اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

تعرف على كيفية تعزيز عملية حرق الدهون من خلال مجموعة مخصصة من التمارين التي تزيد من التمثيل الغذائي لديك

تعلم سلسلة من التمارين الفعالة في المنزل لمساعدتك على تطوير ما يكفي من مرونة العمود الفقري للجسر

تعرف على كيفية تحسين إنتاجيتك إذا كان لديك وظيفة مكتبية مستقرة. مجموعة من التمارين من مدربين محترفين لرفع طاقة الجسم

تعلم كيفية ممارسة الكارديو بالطريقة الصحيحة لحرق الدهون وبناء القدرة على التحمل في نفس الوقت. توصيات سرية للمدربين المحترفين

اكتشف تقنية التدريب السرية التي ستساعد ، على خلفية النظام الغذائي الصحيح ، على جعل الوركين والأرداف منتفخة

تعلم كيفية تنويع التدريبات الهوائية بذكاء لبناء القدرة على التحمل وفقدان الدهون في الجسم

تعلم تقنية تساعدك على تحسين وضعيتك والتخلص من أوضاع الجسم الضارة أثناء المشي في المنزل في فترة زمنية قصيرة

اكتشف كيف يمكنك تنويع التمارين الهوائية والجمع بين حرق الدهون والسباحة وعلاجات المياه الأخرى

تعرف على كيفية الحصول على تمرين قوي في فترة زمنية قصيرة بدون أعشاب وألم بعد التمرين الشاق

تعرف على ما يجب أن يكون عليه المدرب من أجل تنظيم تدفق مستمر للعملاء من حوله ويكون الطلب عليه بين زوار الصالة الرياضية

تعرف على تقنية الإطالة السرية التي ستساعدك على تطوير مرونة لا تصدق والجلوس على واحدة من أصعب التمارين خلال شهر

اكتشف ما هي تمارين الدمبل الفعالة للفتيات ولماذا من الأفضل في بعض الحالات استبدال قضيب الدمبل

تعرف على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه الفتيات خلال المرحلة التحضيرية لحرق الدهون قدر الإمكان والحفاظ على عضلات الفخذين والأرداف الهزيلة

اكتشف كيف يتدرب أحد أعظم المقاتلين. برامج التدريب الحالية لتطوير القوة والتحمل وسرعة التأثير من Emelianenko

تعرف على أكثر المحاكيات فائدة للفتيات وما هي التمارين التي تحتاج إلى التركيز عليها في برنامجك التدريبي

تعلم كيفية بناء عضلات البطن بسرعة باستخدام قوة تمرين القضيب البسيط. منهجية مفصلة لتدريب عضلات البطن

اكتشف تقنية التدريب السرية بعد سن الخمسين والتي ستبقيك في أفضل حالة بدنية وتحسن صحتك

إذا كان تقدمك في القرفصاء يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فأنت بحاجة إلى استخدام تقنية اختراق تزيد من القوة + ستعطي زيادة جيدة في اكتساب كتلة الساق

كم عدد الممثلين لبدء تخليق البروتين ونمو العضلات؟ اكتشف نمط التكرار الصحيح للألياف العضلية السريعة والبطيئة

هل تريد أقصى نمو للعضلات؟ ثم اكتشف ما هي عمليات الطاقة التي تؤدي إلى تضخم الألياف لتحقيق أقصى نمو للعضلات

لماذا يستحيل التهرب من تقدم الأحمال؟ اكتشف سر الأبطال العظماء لضخ عضلات كبيرة في كمال الأجسام. الأوزان الثقيلة هي مفتاح النجاح

تقنية القوة السرية في كمال الأجسام لمساعدتك على اكتساب القوة والنتوء وكتلة العضلات الهزيلة

يعتمد اكتساب الكتلة وزيادة القوة على سرعة التمرين. كيف يقوم لاعبو كمال الأجسام والرياضيون بأداء حركات الإيقاع؟ السرعة هي مفتاح النجاح

كيف ترفعين ذراعيك 50 سم في ثلاثة أشهر؟ الحقيقة أو الخيال. تقنية الأسلحة الضخمة السرية التي استخدمها أرنولد ورياضيون آخرون في أولمبيا

من المهم جدًا للرياضي أن يعرف مدى تعافي جسده بعد الدرس الأخير. تعرف على كيفية تحديد مرحلة التعويض في كمال الأجسام؟

نزوح الأقراص ، الفتق ، هبوط الفقرات! هل كل رافعي الأثقال محكوم عليهم بهذه الأمراض؟ لا تتسرع في استخلاص النتائج! اقرأ رأي الخبراء

تم مناقشة تخصيص يوم كامل للضخ من قبل العديد من المؤيدين والمعارضين لهذه الخطوة. تعرف على إيجابيات وسلبيات يوم واحد للتدريب اليدوي

التمارين الهوائية هي قناة لحرق الدهون. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية القيام بأمراض القلب وما هي ميزات أمراض القلب التي تظهر في الجسم

إذا كان هدفك هو قهر الأثقال في الصحافة المقعدية؟ ثم تأكد من مراجعة منهجية التدريب ، والتي ستزيد من أدائك الحالي بمقدار 20 كجم

هل أنت متأكد من أنك تعاني من فشل عضلي؟ كيف يؤثر الرفض على نمو العضلات وتكوين البروتين في جسم الرياضي؟ الكشف عن سر لاعبي كمال الأجسام المحترفين

إذا قارنا صور رافعي الأثقال وكمال الأجسام المشهورين ، فإن عضلات الأخير تبدو أكثر قوة. اكتشف لماذا يكون لاعبو كمال الأجسام أثقل ولكن أضعف بشكل ملحوظ

لن تساعدك مخططات التدريب الكلاسيكية على تحقيق النتائج دون تحميل البليومترية. سنخبرك بكيفية توزيع الحمل وما هي التمارين التي يجب القيام بها

تعلم كيف يمكن أن يساعدك أسلوب التمرين السيئ في التغلب على الركود ونقل عضلاتك إلى المستوى التالي. التقنية السرية للاعبي كمال الأجسام المحترفين

غالبًا ما تبدو النظرية رائعة على الورق ، ولكن في الاستخدام العملي يتبين أنها عديمة الفائدة. اكتشف المجمعات التدريبية غير الفعالة

يعلم الجميع كيف تعمل المنشطات ، لكن القليل منهم ينتبه إلى معاهدة التعاون بشأن البراءات المناسبة. تعرف على كيفية التخلص من الآثار الجانبية مع الاسترداد المعقد لمعاهدة التعاون بشأن البراءات

من السهل اكتساب الكتلة إلى مستوى معين ، ولكن هناك صعوبات مرتبطة بعلم الوراثة. تعلم التقنيات السرية لكمال الأجسام لاكتساب الكتلة

يعتقد العديد من الرياضيين أنه إذا كانت العضلات تحت الحمل لفترة طويلة ، فإنها تنمو بشكل أسرع. هو كذلك؟ اكتشف الوقت الذي تقضيه تحت الضغط؟

اكتشف لماذا يسعى لاعبو كمال الأجسام ، مثل رافعي الأثقال ، إلى اكتساب كتلة عضلية من خلال التمارين الأساسية الثقيلة. ما سر التدريبات متعددة المفاصل؟

لا يقتصر التقدم في كمال الأجسام على زيادة الوزن بشكل خطي فقط. توقف لمدة ثانيتين في التمرين سوف يخترق هضبة العضلات

كيف تقوم بتمارين الأيروبكس بشكل صحيح بحيث تحترق الدهون تحت الجلد نوعيًا وتحافظ على كتلة العضلات؟ إنه حول ميزات التمارين الهوائية التي سيتم مناقشتها