ركود في الحياة والعمل ، لماذا يظهر. كيفية التعرف على الركود في الوقت المناسب. أكثر الطرق فعالية لإعادة الفرح والنجاح إلى حياتك. الركود في الحياة هو حالة مر بها كل واحد منا مرة واحدة على الأقل ، عندما يكون اليوم مشابهًا للأمس ، وسيكون غدًا مشابهًا لليوم ، عندما يسيطر اللامبالاة والعجز على تغيير أي شيء على العقل والجسد معًا ، وتصبح الحياة. عديم الطعم ورتيبا. وإذا لم تتخذ إجراءً في الوقت المناسب ، فيمكن أن تبقى هذه الحالة معك لفترة طويلة.
أسباب ظهور الركود في الحياة
يمكن أن تكون أصول "فترة التوقف عن العمل" في الحياة مجموعة متنوعة من الأسباب. بالنسبة للبعض ، قد ينشأ الركود في الحياة والعمل في خضم الرفاهية الكاملة ، وبالنسبة للبعض الآخر قد يكون نتيجة الروتين اليومي ، وقد يبدأ للبعض الآخر بسبب العقبات والمتاعب المستمرة. بالطبع ، هذه ليست كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الركود في العمليات الحياتية. دعونا ننظر في أهمها.
الأسباب الأكثر شيوعًا للركود في الحياة هي:
- القيادة في الاتجاه الخاطئ … يمكن أن تأتي فترة من العجز واللامبالاة بسبب حقيقة أن الهدف تم اختياره بشكل غير صحيح. أي أنه يتم اختياره وفقًا للمعايير الاجتماعية أو المعايير الشعبية أو رغبات الآخرين ، ولكنه لا يتطابق مع التطلعات والمعتقدات الداخلية. وبالتالي ، يتم بذل كل الجهود على ما لا نحتاجه حقًا. وفقًا لذلك ، لن تكون النتيجة مرضية. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا وظيفة لا تحبها ، أو شريك حياة لا تحبه ، لكنك تعيش معه.
- محاذاة القالب … لكل شخص مفهومه الخاص عن النجاح ، وليس المفهوم الصحيح دائمًا. نحن أنفسنا نرسم لأنفسنا صورة شخص ناجح ، وننشئ مخططًا لتحقيق هذه المكانة. ونحن أنفسنا نحدد المعوقات والصعوبات التي بسببها لا نستطيع تحقيق هذا النجاح. تتحول الحياة إلى قول مأثور شهير - "مثل سمكة على الجليد".
- مقارنة نفسك بالآخرين … مقارنة نفسك بأشخاص آخرين أكثر نجاحًا ونجاحًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى خيبة أمل في الحياة. لكن فقط إذا كانت هذه المقارنة سطحية. عندما تريد أن تصبح متماثلًا ، ولكن على الفور وبدون عناء. نسيان أن كل شخص ناجح في شيء ما قد سلك طريقًا صعبًا ليصبح كذلك.
- في انتظار معجزة … يمكن أن يؤدي التركيز على النتائج الفورية أيضًا إلى حدوث ركود في الحياة. هنا ، يمكن أن يحدث تطور الأحداث الراكدة بطريقتين. الخيار رقم 1: يفهم الشخص ماذا وكيف ومتى يفعل من أجل تحقيق نتيجة سريعة ، ومع ذلك ، فإن حجم الجهود اللازمة (التكاليف المادية ، والصبر ، والوقت ، وما إلى ذلك) ينمو أمامه جبل ضخم ، لهذا السبب لم يقرر حتى البدء في فعل شيء ما. الخيار رقم 2: يمكن لأي شخص أن يبدأ في التحرك نحو هدفه ، دون حتى تقييم التكاليف اللازمة (عقلية ، جسدية ، مادية) ، لكن الإخفاقات أو العقبات الأولى تدفعه إلى اليأس وخيبة الأمل. وهكذا ، فإن اليد الأولى لا ترفع بينما الثانية لا ترفع. لكن كلاهما وقع في الحزن.
- الخوف من الفشل … الخوف من أن كل الجهود المبذولة لتحقيق الهدف ستذهب سدى يمكن أن يسبب العديد من التعقيدات والفشل في الحياة. لكن هذه سلسلة من الاحتمالات. الخوف من الفشل يمنع أي محاولة لاستخدام هذه الفرص من أجل تحسين هذه الحياة. ونتيجة لذلك ، فإن هذه السلبية تجعل وجودنا عديم الفائدة وغير مثير للاهتمام.
- الخوف من النجاح … هذه صورة معكوسة للخوف من الفشل ، وهو أكثر خطورة وتدميرًا. إنه حرفيًا يستنفد الشكوك: ما إذا كان هذا النجاح سيجلب السعادة ، وما إذا كان سيكون دائمًا ، وما إذا كان سيغير موقف الأقارب والأصدقاء ، وكم سيكون مؤلمًا السقوط من المرتفعات. يمكن أن تؤدي مثل هذه الأفكار حتى أكثر الأشخاص تفاؤلاً وتحفيزًا إلى اللامبالاة.
