المعاصرون أكثر ولاءً للقهوة ، لكن هذا لا يقلل بأي شكل من الأشكال من أهمية الهندباء في مكافحة الوزن الزائد.
الهندباء نبات معمر له جذر سمين قوي. أيضًا ، يُطلق على الهندباء اسم مشروب يتم تحضيره من هذا الجذر. في السنوات الأخيرة ، اكتسب هذا المشروب شعبية متزايدة ، حيث لا يحتوي على موانع ، ولا يحتوي على إضافات كيميائية ، ومواد حافظة ، وله رائحة لطيفة وطعم رائع. غير ضار ، ليس له آثار جانبية ، يُسمح بتناوله من قبل النساء الحوامل والمرضعات وحتى الأطفال الصغار. ميزته الرئيسية هي أنه يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي ، وبالتالي القضاء على الوزن الزائد.
كيفية استخدام الهندباء الفورية لإنقاص الوزن؟
من أجل إنقاص الوزن قدر الإمكان ، يوصي خبراء التغذية بتناول الهندباء الفورية من شهر إلى ستة أشهر ، مع استبدال القهوة أو الكابتشينو أو الشوكولاتة الساخنة بشكل تدريجي. خلال النهار تحتاج إلى شرب 2-4 أكواب من هذا المشروب ولكن يجب أن يتم استخدامه قبل نصف ساعة من الوجبات أو بعد ساعة. سيسمح استخدام الهندباء القابلة للذوبان بإظهار خصائصه المفيدة تمامًا ، ولن يؤدي إلى تخفيف عصير المعدة أو زيادة حجم المعدة نفسها.
تؤثر الهندباء إلى حد كبير على حرق الدهون في الجسم بسبب مكونين رئيسيين مدرجين في تركيبته:
- إينولين - قادر على زيادة حساسية الجسم للأنسولين بشكل ملحوظ. هذا هو سبب بدء معالجة الجلوكوز والسكر الموجود في الدم بشكل أسرع.بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن الحلويات والسكر هما "الأعداء" الرئيسيان لجسم جميل. الاستهلاك المفرط للحلو ، والذي يصبح دائمًا السبب الرئيسي للسمنة.
- إنتيبين - يساعد هذا المكون من الهندباء على تحسين عمل الأمعاء ، وهو مساعد ممتاز في تكسير الدهون. نتيجة لذلك ، يتم امتصاص الطعام بشكل أسرع ، ولا يتم تخزين الدهون في الجسم في المستقبل.
من المهم أيضًا أنه بسبب المرارة الموجودة في الهندباء القابلة للذوبان ، تقل الشهية والرغبة في تناول كيلوغرام من الحلويات.
كيفية تحضير مشروب بشكل صحيح مع الهندباء؟
من أبسط الطرق: صب 0.5 لتر من الماء على 1 ملعقة صغيرة من جذور الهندباء المفرومة ، ثم تغلي لمدة 10 دقائق ، ويفضل أن يكون ذلك في ترك. عندما يبرد المرق قليلاً ، يصفى ويشرب نصف كوب 3-4 مرات في اليوم ، ولكن ليس مع الطعام.
إذا لم يكن لديك مكان للحصول على جذر هذا النبات ، فيمكنك شراء الهندباء الجاهزة للأكل من متجر أو صيدلية. يمكنك إذابة هذا المشروب ليس فقط في الماء ، ولكن أيضًا في الحليب ، فقط في الحالة الثانية سيكون من الضروري اختيار الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، حتى لا يثقل كاهل الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة.
لا يمكننا أن نجادل بشكل كامل في أن الهندباء تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن. مما لا شك فيه أن خصائصه المفيدة يمكن أن تحفز وتحسن عملية إنقاص الوزن ، ولكن لا يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة إلا إذا بدأت في عد السعرات الحرارية ، بحيث لا يدخل جسمك أكثر من 1500 منها في اليوم. سيكون الجسم قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من الدهون المتراكمة به ، بينما لن تشعر بالتعب والإرهاق. الهندباء لديها عدد كبير من الخصائص المفيدة التي تؤثر على جميع أعضاء جسم الإنسان تقريبًا. ولكن نظرًا لأننا نتحدث اليوم بشكل مباشر عن خصائص الهندباء البرية التي تؤثر على فقدان الوزن ، فإننا سوف نستخلص فقط تلك التي لها تأثير إيجابي على الشكل.
أسباب تساعد الهندباء على إنقاص الوزن
- الإينولين الموجود في الهندباء يبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء. بفضل الإنولين ، يتم تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، والأهم من ذلك ، بطريقة طبيعية.
- بفضل الاستخدام المنتظم لهذا المشروب ، سيبدأ التمثيل الغذائي في التطبيع ، وستتحسن حالة البكتيريا المعوية بشكل ملحوظ. بعد كل شيء ، يلعب التمثيل الغذائي دورًا مهمًا في عملية فقدان الوزن. بفضل هذا المشروب ، سيبدأ الجسم في استهلاك السعرات الحرارية التي تدخله بالقدر الذي يحتاجه ، وسيتوقف عن تخزينها.
