اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تحتوي المقالة على نصائح قيمة للرياضيين الذين يحلمون بأذرع ضخمة منقوشة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الجري هو وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك. ومع ذلك ، لهذا ، يجب أن تلتزم بمبادئ معينة ، والتي سيتم مناقشتها في مقالتنا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

أفضل وأشهر تمرين للضغط هو تعليق الأرجل أو على شريط أفقي. اقرأ عن تقنية التنفيذ وشاهد الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الشكل المثالي يتكون من حجم الجذع. يعمل العديد من الرياضيين بجد لتوسيع الهيكل العظمي. لا يوجد سوى حد عمري لا يمكن تجاهله

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

القوة تغادر ، ويظهر إحساس بالحرق في العضلات. التكرار الأخير ويتم إنزال القذيفة .. هل أحتاج إلى إحضار نفسي لمثل هذه الحالة أم لا؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في هذه المقالة ، سوف نقدم لك برنامج تمرين فعال للغاية لاكتساب كتلة العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تجلب تقنية الجري الصحيحة للجسم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذه الرياضة. يزيد عدم الامتثال للقواعد المعمول بها من خطر الإصابة ويقلل

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يمكنك بناء كتفيك عن طريق رفع ذراعيك بالدمبلز أثناء الوقوف. هذا التمرين المنعزل هو أحد التمارين القليلة التي ستساعد في ضخ الدلتا الخلفية: تقنية التنفيذ ونصائح الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيفية رفع الذراعين بشكل صحيح باستخدام الدمبل في وضعية الوقوف أو الجلوس لرفع كتفيك: أسلوب التنفيذ والفيديو مع النصائح ومثال مرئي للتمرين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تمرين منفرد لرفع الكتفين هو رفع الذراعين أمامك بالتناوب. تقنية التمرين والنصائح ومقاطع الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

سيتم تخصيص مقالتنا اليوم لبرنامج يهدف إلى تطوير عضلات الذراعين ، ولا سيما العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيفية عمل مكبس الحديد من خلف الرأس في أي وضع: الجلوس أو الوقوف. تم وصف تقنية أداء التمرين أيضًا في الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اقرأ كيفية تأرجح كتفيك بشكل صحيح بضغطة دمبل جالسة أو واقفًا. تقنية لأداء هذه التمارين والفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الأساطير والواقع - ما يمكن توقعه بعد الإقلاع عن التأرجح. نصائح حول كيفية الحفاظ على العضلات بعد التوقف عن ممارسة الرياضة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لماذا يتمكن المبتدئون من تحقيق النمو العضلي المطلوب بشكل أسرع ولماذا لا يتم الحفاظ على هذه المعدلات في المستقبل دون استخدام العقاقير المتخصصة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من هذه المقالة ، يمكن للجميع معرفة ماهية CrossFit. هناك العديد من إرشادات الممارسة المفيدة هنا. من المهم جدًا أن نفهم أن كل شيء في الجرعات المفرطة ضار بالصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف إجابة سؤال لماذا لا يمكن تجاهل التمارين الهوائية وتأكد من مراقبة تطور نظام القلب والأوعية الدموية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تقنية أداء التمرين لضخ شبه منحرف هي الوقوف هز الحديد. هناك نوعان: الحديد أمام وخلف الظهر. مقاطع الفيديو والصور

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يتباهى الكثير من الرجال بالعضلات ذات الرأسين أو الصدور الكبيرة ، لكن لا شيء يميز الرياضي الممارس عن الآخرين مثل الدلتا الجميلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ستخبرك المقالة بكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي وما دور التمارين الهوائية في تحسين التمثيل الغذائي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية بناء الأفخاخ الخاصة بك باستخدام الدمبل هز الكتفين أثناء الوقوف والاستلقاء على مقعد مائل. تقنية والصور ومقاطع الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية شد كيس عضلات الصدر لتضخم الألياف بشكل أفضل. أيضًا ، تم طلاء الفروق الدقيقة التقنية - "الأسلاك مع الدمبل على الجانبين"

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لم تختر صالة رياضية بعد؟ ثم حان الوقت لتحديد أيهما سيكون الأنسب للتدريب الفعال. للقيام بذلك ، اقرأ المقال الذي ستجد فيه جميع الإجابات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اقرأ كيفية أداء التمارين في آلة تقويم الذراع بشكل صحيح ، وشاهد أيضًا الفيديو

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا تحتاج إلى القيام بتمارين القوة على آلة التقاطع وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. ما هي العضلات التي يضخها ومن يُظهر هذا التمرين؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف يمكن لمن أصعب بناء العضلات؟ نصائح وحيل مفيدة للأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص الجسدية والفسيولوجية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اقرأ كيفية القيام بالضغط على مقاعد البدلاء في آلة سميث وما هي العضلات التي يمكنه ضخها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بعد قراءة المقال ، ستتمكن كل فتاة من الحصول على التغذية السليمة والتمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد ، مما يجعل جسمها مرنًا وجذابًا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعتبر لعبة deadlift من أشهر التمارين وأكثرها أهمية في كمال الأجسام ورفع الأثقال. هذا تمرين للقوة يساعد على تنمية عضلات الجسم كله

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تمرين ضغط الدمبل المنحدر - تمرين مثالي لعمل عضلات الصدر العلوية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الرفعة المميتة هي واحدة من تمارين كمال الأجسام الثلاثة الرئيسية. الرفعة المميتة للسومو هي أفضل اختبار لقوة العقل ، لأن هذا هو التمرين الذي يمكنك من خلاله رفع أقصى حد ممكن

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الفخاخ الكبيرة والرقبة القوية هي علامة على القوة الحقيقية. من الضروري تدريب هذه الأجزاء من الجسم ، لأن الظهر العلوي المحدب بوضوح والرقبة القاسية سيؤكدان بوضوح على الروح الرياضية للرياضي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف تدرب قوة الضربة بشكل صحيح؟ طرح هذا السؤال آلاف اللاعبين الذين انتهى بهم المطاف في صالة الألعاب الرياضية في الحلبة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجب تعديل برنامج التدريب للنساء والرجال الذين يأتون إلى صالة الألعاب الرياضية وفقًا لقدراتهم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

قبل البدء في أي مجموعة من التمارين ، يحتاج الرياضي إلى تحديد عدد الأساليب المطلوبة ، هذا التمرين أو ذاك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

القرفصاء بالبار هي تمرين قوة فريد ليس فقط للساقين ، ولكن أيضًا لعضلات الجسم كله ، والتي يجب أن يقوم بها الجميع

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كنت ترغب في بناء أرجل عضلية جميلة ، فستفعل ذلك بالتأكيد. السؤال الوحيد هو ، ما هي التضحيات من حيث التفاني الجسدي والوقت التي أنت على استعداد لتقديمها؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يأتي تعريف "الدفع" من الحركة المميزة للأذرع الممدودة إلى الجسم. من الناحية المجازية ، يبدو وكأنه تمرين على العارضة ، على العكس من ذلك - نحن لا نسحب الجسم إلى الشريط الأفقي ، ولكن الشريط الأفقي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لتكبير ظهرك ، تحتاج إلى القيام بالكثير من التمارين الخاصة. بفضل السترة على الكتلة ، من الممكن تمرين العضلات التي لم تنته بمساعدة التدريبات الأخرى

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في كثير من الأحيان ، يهتم الناس بالأسئلة المتعلقة بعدد مرات تدريب الوركين ، والفاصل الزمني الذي يجب أن يكون بين التدريبات والوقت الذي تستغرقه العضلات حتى تتعافى