- تحويل المسؤولية … يفضل جزء كبير من الإنسانية اتخاذ موقف سلبي فيما يتعلق بالأحداث التي تحدث في الحياة ، وإسناد هذا الدور المسؤول إلى شخص آخر ، يمكن بعد ذلك إلقاء اللوم عليه. يمكن أن يكون هؤلاء الآباء ، والأصدقاء ، والحكومة ، والطقس ، والجيران ، والظروف ، وما إلى ذلك. يكمن خطر مثل هذا الموقف في أن اختيار نقل المسؤولية إلى شخص آخر هو أيضًا خيار ، ولا يوجد أحد يلومه.
- نفاد الصبر … تحتاج أحيانًا إلى الانتظار قليلاً حتى تتقارب الكواكب: يلتقي الأشخاص المناسبون ، وتتزامن أحداث معينة. وهذا يعني أن التواجد في المكان المناسب يستغرق وقتًا. لذلك ، يرى الكثيرون أنه ركود. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الحياة أثناء الركود هي وقفة مؤقتة. عليك فقط أن تنتظرها.
- تعب … يمكن للسباق اليومي للإنسان الحديث من أجل فوائد الحضارة أن يؤدي في النهاية إلى استنفاد "العداء".
الأهمية! عند تحليل أسباب الركود في الحياة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الطبيعة النشطة لعمليات الحياة. تؤثر جميع المشاعر التي تحمل علامة "-" دائمًا على حياتنا. مع نفس العلامة.
العلامات الرئيسية على أن الركود قد ظهر
هذا لا يعني أن بداية الركود في الحياة يمر دون أن يلاحظها أحد. إن الشعور بأن الحياة ليست ممتعة يستحوذ على الوعي شيئًا فشيئًا ، بشكل تدريجي. ويمكن أن ينتهي كل شيء بحزن. لذلك ، من المهم تحديد بداية مثل هذه الحالة في الوقت المناسب ومحاولة عكس العملية.
أهم علامات الركود في الحياة:
- يوم شاق … غالبًا ما يكون الركود الكامل في الحياة مصحوبًا بالشعور بأن كل يوم يكرر تمامًا اليوم السابق. لا شيء يتغير ، كل شيء على ما يرام. العواطف والعلاقات والأحداث والحركات. كل شيء يشبه طقوسًا - فعلًا يجب أن يتم وفقًا لقواعد صارمة ، دون ارتجال. طقوس تحدث من يوم لآخر.
- الشعور باليأس … المحاولات الفاشلة لتغيير حياتك للأفضل ، والتعب من تقلبات الحياة وخيبة الأمل من الفشل يسبب شعوراً بالعجز واليأس أمام قوى الوجود.
- استحواذ … حياة مُرضية متنوعة في طبيعتها. إذا قصرناها على مجال واحد ، فلا يمكن تجنب الركود. تصبح رتابة المهن مملة ، "تدفع" إلى إطار معين ، ولا تسمح بالتطور في مناطق أخرى. في أغلب الأحيان ، يعاني مدمنو العمل وربات البيوت من هذا "المرض".
- عدم الاهتمام … قد تكون علامة على دخول الحياة في شبق من الركود تغييرًا جذريًا للمصالح. بتعبير أدق ، غياب مثل هذا الشيء ، والذي كان مهمًا جدًا مؤخرًا. لذا ، فإن الرياضة ، والهوايات ، ومقابلة الأصدقاء ، والأسرة ، والعلاقات الشخصية ، والتنمية الذاتية يمكن أن تأخذ مقعدًا خلفيًا. يشعر الإنسان وكأنه إنسان آلي بلا عواطف ورغبات. لا مكان للأحداث المشرقة في حياته ، فهي تبقى فقط في الذكريات.
- عدم الرضا … إذا لم يكن الهدف لك ، فإن النتيجة لن تجلب لك الرضا. لذلك ، إذا كان إنجازك (المنصب الجديد ، المال ، العلاقة ، الجراحة التجميلية ، السيارة الجديدة أو iPhone) يجلب لك فرحة أقل من انتظارها ، فهذا سبب للتفكير في صحة أولوياتك.
- التهيج … يصبح الشخص الذي يتجاوز الإدراك المريح للحياة عصبيًا جدًا. إنه منزعج من كل شيء حرفيًا: إخفاقاته ، ونجاحات وإنجازات الآخرين ، وقرارات الحكومة ، وسلوك الجيران ، والطقس ، وما إلى ذلك. إنها ليست أقل خطورة على النفس البشرية في حالة ركود عندما يكون من الضروري حل العديد من المشاكل في وقت واحد.
