تعرف على سبب إصابتك بألم شديد في العضلات بعد التمرين وكيفية تسريع عملية الشفاء. في أغلب الأحيان ، لا يولي الناس أهمية كبيرة للأحاسيس المؤلمة في الساقين ، معتقدين أن سببها يكمن في المجهود البدني القوي ، والأحذية غير المريحة ، وما إلى ذلك. من الممكن أن تحدث أسباب الألم في الساقين. إذا لم تكن الأحاسيس المؤلمة قوية وبعد الراحة تختفي بسرعة كافية ، فلا داعي للقلق. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الألم كثيرًا ، فعليك التفكير في أسباب أخرى أكثر خطورة للألم. دعونا نتعرف معًا على سبب إصابة عضلات الساقين.
أي عضلات الساق تؤذي أكثر؟
يجب أن يقال على الفور أن عضلات أسفل الساق والفخذ يمكن أن تؤذي ليس فقط بسبب المجهود البدني العالي بعد التدريب ، ولكن أيضًا أثناء تطور العمليات التنكسية في مفاصل الركبة والعظام ، مع مشاكل في الأوعية الدموية أو النهايات العصبية. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لظهور الألم.
في الطب ، يسمى ألم العضلات بألم عضلي. يمكن تقسيم عضلات الساقين إلى أربع مجموعات:
- عضلات الحوض هي عضلات الألوية.
- عضلات الجزء الخلفي والأمامي من الفخذ هي عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
- عضلات الربلة - ربلة الساق والعضلة ثلاثية الرؤوس.
- عضلات القدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تفهم ليس فقط سبب إصابة عضلات الساق ، ولكن أيضًا مكان حدوث الألم. لا يمكن أن تكون عضلات فحسب ، بل عظامًا أو مفاصلًا أيضًا.
لماذا تؤلم عضلات الساق - الأسباب الرئيسية
نظرًا لوجود العديد من الأسباب لظهور الألم في عضلات الساقين ، فإن مهمتك الرئيسية هي أن تفهم بالضبط سبب إصابة عضلات الساقين. هذا له أهمية كبيرة للعلاج اللاحق.
يجب مراعاة الأسباب الفسيولوجية لهذه الظاهرة أولاً. بادئ ذي بدء ، هذا هو إرهاق عضلي في شخص غير مدرب بشكل كافٍ. سبب هذا الألم حمض اللاكتيك. هذه المادة لديها القدرة على التراكم في أنسجة العضلات تحت تأثير مجهود بدني قوي. بين الرياضيين ، تسمى هذه الآلام عادة بالدوخة.
في كثير من الأحيان ، فهي ليست قوية وتحدث في العضلات التي كنت تتدرب عليها. على سبيل المثال ، بعد أداء القرفصاء ، غالبًا ما يظهر الألم في عضلات الفخذ ، والتي تشارك إلى أقصى حد في أداء هذه الحركة.
يمكن أن يكون السبب الثاني للألم في عضلات الساقين هو عدم نشاط الأطراف السفلية لفترات طويلة. هذا ممكن ، على سبيل المثال ، بعد رحلة طويلة أو رحلة طيران أو أثناء العمل المستقر. يكمن سبب هذه الآلام في ركود الدم في الأوردة نتيجة عدم عمل المضخة العضلية للساقين والتي تهدف إلى تسريع تدفق الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. ونتيجة لذلك ، يتم تنشيط النهايات العصبية للأوردة مما يسبب الألم.
في هذا الصدد ، تجدر الإشارة إلى أن ركود الدم الوريدي هو أحد الأسباب الرئيسية لتطور الدوالي. للوقاية من هذا المرض ، بعد العودة إلى المنزل من العمل ، ضع قدميك على وسادة ، وبالتالي تسريع تدفق الدم في الأطراف السفلية. إذا لم يناسبك أي من الأسباب المذكورة أعلاه ، وكان الألم حادًا وطويلًا ، فيجب مراعاة إمكانية ظهور علم الأمراض.
تلف العضلات
يمكن أن يحدث الألم العضلي نتيجة العمليات الالتهابية التي تحدث في أنسجة العضلات ، والتي تسمى التهاب العضلات. يؤثر التهاب العضلات على ألياف الأنسجة العضلية نفسها ، ويمكن أن يحدث في أي عضلة هيكلية. إذا كان السبب هو التهاب العضلات ، فإن الألم يستمر لفترة طويلة ويزداد مع الحركة. إذا كانت العملية الالتهابية ناتجة عن عدوى ، فإن درجة حرارة الجسم ترتفع أيضًا.
أمراض العمود الفقري وجهاز الرباط المفصلي
في كثير من الأحيان ، يعتبر الشخص ألم المفصل بمثابة ألم عضلي. بشكل مستقل في هذه الحالة ، لن تتمكن من الإجابة على السؤال - لماذا تؤلم عضلات الساق. للقيام بذلك ، تحتاج إلى طلب المشورة الطبية وإجراء فحص تشخيصي.
يمكن أيضًا اعتبار العمليات المرضية المختلفة للعمود الفقري وخاصة العمود الفقري القطني بمثابة ألم عضلي. في هذه الحالة ، قد يظهر نوع من نوعين من الأحاسيس المؤلمة:
- الألم المزمن الناجم عن. قل ، القرص الغضروفي.
- آلام حادة في الجزء الخلفي من الساق تتميز بأنها ألم في الظهر وتشبه الصدمة الكهربائية.
أمراض الأوعية الدموية
إذا تحدثنا عن سبب إصابة عضلات الساقين ، فلا يسعنا إلا أن نذكر إمكانية تلف الأوعية الدموية (الشرايين والأوردة). غالبًا ما يكون هذا بسبب تضيق تجويف الأوعية الدموية ، مما يعطل تدفق الدم. في أغلب الأحيان ، يحدث الألم المصاحب لمرض الأوعية الدموية في عضلات الربلة. يمكن أن تتمثل أعراض مرض الأوعية الدموية في الساق في انخفاض درجة حرارة القدمين وضعف النبض في هذه المنطقة من الساقين أو ضمور العضلات أو تساقط الشعر في الأطراف السفلية.
إذا كان الألم في ساقيك دائمًا ومستمرًا لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب يمكنه تحديد سبب إصابة عضلات الساق بالضبط.
ماذا تفعل إذا أصيبت عضلاتك بعد التمرين ، انظر هنا:
