اكتشف ما إذا كان من الممكن استخدام البرتقال واليوسفي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. حتى الآن ، تم إنشاء عدد كبير من البرامج الغذائية المختلفة الفعالة. من هذه المقالة سوف تكتشف ما إذا كانت ثمار الحمضيات لفقدان الوزن ممكنة أم لا. يجب الاعتراف بأن حمية الحمضيات تحظى بشعبية كبيرة اليوم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى كفاءتها العالية.
إيجابيات وسلبيات برنامج التغذية بالحمية الحمضية
لفهم ما إذا كانت ثمار الحمضيات لفقدان الوزن ممكنة أم لا ، من الضروري مراعاة جميع مزايا وعيوب برنامج التغذية الغذائية هذا.
فوائد رجيم الحمضيات:
- لقد أثبت برنامج التغذية هذا فعاليته في الممارسة العملية. ترتبط هذه الحقيقة بقيمة الطاقة المنخفضة للحمضيات ، فضلاً عن وجود مواد في تركيبها تسرع من عمليات استخدام الأنسجة الدهنية.
- لا داعي لقضاء الكثير من الوقت في المطبخ ، لأن الفواكه الحمضية هي أطعمة جاهزة للأكل.
- تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، مثل فيتامين سي.
- بالتأكيد سيحب جميع محبي الفاكهة برنامج التغذية هذا ، لأن ثمار الحمضيات لها مذاق ممتاز.
- بتكلفة منخفضة ، يمكن العثور على ثمار الحمضيات في السوبر ماركت على مدار العام.
مساوئ رجيم الحمضيات:
- هو بطلان في الأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية.
- لا تستخدمي الفواكه الحمضية إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة.
- برنامج النظام الغذائي صارم بما فيه الكفاية بحيث يمكنك الشعور بالإحباط ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- عند استخدام النظام الغذائي ، من الممكن حدوث آثار جانبية مثل الدوخة والضعف والصداع.
- من الممكن أن يحدث نقص في بعض العناصر الغذائية.
- إذا كان من الخطأ ترك النظام الغذائي ، فعندئذ ستعود الكيلوغرامات المفقودة.
- لا يمكن استخدامها لفترة طويلة.
- ربما يكون هناك شعور دائم بالجوع وعليك أن تعد نفسك لذلك.
- يفقد الوزن بسرعة وإذا كانت المشكلة خطيرة فقد لا يتوفر للجلد الوقت للتكيف مما يؤدي إلى ظهور علامات تمدد الجلد.
لقد أجبنا عمليا على السؤال عما إذا كانت ثمار الحمضيات لفقدان الوزن ممكنة أم لا. ربما لاحظت أن هذا البرنامج الغذائي له مزايا وعيوب. ومع ذلك ، لا توجد أنظمة غذائية لها آثار إيجابية فقط وخالية تمامًا من الجوانب السلبية.
برنامج إنقاص الوزن للحمية الغذائية بالجريب فروت
العديد من خبراء التغذية على يقين من أن الجريب فروت من بين جميع الحمضيات هو الطريقة الأكثر فعالية لمحاربة الوزن الزائد. تساعد هذه الفاكهة على تعزيز نشاط جهاز المناعة ويمكنها استعادة احتياطيات الجسم من الطاقة. إذا كنت تستهلك الجريب فروت بانتظام ، فسوف يتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل كبير.
بالطبع ، هذه الفاكهة ليست حلاً سحريًا ولن تكون قادرة على مساعدة جميع الناس على الإطلاق. يمكن لأي منتج غذائي أن يفيد شخصًا واحدًا ، ولكنه قد لا يكون مناسبًا لشخص آخر. الوضع مشابه للجريب فروت وننصح باستشارة طبيبك قبل البدء في استخدام حمية الجريب فروت. ومع ذلك ، حان الوقت للعودة إلى النظر في الآثار الإيجابية التي ينتجها الجريب فروت على الجسم:
- ينخفض تركيز مركبات البروتين الدهني منخفضة الكثافة - يحتوي لب الفاكهة على مادة اللبتين ، مما يسرع من عمليات استخدام الكوليسترول ، مما يقلل بشكل حاد من مخاطر تصلب الشرايين.
