اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

يمكن أن تكون طرق التدريب القديمة فعالة مثل الأساليب الحديثة. تعرف على تدريب "عصر" الديناصورات. إعادة اختراع كل شيء منسي مع كتاب Brooks Cube

بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن آلام الظهر شائعة. اكتشف ما يمكنك فعله ، وما الضرر الذي يمكن أن يحدث وماذا تفعل لتجنبه

اكتشف من هو مؤسس كمال الاجسام؟ كيف قام جو فيدر بتدريب أبطال عظماء مثل أرنولد؟

اكتشف كيف يخلق فاديم إيفانوف ظروفًا فريدة للأشخاص العاديين الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن لا يمكنهم تحمل تكاليف التغذية الرياضية باهظة الثمن

الهزال المسبق للعضلات هو وسيلة لتسريع اكتساب الكتلة. تعرف على كيفية استخدام هذا بشكل صحيح في كمال الأجسام. ما هي خصائص أنواع التعب المختلفة وهزال العضلات الأولي

تعرف على برامج التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل لزيادة الوزن وتجفيف جسمك

كل نوع من أنواع اللياقة البدنية له خصائصه الخاصة في التدريب. تعلم كيفية ضخ باطن الجسم. كيف تتصرف أثناء التمرين وكيف تأكل؟

هل تريد تمرين مجموعات العضلات بشكل جيد؟ أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة آليات جسمك. اكتشف كيف يعطي لاعبو كمال الأجسام 100٪ أثناء التدريب

اكتشف ما هي فوائد التدريب في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة؟ لماذا يختار العديد من الرياضيين ساعات الذروة للتدريب الثقيل؟

بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن مسألة التأكيد على الحمل على مجموعة عضلية واحدة ذات صلة. تعلم كيفية التركيز على عضلات معينة عند ممارسة الرياضة

تقريبا كل رياضي غاب عن تمرين مرة واحدة على الأقل. اكتشف ما إذا كان من الممكن تخطي التدريبات في القاعة وما يمكن أن يهدد ، ما هي العواقب التي يجب أن تتوقعها؟

تدريب القلب هو جزء من برنامج تدريب كل لاعب كمال أجسام. متى يكون أكثر فائدة؟ اكتشف متى تستخدم القلب بشكل أكثر فاعلية

قم بتعيين مدرب أو ابدأ في تعلم أسلوب التمرين بنفسك؟ في غضون 5 دقائق فقط ، من المحتمل أن تعرف الإجابة الصحيحة بنسبة 99٪

غالبًا ما يهتم الرياضيون بما إذا كانت أمراض القلب مفيدة لاكتساب الكتلة. تعرف على إيجابيات وسلبيات التمارين الهوائية لزيادة الوزن واستخلص النتائج

في بعض الأحيان لا تتطور العضلات بشكل متناغم مما يؤدي إلى اختلاف بصري في حجمها. ماذا يمكن ان يفعل؟ اتباع النصائح سيساعد في تصحيح الموقف

في 5 دقائق فقط ، ستكتشف ما إذا كانت هناك أسرار في كمال الأجسام وما إذا كان لاعبو كمال الأجسام يخفون حقًا مبادئ تدريب مهمة عن الأشخاص العاديين

هل تحتاج إلى تدريب القوة إذا لم يكن هناك هدف لرفع الحديد الكبير؟ وكيف سيساعد الكرسي الهزاز في فنون الدفاع عن النفس؟

ستوفر هذه المقالة عشرة من أشهر دورات الستيرويد المصممة لزيادة الكتلة وحرق الدهون

تختلف الدورات المخصصة للاعبي كروس فيت اختلافًا كبيرًا عن دورات لاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال. تعرف على تفاصيل الدورات التدريبية وما الأدوية التي يجب تناولها؟

هل تريد عضلة ذات رأسين حجم 45 سم ولا تعرف كيف تنزل من الأرض؟ ثم ألق نظرة فاحصة على الطرق السرية لضخ اليدين من لاعبي كمال الأجسام المحترفين