- الكفر في نفسك … يؤدي الفشل في إكمال المهام الموكلة إليه ، والنكسات والعقبات ، والتعب والإحباط المتراكم إلى تقليل احترام الذات بشكل كبير. يبدو أن اللامبالاة والسلبية والكسل تغير أي شيء.
- عزل … يشير تقييد التواصل مع العائلة والأصدقاء والزملاء إلى مستوى "ضمن الضرورة" أيضًا إلى أن الشخص قد غادر منطقة الراحة. العار على إخفاقاته وعدم رضاه عن نفسه يجعله يختبر كل شيء في نفسه - وليس التباهي به.إنه شديد التركيز على حالته لدرجة أنه يعتبر نفسه غير مستحق للتواصل الطبيعي.
- مزاج سيء … الركود في الحياة والعمل ليس أكثر الظروف متعة التي تؤثر دائمًا على الحالة المزاجية. مثل هذا الشخص من الصعب أن يهتف أو يهتم. الحزن ، المستوحى من الأفكار الثقيلة حول الوجود ، يتمسك بموقفه بحزم.
- قلة التطلعات … غالبًا ما يتوقف الشخص في حالة ركود عما حققه بالفعل. يفقد الرغبة في المحاولة ، يبذل قصارى جهده من أجل التغلب على ذروة جديدة.
كيف تتخلص من الركود في الحياة
بعد أن تقرر كيف ولماذا نشأ الركود في حالتك ، يمكنك المضي قدمًا لتغيير الموقف. لقد اخترنا أفضل 5 طرق فعالة لاستنشاق الطاقة في حياتك.
الطريقة رقم 1. تحليل ما يحدث في الحياة
أفضل مساعد لتغيير الحياة هو الوضوح بشأن مكانك الآن والمكان الذي تريد أن تذهب إليه في النهاية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العثور على أكثر مجالات حياتك إشكالية ، وتحديد الهدف الصحيح وتحديد طرق تحقيقه.
في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن التأمل العميق. من أجل التعرف على هذه "الدودة" الراكدة في نفسك واختيار طرق للتعامل معها ، يفضل استخدام قطعة من الورق وقلم رصاص (قلم رصاص). أي لإجراء مراجعة لحياتك على الورق. يمكنك استخدام ما يسمى بطريقة "العصف الذهني": لأقل فترة من الوقت ، دون تردد ، اكتب على الورق كل الطرق التي تتبادر إلى ذهنك لتحسين حياتك. كل ذلك بدون استثناء. ثم تخلص من "القمح من القشر" بهدوء وابحث عن أكثرها حقيقيًا. يمكن ترتيب الطريقة المختارة في شكل قائمة مهام ووضعها في مكان بارز. لن يتم نسيان النقاط المحددة المكتوبة على الورق ، ولن يتم انسدادها بأفكار أخرى (كما هو الحال مع القائمة الذهنية) وستحفز على تحقيقها.
الأهمية! ننسى كلمة غدا. أي شيء يمكن القيام به اليوم ، افعله اليوم. لا تؤجل سعادتك ونجاحك إلى وقت لاحق.
الطريقة رقم 2. طلب المساعدة
يحدث أن مستنقع الركود يمتص لدرجة أنه من الصعب جدًا الخروج منه دون مساعدة خارجية. إذا كان الأمر كذلك ، فلا تخف من طلب المساعدة. ابحث عن "الجرار" بين الأقارب والأصدقاء والزملاء.
في الوقت نفسه ، على الأرجح ، لن تحتاج إلى طلب الكثير. المزاج اللامبالي هو شيء ملحوظ ، لذا فإن الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا سيقدمون لك مساعدتهم بأنفسهم. نلقي جانبا الكبرياء والشك؟ من الأسهل دائمًا التعامل مع المشكلات معًا.
إذا لم يكن هناك مساعدين من هذا القبيل في بيئتك أو لم يتمكنوا من التعامل مع حالتك المزاجية الراكدة ، فاطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يكون معالجًا نفسيًا أو مدربًا هو الذي سيضع علامة على حرف "e" - لماذا كان هناك ركود في الحياة ، وماذا تفعل في هذه الحالة وكيف تخرج منه بشكل صحيح.
