اللياقه البدنيه

بروكس كيوب - تدريب عمر الديناصورات

بروكس كيوب - تدريب عمر الديناصورات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يمكن أن تكون طرق التدريب القديمة فعالة مثل الأساليب الحديثة. تعرف على تدريب "عصر" الديناصورات. إعادة اختراع كل شيء منسي مع كتاب Brooks Cube

آلام الظهر بعد التدريب: ماذا تفعل؟

آلام الظهر بعد التدريب: ماذا تفعل؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن آلام الظهر شائعة. اكتشف ما يمكنك فعله ، وما الضرر الذي يمكن أن يحدث وماذا تفعل لتجنبه

قصة كمال الأجسام جو وايدر

قصة كمال الأجسام جو وايدر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف من هو مؤسس كمال الاجسام؟ كيف قام جو فيدر بتدريب أبطال عظماء مثل أرنولد؟

قصة نجاح فاديم "دوشا" في كمال الأجسام

قصة نجاح فاديم "دوشا" في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يخلق فاديم إيفانوف ظروفًا فريدة للأشخاص العاديين الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ولكن لا يمكنهم تحمل تكاليف التغذية الرياضية باهظة الثمن

الهزال العضلي في كمال الأجسام

الهزال العضلي في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الهزال المسبق للعضلات هو وسيلة لتسريع اكتساب الكتلة. تعرف على كيفية استخدام هذا بشكل صحيح في كمال الأجسام. ما هي خصائص أنواع التعب المختلفة وهزال العضلات الأولي

ميزات ممارسة الرياضة في المنزل

ميزات ممارسة الرياضة في المنزل

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على برامج التمرين التي يمكنك استخدامها في المنزل لزيادة الوزن وتجفيف جسمك

كيف تضخ ما يصل إلى باطن الجسم؟

كيف تضخ ما يصل إلى باطن الجسم؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كل نوع من أنواع اللياقة البدنية له خصائصه الخاصة في التدريب. تعلم كيفية ضخ باطن الجسم. كيف تتصرف أثناء التمرين وكيف تأكل؟

كيف تعمل العضلات في كمال الاجسام؟

كيف تعمل العضلات في كمال الاجسام؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد تمرين مجموعات العضلات بشكل جيد؟ أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة آليات جسمك. اكتشف كيف يعطي لاعبو كمال الأجسام 100٪ أثناء التدريب

كيف تتمرن في صالة ألعاب رياضية مزدحمة؟

كيف تتمرن في صالة ألعاب رياضية مزدحمة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف ما هي فوائد التدريب في صالة الألعاب الرياضية المزدحمة؟ لماذا يختار العديد من الرياضيين ساعات الذروة للتدريب الثقيل؟

كيف تركز على عضلات معينة؟

كيف تركز على عضلات معينة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بالنسبة للعديد من الرياضيين ، فإن مسألة التأكيد على الحمل على مجموعة عضلية واحدة ذات صلة. تعلم كيفية التركيز على عضلات معينة عند ممارسة الرياضة

هل يمكنني تخطي التدريبات الرياضية؟

هل يمكنني تخطي التدريبات الرياضية؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تقريبا كل رياضي غاب عن تمرين مرة واحدة على الأقل. اكتشف ما إذا كان من الممكن تخطي التدريبات في القاعة وما يمكن أن يهدد ، ما هي العواقب التي يجب أن تتوقعها؟

متى تمارس الكارديو: في بداية التمرين أو نهايته؟

متى تمارس الكارديو: في بداية التمرين أو نهايته؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تدريب القلب هو جزء من برنامج تدريب كل لاعب كمال أجسام. متى يكون أكثر فائدة؟ اكتشف متى تستخدم القلب بشكل أكثر فاعلية

هل يمكنك تعلم تقنية تمارين القوة بنفسك؟

هل يمكنك تعلم تقنية تمارين القوة بنفسك؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

قم بتعيين مدرب أو ابدأ في تعلم أسلوب التمرين بنفسك؟ في غضون 5 دقائق فقط ، من المحتمل أن تعرف الإجابة الصحيحة بنسبة 99٪