- دسباقتريوز والإمساك هي المشاكل الرئيسية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. والهندباء علاج وقائي ممتاز لهذه المشاكل.
- تحتوي الهندباء على الكثير من الألياف ، وتساهم في سرعة تشبع الجسم ، فضلاً عن الحفاظ على هذا الإحساس لعدة ساعات. من الأفضل تناول مشروب الهندباء بعد تناول الوجبة (20-30 دقيقة) ، فهذه إشارة على أن الجوع يشبع وأن الوجبة قد انتهت.
- يعتقد الكثير من الناس أنه إذا شربت المزيد من الشراب ، فسوف يفقدون الوزن بشكل أسرع. يجب أن نتذكر أن الهندباء لها تأثير مدر للبول قوي ، وإذا أفرطت في ذلك ، فقد تصاب بالجفاف. لا تحتاج إلى شرب أكثر من 4 أكواب من هذا المشروب يوميًا ، فهي كافية.
موانع الهندباء
الهندباء صحية للغاية لدرجة أنها مسموح بها لجميع الناس تقريبًا ، بغض النظر عن العمر والجنس. لكننا كتبنا لسبب أن الجميع تقريبًا ، هناك عدة فئات من الأشخاص الذين يمنعون استخدام هذا المشروب ، يصلون إلى هنا:
- الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالمضادات الحيوية ؛
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلة حساسة مثل البواسير ؛
- الأشخاص الذين يعانون من الدوالي.
- الهندباء غنية بفيتامين ج ، ممنوع لمن لديهم حساسية من هذا الفيتامين ؛
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.
- لا ينصح باستخدام مشروب الهندباء للأغراض الطبية ، خاصة عند السعال أو ARVI ، نظرًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة وتكثيف السعال بشكل كبير.
بالإضافة إلى هذه الفئات من الأشخاص ، يُسمح باستخدام الهندباء للجميع ، كما يُنصح الأمهات المرضعات باستخدامها ، نظرًا لما لها من تأثير مهدئ ، كما أنها تمنع الإمساك ، وهو أمر شائع لدى الأمهات الشابات.
صنع الهندباء الفورية
يجب تحضير الهندباء القابلة للذوبان لفقدان الوزن على النحو التالي: صب 150-200 مل من ملعقتين صغيرتين من القهوة. الماء أو الحليب. يجب تناول المشروب دافئًا أو ساخنًا ولكن بدون إضافة السكر أو العسل.
بالإضافة إلى المشروبات ، يمكن إضافة الهندباء إلى سلطات النظام الغذائي ، مما سيحسن فعاليتها بشكل كبير.
وصفات سلطة الهندباء
- سلطة الهندباء والتفاح. من الضروري بشر تفاحة خضراء على مبشرة جيدة ، وإضافة 100 غرام من سلطة الهندباء و 200 غرام من الكرفس. امزج كل شيء وأضف 0.5 ملعقة صغيرة. زيوت.
- تحتاج لهذه السلطة: 1 تفاحة ، 1 رأس من الهندباء ، 2 يوسفي ، 200 غرام من الزبادي ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الجوز أو البندق. 1 ليمونة أخرى ، 1 ملعقة كبيرة. ل. الخضر المفرومة و 1 ملعقة صغيرة. زيوت. نقطع جميع المكونات ونسكب عليها الزبادي والزبدة ونرش الأعشاب.
- سلطة الهندباء مع عصير التوت الازرق. لهذه السلطة تحتاج: 1 خيار ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير توت أزرق ، 300 جرام من سلطة الهندباء و 1 ملعقة كبيرة. ل. زيوت. نقطع جميع المنتجات ونخلطها جيداً ونسكب فوقها عصير التوت الأزرق والزبدة.
لا يمكن القول إن الهندباء تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن. بطبيعة الحال ، فإن خصائصه المفيدة تعمل على تحسين وتحفيز عملية فقدان الوزن نفسها ، ولكن فقط في نشاط الأمعاء. هذا ليس علاجًا سحريًا يمكن أن يريحك من الوزن الزائد خلال شهر أو شهرين ، وفي نفس الوقت ستأكل ما تريد ومتى تريد. لفقدان الوزن حقًا ، تحتاج إلى الجمع بين النشاط البدني وهذا المشروب والمنتجات المشتراة ، على سبيل المثال:
- كبسولات ليبوكسين
- قطرات الكستناء
- حبوب إيكو حبوب التوت
- قطرات OneTuSlim
من أجل تحقيق هذا الهدف ، من الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا وقيادة نمط حياة نشط. فقط في هذه الحالة يمكنك التأكد من أن الهندباء تسرع عملية الأيض وتحفز فقدان الوزن. تذكر أن الهندباء تستخدم كمكمل غذائي طبيعي أو مكمل غذائي ، ولا يمكن أن تؤثر في حد ذاتها بشكل كبير على فقدان الوزن.
سوف تتعلم المزيد عن استخدام الهندباء لخسارة الوزن من هذا الفيديو:
