اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

ستساعد مقالتنا المبتدئ في إنشاء مجمع تدريب عالمي ، ورياضي متمرس لتعديل البرنامج من أجل فرض النتيجة. المحتويات: تقليل الفاصل التوصيل إلى مجموعات

اكتشف كيف يمكنك تدريب عضلات الكتف والعضلات شبه المنحرفة في المنزل دون استخدام أجهزة محاكاة وأوزان خاصة

تعلم طريقة القيام بتمرين فعال جدا لتنمية الأرداف يمكنك القيام به في المنزل

اكتشف الأمراض التي يمكن أن تصاب بها إذا مارست الرياضة لفترة طويلة

تعرف على كيفية ممارسة التزلج بشكل صحيح ، وسنخبرك أيضًا عن تقنيات التزلج ولماذا تستحق ممارسة هذه الرياضة

اكتشف لماذا يموت لاعبو كمال الأجسام فجأة ولماذا مات لاعب كمال الأجسام الشاب Zyzz في الساونا

تعلم تمرينًا فعالًا جدًا لأوتار الركبة لا يتطلب أي مهارات خاصة وسوف يعمل على الوركين بشكل مثالي

اكتشف خلال الفترة الزمنية التي تحتاج فيها لاستخدام مثل هذه القرفصاء المحددة ومن الذي سيستفيد من هذا التمرين

تعلم كيفية القيام بحركة الحديد الأساسية لتطوير دالية قوية

تعلم كيفية ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء لتعظيم مناعتك وتنمية جسمك

تعرف على التمارين التي يمكنك القيام بها في الخارج خلال فصل الشتاء وأيها من الأفضل تجنبها لمنع نزلات البرد غير المرغوب فيها

اكتشف النصائح المفيدة وفوائد التزلج على الجليد ولماذا نوصي بممارسة هذه الرياضة

توصيات عامة حول كيفية جعل الخصر نحيفًا ، والتخلص من الجوانب ، ومجموعة من التمارين ذات الطوق ، وكرة اللياقة البدنية ، والدمبلز لعضلات البطن المختلفة

اكتشف كيف يمكنك تمرين عضلات ظهرك بشكل فعال إذا لم تكن هناك طريقة للقيام بتمرين الرفعة المميتة أو صدها

تعرف على كيفية القيام بالمشي السريع في الشتاء ولماذا يفضل هذا النوع من القلب على الجري

اكتشف المهارات التي تحتاجها لتتمكن من ركوب الدراجة في الشتاء

تعرف على تقنية تمرين عضلات البايسبس الصحيحة ولماذا هي أكثر تمرينات الذراعين فعالية

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي ، فتعرف على الأساليب التي تقدمها اليوغا للتدريب في الشتاء

اكتشف ما إذا كان من المفيد ممارسة تمارين اللياقة البدنية في الخارج في الشتاء ، وكيف ستستفيد من هذا التدريب

تعرف على كيفية اختيار حذاء الجري المناسب في الشتاء للوقاية من الإصابة والحصول على أقصى استفادة من الراحة أثناء الجري

اكتشف كيفية تطوير ظهر قوي من خلال أداء حركة شد على الكتلة ، وسنخبرك أيضًا بكيفية التخلص من العضلة ذات الرأسين من العمل

تعرف على التمارين التي يجب القيام بها لبناء كتلة عضلية جيدة

اكتشف ما إذا كانت التدريبات لمرة واحدة يمكن أن تساعدك على اكتساب كتلة العضلات وزيادة القوة

تعرف على الرياضة التي تختارها خلال فصل الشتاء لتنمية جسمك بشكل نشط ومنع تراكم الدهون الزائدة

ما هي الآذان على الفخذين ولماذا تتشكلان وكيفية التخلص من هذا النقص بمساعدة التغذية السليمة والعمليات التجميلية والتمارين الرياضية

تعرف على نوع الرياضات الشتوية التي ستكون أكثر فائدة وأمانًا لطفلك

اكتشف مدى سوء تناول الطعام قبل التمرين ومتى تتناول آخر وجبة قبل البدء في ممارسة الرياضة

تعرف على كمية المياه التي يجب شربها بعد الصالة الرياضية وكميتها

اكتشف عدد المرات التي تحتاج فيها إلى ممارسة الرياضة لإحراز تقدم نشط في اكتساب العضلات والقوة

تعلم كيفية ارتداء الملابس بشكل صحيح في الشتاء حتى لا تتجمد أثناء ممارسة تمارين الكارديو ، ولكن تحرق الدهون قدر الإمكان

اكتشف ما إذا كان الأمر يستحق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد تمرين شاق عندما يكون هناك ألم عضلي شديد

تعلم طريقة التنفس الصحيحة عند الجري في الشتاء لتطوير أقصى قدر من التحمل وعدم الإصابة بالمرض

اكتشف أين تبدأ في بناء جسمك المثالي من خلال فقدان الوزن أو زيادة العضلات

اكتشف لماذا بعد التمرين الشاق ، يتفوق عليك ألم العضلات بعد 24 ساعة ومتى تتدرب مرة أخرى

تعرف على عدد التكرارات التي يجب القيام بها لزيادة نمو العضلات إلى أقصى حد في فترة زمنية قصيرة

اكتشف ما إذا كان من الممكن حرق دهون البطن في المنزل دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل مفرط

اكتشف ما إذا كانت الشيشة ستؤذيك إذا كنت تمارس الرياضة بنشاط في صالة الألعاب الرياضية. وأي شيشة تفضلها مع أو بدون النيكوتين

اكتشف ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة بعد نزيف دماغي ، وما هي خطوات الشفاء التدريجي

يؤثر اللياقة البدنية على معدل التقدم. اكتشف نسب الجسم التي تعتبر مثالية في كمال الأجسام. من خلال نصائحنا ، يمكنك بسهولة تحليل النتيجة

يهتم الرياضيون بشكل متزايد بالتدريب غريب الأطوار. في هذه المرحلة ، تتضرر العضلات بشكل أكبر ، مما يؤدي إلى زيادة الكتلة. اكتشف المزيد حول هذا النمط