اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تعزيز عملية حرق الدهون من خلال مجموعة مخصصة من التمارين التي تزيد من التمثيل الغذائي لديك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم سلسلة من التمارين الفعالة في المنزل لمساعدتك على تطوير ما يكفي من مرونة العمود الفقري للجسر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تحسين إنتاجيتك إذا كان لديك وظيفة مكتبية مستقرة. مجموعة من التمارين من مدربين محترفين لرفع طاقة الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية ممارسة الكارديو بالطريقة الصحيحة لحرق الدهون وبناء القدرة على التحمل في نفس الوقت. توصيات سرية للمدربين المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف تقنية التدريب السرية التي ستساعد ، على خلفية النظام الغذائي الصحيح ، على جعل الوركين والأرداف منتفخة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية تنويع التدريبات الهوائية بذكاء لبناء القدرة على التحمل وفقدان الدهون في الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم تقنية تساعدك على تحسين وضعيتك والتخلص من أوضاع الجسم الضارة أثناء المشي في المنزل في فترة زمنية قصيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يمكنك تنويع التمارين الهوائية والجمع بين حرق الدهون والسباحة وعلاجات المياه الأخرى

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية الحصول على تمرين قوي في فترة زمنية قصيرة بدون أعشاب وألم بعد التمرين الشاق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على ما يجب أن يكون عليه المدرب من أجل تنظيم تدفق مستمر للعملاء من حوله ويكون الطلب عليه بين زوار الصالة الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على تقنية الإطالة السرية التي ستساعدك على تطوير مرونة لا تصدق والجلوس على واحدة من أصعب التمارين خلال شهر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف ما هي تمارين الدمبل الفعالة للفتيات ولماذا من الأفضل في بعض الحالات استبدال قضيب الدمبل

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على نوع النظام الغذائي الذي تتبعه الفتيات خلال المرحلة التحضيرية لحرق الدهون قدر الإمكان والحفاظ على عضلات الفخذين والأرداف الهزيلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يتدرب أحد أعظم المقاتلين. برامج التدريب الحالية لتطوير القوة والتحمل وسرعة التأثير من Emelianenko

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على أكثر المحاكيات فائدة للفتيات وما هي التمارين التي تحتاج إلى التركيز عليها في برنامجك التدريبي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية بناء عضلات البطن بسرعة باستخدام قوة تمرين القضيب البسيط. منهجية مفصلة لتدريب عضلات البطن

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف تقنية التدريب السرية بعد سن الخمسين والتي ستبقيك في أفضل حالة بدنية وتحسن صحتك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كان تقدمك في القرفصاء يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فأنت بحاجة إلى استخدام تقنية اختراق تزيد من القوة + ستعطي زيادة جيدة في اكتساب كتلة الساق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كم عدد الممثلين لبدء تخليق البروتين ونمو العضلات؟ اكتشف نمط التكرار الصحيح للألياف العضلية السريعة والبطيئة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد أقصى نمو للعضلات؟ ثم اكتشف ما هي عمليات الطاقة التي تؤدي إلى تضخم الألياف لتحقيق أقصى نمو للعضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لماذا يستحيل التهرب من تقدم الأحمال؟ اكتشف سر الأبطال العظماء لضخ عضلات كبيرة في كمال الأجسام. الأوزان الثقيلة هي مفتاح النجاح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تقنية القوة السرية في كمال الأجسام لمساعدتك على اكتساب القوة والنتوء وكتلة العضلات الهزيلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعتمد اكتساب الكتلة وزيادة القوة على سرعة التمرين. كيف يقوم لاعبو كمال الأجسام والرياضيون بأداء حركات الإيقاع؟ السرعة هي مفتاح النجاح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف ترفعين ذراعيك 50 سم في ثلاثة أشهر؟ الحقيقة أو الخيال. تقنية الأسلحة الضخمة السرية التي استخدمها أرنولد ورياضيون آخرون في أولمبيا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من المهم جدًا للرياضي أن يعرف مدى تعافي جسده بعد الدرس الأخير. تعرف على كيفية تحديد مرحلة التعويض في كمال الأجسام؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

نزوح الأقراص ، الفتق ، هبوط الفقرات! هل كل رافعي الأثقال محكوم عليهم بهذه الأمراض؟ لا تتسرع في استخلاص النتائج! اقرأ رأي الخبراء

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تم مناقشة تخصيص يوم كامل للضخ من قبل العديد من المؤيدين والمعارضين لهذه الخطوة. تعرف على إيجابيات وسلبيات يوم واحد للتدريب اليدوي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التمارين الهوائية هي قناة لحرق الدهون. لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية القيام بأمراض القلب وما هي ميزات أمراض القلب التي تظهر في الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كان هدفك هو قهر الأثقال في الصحافة المقعدية؟ ثم تأكد من مراجعة منهجية التدريب ، والتي ستزيد من أدائك الحالي بمقدار 20 كجم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل أنت متأكد من أنك تعاني من فشل عضلي؟ كيف يؤثر الرفض على نمو العضلات وتكوين البروتين في جسم الرياضي؟ الكشف عن سر لاعبي كمال الأجسام المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا قارنا صور رافعي الأثقال وكمال الأجسام المشهورين ، فإن عضلات الأخير تبدو أكثر قوة. اكتشف لماذا يكون لاعبو كمال الأجسام أثقل ولكن أضعف بشكل ملحوظ

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لن تساعدك مخططات التدريب الكلاسيكية على تحقيق النتائج دون تحميل البليومترية. سنخبرك بكيفية توزيع الحمل وما هي التمارين التي يجب القيام بها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيف يمكن أن يساعدك أسلوب التمرين السيئ في التغلب على الركود ونقل عضلاتك إلى المستوى التالي. التقنية السرية للاعبي كمال الأجسام المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

غالبًا ما تبدو النظرية رائعة على الورق ، ولكن في الاستخدام العملي يتبين أنها عديمة الفائدة. اكتشف المجمعات التدريبية غير الفعالة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعلم الجميع كيف تعمل المنشطات ، لكن القليل منهم ينتبه إلى معاهدة التعاون بشأن البراءات المناسبة. تعرف على كيفية التخلص من الآثار الجانبية مع الاسترداد المعقد لمعاهدة التعاون بشأن البراءات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من السهل اكتساب الكتلة إلى مستوى معين ، ولكن هناك صعوبات مرتبطة بعلم الوراثة. تعلم التقنيات السرية لكمال الأجسام لاكتساب الكتلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعتقد العديد من الرياضيين أنه إذا كانت العضلات تحت الحمل لفترة طويلة ، فإنها تنمو بشكل أسرع. هو كذلك؟ اكتشف الوقت الذي تقضيه تحت الضغط؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا يسعى لاعبو كمال الأجسام ، مثل رافعي الأثقال ، إلى اكتساب كتلة عضلية من خلال التمارين الأساسية الثقيلة. ما سر التدريبات متعددة المفاصل؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لا يقتصر التقدم في كمال الأجسام على زيادة الوزن بشكل خطي فقط. توقف لمدة ثانيتين في التمرين سوف يخترق هضبة العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف تقوم بتمارين الأيروبكس بشكل صحيح بحيث تحترق الدهون تحت الجلد نوعيًا وتحافظ على كتلة العضلات؟ إنه حول ميزات التمارين الهوائية التي سيتم مناقشتها