بيض الدجاج ليس فقط مصدرًا كبيرًا للفيتامينات والمعادن الصحية ، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة لفقدان تلك الوزن الزائد. اكتشف وصفة جديدة لكيفية جعل شخصيتك جذابة. المحتوى:
- مبدأ إنقاص الوزن بحمية البيض
- القواعد الأساسية لحمية البيض
- قائمة رجيم البيض للأسبوع
كل امرأة على هذا الكوكب تحلم بالمعايير المطلوبة 90-60-90. ولكن في عصرنا هذا ، من الصعب التخلي عن أشهى الأطعمة المفضلة لديك ، أو تظهر أرطال زائدة بسبب أسلوب الحياة الخاطئ. كما أنه من الصعب على المرأة أن تحافظ على شكلها المثالي بعد الحمل. بعد كل شيء ، توفر الطبيعة حتى تصبح أماً عليك أن تنسى شخصية رائعة.
ولكن من أجل الحصول على الوزن المثالي ، تحتاج فقط إلى الكثير من قوة الإرادة والسلوك المتفائل.
لطالما اعتبر النظام الغذائي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. لكن تنوعها اليوم كبير جدًا وفي بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد اختيار نظام غذائي فعال وآمن للصحة. مع مرور الوقت ، ظهرت العديد من المكملات الغذائية المختلفة لفقدان الوزن ووسائل أخرى.
اليوم سنتحدث عن حمية البيض والتي صممت لمدة أسبوع. يعتبر آمنًا تمامًا ، نظرًا لأن وجود كمية كبيرة من البروتين النقي (الذي يحتاجه الشخص يوميًا من أجل الأداء الطبيعي للجسم) يقلل من حدوث المشاكل الصحية. بالإضافة إلى البروتين الصحي الغني بالبيض ، فهو يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن للجمال والصحة. على سبيل المثال ، تحتوي على مواد مفيدة مثل الكالسيوم والحديد والزنك وما إلى ذلك. فهي تضمن التمثيل الغذائي الصحيح ولها تأثير إيجابي على عمل جميع الأعضاء. لذلك ، من خلال الالتزام بحمية البيض ، لا تكتسب الوزن المطلوب فحسب ، بل تحسن صحتك أيضًا.
مبدأ إنقاص الوزن بحمية البيض
على الرغم من كمية العناصر الغذائية التي يحتويها بيض الدجاج ، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية أيضًا. تحتوي بيضة دجاج واحدة على 70 سعرة حرارية فقط. سوف يساعدك النظام الغذائي لمدة سبعة أيام على خسارة حوالي 7-10 كجم. في هذه الحالة ، يلعب الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني (الجري ، وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، واللياقة البدنية ، وما إلى ذلك) دورًا مهمًا. يتحمل الجسم رجيم البيض جيدًا ، على الرغم من فقدان الوزن بشكل حاد وكبير. نظرًا لأن البيض ممتلئ تمامًا ، واتباع نظام غذائي للبيض ، فلن تشعر بالجوع على الإطلاق. أيضا ، بفضل البروتينات (البروتينات) ، لا يفقد الجسم شكله وهناك نمو عضلي نشط. الوحيد موانع لهذا النظام الغذائي هناك أنه ممنوع على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والكبد.
القواعد الأساسية لحمية البيض
- بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، يجب أن تتخلى تمامًا عن السكر والملح والدهون النباتية أو الحيوانية.
- من الضروري أيضًا استبعاد استخدام المشروبات الكحولية ، لأنه في مثل هذه الحالات ، ستحتاج إلى نسيان نتيجة إيجابية حول الوزن المثالي.
- بالإضافة إلى هذا النظام الغذائي ، هناك استخدام الخضار والفواكه الطازجة التي تساعد في تطهير الجسم. يجب مراعاة عدد هذه المنتجات بدقة ، وليس استبدالها أو إلغاؤها.
- يجب أن يكون البيض مسلوقًا جيدًا ، وكاستثناء ، يمكنك تبخير عجة البيض. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يمكن استبدال بيض الدجاج ببيض السمان. إنها رائعة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الدجاج. نظرًا لأنها ليست كبيرة ، فبدلاً من دجاجة واحدة ، تحتاج إلى تناول سمان.
- لا يشمل نظام البيض الغذائي لمدة سبعة أيام البيض وحده ، بل يشمل أيضًا ثمار الحمضيات في النظام الغذائي. كما أنها تحرق الدهون جيدًا ولها تأثير إيجابي على الشكل. يذكر كل نظام غذائي تقريبًا ثمار الحمضيات مرة واحدة على الأقل في الأطعمة الموصى بها.
- شرب الكثير من السوائل ضروري لأي نظام غذائي. تحتاج إلى شرب حوالي لترين من الماء يوميًا ، لأنه أثناء الالتزام بفقدان الوزن ، من المهم أن يقوم الإنسان بتطهير جسده من الداخل. سيساعد الماء في هذه الحالة بشكل ملحوظ على تطهير الجسم. أيضا ، هناك حاجة إلى الكثير من السوائل لمنع جفاف الجسم.
- بالرغم من النتائج الممتازة التي يعطيها رجيم البيض ، لا يمكن استخدامه لفقدان الوزن أكثر من مرة كل 6 أشهر.
قائمة رجيم البيض للأسبوع
الإثنين
- الإفطار: 2 بيضة ، 1 جريب فروت أو عصير جريب فروت (100-200 مل) ؛
- الغداء: 2 بيضة ، دجاج مسلوق أو لحم بقري وكوب من الماء (لا يزال) ؛
- العشاء: 2 بيضة ، سلطة خضار وكوب كفير.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 2 بيضة ، قهوة طبيعية (بدون سكر) ، أو أفضل ، قهوة خضراء بالزنجبيل ؛
- الغداء: 2 بيض ، سلطة خضروات أو خضروات مطهية ؛
- العشاء: 2 بيضة وكوب من الكفير.
الأربعاء
- الإفطار: 2 بيضة وعصير برتقال.
- الغداء: 2 بيضة ، دجاج مسلوق أو لحم بقري.
- العشاء: 2 بيضة وكوب ماء (بدون غاز).
يوم الخميس
الإفطار: 2 بيضة ، 1 جريب فروت وكوب قهوة ؛
جمعة
- الإفطار: 2 بيضة ، 100 غرام من الجبن قليل الدسم وكوب من القهوة ؛
- الغداء: سلطة الخضار وكوب من عصير البرتقال.
- العشاء: بيضتان وكوب ماء.
السبت
- الإفطار: 2 بيضة وكوب من عصير الجريب فروت.
- الغداء: بيضتان ، 200-250 جرام من أسماك البحر على البخار ؛
- العشاء: بيضتان وكوب ماء.
يوم الأحد
- الإفطار: 2 بيضة وبرتقال.
- الغداء: 2 بيضة ، دجاج مسلوق أو لحم بقري.
- العشاء: بيضتان وكوب ماء.
قائمة رجيم البيض بسيطة والجسم يتكيف بسرعة مع النظام الغذائي الجديد. إذا شعرت بالجوع الشديد ، يمكنك تناول بيضة واحدة ، ويمكنك أيضًا شرب الماء دون قيود ، حيث أن الماء سيساعد في تطهير جسمك وخلق شعور مؤقت بالامتلاء.
باتباع جميع التوصيات والالتزام بجميع القواعد ، لن يكون من الصعب عليك على الإطلاق ترتيب جسمك. الشيء الرئيسي هو ضبط الإيجابية والعمل الجاد على نفسك ، لأن نتيجة النظام الغذائي تعتمد على هذا.
