اللياقه البدنيه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يمكن أن تكون طرق التدريب القديمة فعالة مثل الأساليب الحديثة. تعرف على تدريب "عصر" الديناصورات. إعادة اختراع كل شيء منسي مع كتاب Brooks Cube
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن آلام الظهر شائعة. اكتشف ما يمكنك فعله ، وما الضرر الذي يمكن أن يحدث وماذا تفعل لتجنبه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف من هو مؤسس كمال الاجسام؟ كيف قام جو فيدر بتدريب أبطال عظماء مثل أرنولد؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف كيف يخلق فاديم إيفانوف ظروفًا فريدة للأشخاص العاديين الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن لا يمكنهم تحمل تكاليف التغذية الرياضية باهظة الثمن
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
الهزال المسبق للعضلات هو وسيلة لتسريع اكتساب الكتلة. تعرف على كيفية استخدام هذا بشكل صحيح في كمال الأجسام. ما هي خصائص أنواع التعب المختلفة وهزال العضلات الأولي
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على برامج التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل لزيادة الوزن وتجفيف جسمك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
كل نوع من أنواع اللياقة البدنية له خصائصه الخاصة في التدريب. تعلم كيفية ضخ باطن الجسم. كيف تتصرف أثناء التمرين وكيف تأكل؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل تريد تمرين مجموعات العضلات بشكل جيد؟ أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة آليات جسمك. اكتشف كيف يعطي لاعبو كمال الأجسام 100٪ أثناء التدريب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف ما هي فوائد التدريب في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة؟ لماذا يختار العديد من الرياضيين ساعات الذروة للتدريب الثقيل؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن مسألة التأكيد على الحمل على مجموعة عضلية واحدة ذات صلة. تعلم كيفية التركيز على عضلات معينة عند ممارسة الرياضة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تقريبا كل رياضي غاب عن تمرين مرة واحدة على الأقل. اكتشف ما إذا كان من الممكن تخطي التدريبات في القاعة وما يمكن أن يهدد ، ما هي العواقب التي يجب أن تتوقعها؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تدريب القلب هو جزء من برنامج تدريب كل لاعب كمال أجسام. متى يكون أكثر فائدة؟ اكتشف متى تستخدم القلب بشكل أكثر فاعلية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
قم بتعيين مدرب أو ابدأ في تعلم أسلوب التمرين بنفسك؟ في غضون 5 دقائق فقط ، من المحتمل أن تعرف الإجابة الصحيحة بنسبة 99٪
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما يهتم الرياضيون بما إذا كانت أمراض القلب مفيدة لاكتساب الكتلة. تعرف على إيجابيات وسلبيات التمارين الهوائية لزيادة الوزن واستخلص النتائج
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في بعض الأحيان لا تتطور العضلات بشكل متناغم مما يؤدي إلى اختلاف بصري في حجمها. ماذا يمكن ان يفعل؟ اتباع النصائح سيساعد في تصحيح الموقف
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في 5 دقائق فقط ، ستكتشف ما إذا كانت هناك أسرار في كمال الأجسام وما إذا كان لاعبو كمال الأجسام يخفون حقًا مبادئ تدريب مهمة عن الأشخاص العاديين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل تحتاج إلى تدريب القوة إذا لم يكن هناك هدف لرفع الحديد الكبير؟ وكيف سيساعد الكرسي الهزاز في فنون الدفاع عن النفس؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
ستوفر هذه المقالة عشرة من أشهر دورات الستيرويد المصممة لزيادة الكتلة وحرق الدهون
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تختلف الدورات المخصصة للاعبي كروس فيت اختلافًا كبيرًا عن دورات لاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال. تعرف على تفاصيل الدورات التدريبية وما الأدوية التي يجب تناولها؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل تريد عضلة ذات رأسين حجم 45 سم ولا تعرف كيف تنزل من الأرض؟ ثم ألق نظرة فاحصة على الطرق السرية لضخ اليدين من لاعبي كمال الأجسام المحترفين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
عند إنشاء دورة المنشطات ، يتم أخذ الأهداف المحددة في الاعتبار. تختلف الدورة الاحترافية عن دورة الهواة. تعرف على تفاصيل تصميم دورات كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
عند استخدام المنشطات ، فإن رافعي الأثقال لديهم أهداف مختلفة عن لاعبي كمال الأجسام. تعرف على تفاصيل بناء الدورة التدريبية لرافع الأثقال وما هي ميزاتها؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
إذا كنت ترغب في التقدم في كمال الأجسام ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التمييز بين الأسطورة والقواعد الحقيقية لضخ العضلات. هذا ما ستكون عليه مقالتنا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
بعد قراءة المقال ، ستفهم أخطائك في ضخ العضلات وتتعلم العديد من الفروق الدقيقة الإضافية التي ستساعدك على جعل الجسم يليق بروحك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
ستتعلم من المقالة كيفية التأثير بشكل صحيح على مستقبلات الأندروجين لزيادة كتلة العضلات وقوتها
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يواجه كل رياضي تقريبًا مشكلة التأخر في نمو بعض مجموعات العضلات. تعرف على تخصص كمال الأجسام وآثاره على الرياضيين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل تريد أبعاد الجسم المثالية دون عيوب لاعبي كمال الأجسام في أولمبيا؟ ثم عليك أن تعرف ما هي التمارين التي يجب القيام بها للعضلات المتخلفة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لا تزال طريقة تدريب آرني شائعة بين الرياضيين. اكتشف كل أسرار برنامج تمرين Arnold Schwarzenegger من خلال قراءة مقالتنا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
ربما تكون إحدى طرق التدريب الأكثر إثارة للجدل في كمال الأجسام هي فشل العضلات. تعرف على ميزات هذه الطريقة وما إذا كان من المنطقي استخدامها
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف تقنيات التدريب السرية التي يبيعها المدربون الأفراد مقابل دولارات كبيرة للمبتدئين. وفر المال عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يريد جميع الرياضيين التقدم بسرعة. في كثير من الأحيان ، لا يرى المبتدئون العائد من أنشطتهم ، حتى يتوقفوا عن ممارسة الرياضة. تعرف على كيفية رفع ذراعيك 40 سم؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
ربما يكون فلاديمير كرافتسوف الشخصية الأكثر استثنائية في عالم رياضات القوة الروسية. تعلم أسرار ومبادئ التدريب من قبل فلاديمير كرافتسوف
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
للجهاز العصبي المركزي تأثير كبير على نمو العضلات. تعرف على العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام وكيف تؤثر على تقدم النمو
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
التدريبات الأساسية ليست كافية لرافعي الأثقال للاستعداد الكامل للبطولة. تعرف على التمارين الداعمة التي ستحسن أداء تمرينات البدلاء
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
موضوع اليوم حساس للغاية ، لكن يجب مناقشته. اكتشف أخطاء الرياضي التي تؤدي إلى البواسير وماذا تفعل حيال هذه المشكلة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في كثير من الأحيان ، لا يولي الهواة ، الذين يعملون على مجموعات العضلات ، الاهتمام الواجب لتدريب العضلات الدالية. تعرف على ميزات وقواعد تدريب الدلتا الخلفية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تمرين الضغط على الرأس هو تمرين شائع وهو جزء من برامج التدريب للعديد من الرياضيين. تعرف على ميزات مكبس الحديد المقلوب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على التمارين المستخدمة في التبت لتجديد شباب الجسم وترتيب جسمك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية استخدام الفتيات لتدريبات الملاكمة لفقدان الجنيهات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف الدور الذي يلعبه الزنك في جسم الرجل ولماذا يُدرج الرياضيون هذه المغذيات بنشاط في نظامهم الغذائي