تعرف على مجموعة أجهزة المحاكاة التي تحتاجها في المنزل إذا قررت الاستغناء عن صالة الألعاب الرياضية وتطوير شخصية جيدة بنفسك. تختار جميع النساء الطريقة الأنسب لفقدان الوزن. بالنسبة للبعض ، هذا هو الركض الصباحي ، بينما يفضل البعض الآخر استخدام الوجبات الغذائية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يمكن تحقيق أقصى نتيجة من خلال حل شامل لهذه المشكلة. ببساطة ، يجب أن تجمع بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية. الآن سوف نخبرك عن أفضل أجهزة التمارين المنزلية لفقدان الوزن.
تفضل العديد من النساء عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يفضلن التدريب في المنزل. في الوقت الحاضر ، يمكنك العثور على عدد كبير من معدات التمرين التي يمكن شراؤها للاستخدام المنزلي. إذا قررت البدء في حضور صالة الألعاب الرياضية ، فستكون هذه المقالة مفيدة لك أيضًا ، لأنك ستتعلم منها أجهزة المحاكاة التي ستساعدك على التخلص من الدهون بسرعة.
يجب أن يقال على الفور أن جميع أجهزة التمارين المنزلية لفقدان الوزن يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: القوة والقلب. تفضل الفتيات المجموعة الثانية لمحاربة الوزن الزائد. سنخصص هذا المقال لهذا النوع من المعدات الرياضية.
أكثر معدات التمرينات المنزلية فعالية لفقدان الوزن
مدرب بيضاوي أو مدرب بيضاوي
هذا نوع جديد نسبيًا من أجهزة القلب ، ولكن سرعان ما أصبح أوربتريك شائعًا للغاية. بالطبع ، هذا يرجع في المقام الأول إلى فعاليته. يعتقد الكثير من الناس أنه الأفضل لحرق الدهون ويمكن للمرء أن يتفق مع ذلك. يحاكي جهاز محاكاة المنزل لفقدان الوزن هذا المشي بوتيرة سريعة ، والتي ، مع ذلك ، تشبه إلى حد كبير التزلج. ومع ذلك ، الأهم من ذلك ، يمكن استخدامه لحرق الدهون بشكل فعال.
وتجدر الإشارة إلى أن Orbitrek موصى به من قبل أطباء القلب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل عضلة القلب. هذه الحقيقة تتحدث بالفعل عن مجلدات. ربما تعلم أنه عند العمل على جهاز الجري ، يتم تطبيق حمولة صدمة كبيرة إلى حد ما على مفاصل الركبة. يسمح لك جهاز التدريب البيضاوي بالحفاظ على الحد الأدنى منه وبالتالي يمكن تسميته بالأمان. إذا كانت لديك مشاكل مشتركة ، فيمكنك التدرب على المسار المداري. لمدة نصف ساعة من التدريب على مدرب بيضاوي ، يتم حرق حوالي 350 سعرة حرارية.
جهاز السير المتحرك
تساعد آلة التمرين هذه الأشخاص على محاربة زيادة الوزن بشكل فعال لسنوات عديدة. من الصعب تخيل صالة ألعاب رياضية بدون جهاز محاكاة المنزل لفقدان الوزن. هناك العديد من موديلات أجهزة المشي المتاحة للتركيب المنزلي.
لبدء حرق الدهون باستخدام جهاز التمرين هذا ، كل ما عليك فعله هو ارتداء الحزام وتشغيل الجهاز. النماذج الحديثة لها ذاكرة يتم فيها تقديم برامج تدريبية فعالة. يمكن زيادة شدة التمرين ليس فقط عن طريق زيادة سرعة الجري ، ولكن أيضًا عن طريق تغيير زاوية جهاز المشي.
إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فعليك أن تبدأ بالمشي السريع ثم تزيد شدة التمرين تدريجيًا. لكن في الوقت نفسه ، من الضروري استبعاد زيادة حادة في الحمل ، لأن هذا لن يؤدي إلى نتائج إيجابية. تذكر زيادة الحمل تدريجياً.
ممارسة الدراجة
تحظى دراجات التمرين بشعبية مثل جهاز المشي. في الصيف ، من الأفضل بالتأكيد الذهاب لركوب الدراجة في الهواء الطلق. لكن في الشتاء ، ستكون الدراجة الرياضية مفيدة للغاية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه بناءً على ملاءمة الشخص على جهاز المحاكاة ، يمكن أن تكون رأسية أو أفقية.من حيث الكفاءة ، لا يوجد فرق بين الاثنين ، ولكن يفضل استخدام الدراجة الراكدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العمود الفقري.