الطريقة رقم 3. استبدال نوع النشاط
طريقة فعالة للغاية تعتمد على تقنية "التبديل". على سبيل المثال ، عند أول بادرة من الخمول ، يمكنك البدء في التنظيف. أنت تختار مقياس الأنشطة وموقع الحدث بنفسك. يمكن أن يكون هذا رفًا في خزانة أو خزانة كاملة ، أو حجرة مؤنًا ، أو مكتبًا ، أو محتويات جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول ، أو مستندات عمل ، أو أوراق منزلية. يمكنك ترتيب تنظيف ربيعي شامل. مثل هذا الترتيب لبعض الوقت "يوقف" الدماغ المضطرب ويمنحه الوقت أيضًا لتطهير نفسه من الأفكار الوسواسية غير الضرورية. بالإضافة إلى ذلك ، من الممتع والبهجة أن نعيش في نقاء ونظام ، وأن يكون العمل أسهل وأكثر كفاءة. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر ، فقم ببعض الأعمال يدويًا ، اكتب في دفتر ملاحظات أو دفتر يوميات. الخيار الأصعب هو تغيير مهنتك بشكل جذري. إذا كان الركود قد تغلغل بعمق في حياتك ولم يكن التنظيف وحده قادرًا على حلها ، فغيّر وظيفتك ومهنتك وملفك المهني.
الطريقة رقم 4. حان الوقت للتغيير في الحياة
أفضل طريقة للخروج من الركود في الحياة هي إضافة المياه العذبة إليها ، وإدخال شيء جديد.للقيام بذلك ، يمكنك استخدام أي شيء ، بناءً على أي مجال في حياتك يحتاج إلى "ترقية". على سبيل المثال ، يمكنك:
- قم بتغيير الإعداد … الاجتماع مع الأصدقاء ، أو الذهاب إلى السينما ، أو المطعم ، أو الخروج من المدينة ، أو الخروج من البلاد بشكل أفضل ، سيساعد على الخروج من الروتين المعتاد. يمكنك أيضًا القيام بالتغييرات المحلية - إعادة ترتيب الأثاث أو تغييره ، وخلع مكان العمل.
- تغيير البيئة … ابحث عن دائرة من الأشخاص ذوي التفكير المتشابه الذين ستكون مرتاحًا بينهم ، خاصة إذا كنت قد قررت أخيرًا شيئًا مهمًا - اتباع نظام غذائي ، وممارسة الرياضة ، والإقلاع عن التدخين. من الصعب للغاية أن تحصر نفسك بين الأشخاص الذين لن يفعلوا ذلك ولا يفهمون سبب قيامك بذلك.
- غيّر روتينك اليومي … يمكنك أيضًا إحداث موجات في مستنقع الروتين عن طريق كسر الروتين اليومي المعتاد. تناول وجبة الإفطار مع طبق تأكله عادة على الغداء ، وقم بعملك المسائي في الصباح ، وقضاء المزيد من الوقت في المساء في نزهة على الأقدام (الرياضة ، والأسرة ، والهوايات) ، إلخ.
- تجاوز المعتاد … حاول "تحديث" جميع برامج حياتك: اطبخ وفقًا لوصفات جديدة ، واستمع إلى موسيقى جديدة ، واتقن طرقًا جديدة ، ولغات جديدة ، وإذا أمكن ، البلدان ، وابحث عن هوايات جديدة ، وحدد أهدافًا جديدة ، واكتسب معارف جديدة. أعد النظر في أهمية أنشطتك وعلاقاتك الحالية.
- تغيير الصورة … طريقة أنثوية حقًا لتنشيط عمليات الحياة ، والتي تعمل أيضًا للرجال. يعد تغيير لون شعرك وتسريحة شعرك وطريقة تلبيسه من أكثر الطرق فعالية وإمتاعًا للعين لإلهاء نفسك عن روتين الحياة.
"المدفعية الثقيلة" لهذه الطريقة هي تغيير الوظيفة أو المهنة أو الشريك أو مكان الإقامة.
الطريقة رقم 5. امنح نفسك الإذن بالراحة
لا تنس أن التعب الأولي يمكن أن يكون سببًا للركود في الحياة والعمل. أو وقتك السعيد "H" ما عليك سوى الانتظار. أو لم يساعد أي مما سبق في تحريك مجرى الحياة في اتجاه الفرح والنجاح.
إذا كان الأمر كذلك ، فخذ الأمر ببساطة وامنح نفسك وقتًا مستقطعًا. لا يمكنك فعل أي شيء ، والاسترخاء ، ومشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية ، والتسوق ، والسير في الهواء ، والقيام بروتينك المعتاد. عندها ستلتقي بفرص جديدة بهدوء وبالتأكيد لا تفوتك في الصخب والضجيج. في النهاية ، لم يقم أحد بإلغاء الإنترنت كلي العلم ، حيث يمكنك العثور على الكثير من الطرق للخروج من أي موقف صعب في الحياة. وحتى الدردشة حول موضوع مثير على المنتديات. كيف تخرج من ركود الحياة - شاهد الفيديو:
كما ترى ، يمكنك أن تجد طريقة للخروج من الركود في الحياة. الشيء الرئيسي هو أن تريد حقًا أن تدع التغيير في حياتك. وبالطبع ، كن مستعدًا لبذل جهد.
