سلطة الشمندر مع البقان والفواكه هي أحد أنواع السلطة التي يعتقد خبراء التغذية أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي. هذا يعني أنه يساعد على جعل الشكل في حالة جيدة بعد طول فصل الشتاء. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- تحضير سلطة الشمندر خطوة بخطوة مع جوز البقان والفواكه
- وصفة الفيديو
يتم تحضير السلطات اليوم أكثر فأكثر. إنهم محبوبون كأطباق رئيسية وكوجبة خفيفة ، ويتم تناولها دافئة وباردة ، وتجربة الإضافات والمكونات المختلفة. أقترح عمل سلطة شمندر مع جوز البقان والفواكه. حتى أكثر المعارضين المتحمسين للبنجر سيوافقون على أنه لا توجد خضروات جذرية مشرقة وأنيقة ومفيدة. على سبيل المثال ، يحتوي البنجر على كمية كبيرة من فيتامين P الذي يحسن مرونة الأوعية الدموية ، مما يعني أنه يمنع حدوث السكتة الدماغية والتصلب. تعمل الخضار كوقاية جيدة من السرطان وتستخدم في أنظمة غذائية علاجية مختلفة. والأهم من ذلك ، أن البنجر من الخضروات اللذيذة ، وهو جيد ليس فقط في البرش ، ولكن أيضًا في السلطات.
في مراجعة اليوم ، سأخبرك عن طريقة جيدة لتحويل سلطة البنجر إلى طبق شهي كامل سيجعلها تتألق بنكهات جديدة. سلطة الشمندر مع البقان والفواكه مع صلصة حارة تبين أنها مشرقة وملونة بشكل لا يصدق. سيكون جميع الأكل في مزاج جيد من مشهد واحد فقط. مذاق الطعام أفضل بسبب المظهر وتنوع النكهات والقوام والذوق الذي تمنحه الصلصة.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 145 سعرة حرارية.
- الحصص - 2
- وقت الطهي - 10 دقائق لتقطيع السلطة ، بالإضافة إلى وقت غليان وتبريد البنجر
مكونات:
- البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
- عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة
- الزيت النباتي - 2 ملاعق كبيرة
- ملح - قرصة
- جوز أمريكي - 50 جم
- صلصة الصويا - 1 ملعقة كبيرة
- الكمثرى - 1 جهاز كمبيوتر.
تحضير سلطة الشمندر خطوة بخطوة مع البقان والفواكه ، وصفة بالصور:
1. اسلقي البنجر في القشر واتركيه ليبرد. يعتمد وقت الطهي على حجم محصول الجذر والعمر. سيتم طهي الخضار الصغيرة الصغيرة في 40 دقيقة ، والفواكه القديمة والكبيرة - 1 ، 5-2 ساعات.
2. اغسلي الكمثرى وجففيها بمنشفة ورقية ثم أزيلي القلب بالبذور وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
3. اقلي الجوز في مقلاة جافة وقطعيه إلى قطع متوسطة أو اتركي الحبوب سليمة.
4. ضع الأطعمة الجاهزة في وعاء عميق. يتبل بالملح ويتبل بالزيت النباتي وصلصة الصويا وعصير الليمون.
5. يقلب الطعام ويقدم سلطة الشمندر مع البقان والفواكه على المائدة. يمكن تناوله كوجبة غذائية مستقلة في المساء بعد العمل ، حتى لا تثقل كاهل المعدة بالطعام الثقيل أو مع أي طبق جانبي لتناول طعام الغداء.
شاهد أيضًا فيديو الوصفة حول كيفية صنع سلطة لذيذة من الشمندر والفواكه والجوز.
