اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

تعرف على الأخطاء الشائعة أثناء تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس لجعل التدريب أكثر فعالية. بهذه الطريقة يمكنك إنجاز المهمة بشكل أسرع

تعتمد نتيجة التمرين على سرعة التمرين في كمال الأجسام واللياقة البدنية. أقصى اكتساب للعضلات - نتيجة السرعة المثلى ونوع الحركة

أرنولد شوارزنيجر هو معبود الملايين. تمكن من الوصول إلى ارتفاعات كبيرة من خلال عمله الخاص. اكتشف النصيحة التي يقدمها أرني للرياضيين الطموحين

تتكون عملية التدريب في رفع الأثقال من دورات. تعرف على تحسين التدريب وأسرار إنشاء البرنامج المثالي من خلال التعرف على تقنيات ركوب الدراجات

أصبح رفع الأثقال شائعًا جدًا. اكتشف كل ميزات العملية التدريبية في هذه الرياضة

في كثير من الأحيان في المنشورات حول تقنية انتزاع الحديد ، لا يتحدثون عن حركتين مهمتين تساعدان في أداء التمرين. بعد قراءة المقال ستتعرف على هذه الأسرار

لنمو العضلات بشكل فعال ، تحتاج إلى تكوين عملية التدريب بشكل صحيح. تعرف على مبادئ تدريب القوة V. Seluyanov لتحقيق النتيجة المرجوة

في أي رياضة يمكن أن تصاب. اكتشف أي تمارين في كمال الأجسام هي الأكثر صدمة وإمكانية استبدالها بأنواع أقل خطورة

تعرف على بعض أسرار تدريب القوة التي يمكن أن تساعدك على تحسين أداء التمرين. ما النتائج التي ستحصل عليها من تمارين القوة الصحيحة؟

تعتبر رياضة رفع الأثقال ، التي تحظى بشعبية كبيرة اليوم ، من الرياضات ذات التاريخ العريق. كيف تطورت في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية والاتحاد الروسي ، ملامح كل فترة ، وكذلك مشاكل عصرنا

يتم تمرير الكثير من المعلومات المختلفة على أنها الحقيقة ، بما في ذلك حول رفع الأثقال. اكتشف كل الخرافات حول هذه الرياضة والتي هي مجرد فكرة خاطئة

الكل يريد أن يكون مساوياً للناس الأوائل. سواء كانت صناعة السينما أو بعض مجالات النشاط الأخرى. من هو الرائد في كمال الاجسام؟ تعرف على أشهر لاعبي كمال الأجسام في العالم

المقال سيكون موضع اهتمام كل من يريد تطوير القدرة على التحمل بمساعدة التدريب الفتري والتخلص من الوزن الزائد

ما الذي يمكن أن يؤدي إليه برنامج تدريبي تم وضعه بشكل غير صحيح ، أو كيفية الحصول على جسم منتفخ بشكل موحد. تعرف على مبادئ إنشاء مجموعات الإسقاط باستخدام طريقة Joe Weider

السؤال عن أيهما أفضل ، جهاز محاكاة أم قضيب ، مناسب ، لكن تمت صياغته بشكل غير صحيح. في أي نقطة يكون استخدام الوزن الحر والمدرب أكثر فعالية

في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية القيام بالغطس بشكل صحيح لتشكيل عضلات صدرك وبناء أكتاف كبيرة وقوية

من هو الأفضل استعدادًا جسديًا: لاعب كمال أجسام أم "تورنيكمان"؟ كل منطقة من المجالات المذكورة لها عيوب ومزايا متأصلة في كل منها على حدة. وهذا بالضبط ما

يميل المبتدئين إلى ارتكاب أخطاء تقلل من فعالية التدريب. اكتشف كيفية جعل التدريب فعالاً بقواعد بسيطة

اكتشف ما يستخدمه Joe Weider لبناء تدريبه: للمبتدئين والرياضيين المتوسطين والرياضيين المتقدمين

تركز هذه المقالة على عدد الأساليب المطلوبة لاكتساب كتلة العضلات بشكل فعال

في هذه المقالة ، سنناقش الحاجة إلى تطوير عضلات الحوض ، وكذلك طرق تجنب إصابة مفاصل الورك

تبحث لبناء العضلات والقوة؟ ثم تحقق من دورة Super Volumes Steroid ، وهي دليل عملي يقود خطوة بخطوة إلى النتيجة

في هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحقيق التوازن في تنمية العضلات ، وتصبح صاحبة جسم إغاثة جميل

من خلال هذه المقالة سوف تكتشف ما هو V.I.T وفقًا لمايك مينتزر ، وما إذا كان فعالًا جدًا

تعتبر لعبة Fitball هبة من السماء لأولئك الذين يرغبون في تقوية عضلات البطن وتحسين الحالة البدنية العامة. وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، سوف تتعلم من المقال

تثير مسألة الحاجة إلى التدريب المشترك قلق العديد من الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة رياضي. بالطبع ، هذه الأنشطة لها تأثير مفيد على العلاقات. ولكن كيف بالضبط ، اقرأ

يعتقد العلماء أن الاستعداد الجيني لعمليات مختلفة له تأثير كبير على القدرة. تعرف على دور علم الوراثة في كمال الأجسام

مع وقف التدريب ، يمكنك القضاء على عامل الارتداد. اكتشف كيف يمكن لهذه الطريقة أن تزيد من القوة وتحسن القوة

التكرارات القسرية هي تقنية بناء جماعي شائعة إلى حد ما في كمال الأجسام. تعرف على التقنية الخاصة لأداء المجموعات القسرية

تساعد مجموعات متعددة من تمارين الراحة القصيرة لاعبي كمال الأجسام على تحقيق مكاسب غير مسبوقة. ما هي المجموعات وما هو الدور الذي تلعبه في كمال الأجسام

انتبه إلى نظام بلينتوفيتش. المجمع رائع للاعبي كمال الاجسام المبتدئين. ما هو النظام وكيفية استخدامه ولأي غرض؟

إن فوائد التمارين الرياضية لحرق الدهون معروفة منذ فترة طويلة. ولكن ما هو أفضل وقت للتدريب؟ اكتشف ما إذا كان صيام القلب يحسن الأداء

لقد سمع الجميع عن التدريب حتى الفشل ، لكن لا يعلم الجميع أن هناك عدة خيارات للفشل. تعرف على الجوانب الإيجابية والسلبية لهذا التدريب

تمارين الظهر صعبة ومرهقة ، لأن كتلة العضلات تنمو هنا بوتيرة بطيئة نوعًا ما. ما هي المشكلة وكيف يمكنني حلها؟ ما الذي يعوق النمو؟

مشكلة ركود نمو العضلات مهمة للرياضيين. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية التغلب على هذه الحالة. تعلم بعض أسرار الخروج من الركود

اكتشف متى وكيف ترفع وزن العمل. أيضًا ، سوف تتعرف على طرق جلب نمو العضلات إلى مستوى جديد

تعرف على نوع التمارين التي تحتاج إلى القيام بها لخسارة 10 كجم في أسبوعين في المنزل دون اتباع نظام غذائي صارم لحرق الدهون

اكتشف العضلات التي يتم تدريبها في عمليات الدفع الرأسية ولماذا تحتاج إلى تضمين هذا التمرين بشكل مستمر في برنامج التدريب الخاص بك

النظام الهرموني للفتيات ─ ؛ آلية دقيقة ومعقدة. ضع في اعتبارك التغييرات الهرمونية لتحسين الأداء. اكتشف كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

اكتشف لماذا تحتاج فقط إلى تضمين الجري في برنامجك التدريبي أثناء مرحلة بناء العضلات؟ كشف أسرار الابتنائية