اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر
إذا كنت ترغب في العثور على أفضل تمارين البطن ، فاقرأ مقالتنا عن تمارين Fitball. أنها تحسن التعريف وتقوية عضلة البطن المستقيمة
يستخدم العديد من لاعبي كمال الأجسام ECA لحرق الدهون. اقرأ المقال وابدأ في حرق ما يصل إلى 5 كجم من الدهون شهريًا مع الحفاظ على كتلة العضلات
تعرف على كيفية التدريب والتقدم في الرياضة إذا كنت مريضًا بحالة مزمنة مماثلة
اقرأ المقال وتعرف على تقنية أداء تمارين البطن باستخدام أسطوانة الجمباز
الأرداف هي الجزء الأكثر جاذبية في جسم الإنسان. بعد قضاء 5 دقائق من الوقت ، يمكنك إنشاء مجموعة من التمارين التي ستشكل المؤخرة المرنة لأحلامك
يمكن للمرض أن يبطئ تقدم الرياضي بشكل خطير. في هذا الصدد ، غالبًا ما تُطرح أسئلة ، هل من الممكن التدريب في هذه الحالة وكيف يتم القيام به بشكل صحيح؟ يمكنك الحصول على إجابات مباشرة
يتم إجراء عملية إراقة الدم من قبل متخصصين لعلاج العديد من الأمراض. ستجد في هذا المقال إجابات على العديد من الأسئلة المتعلقة بتخفيف الظروف الصحية من خلال النزيف
تعلم كيفية اختيار أسلوب السباحة المناسب لإشراك جميع المجموعات العضلية وعدم الشعور بالتعب
في 5 دقائق فقط ستتعلم كيفية بناء برامج تدريبية تسمح لك باكتساب من 5 إلى 10 كجم من كتلة العضلات في 40 يومًا
هل تواجه مشكلة في اكتساب كتلة عضلية وإحراز تقدم ضعيف في زيادة القوة؟ تحتاج إلى التبديل إلى التدريبات المختصرة التي تحول تقدم 100٪
هل من الممكن الاستمرار في التدريب أثناء الحيض. سنحاول في هذه المقالة الإجابة عليها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل
ستركز المحادثة على حزام التدريب ، الذي أصبح ضروريًا لكل لاعب كمال أجسام تقريبًا. ستجيب المقالة حول فوائد أو أضرار هذا الملحق
ستقدم مقالة اليوم توصيات لتدريب عضلات الرقبة
بعد الانتهاء من دورة المنشطات ، تبدأ النتائج في الانخفاض. ستخبرك هذه المقالة بكيفية بناء عملية تدريبية لتقليل الخسائر
مقال اليوم مخصص لقواعد السلوك في غرفة التدريب. هذا سيمنع احتمال الإصابة المزعجة
بعد قراءة المقال ، يمكنك اختيار أفضل خيار تمرين ليس فقط لتطوير الحالة الجسدية للجسم ، ولكن أيضًا لتطوير الحالة العقلية
التحمل مهم في جميع الرياضات. ستقدم مقالة اليوم توصيات حول كيفية زيادة هذا المؤشر
كيف تتدرب إذا كنت دائمًا على الطريق للعمل أو الدراسة؟ إذا كنت مهتمًا بحل مثل هذه المشكلة ، فاقرأ هذا البرنامج التعليمي بعناية
سنتحدث اليوم عن نهج غير قياسي للتدريب ، ألا وهو عدم استخدام الأوزان. تم تصميم هذا البرنامج لوزن الرياضي
تخبر هذه المقالة عن تدريب متساوي القياس ، وهو فعال كالمعتاد في صالة الألعاب الرياضية
على نحو متزايد ، يمكن العثور على الرياضيين في الصالات الرياضية باستخدام لفات الركبة. تعرف على كيفية استخدام هذا المخزون ومتى تفعل ذلك
يعتبر جهاز المشي طريقة رائعة لمكافحة الوزن الزائد والحفاظ على لياقتك. تعرف على جهاز الجري الذي تختاره لمنزلك
لقد أصبحت لعبة deadlift تمرينًا أساسيًا شائعًا للغاية ، وهذا ليس مفاجئًا. تعرف على وقت القيام بحفر الرفع الميت وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح
ستوضح لك هذه المقالة التدريبات لتحقيق أقصى قدر من اكتساب العضلات
هل يوجد كمال أجسام طبيعي ، أم لا يزال من المستحيل الاستغناء عن المنشطات في الرياضات الحديثة؟ سيتم الرد على هذا السؤال من خلال هذا المقال
ستتحدث هذه المقالة عن المعدات الأساسية التي يستخدمها رافعو الأثقال
هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به في صالة الألعاب الرياضية لجعل الألوية أكثر جاذبية. سيتم وصف كيفية القيام بذلك بشكل فعال في مقال اليوم
هل من الممكن القيام بكمال الأجسام في المنزل لحرق الدهون تحت الجلد؟ نعم فعلا. نكشف عن خوارزمية من شأنها أن تساعد في جعل معدة مسطحة بأقل جهد
يعلم جميع الرياضيين أن الستيرويدات الابتنائية يجب أن تؤخذ في الدورات. تعلم الأساسيات الأساسية لبناء دورات المنشطة
بخلاف المنشطات والمكملات ، كيف يمكن زيادة الابتنائية والتعافي؟ اكتشف كيفية تدريب الجري لزيادة تخليق البروتين بشكل كبير لزيادة الكتلة
اقرأ المقال وتعرف على كيفية القيام بشد البطن بشكل صحيح - التعليق
ستوضح لك هذه المقالة كيفية تعزيز تقدم العضلات وقوتها من خلال التكرارات السلبية في التمارين الأساسية. محتويات المقال: فهم أمثلة فوائد التكرار السلبي
هناك قواعد تدريب أساسية لكل رياضي مبتدئ. بمراقبتها ، سيحصل الرياضي على النتيجة المرجوة ولن يقوض صحته. في هذه المقالة ، يمكنك التعرف على كيفية التدرب بشكل صحيح
سنحاول في هذه المقالة فهم أسباب عدم كفاية إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون. محتويات المقال: مفهوم ووظيفة هرمون التستوستيرون الوراثة الاجتماعية
بعد قراءة المقال ، سوف تعرف ما إذا كان يجب اعتبار آلام العضلات عاملاً قيد التقدم مع إنشاء توازن ابتنائي إيجابي
يحقق كل لاعب كمال أجسام هذه النتيجة عندما تتوقف العضلات عن التقدم. التكيف مع عملية التدريب يحدث. كيف يمكن استبدال برنامج بدون المساومة على كتلة العضلات ، يمكنك ذلك
الكل يريد أن يتدرب شخصياً في صالة الألعاب الرياضية. اكتشف أفضل السبل لتنظيم هذه العملية ، وما الذي تبحث عنه عند اختيار مدرب
إذا كان هدفك هو تقوية عضلات الظهر الباسطة واكتساب كتلة عضلية ، فتأكد من تعلم تقنية هذا التمرين. سيزيد من القوة والسرعة والقدرة على التحمل
غالبًا ما يعاني العداؤون من إصابات متفاوتة الخطورة. تعرف على أكثرها شيوعًا وكيفية تجنبها
اكتشف في مقالتنا كيفية تحقيق أقصى قدر من الراحة وكسب الكتلة بمساعدة التمارين مع جسمك. محتويات المقال: مميزات تقنية المجموعات العضلية الرباعية الرؤوس الألوية الكبيرة