انتباه! تم الكشف عن السر لاكتساب كتلة العضلات وتحمل الأحمال الثقيلة في كمال الأجسام قدر الإمكان دون المساس بالصحة وبأقصى قدر من الكفاءة. ريبوز قادر على زيادة تخزين الطاقة ليس فقط للعضلات الهيكلية ، ولكن أيضًا للقلب. يمكن استخدام الملحق للتدريب عالي الكثافة والعمل البدني وحالات نقص تروية الدم. تفسر القوة العالية لتأثير الريبوز على الجسم بنقص الإنزيمات في الجسم ، والتي تعد ضرورية لتكوينه ، إذا لزم الأمر.
مع الاستهلاك القوي لـ ATP ، يتم استعادة احتياطيات الطاقة في الجسم ببطء إلى حد ما. هذه هي الحقيقة التي تفسر التعب الشديد للرياضيين بعد عدة تمارين عالية الشدة. يمكن لريبوز تصحيح هذا الوضع. اليوم سوف تتعلم كيف ترتبط الريبوز والتمارين الرياضية في كمال الأجسام.
ما هو ريبوز؟
الريبوز عبارة عن سكاريد بسيط يحتوي على خمس مجموعات كربوهيدراتية. إنه العنصر الرئيسي لحمضين: الحمض النووي الريبي (RNA) وحمض ديوكسي ريبونوكلييك (DNA). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الريبوز ضروري لتركيب ATP. بدأ البحث عن هذه المادة في منتصف القرن الماضي ، ثم علم العلماء أنه يمكن التقاط الريبوز من الدم واستخدامه في تصنيع الجليكوجين. ثم وجد أن الجسم يمكن أن يستخدم الريبوز لتخليق الجلوكوز.
بعد مرور عام ، أجريت دراسة ثانية أكبر ، والتي أثبتت أنه عند استخدام جرعات صغيرة من الريبوز ، يتم إزالة المادة بسرعة من الدم واستخدامها من قبل الأنسجة التي تحتاجها. من خلال استخدام الملصقات المشعة ، وجد أن معدل التمثيل الغذائي للريبوز مرتفع. يستخدم الجسم جزءًا من المادة لتخليق الجلوكوز. في هذه الحالة ، يذهب الجزء الأكبر من المادة إلى تكوين RNA و ATP. هناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام تتعلق بعملية التمثيل الغذائي للريبوز وهي أن معدل توصيله إلى خلايا الدم يتجاوز الكربوهيدرات الأخرى بنحو 4 مرات.
بعد ما يقرب من عقدين من الدراسات الأولى للريبوز ، ظلت آلية التمثيل الغذائي للريبوز لغزًا للعلماء. ثم ثبت بعد ذلك أن الريبوز بعد الاختراق في الخلية يتم فسفرته (يتحد مع جزيء الفوسفات) ، وبعد ذلك ، وفقًا لاحتياجات الجسم ، يتم استخدام إحدى آليات التمثيل الغذائي الخاصة بهم.
في أواخر الثمانينيات تم إجراء عدد من الدراسات التي أظهرت الآثار الإيجابية للريبوز على عمل القلب والأوعية الدموية. خلال هذه الفترة الزمنية أيضًا ، تمت دراسة الحرائك الدوائية للمادة ، واتضح أنه مع تناول الريبوز عن طريق الفم ، يتم امتصاص حوالي 99 في المائة من هذه الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي.
كما أصبح معروفًا أنه مع الاستخدام الإضافي للمكمل بعد فترة زمنية معينة ، يزداد تركيز المادة حتى تصل إلى الحد الأقصى. يستخدم الجسم ريبوز بنسبة 92 في المائة ، وهو رقم مرتفع للغاية. تتمثل الوظيفة الرئيسية للريبوز في زيادة احتياطيات الطاقة للهياكل الخلوية. كانت هناك العديد من الدراسات حول آثار الريبوز على الجسم. وجد العلماء أنه حتى عند استخدام جرعات صغيرة من المادة ، تصل إلى حوالي 2 جرام ، تزداد قدرة الهياكل الخلوية على استعادة الطاقة بأكثر من 70 في المائة من خط الأساس. عند استخدام الحد الأقصى للجرعة البالغة 15 جرامًا ، كان هذا الرقم أكثر من 530 بالمائة. هذه مؤشرات فريدة يصعب تحقيقها.
وبالتالي ، يمكننا القول أن استخدام الريبوز يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتياطيات الطاقة في الجسم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه مع زيادة جرعة الملحق ، تزداد فعاليته ، ومع ذلك ، عند نقطة معينة ، تبدأ هذه الاختلافات في التلاشي.
كيف تأخذ ريبوز في كمال الاجسام؟
الآن يمكننا أن نقول بثقة تامة أن الريبوز لديه معدل امتصاص مرتفع ، ومعدل امتصاصه حوالي 99 بالمائة. يجب أن تكون المادة في الدم في كل مرة يحتاجها الجسم. الاستخدام المتكرر للمكمل بكميات صغيرة يكون أكثر فعالية في الحفاظ على تركيز عالٍ للمادة في الدم.
لذلك ، ابدأ في استخدام هذا المكمل بكميات صغيرة من 2 إلى 4 جرام قبل أو أثناء التدريب المكثف. ثم يجب أخذ كمية مماثلة من الريبوز بعد الجلسة. إذا كنت متأكدًا من أن هذا المبلغ كافٍ لك للحصول على النتيجة المرجوة ، فاستخدم هذه الجرعات في المستقبل.
إذا كانت هناك حاجة لجرعات أعلى ، فإن الأمر يستحق أخذ نفس 204 جرامًا قبل بدء التدريب ، ولكن زيادة الجرعة قليلاً بعد الانتهاء من جلسة التدريب. يجب أن تتذكر أيضًا أن جرعة الريبوز تعتمد على كتلة عضلاتك. كلما زاد عدد العضلات لدى الرياضي ، يجب أن تكون الجرعة أعلى لتلبية احتياجات الجسم.
لاحظ أن أي شكل من أشكال الريبوز فعال للغاية ويمكنك استخدام أيهما يناسبك. يضمن لك استخدام المخطط الموصوف أعلاه لاستخدام المادة المضافة تركيزًا عاليًا للمادة في تلك اللحظات التي تشتد فيها الحاجة إليها. ربما لن تتمكن من تحديد الجرعة الأكثر فعالية بالنسبة لك من الجرعة الأولى. استمر في تجربة الجرعات حتى تجد الجرعة المناسبة. يستمر البحث عن هذه المادة اليوم. يكتشف العلماء المزيد والمزيد من أسرار الريبوز ، على الرغم من عدم تحديد الجرعة الفعالة القصوى بعد. من ناحية أخرى ، يتأثر هذا العامل بشكل كبير بالأداء الفردي للرياضي وتدريبه.
هناك شيء واحد مؤكد - الريبوز هو مكمل رياضي فعال للغاية وفعال. عند استخدامه ، سيتم ملء احتياطيات الطاقة في جسمك باستمرار.
مزيد من المعلومات المفيدة حول ريبوز في هذا الفيديو:
