الخجل تأثيره على حياة الإنسان. أسباب حدوثه وأهم علاماته. طرق مناسبة لمكافحة الخجل. الخجل هو حالة عاطفية تجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح وعدم الأمان تجاه نفسه ونقاط قوته. هذا الشعور متأصل في كل شخص ، لكن درجة الظهور تختلف من شخص لآخر. يتأثر تكوينها بالتنشئة في حضن الأسرة والخبرة السابقة. الخوف من كل ما هو جديد وغير مألوف يجبر الشخص على الانسحاب إلى نفسه ، ويمكن أن يؤدي إلى انحرافات عقلية.
أثر الحياء على حياة الإنسان
في حياة الإنسان ، يمكن أن يلعب الخجل دور "إبراز" والتدخل في تحقيق الأهداف ، كل هذا يتوقف على درجة التظاهر. عند لقاء بعضنا البعض والمحادثة المشتركة الأولى ، يتم الاهتمام دائمًا بالأخلاق والقدرة على إجراء حوار والانفتاح على المحاور.
إذا كان الشخص لبقًا ، محرجًا إلى حد ما ، ولا يرفع صوته ، فهذا يدل على تربيته الجيدة. ولكن ، إذا كان هناك دائمًا شعور بالخوف من كل شيء جديد ، والخوف من أن تكون في دائرة الضوء والقيام بشيء خاطئ ، فأنت بحاجة إلى دق ناقوس الخطر والبحث عن جميع أنواع الطرق للتغلب على الخجل قبل فوات الأوان.
الشخص الخجول ليس دائمًا شخصًا محرجًا ومنسحبًا إلى الأبد ، يمكنه أن يلعب دورًا ، ويرتدي قناعًا هادئًا في الأماكن العامة ، ويتصرف بعدوانية وعدائية مع أسرته. هذا النوع من السلوك ناتج عن عدم قدرته على التعبير عن رأيه في الأماكن العامة أو التصرف وفقًا لرغباته الخاصة ، وبعد ذلك يجد الاسترخاء في المشاجرات العائلية ، والدليل على مثل هذا الموقف يكمن بعمق في تنشئة الأطفال. حتى في مرحلة الطفولة ، عليك التفكير في عواقب تأثير الوالدين.
نتيجة الخجل:
- عدم الثقة في نفسك وبنقاط قوتك … الشخص الذي يمتلك هذه الخاصية يفقد القدرة على إدارة حياته بشكل مستقل ، ويتبع قيادة الآخرين ، مع وجود وجهة نظره الخاصة ، ولكنه يتخلى عنها في النهاية. مثل هؤلاء الأشخاص غير قادرين على الحصول على وظيفة (فهم يخشون عدم اجتياز المقابلة والتعرض للسخرية).
- إظهار الخوف من شخصيات السلطة وأفراد الجنس الآخر … في وجود الغرباء ، يشعرون بعدم الراحة والقمع ، ويخافون من أخذ زمام المبادرة ، ولا يقولون ما يفكرون به ، ويعيشون وفقًا للمبدأ - من الأفضل عدم فعل أي شيء حتى لا يوبخوا. في الأساس ، هؤلاء الأشخاص مغلقون وعمليًا لا يتواصلون مع ممثلي مقال آخر (يعتبرون أنفسهم غير جديرين باهتمامهم). إنهم يفضلون الاتصال الافتراضي ولا يكتسبون معارف حية جديدة.
- أنواع الرهاب المختلفة … لا يستطيع الأشخاص الخجولون إجبار أنفسهم على التصرف بشكل مناسب والتفكير بوضوح ، بينما يتعرضون لمخاوف مستمرة ، مما يؤدي لاحقًا إلى حالة اكتئاب. يعيش الشخص الخجول في معظم الحالات حياته بمفرده أو مع أسرته ، ولا يجرؤ أبدًا على إيجاد لغة مشتركة مع المجتمع. يمكن أن يؤدي الخجل غير المرغوب فيه إلى الرهاب العالمي ، والذي بدوره يلقي بظلاله على طعم الحياة بالخوف المطلق من جميع الكائنات الحية.
الأسباب الرئيسية للخجل
تم تكريس العديد من أعمال العلماء وعلماء النفس لدراسة أصل ما يسمى بالحالة الخجولة لدى البشر وتأثير هذا المظهر على الحياة.
اتفقت الآراء على أسباب الحياء الآتية ، خذ بعين الاعتبار كل منها:
- الوراثة … إذا كان أحد الزوجين يتصرف في مظهر من مظاهر الخجل ، فيمكن أن يرث الطفل هذه الميزة على المستوى الجيني.
- تأثير الأبوة والأمومة … إن الطفل الذي يتعرض للمحظورات والتوبيخ والإهانات المستمرة يتعرض لخطر أن يصبح غير آمن مع تقدمه في العمر.
- عدم القدرة على الاتصال … يرجع هذا السبب إلى حقيقة أن مهارات الاتصال الأولية لم تتشكل.
- احترام الذات متدني … الشخص الذي يتعرض للنقد والإدانة باستمرار مع مرور الوقت يفقد الثقة في نفسه وقدراته.
- القلق الاجتماعي … الأشخاص الذين يخافون باستمرار من التعرض للرفض ، يقعون في الأوساخ على وجوههم.
- تجربة غير ناجحة … إذا تعرض شخص ما في الماضي لصدمة نفسية صدمته ، فقد ينشأ الانسحاب لاحقًا والخوف من الآخرين.
- خلق القوالب النمطية … الطفل الذي يتم الثناء عليه باستمرار يخشى التعثر ، ونتيجة لذلك ، يصمت ولا يعبر عن وجهة نظره.
إذا كانت محاولات تصحيح الموقف في الحالة الأولى يمكن أن تؤدي إلى الفشل ، فعندئذٍ في الحالة الأخرى ، العكس. يجب أن يشمل التعليم كلاً من تشجيع الطفل والمحظورات ، سيسمح لك هذا الجمع بتنمية شخص منفتح على التواصل وفي نفس الوقت معرفة الحافة.
الأهمية! الخجل ليس مرضا! لا يرى الشخص الخجول بشكل مفرط مزاياه الخاصة ، ولهذا السبب يتعرض لإدانته. لكن كل شيء يمكن تغييره بقليل من الجهد.
أهم علامات الخجل لدى الإنسان
يسهل التعرف على الأشخاص الخجولين لأنهم يحاولون الاختباء عن الأنظار ، وبالتالي جذب الانتباه إلى أنفسهم. كل شخص لديه درجة مختلفة من مظاهر هذا السلوك ، تتراوح من إحراج خفيف إلى ذعر اكتئابي ، وكل شيء يعتمد على الموقف الذي يسبب رد الفعل هذا.
هناك أشكال من علامات الخجل الآتية:
- علامات خارجية: لا يبدأ الشخص المحادثة أولاً ، وينظر بعيدًا عن المحاور ، ويتحدث بهدوء وعدم اليقين ، ويجيب بإيجاز على الأسئلة المطروحة عليه ولا يدعم الحوار بإجابة القصص أو الأسئلة ، ويبحث عن عذر للاختباء من الانتباه.
- اللافتات الداخلية: يعرف هؤلاء الأشخاص مسبقًا أنهم ليسوا مثيرين للاهتمام للآخرين ، ويشعرون باستمرار بالعداء تجاه أنفسهم ، والعار العقلي ويدينون أنفسهم ، ويشعرون بالحرج في المجتمع ويشعرون بالعجز والإرباك.
- علامات فسيولوجية: تعرق ، دموع ، مصافحة ، احمرار الوجه ، هشاشة في الجسم ، قشعريرة في البطن ، خفقان.
الأشخاص الخجولون متناقضون ، في بعض المواقف يقدمون هم أنفسهم إشارات ، ويظهرون أنهم يريدون إجراء اتصال مع المحاور ، ودفعه بعيدًا على الفور ، خوفًا من فعل أو قول شيء خاطئ. إن أي شخص بهذه الصفة يخجل نفسه باستمرار ، ويتصور النقد بألم ويحاول الاختباء من أعين المتطفلين.
ملحوظة! إذا كان الشخص عدوانيًا ، فهذا لا يعني أنه واثق من نفسه ولديه تقدير كبير لذاته. ألقِ نظرة فاحصة ، ربما هذا قناع يخفي وراءه الخوف واحترام الذات.
ملامح التخلص من الخجل
التغلب على الخجل هو العمل بعناية وصقل على نفسك وأفكارك. حتى يقتنع الشخص على مستوى اللاوعي أنه بحاجة إليه ، فلن ينجح. للتغلب على مرض غير مرغوب فيه ، عليك أن تتخيل نفسك عقليًا بصحة جيدة ، إذا كانت هذه الشخصية الخيالية راضية تمامًا ، فيمكنك إدراكها في الحياة.
طور علماء النفس طريقة حديثة خطوة بخطوة ستخبرك بالتفصيل عن كيفية التعامل مع الخجل:
- مظهر خارجي … إذا كان الشخص خجولًا ويشعر دائمًا بالخوف ، يتم تشغيل صورة نمطية بأنه يرتدي ألوانًا داكنة لا تلفت انتباه من حوله ، وغير مرتب ، ولا يعتني بمظهره - بعد كل شيء ، فهو غير مهتم في هذا ليس هذا هو الشيء الرئيسي في حياته. من خلال تغيير خزانة ملابسك وأسلوبك ، يظهر مظهر جديد. التأكيد على الأجزاء الجذابة من الجسم ، وتغيير تصفيفة الشعر المعتادة ، ينشأ شعور بالتعاطف مع الذات ، الأمر الذي سيدفع في المستقبل الشعور بعدم الإعجاب بالنفس إلى الخلفية.
- التخلص من الأصنام … من خلال إنشاء نموذج مثالي لنفسه ، يقارنه عقليًا بنفسه ، ونتيجة لذلك يكتسب شكًا في نفسه ، وبدون أن يلاحظ ذلك ، يبدأ في لوم نفسه على عدم كفاءته. اقتناعاً من تفوق شخص آخر ، هناك رغبة في تقليده تمامًا ، مع إخفاء مزاياه الخاصة واكتساب العديد من المجمعات. يجب أن نتذكر أنه لا يوجد أشخاص مثاليون ، لكل منهم إيجابيات وسلبيات. للتخلص من الأصنام ، يرمي الشخص من عقله الباطن المجمعات المشكلة التي قمعت الأنا الخاصة به.
- مؤانسة … تجنب التواصل مع الآخرين ، يحمي الإنسان نفسه من معرفة العالم ، ومن الأصدقاء والمعارف. سبب عدم القدرة على إجراء الحوار هو قلة المفردات ، وعدم القدرة على التعبير عن جوهر الفكر بشكل صحيح ودقيق ، والخوف من قول شيء خاطئ والتعرض للسخرية في نهاية المطاف. يمكنك التغلب على هذه المشكلة من خلال قراءة وتطبيق تقنيات عملية مختلفة تهدف إلى تطوير جهاز النطق. على سبيل المثال ، E. Lapteva “كتاب مدرسي لتطوير الكلام. 1000 عاصفة لسان روسي لتطوير الكلام "؛ د. كارنيجي "كيفية تنمية الثقة بالنفس والتأثير على الناس من خلال التحدث علنًا" والعديد من الآخرين.
- الفراغات … يخاف الأشخاص الخجولون من الدخول في مواقف غير مألوفة ؛ لتجنب الشعور المحرج ، عليك أن تتدرب على أفعالك مسبقًا. يُنصح بأن تكتب على الورق نوعًا من الفراغات لموقف معين وأن تحدد تسلسل إيماءاتك وكلماتك وتعبيرات وجهك أمام المرآة ، مما سيساعدك على اكتساب الخبرة والثقة في التواصل مع الناس ، وبالتالي الحماية. لك من الحوادث.
- التخلص من المشابك العضلية … يشعر جميع الأشخاص الذين يعانون من الخجل بصلابة في الحركات أثناء التواصل ، ويحاول خوفهم حماية الشخص من السلبية ، ويختبئ وراء ما يسمى بقشرة الجسم. لا يسمح لك المشبك الذي أنشأه الجسم بالتعبير عن مشاعرك بحرية ، بينما تشعر بعدم الراحة وتشنج العضلات. يمكنك التخلص من القشرة بمساعدة تمارين التنفس التي تملأ الجسم بالطاقة ، من خلال التدليك الذي يساعد على إرخاء العضلات المتوترة.
كيف تتغلب على الخجل
يتساءل الكثير من الناس كيف يتخلصون من الخجل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى رفع مستوى احترام الذات ، والبدء في الاستماع إلى نفسك ودفع رأي الغرباء إلى الخلفية.
كيفية التخلص من الخجل عند الاطفال
يمكن أن يكون الخجل مؤقتًا (يتجلى فقط في الطفولة) أو أن يكون سمة شخصية. إذا لوحظ الخجل بالفعل في مرحلة مبكرة من التطور ، فأنت بحاجة إلى البحث عن طرق للتغلب عليه في البداية. على عكس البالغين ، لا يعرف الأطفال كيفية ارتداء الأقنعة وإخفاء مشاعرهم ، لذلك يمكنك بسهولة التعرف على الطفل الخجول.
تتنوع طرق التعامل مع هذه الميزة لدى الطفل:
- من الضروري تقليل قائمة المحظورات لذلك. إذا كان كل شيء ممنوعًا على الطفل ، فيمكنه أن ينسحب على نفسه ، خوفًا من فعل شيء خاطئ.
