للتعويض عن نقص المغذيات الكبيرة ، تم إنشاء مجمعات الفيتامينات والمعادن. كيف تختار الدواء الأكثر فعالية من كل الوفرة؟ سوف تتعلم عن هذا من المقالة. مجمع الفيتامينات المعدنية هو مكمل مهمته الرئيسية هي تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات. وهي متوفرة بأشكال مختلفة ومصممة خصيصًا اعتمادًا على التطبيق. على سبيل المثال ، هناك مجمعات خاصة للمسنين والرياضيين والنساء الحوامل ، إلخ.
تتقلب تكلفة المجمعات في نطاق واسع ، لكن تكوينها متشابه للغاية. الحقيقة هي أن الأدوية الرخيصة يمكن أن تمنع امتصاص بعض العناصر ، وهذا يقلل من فعالية المجمع بأكمله. يتم تصنيع المنتجات الأكثر تكلفة باستخدام تقنيات خاصة ، والتي تسمح بإطلاق جميع مكونات المكمل في نفس الوقت.
مجمعات الفيتامينات والمعادن للرياضيين
أثبتت الممارسة أنه يكاد يكون من المستحيل تحقيق نتائج عالية في الرياضة دون استخدام مكملات غذائية خاصة. في كثير من الأحيان ، يبدأ الرياضيون في تجربة مشاكل هضبة التدريب على الرغم من التغذية السليمة. يكمن الخطأ بالكامل في نقص الفيتامينات والمعادن.
في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الجسم الحصول على كل ما يحتاجه من الطعام ، خاصة أثناء المجهود البدني القوي ، عندما يزداد استهلاك الطاقة بشكل كبير. من المستحيل ماديًا تضمين جميع الفواكه الضرورية أو مصادر العناصر الغذائية الأخرى في برنامج التغذية الخاص بك. لهذا السبب ، من الضروري استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن.
في هذا الصدد ، يواجه المبتدئين دائمًا مشاكل في اختيار الدواء الأكثر فاعلية. يمكنك الآن شراء عشرات المئات من المجمعات ، وكل منها ، وفقًا للشركة المصنعة ، هو الأفضل في السوق.
في بداية المقال ، قيل بالفعل أن جودة المادة المضافة تعتمد على مصفوفتها ، التي تطلق جميع العناصر بالسرعة الصحيحة وفي التركيبات الضرورية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن حاجة الرياضيين للفيتامينات تتغير.
لهذا السبب ، يجب الانتباه إلى المجمعات الرياضية المتخصصة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تدرج داخلي حسب جنس الرياضي.
مجمعات الفيتامينات والمعادن - تعليمات للاستخدام
بالطبع ، يجب اتباع تعليمات الشركة المصنعة. يجب استخدام الأدوية لمدة شهر أو شهرين ، وبعد ذلك يلزم استراحة لمدة شهر واحد.
ليس من الضروري استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن باستمرار ، حيث يتوقف الجسم في مثل هذه الحالات عن معالجة الفيتامينات من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل تخليق الفيتامينات الطبيعية في الجسم نفسه بشكل كبير.
عند وصف دورة العلاج بالفيتامينات ، يشير الخبراء دائمًا إلى المدخول اليومي الموصى به. يعتمدون على عوامل مختلفة مثل العمر والجنس وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن هذه القواعد:
- إنها تساهم فقط في تقوية جهاز المناعة ، وليست مخصصة لأغراض أخرى.
- تم إنشاؤها لشريحة واسعة من السكان ، ولا تأخذ في الاعتبار احتياجات مجموعات معينة من الناس.
- لا تخصص الأوقات التي يكون فيها من الضروري زيادة تناول فيتامين معين.
عند اختيار المركب ، من المهم أن تتذكر أن هناك عداء بين الفيتامينات ، والتي يمكن أن تكون من جانب واحد أو وجهين. ببساطة ، عند الجرعات العالية من مادة ما ، سيتعطل تبادل مادة أخرى.تم إنشاء مجمعات الفيتامينات خصيصًا لمنع مثل هذه الحالات. ولكن هنا يجب أن تكون حذرًا ، حيث يمكن أن يكون لبعضها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.
مراجعة الفيديو لمجمعات الفيتامينات والمعادن للرياضيين:
