اللياقه البدنيه
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يريد كل رياضي تقريبًا تعلم كيفية التنبؤ بالنمو التقريبي لكتلة العضلات. اكتشف كيف يمكن القيام بذلك في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لم يتم نسيان التدريبات متساوي القياس. ومع ذلك ، فهي أداة فعالة لتطوير القوة. تعرف على كيفية استخدامها في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
الظهر القوي مهم للرياضي لرفع الأوزان الثقيلة وتجنب الإصابة. تعرف على تمارين الظهر المتفجرة في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكنك رفع ذراعيك إلا بالثني بالأوزان ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. تعلم كيفية بناء العضلة ثلاثية الرؤوس في المنزل باستخدام الدمبل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
القوة لها أهمية قصوى في رفع الأثقال ، لكن لاعبي كمال الأجسام يطورونها أيضًا. تعلم كيفية التدريب لزيادة القوة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
بالنسبة للرياضيين ، فإن الإصابة تشكل خطرا جسيما. لسوء الحظ ، قلة قليلة من الناس تمكنوا من تجنبها. تعرف على أكثر إصابات كمال الأجسام شيوعًا
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في عصرنا ، تظهر برامج غذائية جديدة باستمرار. واحد من هؤلاء ─ ؛ النظام الغذائي لخسارة الدهون السريعة (RFL) لمؤلف كتاب لايل ماكدونالدز. اكتشف أسرار هذا النوع من التغذية؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
للحفاظ على العضلات المكتسبة في دورة الستيرويد ، يحتاج الرياضيون إلى إجراء تغييرات على برنامج التدريب. تعرف على كيفية التدريب بين الدورات
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اليوم هناك الكثير من الحديث عن مخاطر تناول كمية كبيرة من الملح على الجسم. تعلم كيف يساعد الصوديوم في بناء كتلة عضلية لا تصدق
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يتعين على الرياضيين الذين ليس لديهم جينات ممتازة أن يبحثوا عن طرق مختلفة لتسريع اكتساب الكتلة. اكتشف كيف تجد الحل الأمثل؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
عضلات منتصف الظهر قليلة وعادة ما تكون متخلفة عن الركب. تعرف على كيفية تصميم تمرين جيد في منتصف الظهر
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يصعب تدريب مجموعات العضلات الكبيرة. تعتبر Supersets فعالة في هذا الصدد. تعرف على كيفية استخدامها في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما يولي الرياضيون المبتدئون القليل من الاهتمام لبرنامج التغذية ، ولا سيما عدد الوجبات. اكتشف لماذا يؤثر عدد الوجبات على نمو العضلات؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من بين العديد من طرق التدريب ، تم تحديد برنامج مؤسس كمال الأجسام الحديث جو Weider بشكل منفصل. تعرف على المزيد حول تدريب القوة في القرن الحادي والعشرين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لإنقاص الوزن ، من المهم تنظيم التمارين والتغذية بشكل صحيح. تعرف على الشكل الذي يجب أن يبدو عليه برنامج تمارين إنقاص الوزن
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
لتحقيق فعالية التدريب ، من الضروري وضع برنامج تدريبي بشكل صحيح. اكتشف كيف يجب أن تبدو دورة تدريب رفع الأثقال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من المهم للرياضيين ليس فقط اكتساب الكتلة ، ولكن أيضًا لإراحة العضلات. لكن في كثير من الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية. تعرف على تمرين أوستابينكو على التضاريس
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
من الصعب على الرياضي تحمل نقص التقدم. والسبب في ذلك هو حالة الهضبة. اكتشف كيف تصل مكابس مقاعد البدلاء الاحترافية إلى أقصى حد لها؟
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
غالبًا ما ينسى الرياضيون وجود برامج بسيطة وفعالة. تعرف على برنامج كمال الأجسام البسيط والفعال
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية جيدة ، يجب عليك بالتأكيد دراسة جميع العوامل والهرمونات التي تساهم في الابتنائية في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تم الاستخفاف بتمارين وزن الجسم لتنمية القوة من قبل العديد من الرياضيين. لكن عبثا! تعرف على كيفية استخدامها في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
في الوقت الحاضر ، يتم إيلاء القليل من الاهتمام للتدريب باستخدام وزنهم. يعتقد العديد من الخبراء أنه غير فعال. تعرف على المزيد حول برنامج تدريب وزن الجسم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يعرف الرياضيون أنه من الصعب تدريب الساقين ، ولكن من أجل التطور المتناغم للجسم يجب القيام بذلك. تعرف على برنامج تمرين أقصى انكماش للساق
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
يواجه الكثير من الناس مشكلة زيادة الوزن. هناك اسباب كثيرة لهذا. تعرف على سيكولوجية فقدان الوزن في كمال الأجسام
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل ترغب في الحصول على شكل فخذيك ولكن ليس لديك وقت للصالة الرياضية؟ تعرف على كيفية قيام الفتيات بتمارين الورك في المنزل للحصول على جسم جذاب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف كيف يمكنك الحصول على الشكل المثالي في 5 دقائق فقط من خلال تمارين عضلات البطن البسيطة. التأثير ملحوظ بعد 14 يومًا من التدريب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف السر الذي يستخدمه لاعبو كمال الأجسام في تدريب كمال الأجسام للتحضير لمسابقة في المنزل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية ضخ الحمار للمرأة في المنزل إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتخصيص الكثير من الوقت لفصول اللياقة البدنية الجماعية
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على ميزات النوع القتالي للياقة البدنية واكتشف النتائج التي يمكنك تحقيقها باستخدام التدريب المنتظم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
هل تريد أن تشعر بطفرة في الطاقة والبهجة على مدار اليوم؟ ثم تعلم كيفية القيام بالتمارين ، وما هي التأثيرات التي ستحصل عليها من مثل هذه الجمباز
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية القيام بتمرين دائري فعال في المنزل لجعل جسمك متناسبًا تمامًا والشعور بالراحة طوال اليوم
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف مجموعة من التمارين التي ستتيح لك ، بدون زيارة صالة الألعاب الرياضية ، في 15 دقيقة فقط في اليوم ، أن تصبح صاحب العضلة ذات الرأسين القوية والعضلة ثلاثية الرؤوس
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف ما هي حلقات TRX وما هي التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل للفتيات والرجال للحصول على مظهر جذاب
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية أداء تمرين الرفع المميت للتأكيد على تطور عضلات المؤخرة وأوتار الركبة. نصائح عملية حول أسلوب أداء التمرين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعلم مجموعة من التمارين الفعالة التي ستساعد في بناء النسب المثالية لجسد الأنثى في المنزل
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
أصبحت الرياضات الإلكترونية اليوم معترف بها رسميًا وتحظى البطولات بشعبية كبيرة. اكتشف كيف تصبح عضوًا في هذه الرياضة
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية زيادة أداء التمارين الهوائية مع الأحذية لمنع الضغط على ركبتيك وكاحليك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف عدد الفوائد الصحية التي تخفيها المشي المنتظم إذا كنت تمارسها بشكل منتظم ، يومًا بعد يوم. الصحة والجمال مضمونان لك
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
تعرف على كيفية التخلص من دهون الفخذين بشكل نهائي دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل مفرط. توصيات الأطباء الرياضيين
آخر تعديل: 2025-01-23 09:01
اكتشف مدى جودة أو سوء الارتباط العاطفي بالرياضة. وكيف لا تعبر الحدود من طرف إلى آخر في عملية التدريب