اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية التأمل بشكل صحيح لشرب أفضل النتائج لتحقيق أهدافك الرياضية وكن هادئًا تمامًا في المنافسة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف الأشياء التي تحتاج إلى أخذها للتدريب ، والتي بدونها لن تشعر بالراحة لإجراء تدريب كامل

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية التنقل بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج الممكنة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على تمارين تاي تشي ، واكتشف فوائدها وكيفية القيام بهذه التدريبات بشكل صحيح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يمكنك في الصيف أن تضخ جسمك بشريط أفقي واحد دون زيارة صالة الألعاب الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على تمارين تنخر العظم القطني في المنزل التي تحتاج إلى القيام بها وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية تحسين الدورة الدموية في الدماغ وكيفية تدريب الشعيرات الدموية على تخفيف تشنجات الأوعية الدماغية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف طور روي جونز ، أحد أعظم أبطال الملاكمة ، قوته وسرعته وكيف يمكنك تطبيق أساليبه على نفسك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على العيوب التي يخفيها مدرب اللياقة البدنية من خلال إخبار الجميع بفوائد تمرين اللوح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف تقنية فعالة لكيفية الجلوس بسرعة ودون مساعدة من الغرباء على الخيوط في المنزل

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على مزايا وعيوب التدريب باستخدام الأربطة المرنة وكيفية اختيار المناسب للتدريب الفعال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لتنمية عضلات الربلة الضخمة الجميلة ، تحتاج إلى تضمين تمارين رفع الربلة في خطة التدريب الخاصة بك. سوف يمنحون العجول حجمًا إضافيًا وشكلًا رائعًا بالتأكيد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

عندما يأتي الشخص إلى صالة الألعاب الرياضية ، بالطبع ، يريد أن يعرف كيف يمكنك بناء العضلات بسرعة؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل جميع لاعبي كمال الأجسام المبتدئين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يمكنك ممارسة القرفصاء لزيادة عضلات ساقك وعضلات المؤخرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الرفعة المميتة أو الرفعة المميتة هي التمرين رقم 1 للأرداف الثابتة. تقنية التنفيذ سهلة وصدمة في نفس الوقت

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الرفعة المميتة الكلاسيكية هي أساس رياضات القوة. التمرين يحمّل عضلات الجسم كله ويطور أقوى تأثير ابتنائي. لذلك فإن تقنية الرفعة المميتة معقدة للغاية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من خلال المقالة سوف تكون قادرًا على معرفة العضلات الرئيسية التي تعمل أثناء هذا التمرين. كيفية الاستعداد بشكل صحيح قبل عمليات السحب ، وكذلك سبب الحاجة إلى هذا التمرين بشكل عام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعتبر آلة ضغط مقاعد البدلاء المائلة أحد البدائل الرئيسية لضغط البنش الكلاسيكي. لا يسمح فقط بتحسين النتائج في الصحافة على مقعد أفقي ، ولكن أيضًا للتطوير الهادف

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لمنع احتمال الإصابة أثناء التدريب ، يجب أن تقوم بعملية إحماء جيدة. اليوم سنتحدث عن تمارين الإطالة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يتحدث المقال عن الاختيار الصحيح للنشاط البدني لالتهاب المفاصل ومشاكل أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في هذا المقال لن نتحدث عن القدرة الفكرية. دعنا نترك ذلك لأولئك الذين يعملون مع الأوراق ويجلسون على الطاولة في المكتب. سيكون حول الشدة ، أو بالأحرى ، حول كيفية القيام بذلك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الداء العظمي الغضروفي هو مرض شائع إلى حد ما. ستتحدث هذه المقالة عن التمارين التي يمكن أن تقلل الألم ومتى يمكنك القيام بها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تحتوي هذه المقالة على فروق تقنية مهمة ، وبفضلها سيتمكن عشاق مكبس الطاقة من تحسين أسلوبهم والنتيجة في تكرار واحد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

قبل البدء في التدريب ، تحتاج إلى تسليح نفسك بقدر كافٍ من المعرفة حتى تنمو كتلة عضلاتك وترضي بالنتيجة ، بالطبع ، دون الإضرار بالصحة. كل ما تريد أن تعرف عنه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

للتدريب الفعال ، لا يكفي للرياضيين العمل بأوزان ثقيلة أو تناول المنشطات. تقنية التمرين لا تقل أهمية ، وستتم مناقشتها في هذه المقالة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

Kettlebell هو جهاز رياضي ممتاز لتدريب مؤشرات القوة في المنزل. في هذه المقالة ، سيتلقى المبتدئين إجابات على جميع الأسئلة المتعلقة بالتدريب المنزلي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف تدرب الألياف العضلية البطيئة وتحقق أفضل النتائج في نفس الوقت؟ الإجابات - في مقالتنا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

نظام تدريب بلينتوفيتش معروف في دوائر كمال الأجسام. هذا هو الروتين التدريبي المثالي للرياضيين المبتدئين. يبقى توضيح بعض الفروق الدقيقة ، ويمكنك ضخ جسمك بأمان

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يحتاج رافعو الأثقال إلى إيلاء اهتمام كبير لتقنية النطر النظيف للفوز بالمنافسة. ستصف هذه المقالة خمسة تمارين يمكن أن تساعدك على تحسين أسلوبك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

قبل أن تركض إلى صالة الألعاب الرياضية و "تنفخ" عضلات البطن ، يجب أن تدرس هيكلها سطحيًا على الأقل. واكتشف أيضًا سبب حاجتك إلى تنزيل المطبعة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يحلم كل رياضي بأحجام مذهلة للذراع من 40-47-50 سم ، لكن ما الذي تحتاج إلى معرفته وفعله لتحقيق اكتساب العضلات المطلوب في الذراعين؟ الجواب في مقالتنا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

انتعاش العضلات بعد التمرين مهم جدا. بعض الرياضيين لا يهتمون بهذا الأمر ، وعبثا تماما. ستوفر هذه المقالة نصائح حول كيفية تسريع العملية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تحتوي المقالة على أكثر الطرق فعالية لتقوية المفاصل والوقاية من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من هذه المقالة ، سيتعلم الجنس العادل كيفية إنشاء برنامج تدريبي فعال ، مع مراعاة خصائص الجسد الأنثوي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يريد كل من يذهب إلى النوادي الرياضية تحقيق نتائج رائعة في أسرع وقت ممكن. لكن في أغلب الأحيان ، لا يحدث هذا. كيف نبني العضلات وهل يمكن القيام بها في المنزل؟ إجابات على

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

توضح المقالة كيفية إجراء الضغط على الحديد بشكل صحيح على مقعد أفقي من أجل زيادة استخدام عضلات الصدر ، وزيادة الأحجام المطلوبة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تقنية لأداء الكذب الملتوي: مستقيم ، قطري ، عكسي. نصائح ومقاطع فيديو مفيدة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف تتمرن بشكل صحيح أثناء الحيض ، وما إذا كان من الممكن خداع الهرمونات ، ستتعلمين من هذه المقالة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يتحدث المقال عن الرياضات الهوائية وكيفية التخلص من الوزن الزائد بمساعدة التمارين الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الحصول على عضلات بطن مثالية هو حلم كل شخص يحترم نفسه. لتطوير القوة وتقوية عضلات البطن ، تحتاج إلى تكوين صداقات مع النشاط البدني