تمارين الكارديو لاكتساب كتلة عضلية: كل الإيجابيات والسلبيات

تمارين الكارديو لاكتساب كتلة عضلية: كل الإيجابيات والسلبيات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

غالبًا ما يهتم الرياضيون بما إذا كانت أمراض القلب مفيدة لاكتساب الكتلة. تعرف على إيجابيات وسلبيات التمارين الهوائية لزيادة الوزن واستخلص النتائج

عضلات بأحجام مختلفة: ماذا تفعل؟

عضلات بأحجام مختلفة: ماذا تفعل؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في بعض الأحيان لا تتطور العضلات بشكل متناغم مما يؤدي إلى اختلاف بصري في حجمها. ماذا يمكن ان يفعل؟ اتباع النصائح سيساعد في تصحيح الموقف

أسرار نجاح كمال الاجسام

أسرار نجاح كمال الاجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في 5 دقائق فقط ، ستكتشف ما إذا كانت هناك أسرار في كمال الأجسام وما إذا كان لاعبو كمال الأجسام يخفون حقًا مبادئ تدريب مهمة عن الأشخاص العاديين

تدريب القوة في فنون الدفاع عن النفس

تدريب القوة في فنون الدفاع عن النفس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تحتاج إلى تدريب القوة إذا لم يكن هناك هدف لرفع الحديد الكبير؟ وكيف سيساعد الكرسي الهزاز في فنون الدفاع عن النفس؟

عشر دورات ستيرويد لاكتساب الكتلة وحرق الدهون

عشر دورات ستيرويد لاكتساب الكتلة وحرق الدهون

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ستوفر هذه المقالة عشرة من أشهر دورات الستيرويد المصممة لزيادة الكتلة وحرق الدهون

تفاصيل بناء دورة رياضي كروس فيت

تفاصيل بناء دورة رياضي كروس فيت

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تختلف الدورات المخصصة للاعبي كروس فيت اختلافًا كبيرًا عن دورات لاعبي كمال الأجسام أو رافعي الأثقال. تعرف على تفاصيل الدورات التدريبية وما الأدوية التي يجب تناولها؟

5 طرق لرفع الأذرع الضخمة

5 طرق لرفع الأذرع الضخمة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد عضلة ذات رأسين حجم 45 سم ولا تعرف كيف تنزل من الأرض؟ ثم ألق نظرة فاحصة على الطرق السرية لضخ اليدين من لاعبي كمال الأجسام المحترفين

تفاصيل دورة بناء كمال الأجسام

تفاصيل دورة بناء كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

عند إنشاء دورة المنشطات ، يتم أخذ الأهداف المحددة في الاعتبار. تختلف الدورة الاحترافية عن دورة الهواة. تعرف على تفاصيل تصميم دورات كمال الأجسام

تفاصيل بناء دورة رفع الأثقال

تفاصيل بناء دورة رفع الأثقال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

عند استخدام المنشطات ، فإن رافعي الأثقال لديهم أهداف مختلفة عن لاعبي كمال الأجسام. تعرف على تفاصيل بناء الدورة التدريبية لرافع الأثقال وما هي ميزاتها؟

كمال الاجسام: الأساطير والواقع

كمال الاجسام: الأساطير والواقع

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كنت ترغب في التقدم في كمال الأجسام ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التمييز بين الأسطورة والقواعد الحقيقية لضخ العضلات. هذا ما ستكون عليه مقالتنا

الإفراط في التدريب: الميزات وطرق التخلص منها

الإفراط في التدريب: الميزات وطرق التخلص منها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بعد قراءة المقال ، ستفهم أخطائك في ضخ العضلات وتتعلم العديد من الفروق الدقيقة الإضافية التي ستساعدك على جعل الجسم يليق بروحك

دور مستقبلات الاندروجين في نمو العضلات

دور مستقبلات الاندروجين في نمو العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ستتعلم من المقالة كيفية التأثير بشكل صحيح على مستقبلات الأندروجين لزيادة كتلة العضلات وقوتها

تقنية تخصص كمال الاجسام

تقنية تخصص كمال الاجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يواجه كل رياضي تقريبًا مشكلة التأخر في نمو بعض مجموعات العضلات. تعرف على تخصص كمال الأجسام وآثاره على الرياضيين

التقنية السرية لتدريب العضلات المتخلفة في كمال الأجسام

التقنية السرية لتدريب العضلات المتخلفة في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد أبعاد الجسم المثالية دون عيوب لاعبي كمال الأجسام في أولمبيا؟ ثم عليك أن تعرف ما هي التمارين التي يجب القيام بها للعضلات المتخلفة

طريقة أرنولد - برنامج كمال الأجسام

طريقة أرنولد - برنامج كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لا تزال طريقة تدريب آرني شائعة بين الرياضيين. اكتشف كل أسرار برنامج تمرين Arnold Schwarzenegger من خلال قراءة مقالتنا

فشل عضلي

فشل عضلي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ربما تكون إحدى طرق التدريب الأكثر إثارة للجدل في كمال الأجسام هي فشل العضلات. تعرف على ميزات هذه الطريقة وما إذا كان من المنطقي استخدامها

مبادئ تدريب اللياقة البدنية

مبادئ تدريب اللياقة البدنية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف تقنيات التدريب السرية التي يبيعها المدربون الأفراد مقابل دولارات كبيرة للمبتدئين. وفر المال عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

كيف ترفعين ذراعيك في 6 أسابيع؟

كيف ترفعين ذراعيك في 6 أسابيع؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يريد جميع الرياضيين التقدم بسرعة. في كثير من الأحيان ، لا يرى المبتدئون العائد من أنشطتهم ، حتى يتوقفوا عن ممارسة الرياضة. تعرف على كيفية رفع ذراعيك 40 سم؟

اضغط على مقعد 300! أسرار فلاديمير كرافتسوف

اضغط على مقعد 300! أسرار فلاديمير كرافتسوف

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ربما يكون فلاديمير كرافتسوف الشخصية الأكثر استثنائية في عالم رياضات القوة الروسية. تعلم أسرار ومبادئ التدريب من قبل فلاديمير كرافتسوف

اتصال الدماغ والعضلات في كمال الأجسام

اتصال الدماغ والعضلات في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

للجهاز العصبي المركزي تأثير كبير على نمو العضلات. تعرف على العلاقة بين الدماغ والعضلات في كمال الأجسام وكيف تؤثر على تقدم النمو

تمارين دعم الصحافة بنش السلطة

تمارين دعم الصحافة بنش السلطة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التدريبات الأساسية ليست كافية لرافعي الأثقال للاستعداد الكامل للبطولة. تعرف على التمارين الداعمة التي ستحسن أداء تمرينات البدلاء

البواسير وكمال الاجسام

البواسير وكمال الاجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

موضوع اليوم حساس للغاية ، لكن يجب مناقشته. اكتشف أخطاء الرياضي التي تؤدي إلى البواسير وماذا تفعل حيال هذه المشكلة

الدلتا الخلفية - طريقة التدريب

الدلتا الخلفية - طريقة التدريب

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في كثير من الأحيان ، لا يولي الهواة ، الذين يعملون على مجموعات العضلات ، الاهتمام الواجب لتدريب العضلات الدالية. تعرف على ميزات وقواعد تدريب الدلتا الخلفية

خيارات الضغط على مقعد

خيارات الضغط على مقعد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تمرين الضغط على الرأس هو تمرين شائع وهو جزء من برامج التدريب للعديد من الرياضيين. تعرف على ميزات مكبس الحديد المقلوب

خمس تمارين التبت للشباب

خمس تمارين التبت للشباب

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على التمارين المستخدمة في التبت لتجديد شباب الجسم وترتيب جسمك

هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق الملاكمة؟

هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق الملاكمة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية استخدام الفتيات لتدريبات الملاكمة لفقدان الجنيهات

استخدامات الزنك لرفع مستويات هرمون التستوستيرون

استخدامات الزنك لرفع مستويات هرمون التستوستيرون

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف الدور الذي يلعبه الزنك في جسم الرجل ولماذا يُدرج الرياضيون هذه المغذيات بنشاط في نظامهم الغذائي