- إنها وسيلة فعالة لمنع تطور السرطان - الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية ويوجد بكميات كبيرة في هذه الفاكهة. يعمل اللايكوبين أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي لهرمون الاستروجين.
- يتحسن عمل الجهاز الهضمي - يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من الألياف النباتية المفيدة للغاية للجهاز الهضمي.
- تزداد كفاءة الجهاز المناعي - يُعرف فيتامين C منذ فترة طويلة بخصائصه المضادة للميكروبات ، ويحتوي نصف الثمرة على حوالي 80 في المائة من القيمة اليومية لهذه المادة.
- يحسن نوعية النوم - يزيد الجريب فروت من قدرة الجسم على تحمل المواقف العصيبة. اشرب كوبًا من عصير الفاكهة الطازج قبل النوم وستتحسن جودة نومك بشكل ملحوظ.
تذكر أن أي منتج غذائي ، بما في ذلك الجريب فروت ، لا يمكن أن يكون مفيدًا للجسم فقط. تجنب تناول كميات كبيرة من الجريب فروت ، حيث يمكن أن تسبب الحمضيات الكثير من الضغط على الكبد. في أغلب الأحيان ، تكون مدة حمية الجريب فروت شهرًا كحد أقصى ، والمعيار اليومي هو فاكهة واحدة. من المهم جدًا ، بعد الانتهاء من دورة إنقاص الوزن ، التوقف لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك يمكن تكرار الدورة. يجب أن يقال بضع كلمات عن تكوين الجريب فروت. قيمة الطاقة 100 جرام من هذه الحمضيات 32 سعرة حرارية (عصير - 30 سعرة حرارية). يجب أن يقال هنا أن الجريب فروت يمكن أن يكون صلصة رائعة للسلطة ويتناسب مع الأطعمة البروتينية. إليك تركيبة 100 جرام من الحمضيات:
- الكربوهيدرات: 8.7 جرام
- الدهون - 0.2 جرام.
- مركبات البروتين - 0.9 جرام.
- البكتين - 0.6 جرام.
- الألياف النباتية - 1.4 جرام.
كيفية استخدام الجريب فروت لفقدان الوزن بشكل صحيح؟
حتى تتمكن من الحصول على نتائج جيدة ، لا تحتاج فقط إلى معرفة ما إذا كانت ثمار الحمضيات لفقدان الوزن تستطيع أم لا ، ولكن أيضًا التعرف على قواعد استخدام الفاكهة. في بعض الأحيان يستخدم الناس برنامجًا غذائيًا أحاديًا ، بينما يقوم الآخرون ببساطة بإدخال الجريب فروت في نظامهم الغذائي.
مهما كان القرار الذي تتخذه ، يمكننا القول بثقة تامة أن الجنين سيساعد في التحكم في الشهية ، وتسريع عمليات حرق الدهون ، وأيضًا استخدام السوائل الزائدة. في كثير من الأحيان يمكنك سماع السؤال - كم عدد الأرطال التي يمكن أن تخسرها عند استخدام ثمار الحمضيات؟ يجب أن تفهم أنه لا توجد إجابة دقيقة ، لأن تقدمك يعتمد على العديد من العوامل. ومع ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، فإن هذا الرقم يتراوح بين 4 و 10 كيلوغرامات.
يتفق معظم خبراء التغذية على أنه يجب تناول نصف الفاكهة قبل الوجبة الأولى ب 20 دقيقة أو نصف ساعة. سيقلل ذلك من شهيتك وستتناول طعامًا أقل في وجبة الإفطار. إذا كان لديك حموضة عالية فمن الأفضل استخدام الحمضيات بعد الوجبات. علاوة على ذلك ، في مثل هذه الحالة ، يجب تقسيم الجزء أعلاه من الجريب فروت إلى قسمين. نظرًا لوجود الأحماض والإنزيمات الخاصة في الفاكهة ، فسوف تتسارع عملية الهضم ، وسيقل خطر الإصابة بخلل التنسج.
