اللياقه البدنيه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على الأخطاء الشائعة أثناء تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس لجعل التدريب أكثر فعالية. بهذه الطريقة يمكنك إنجاز المهمة بشكل أسرع
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعتمد نتيجة التمرين على سرعة التمرين في كمال الأجسام واللياقة البدنية. أقصى اكتساب للعضلات - نتيجة السرعة المثلى ونوع الحركة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
أرنولد شوارزنيجر هو معبود الملايين. تمكن من الوصول إلى ارتفاعات كبيرة من خلال عمله الخاص. اكتشف النصيحة التي يقدمها أرني للرياضيين الطموحين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تتكون عملية التدريب في رفع الأثقال من دورات. تعرف على تحسين التدريب وأسرار إنشاء البرنامج المثالي من خلال التعرف على تقنيات ركوب الدراجات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
أصبح رفع الأثقال شائعًا جدًا. اكتشف كل ميزات العملية التدريبية في هذه الرياضة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في كثير من الأحيان في المنشورات حول تقنية انتزاع الحديد ، لا يتحدثون عن حركتين مهمتين تساعدان في أداء التمرين. بعد قراءة المقال ستتعرف على هذه الأسرار
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لنمو العضلات بشكل فعال ، تحتاج إلى تكوين عملية التدريب بشكل صحيح. تعرف على مبادئ تدريب القوة V. Seluyanov لتحقيق النتيجة المرجوة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في أي رياضة يمكن أن تصاب. اكتشف أي تمارين في كمال الأجسام هي الأكثر صدمة وإمكانية استبدالها بأنواع أقل خطورة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على بعض أسرار تدريب القوة التي يمكن أن تساعدك على تحسين أداء التمرين. ما النتائج التي ستحصل عليها من تمارين القوة الصحيحة؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعتبر رياضة رفع الأثقال ، التي تحظى بشعبية كبيرة اليوم ، من الرياضات ذات التاريخ العريق. كيف تطورت في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية والاتحاد الروسي ، ملامح كل فترة ، وكذلك مشاكل عصرنا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يتم تمرير الكثير من المعلومات المختلفة على أنها الحقيقة ، بما في ذلك حول رفع الأثقال. اكتشف كل الخرافات حول هذه الرياضة والتي هي مجرد فكرة خاطئة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
الكل يريد أن يكون مساوياً للناس الأوائل. سواء كانت صناعة السينما أو بعض مجالات النشاط الأخرى. من هو الرائد في كمال الاجسام؟ تعرف على أشهر لاعبي كمال الأجسام في العالم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
المقال سيكون موضع اهتمام كل من يريد تطوير القدرة على التحمل بمساعدة التدريب الفتري والتخلص من الوزن الزائد
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
ما الذي يمكن أن يؤدي إليه برنامج تدريبي تم وضعه بشكل غير صحيح ، أو كيفية الحصول على جسم منتفخ بشكل موحد. تعرف على مبادئ إنشاء مجموعات الإسقاط باستخدام طريقة Joe Weider
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
السؤال عن أيهما أفضل ، جهاز محاكاة أم قضيب ، مناسب ، لكن تمت صياغته بشكل غير صحيح. في أي نقطة يكون استخدام الوزن الحر والمدرب أكثر فعالية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في هذه المقالة ، سنتحدث عن كيفية القيام بالغطس بشكل صحيح لتشكيل عضلات صدرك وبناء أكتاف كبيرة وقوية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من هو الأفضل استعدادًا جسديًا: لاعب كمال أجسام أم "تورنيكمان"؟ كل منطقة من المجالات المذكورة لها عيوب ومزايا متأصلة في كل منها على حدة. وهذا بالضبط ما