عند إنشاء دورة المنشطات ، يتم أخذ الأهداف المحددة في الاعتبار. تختلف الدورة الاحترافية عن دورة الهواة. تعرف على تفاصيل تصميم دورات كمال الأجسام

عند استخدام المنشطات ، فإن رافعي الأثقال لديهم أهداف مختلفة عن لاعبي كمال الأجسام. تعرف على تفاصيل بناء الدورة التدريبية لرافع الأثقال وما هي ميزاتها؟

إذا كنت ترغب في التقدم في كمال الأجسام ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التمييز بين الأسطورة والقواعد الحقيقية لضخ العضلات. هذا ما ستكون عليه مقالتنا

بعد قراءة المقال ، ستفهم أخطائك في ضخ العضلات وتتعلم العديد من الفروق الدقيقة الإضافية التي ستساعدك على جعل الجسم يليق بروحك

ستتعلم من المقالة كيفية التأثير بشكل صحيح على مستقبلات الأندروجين لزيادة كتلة العضلات وقوتها

يواجه كل رياضي تقريبًا مشكلة التأخر في نمو بعض مجموعات العضلات. تعرف على تخصص كمال الأجسام وآثاره على الرياضيين

هل تريد أبعاد الجسم المثالية دون عيوب لاعبي كمال الأجسام في أولمبيا؟ ثم عليك أن تعرف ما هي التمارين التي يجب القيام بها للعضلات المتخلفة

لا تزال طريقة تدريب آرني شائعة بين الرياضيين. اكتشف كل أسرار برنامج تمرين Arnold Schwarzenegger من خلال قراءة مقالتنا

ربما تكون إحدى طرق التدريب الأكثر إثارة للجدل في كمال الأجسام هي فشل العضلات. تعرف على ميزات هذه الطريقة وما إذا كان من المنطقي استخدامها

اكتشف تقنيات التدريب السرية التي يبيعها المدربون الأفراد مقابل دولارات كبيرة للمبتدئين. وفر المال عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

يريد جميع الرياضيين التقدم بسرعة. في كثير من الأحيان ، لا يرى المبتدئون العائد من أنشطتهم ، حتى يتوقفوا عن ممارسة الرياضة. تعرف على كيفية رفع ذراعيك 40 سم؟

ربما يكون فلاديمير كرافتسوف الشخصية الأكثر استثنائية في عالم رياضات القوة الروسية. تعلم أسرار ومبادئ التدريب من قبل فلاديمير كرافتسوف

للجهاز العصبي المركزي تأثير كبير على نمو العضلات. تعرف على العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام وكيف تؤثر على تقدم النمو

التدريبات الأساسية ليست كافية لرافعي الأثقال للاستعداد الكامل للبطولة. تعرف على التمارين الداعمة التي ستحسن أداء تمرينات البدلاء

موضوع اليوم حساس للغاية ، لكن يجب مناقشته. اكتشف أخطاء الرياضي التي تؤدي إلى البواسير وماذا تفعل حيال هذه المشكلة

في كثير من الأحيان ، لا يولي الهواة ، الذين يعملون على مجموعات العضلات ، الاهتمام الواجب لتدريب العضلات الدالية. تعرف على ميزات وقواعد تدريب الدلتا الخلفية

تمرين الضغط على الرأس هو تمرين شائع وهو جزء من برامج التدريب للعديد من الرياضيين. تعرف على ميزات مكبس الحديد المقلوب

تعرف على التمارين المستخدمة في التبت لتجديد شباب الجسم وترتيب جسمك

تعرف على كيفية استخدام الفتيات لتدريبات الملاكمة لفقدان الجنيهات

اكتشف الدور الذي يلعبه الزنك في جسم الرجل ولماذا يُدرج الرياضيون هذه المغذيات بنشاط في نظامهم الغذائي