هل أنت مهتم باتباع نظام غذائي صحي وصحي لفقدان الوزن؟ أقترح التعرف على نظام دوكان الغذائي ، الذي يتكون أساسه من تغذية منفصلة. وصفة خطوة بخطوة مع صورة ملفوف مطهي حسب دوكان. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- طهي الكرنب المطهي خطوة بخطوة حسب دوكان
- وصفة الفيديو
مشكلة الوزن الزائد في وقتنا الحاضر وثيقة الصلة للغاية. لسنوات عديدة ، كانوا يبذلون جهودًا للتغلب على الوزن الزائد ، لكنهم ما زالوا لا يحققون النتيجة المرجوة. في الآونة الأخيرة ، طور خبير التغذية الفرنسي دوكان طريقة عالمية لكيفية التخلص بسرعة وسهولة من الجنيهات المكروهة. في نفس الوقت حتى لا يعود الوزن مرة أخرى. بفضل هذا ، أصبح نظام Ducan الغذائي الآن في ذروة شعبيته. بمساعدتها ، يفقد العديد من المشاهير الوزن ويجلب أجسادهم إلى الكمال. دعونا نتحدث عن كيفية طهي حساء دوكان.
يمكن تحضير هذه الوصفة في جميع مراحل النظام الغذائي ، بما في ذلك. وفي المرحلة الثالثة من نظام دوكان الغذائي يسمى التوحيد أو تثبيت الوزن. يعزز النتائج المحققة. تختلف الوصفة عن الحساء الكلاسيكي في أن الطبق يتم تحضيره بدون إضافة الزيت والدهون. في نفس الوقت ، مع مراعاة نظام دوكان الغذائي ، يمكنك تناول الطعام اللذيذ والمتنوع. على سبيل المثال ، أضف البروكلي الصحي أو القرنبيط أو الملفوف الصيني إلى الملفوف المطهي العادي. تحصل على طبق غني بالفيتامينات مع طعم لذيذ. يمكنك عمل جزء كبير على الفور وتخزينه في الثلاجة وتسخينه قبل التقديم.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 28 سعرة حرارية.
- الحصص - 4
- وقت الطهي - 50 دقيقة
مكونات:
- ملفوف أبيض - 0.5 رأس ملفوف
- جزر - 1 جهاز كمبيوتر.
- طماطم ملتوية - 2-3 ملاعق كبيرة
- الملفوف الصيني - 0.3 رأس ملفوف
- ملح - قرصة
طهي الكرنب المطهي خطوة بخطوة حسب دوكان ، الوصفة بالصور:
1. قشر الجزر واغسله وابشره على مبشرة خشنة. سخني مقلاة ، صب 1 ملعقة كبيرة. الماء ووضع الجزر.
2. اقلي الجزر على نار متوسطة مع التحريك من وقت لآخر حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. أضف السائل إذا لزم الأمر.
3. يقطع الملفوف الأبيض إلى شرائح رفيعة ويرسل إلى المقلاة مع الجزر. أضف بعض الماء حتى تنضج الخضار.
6
4. على الفور أضف بضع ملاعق من الطماطم الملتوية. إذا كانت الطماطم طازجة ، فابشرها أو لفها في مفرمة اللحم.
5. يقلب الطعام ويطهى على نار خفيفة ويغطى لمدة 15 دقيقة.
6. اغسلي الملفوف الصيني وجففه وقطعيه إلى شرائح. أرسلها إلى مقلاة الخضار.
7. يقلب ويضاف الملح ويضاف الماء إذا لزم الأمر حتى لا يحترق الطعام ويطهى الكرنب فوق الدوكان لمدة 15 دقيقة أخرى. قدمي الطبق النهائي طازجًا أو احفظيه في وعاء بغطاء في الثلاجة. سيكون قوام الملفوف طريًا ، لكن في نفس الوقت يكون مقرمشًا بعض الشيء.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية طهي ملفوف دوكان.