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يميل المبتدئين إلى ارتكاب أخطاء تقلل من فعالية التدريب. اكتشف كيفية جعل التدريب فعالاً بقواعد بسيطة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف ما يستخدمه Joe Weider لبناء تدريبه: للمبتدئين والرياضيين المتوسطين والرياضيين المتقدمين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تركز هذه المقالة على عدد الأساليب المطلوبة لاكتساب كتلة العضلات بشكل فعال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في هذه المقالة ، سنناقش الحاجة إلى تطوير عضلات الحوض ، وكذلك طرق تجنب إصابة مفاصل الورك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تبحث لبناء العضلات والقوة؟ ثم تحقق من دورة Super Volumes Steroid ، وهي دليل عملي يقود خطوة بخطوة إلى النتيجة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في هذا المقال سنتحدث عن كيفية تحقيق التوازن في تنمية العضلات ، وتصبح صاحبة جسم إغاثة جميل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من خلال هذه المقالة سوف تكتشف ما هو V.I.T وفقًا لمايك مينتزر ، وما إذا كان فعالًا جدًا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعتبر لعبة Fitball هبة من السماء لأولئك الذين يرغبون في تقوية عضلات البطن وتحسين الحالة البدنية العامة. وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، سوف تتعلم من المقال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تثير مسألة الحاجة إلى التدريب المشترك قلق العديد من الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة رياضي. بالطبع ، هذه الأنشطة لها تأثير مفيد على العلاقات. ولكن كيف بالضبط ، اقرأ
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يعتقد العلماء أن الاستعداد الجيني لعمليات مختلفة له تأثير كبير على القدرة. تعرف على دور علم الوراثة في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
مع وقف التدريب ، يمكنك القضاء على عامل الارتداد. اكتشف كيف يمكن لهذه الطريقة أن تزيد من القوة وتحسن القوة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
التكرارات القسرية هي تقنية بناء جماعي شائعة إلى حد ما في كمال الأجسام. تعرف على التقنية الخاصة لأداء المجموعات القسرية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تساعد مجموعات متعددة من تمارين الراحة القصيرة لاعبي كمال الأجسام على تحقيق مكاسب غير مسبوقة. ما هي المجموعات وما هو الدور الذي تلعبه في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
انتبه إلى نظام بلينتوفيتش. المجمع رائع للاعبي كمال الاجسام المبتدئين. ما هو النظام وكيفية استخدامه ولأي غرض؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
إن فوائد التمارين الرياضية لحرق الدهون معروفة منذ فترة طويلة. ولكن ما هو أفضل وقت للتدريب؟ اكتشف ما إذا كان صيام القلب يحسن الأداء
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لقد سمع الجميع عن التدريب حتى الفشل ، لكن لا يعلم الجميع أن هناك عدة خيارات للفشل. تعرف على الجوانب الإيجابية والسلبية لهذا التدريب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تمارين الظهر صعبة ومرهقة ، لأن كتلة العضلات تنمو هنا بوتيرة بطيئة نوعًا ما. ما هي المشكلة وكيف يمكنني حلها؟ ما الذي يعوق النمو؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
مشكلة ركود نمو العضلات مهمة للرياضيين. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية التغلب على هذه الحالة. تعلم بعض أسرار الخروج من الركود
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف متى وكيف ترفع وزن العمل. أيضًا ، سوف تتعرف على طرق جلب نمو العضلات إلى مستوى جديد
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على نوع التمارين التي تحتاج إلى القيام بها لخسارة 10 كجم في أسبوعين في المنزل دون اتباع نظام غذائي صارم لحرق الدهون
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف العضلات التي يتم تدريبها في عمليات الدفع الرأسية ولماذا تحتاج إلى تضمين هذا التمرين بشكل مستمر في برنامج التدريب الخاص بك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
النظام الهرموني للفتيات ─ ؛ آلية دقيقة ومعقدة. ضع في اعتبارك التغييرات الهرمونية لتحسين الأداء. اكتشف كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف لماذا تحتاج فقط إلى تضمين الجري في برنامجك التدريبي أثناء مرحلة بناء العضلات؟ كشف أسرار الابتنائية