- تعريف الطفل بضرورة تحية المارة. ستسمح هذه الطريقة للطفل بالتواصل بسهولة مع الناس.
- لا ينبغي بأي حال من الأحوال مقارنة الطفل بشخص آخر ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى خلق صنم غير مرغوب فيه وانخفاض احترام الذات.
- إذا فعل الطفل شيئًا خاطئًا ، فلا تدينه أمام الغرباء ، بل تحدث معه على انفراد ، وبذلك تحمي طفلك من الخوف من الجمهور في المستقبل.
- يجب على الآباء ألا يطرحوا مطالب مفرطة على الطفل ، لأنه بدون حساب قدراته ، يمكنك أن تؤذي الطفل دون وعي.
- بالسماح لطفلك باتخاذ خياراته الخاصة في موقف معين ، سيسمح له الوالدان باكتساب الشعور بالأهمية والثقة.
إذا التزمت بهذه التوصيات في الممارسة العملية ، فسيؤمن الطفل تدريجياً بنفسه وبقوته. سيرى أن التواصل وتكوين صداقات مع الأقران ليس مخيفًا كما كان يعتقد سابقًا.
كيفية التغلب على الخجل عند المرأة
في الاجتماع الأول ، تنجذب النساء الخجولات إلى تواضعهن وبساطتهن ، وعندما لا يكون هناك اتصال ويبدأ الخوف في الظهور ، يخيف المحاور ويصده. الفتيات اللاتي يتمتعن بهذه السمة الشخصية يتعرضن لخطر الشعور بالوحدة وعدم الاهتمام. إذا كانت هناك رغبة في التخلص من هذا المظهر السلبي ، فلا تتردد!
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى عمل قائمة بالصفات الإيجابية (إذا لم تتمكن من إكمال المهمة بنفسك ، يمكنك أن تطلب من صديق أو قريب القيام بها). من المستحسن أن تضيف إلى القائمة تلك الصفات التي ترغب في امتلاكها. كل صباح ومساء ، وأنت تنظر في المرآة ، تحتاج إلى إعادة قراءة ما كتبته. ستزيد هذه الطريقة من احترام الذات وتساعدك على إدراك أن ليس كل شيء سيئًا كما يبدو.
ثانيًا ، بالنسبة لبعض النساء ، يتم توفير الخجل من خلال التنشئة القديمة ، ولكن بالنظر حولك ، عليك أن تدرك أن كل شيء يتدفق وأن كل شيء يتغير. هي وحدها التي ستحقق النجاح الذي يواكب العصر.
ثالثًا ، عليك أن تتعلم قبول أخطائك بهدوء. لا يوجد أشخاص مثاليون. من الشائع أن يرتكب الجميع أخطاء ، لأنه بفضل أخطائه فقط يكتسب الشخص خبرة في المستقبل.
كيفية التخلص من الخجل عند الرجل
وفقًا لعالم النفس الشهير فيليب زيمباردو ، فإن الخجل عند الرجال أكثر شيوعًا من النساء ، لكنه مخفي وراء قناع من العدوانية والعداء. حياء الرجل مبني على مطالب كبيرة عليهم ، فالجميع يرى أمامهم حماة ومعيل وعمالقة جنسيين. الخوف من عدم التوافق مع الصور النمطية الراسخة ويشكل مخاوف كثيرة في أذهانهم.
كيفية التغلب على خجل الذكور:
- أولاً ، يخجل الكثير من الرجال من النساء. للتغلب على هذا الخوف ، من الضروري تخيل حالة اتصال والتمرن عليها بمساعدة كائن أو لعبة غير حية.
- ثانيًا ، يجب عليك تطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال توسيع مفرداتك واستخدامها تدريجيًا في الممارسة العملية.
- ثالثًا ، من أجل التوقف عن الخوف من علاقة حب مع فتاة ، عليك فقط تكوين صداقات معها كبداية ، وأثناء التواصل سيتبدد الخوف من تلقاء نفسه.
كيف تتغلب على الخجل - شاهد الفيديو:
كل شخص أقنع نفسه بأنه لن يتغلب على مخاوفه يخاطر بأن يعيش حياة مملة وكئيبة وغير مثيرة للاهتمام ، ومن يبذل القليل من الجهد ، سيعمل على نفسه ويقرر أن ينسى ماهية الشك الذاتي ، ابحث عن فريق عمل جيد بدلاً من الأصدقاء ومستقبل مشرق.