عند اختيار دراجة تمرين لمنزلك ، استرشد بالموديلات التي تتمتع بتعديل تلقائي للمقاومة ومراقبة مستوى حمل الرياضي. بالإضافة إلى ذلك ، دعونا ننتبه إلى حقيقة أن النماذج الحديثة بها الكثير من الوظائف الإضافية ، على سبيل المثال ، آلة حاسبة أوتوماتيكية لحرق السعرات الحرارية ، إلخ.
السائر
يجب أن يكون أي شخص زار صالة الألعاب الرياضية على دراية بمحاكاة المنزل لفقدان الوزن. جوهر عمله هو محاكاة صعود السلالم. سيكون السائر مفيدًا بالتأكيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة أو القدم. عند شراء جهاز محاكاة ، أولاً وقبل كل شيء ، انتبه لاستقراره.
آلة التجديف
من الصعب جدًا وصعب العمل على هذه المحاكاة. هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يكرهونه. بالفعل باسم هذا النوع من المعدات ، من الواضح أنه يقلد التجديف على متن قارب. إذا كنت قد أبحرت هذه السيارة من قبل ، فأنت تعلم كم هي متعبة.
في الوقت نفسه ، يتم سداد تكاليف الطاقة هذه بشكل جيد من خلال الكفاءة العالية لجهاز المحاكاة. بالمقارنة مع معظم أجهزة القلب الأخرى ، يعد التجديف طريقة سريعة لرؤية النتائج. هذا يرجع إلى حقيقة أن عددًا كبيرًا من العضلات تشارك في العمل وهذا يعني كثافة عالية من التدريب.
إذا كانت عضلات الساقين ، على سبيل المثال ، تعمل بنشاط على جهاز المشي ، فعند التدريب على آلة التجديف ، تشارك أيضًا عضلات الجزء العلوي من الجسم بنشاط. إذا نظرت عن كثب إلى تصميم هذا المحاكي ، فهو معقد للغاية ، مثل الحركات التي يقوم بها شخص ما. لكن في الوقت نفسه ، فإن آلة التجديف آمنة ولا تفرط في المفاصل. لاحظ أن العديد من الطرز الحديثة مجهزة بنظام تهوية ، مما يجعل التمرين أكثر راحة وفعالية.
إذا اتخذت قرارًا بشراء جهاز محاكاة ، فعليك ألا تقتصر على التدريب عليه فقط. يمكنك استخدام عدد كبير من المعدات والمعدات الرياضية المختلفة ، والتي يمكن شراؤها مجانًا من المتاجر وبتكلفة معقولة. من بين هذه القذائف ، يجب التمييز بين حبل القفز وشرائط المقاومة. هذه معدات رياضية عالية الفعالية وعند استخدامها بالاقتران مع تدريب الآلة ستعزز أداءك بشكل كبير.
يجب أيضًا أن تخبرنا بمزيد من التفصيل وعن عدد قليل من الأصداف التي ستكون مفيدة لك بالتأكيد:
- هولا هوب. يخفي هذا الاسم الغامض طوقًا رياضيًا عاديًا ، ربما تكون قد لفته حول خصرك في طفولتك. هذه معدات رياضية فعالة إلى حد ما وغير مكلفة.
- كرة القدم. اكتسبت لعبة Fitball شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة ويستخدمها الناس من جميع الأعمار.
- قرص الدوران. تم تصميم هذه الأداة لتمرين عضلات البطن ويمكن أن تكون أيضًا إضافة رائعة للتدريبات الخاصة بك في أجهزة إنقاص الوزن بالمنزل.
دعونا نلخص محادثة اليوم. لقد لاحظنا بالفعل أن Orbitrek (المدرب الإهليلجي) فعال للغاية وآمن في نفس الوقت. باستخدامه ، يتم استخدام عدد كبير من العضلات في العمل ، وفي الوقت نفسه ، يتم ممارسة الكثير من الضغط على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تصدر ضوضاء عمليا ، بالمقارنة ، على سبيل المثال ، مع جهاز المشي.
لكن جميع أنواع المعدات الرياضية الأخرى التي تحدثنا عنها اليوم فعالة للغاية أيضًا. يوجد اليوم العديد من المتاجر عبر الإنترنت التي تعرض شراء معدات تمارين إنقاص الوزن المنزلية بأسعار معقولة.
كيفية اختيار مدرب بيضاوي الشكل للمنزل ، انظر هنا:
