اللياقه البدنيه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من الصعب على الرياضي تحمل نقص التقدم. والسبب في ذلك هو حالة الهضبة. اكتشف كيف تصل مكابس مقاعد البدلاء الاحترافية إلى أقصى حد لها؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من المهم للرياضيين ليس فقط اكتساب الكتلة ، ولكن أيضًا لإراحة العضلات. لكن في كثير من الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية. تعرف على تمرين أوستابينكو على التضاريس
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لتحقيق فعالية التدريب ، من الضروري وضع برنامج تدريبي بشكل صحيح. اكتشف كيف يجب أن تبدو دورة تدريب رفع الأثقال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لإنقاص الوزن ، من المهم تنظيم التمارين والتغذية بشكل صحيح. تعرف على الشكل الذي يجب أن يبدو عليه برنامج تمارين إنقاص الوزن
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من بين العديد من طرق التدريب ، تم تحديد برنامج مؤسس كمال الأجسام الحديث جو Weider بشكل منفصل. تعرف على المزيد حول تدريب القوة في القرن الحادي والعشرين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما يولي الرياضيون المبتدئون القليل من الاهتمام لبرنامج التغذية ، ولا سيما عدد الوجبات. اكتشف لماذا يؤثر عدد الوجبات على نمو العضلات؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يصعب تدريب مجموعات العضلات الكبيرة. تعتبر Supersets فعالة في هذا الصدد. تعرف على كيفية استخدامها في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
عضلات منتصف الظهر قليلة وعادة ما تكون متخلفة عن الركب. تعرف على كيفية تصميم تمرين جيد في منتصف الظهر
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يتعين على الرياضيين الذين ليس لديهم جينات ممتازة أن يبحثوا عن طرق مختلفة لتسريع اكتساب الكتلة. اكتشف كيف تجد الحل الأمثل؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اليوم هناك الكثير من الحديث عن مخاطر تناول كمية كبيرة من الملح على الجسم. تعلم كيف يساعد الصوديوم في بناء كتلة عضلية لا تصدق
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
للحفاظ على العضلات المكتسبة في دورة الستيرويد ، يحتاج الرياضيون إلى إجراء تغييرات على برنامج التدريب. تعرف على كيفية التدريب بين الدورات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في عصرنا ، تظهر برامج غذائية جديدة باستمرار. واحد من هؤلاء ─ ؛ النظام الغذائي لخسارة الدهون السريعة (RFL) لمؤلف كتاب لايل ماكدونالدز. اكتشف أسرار هذا النوع من التغذية؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
بالنسبة للرياضيين ، فإن الإصابة تشكل خطرا جسيما. لسوء الحظ ، قلة قليلة من الناس تمكنوا من تجنبها. تعرف على أكثر إصابات كمال الأجسام شيوعًا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
القوة لها أهمية قصوى في رفع الأثقال ، لكن لاعبي كمال الأجسام يطورونها أيضًا. تعلم كيفية التدريب لزيادة القوة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكنك رفع ذراعيك إلا بالثني بالأوزان ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. تعلم كيفية بناء العضلة ثلاثية الرؤوس في المنزل باستخدام الدمبل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
الظهر القوي مهم للرياضي لرفع الأوزان الثقيلة وتجنب الإصابة. تعرف على تمارين الظهر المتفجرة في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لم يتم نسيان التدريبات متساوي القياس. ومع ذلك ، فهي أداة فعالة لتطوير القوة. تعرف على كيفية استخدامها في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يريد كل رياضي تقريبًا تعلم كيفية التنبؤ بالنمو التقريبي لكتلة العضلات. اكتشف كيف يمكن القيام بذلك في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما تتم مناقشة مسألة إدمان كمال الأجسام الآن. وهذا يشمل استخدام الستيرويد وممارسة الرياضة. اكتشف ما إذا كان هناك إدمان لكمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يهتم العديد من الرياضيين بتطور عضلات الصدر والذراعين ، لأن هذه الأجزاء من الجسم تكون أكثر وضوحًا في الصيف. تعلم كيفية تطوير قوة الذراع في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يجب اختيار وزن العمل بشكل صحيح بحيث يتم زيادة الكتلة ولا توجد حالة من الإفراط في التدريب. تعلم كيفية إيجاد الوزن العامل في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لكل رياضي أسراره الخاصة لفعالية التدريب لتحسين الأداء. تعرف على أسرار النجاح في رفع الأثقال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في كثير من الأحيان ، يرتكب الرياضيون أخطاء جسيمة حتى عند اختيار برنامج تدريبي. تعرف على كيفية العثور على برنامج تمارين كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
نصائح عملية حول كيفية القيام بتمرين فعال لحرق الدهون في المنزل. في هذه الحالة ، ستحتاج كل 30 دقيقة من الوقت
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
مع وجود عدد كبير من رواسب الدهون تحت الجلد ، من المستحيل إعطاء راحة جميلة للعضلات. تعرف على كيفية استخدام شفط الدهون في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
كان علماء الفسيولوجيا يراقبون ظواهر العضلات بعد التمرين لفترة طويلة. حتى الآن ، لم يتوصل الخبراء إلى توافق في الآراء بشأن مسألة حدوثها. تعرف على المزيد حول هذه الظاهرة
آخر تعديل: 2025-06-01 07:06
يكفي استخدام المبادئ الأساسية لإنشاء برنامج تدريبي فعال. تعلم كيف تفعل ذلك في كمال الاجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لإحراز تقدم في التدريب ، من الضروري تحسين منهجية التدريب. تعرف على طرق جديدة لتدريب رافع الأثقال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية بناء اللاتكس في المنزل دون زيارة مراكز اللياقة البدنية باهظة الثمن وقضاء الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على طرق التدريب الفعالة في الهواء الطلق المتاحة لأهداف مختلفة: اكتساب العضلات ، أو الراحة ، أو اللياقة العامة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية تدريب الرجل في المنزل لبناء اللياقة البدنية بأقل وقت وجهد
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على مجموعة التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام موسع منتظم لتنمية مجموعات العضلات في جميع أنحاء الجسم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم كيفية ممارسة تمارين الكارديو في المنزل لخسارة الدهون في أسرع وقت ممكن وتعزيز صحة قلبك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لقد تعلم العلماء الكثير عن أسباب نمو العضلات ، لكن الأبحاث مستمرة حتى اليوم. اكتشف لماذا تنمو العضلات في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما يستخدم لاعبي كمال الأجسام "الطبيعيين" طليعة الهرمونات كبديل للمنشطات. تعلم كيفية استخدامها بشكل صحيح في تمارين كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
طريقة عملية لكيفية القيام بتمارين مشتركة في المنزل بأقصى قدر من الكفاءة وأقل نفقات للوقت
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تمرين مفيد وفعال لمدة 30 دقيقة لتطوير والحفاظ على تناغم العضلات للجسم كله
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية استخدام أجراس الماء لبناء أذرع كبيرة دون مغادرة منزلك. الآن لا تحتاج إلى زيارة الصالات الرياضية للحصول على عضلة ذات رأسين ضخمة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية اكتساب العضلات الخالية من الدهون في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام العقاقير المحظورة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية القيام بتمرين الصباح لمساعدتك على الشعور بالنشاط طوال اليوم والحفاظ على قوة عضلاتك