يمكنك أيضًا تناول الجريب فروت بدلًا من وجبتك الأولى. نتيجة لذلك ، لن تشعر بالجوع حتى وقت الغداء. لقد تحدثنا بالفعل عن وجود ألياف نبات الحمضيات في التركيبة ، والتي ستساعد في تطهير الأمعاء. إذا كنت جائعًا قبل النوم ، يمكنك تناول نصف الفاكهة. تذكر أيضًا أن الجريب فروت يمكن أن يجعل نومك عاديًا. للحصول على نتائج جيدة ، ما عليك سوى تناول نصف الفاكهة بين الوجبات. على الرغم من أن الفاكهة تعمل على تثبيط الشهية ، إلا أنه يجب عليك الالتزام بهدف تناول السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. يجب أن يتضمن برنامجك الغذائي الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والشاي الأخضر ومنتجات الألبان.
موانع لاستخدام الجريب فروت
يحتوي هذا المنتج على العديد من المواد الفعالة وفي حالات معينة يجب استبعاده من النظام الغذائي.
- استخدام الأدوية - يمكن أن يتفاعل عصير الجنين كيميائياً مع المكونات الفعالة للأدوية ، مثل قطرات القلب أو موانع الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعزز الجريب فروت من فعالية الأدوية ، مما يؤدي إلى آثار جانبية.
- أمراض الجهاز الهضمي - لجميع أمراض الجهاز الهضمي يجب عدم استخدام الجريب فروت لاحتوائه على كمية كبيرة من الأحماض.
- فترة الحمل والرضاعة - في المراحل المبكرة من الحمل ، قد يكون الجريب فروت مفيدًا ، ولكن بعد ذلك يمكن أن يتسبب استخدامه في حدوث تفاعلات حساسية لدى الطفل.
- أمراض الكلى والكبد - مع أمراض هذه الأعضاء ، على سبيل المثال ، التهاب الكبد ، التهاب الحويضة والكلية ، لا ينبغي تناول الجريب فروت.
وصفات باستخدام الجريب فروت لانقاص الوزن
تعتبر الزيوت الأساسية والأحماض العضوية الموجودة في الحمضيات مفيدة جدًا للجهاز الهضمي. سنشارك الآن عدة وصفات للوجبات التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
- جريب فروت بالعسل والزنجبيل. يمكنك استخدام هذا المشروب بدلاً من وجبتك الأولى. يستغرق تحضير الكوكتيل دقيقتين فقط. قطع جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة طولها حوالي 3 إلى 4 سم. نضيف شرائح الجريب فروت والليمون ، ثم نسكب الماء المغلي فوق جميع المكونات. انقع الخليط لمدة عشر دقائق ، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من العسل.
- سلطة التفاح مع الجريب فروت. هذه الوصفة لوجبتين ولن تستغرق أكثر من ربع ساعة لتحضير السلطة. بعد تقشير ثمارتي كيوي ، قطعيهما إلى قطع. قسّم الكاكي الناضج إلى أربع أو خمس شرائح. قطع كتلتين إلى شرائح ، وإزالة البذور. تحضير الكمثرى بنفس الطريقة. بعد ذلك ، تخلط جميع المكونات ويضاف إليها عصير الليمون. نضع السلطة في طبق ويضاف إليها الجريب فروت. رش السلطة بقليل من السكر البودرة.
- كوكتيل حرق الدهون. ضع في الخلاط 200 جرام من الفراولة ، و 2 موز ، و 50 مل من الحليب وملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المبشور. تحضير أربعة عصير جريب فروت معصور طازجًا وإضافته إلى المكونات الفولاذية. اخفقي المزيج حتى يصبح المزيج ناعمًا واشربه.
انظر أدناه للحصول على ثلاثة أسرار للتخسيس بالحمضيات:
