اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

اكتشفي سلسلة من التمارين الفعالة للحوامل والتي ستجعل عملية حمل الطفل أسهل وتحسن الولادة بشكل كبير

تعرف على كيفية تتبع الرياضيين المحترفين لصحة العمود الفقري وما هي التمارين التي يستخدمونها لتقوية عضلات الظهر الباسطة

تعلمي كيفية ترتيب جسمك بعد الولادة. النصائح العملية فقط من المدربين المحترفين وخبراء التغذية الرياضية

تعلم كيفية تدريب عضلات الساقين بشكل صحيح للنساء لجعل الأرداف والوركين متناغمة

تعلم كيفية ممارسة الرياضة بشكل جيد للأمهات الشابات للحفاظ على لياقتهن والتعافي خلال فترة ما بعد الولادة

عاجلاً أم آجلاً ، يشعر الجميع بألم في جانبهم أثناء التدريب الشاق. ما هذا؟ توقف عن التخمين واسرع لمعرفة الحقيقة الكاملة عن هذا الألم

تم إنشاء العديد من الطرق لتدريب التدريبات التنافسية في رفع الأثقال. تحقق من برنامج ستيوارت ماكروبرت التدريبي لصحافة مقاعد البدلاء بوزن 180 كجم

تريد أيضا أن تفعل كمال الاجسام وركوب الدراجات بانتظام؟ ثم اكتشف كيف سيؤثر هذا الحمل المشترك على تقدمك

اكتشف ما إذا كان الأمر يستحق التمرين إذا لم يكن لدى الجسم الوقت الكافي للتعافي من آخر تدريب شاق

هل تريد أردافًا صلبة ومنتفخة؟ ألق نظرة فاحصة على دليل التدريب خطوة بخطوة من أفضل المدربين في العالم

ماذا لو تدربت الفتاة طوال حياتها قبل الحمل ولا تريد أن تفقد شكلها حتى خلال فترة نضوج الطفل؟ يمكنك معرفة كل الأسرار في 5 دقائق

للجري أم لا عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية؟ كيف يؤثر الجري على التمثيل الغذائي ونمو العضلات؟ يمكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة وأكثر إثارة للاهتمام هنا

في كمال الأجسام ، تتغير شدة التدريب ليس فقط بسبب تقدم الأحمال ، ولكن أيضًا بسبب انخفاض الراحة والرقائق الأخرى ، والتي سوف تكتشفها الآن

اكتشف العوامل التي تؤثر على علم النفس وعلم وظائف الأعضاء بحيث لا تكون قد بدأت بعد ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية وبناء جسم أحلامك

لا تفعل ممثلين سلبيين حتى الآن؟ لذلك ليس لديك العضلة ذات الرأسين التي يبلغ طولها 45 سم ، وتعلم أسرار وفوارق العمل في الوقت الحالي

هناك الكثير من المعلومات على الإنترنت حول تأثيرات حرق الدهون بعد التمرين. لكن الكثيرين مهتمون بمسألة مدى قوتها والعوامل التي تؤثر عليها

تهتم العديد من الفتيات بمعرفة كيف تتدرب العارضات المشهورات ويأكلن. لتحقيق الشهرة ، من الواضح أن الجمال الذي تمنحه الطبيعة وحدها لا يكفي. تعرف على كيفية جعل الوركين والأرداف صلبة؟

فيما يلي الطرق التي من المرجح بنسبة 99٪ أن تنقل نمو عضلاتك إلى المستوى التالي. خذها واستخدمها

لأول مرة ، نشارك رؤى الرياضيين المحترفين حول التدريب الذي يعزز وظائف العضلات. كن نشيطًا الآن

يمكن أن يصاب جميع الناس بنزلات البرد وحتى الرياضيين ليسوا محصنين من هذا. تعلم كيفية التعامل مع نزلات البرد وكيف تؤثر الأمراض على حجم العضلات

لا تؤجل تحسين عضلاتك حتى الغد. في 90٪ من الحالات لا يكفي الشهر لترتيب الجسد. تعرف على كيفية خسارة الجنيهات الزائدة بأمان

أن تكون لاعباً جامداً أم عضلات قادرة على الأداء العالي؟ سر بناء العضلات أمامك مباشرة

إن آليات تضخم الأنسجة العضلية مفهومة جيدًا. هذه هي العملية التي تسبب نمو العضلات. ستساعد هذه المعرفة في وضع خطة تدريب ونظام غذائي كفؤين

هناك العديد من المقالات المكتوبة حول كيفية تسريع زيادة كتلة العضلات. لكن في أغلب الأحيان هم مرتبطون بالتدريب. تعلم 15 نصيحة لاكتساب كتلة العضلات

تحظى التمارين الهوائية بشعبية كبيرة بين الفتيات. تعرف على كيفية تنظيم تدريبك بشكل صحيح للحصول على نتيجة جيدة

كيف تحدد فعالية التمرين؟ لماذا 90٪ من الرياضيين يمارسون التمارين الخفيفة ويتجاهلون التمارين الثقيلة؟ كل الأسرار والأجوبة أمامك

الآن لست مضطرًا إلى التدريب مثل رافعي الأثقال للحصول على جسم مثالي. تعرف على أسرار تأرجح الوزن المعتدل

فيما يلي بعض النصائح العملية لضخ رقبة قوية. هذه العضلة تتطلب اهتماما هائلا. ابدأ التمرين فور تلقي الطريقة السرية

في 90٪ من الحالات ، يسيء الرياضيون استخدام مجموعات عملاقة. اكتشف كيف تفعل ذلك. كتعويض ، ستحصل على زيادة في شكل 5 كجم من كتلة العضلات

هل تريد البقاء على قيد الحياة 100 ، 150 ، 200 كجم ولا يمكنك التغلب على المركز الميت؟ ثم اكتشف مجموعات العضلات المسؤولة عن اختراق مؤشرات القوة على مقاعد البدلاء

كيف تغير التقنية دون أن تفقد القوة والكتلة العضلية؟ اكتشافات من لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يكشفون أسرار البطولة

إذا كنت جديدًا في رياضة رفع الأثقال ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيف يسخن الأبطال العظماء لتحسين الأداء ومنع الإصابة

مدرات البول العروية منتشرة على نطاق واسع. لديهم عدد من المزايا على الأدوية الثيازيدية. ماذا وكيف نكتشف الآن؟

هل تريد أن تمتلك الطاقة للفوز ومستوى التحفيز مثل لاعبي كمال الأجسام العظماء في "العصر الذهبي"؟ ثم خذ 5 دقائق وغيّر طريقة تدريبك إلى الأبد

كيف تستمر في التقدم في تطوير حزام الكتف؟ سيقول الكثير إنه غير واقعي! لكن كيف تتصرف بعد قراءة أسرار أفضل لاعبي كمال الأجسام

يعتقد العديد من الرياضيين أن تمرين الضغط على القضبان غير المستوية هو تمرين مؤلم ولكنه فعال أيضًا. اكتشف كيف ترتبط عمليات الدفع والتقدم في كمال الأجسام

إذا لم يكن لديك الوقت والمال لصالة الألعاب الرياضية؟ ثم اكتشف في 5 دقائق كيفية بناء عضلات الصدر دون مغادرة المنزل ، وتخصيص 20 دقيقة فقط مرتين في الأسبوع

لا يمكن التقدم خطيا؟ العضلات لا تنمو لأكثر من عام؟ تعرف على كيفية استخدام الاستراتيجية السرية - "الهرم" بدون علم الأدوية

تم تطوير أساليب تدريب فريدة لكل مجموعة من العضلات ، حتى في تدريب دلتا ، لأنه من الصعب جدًا تطوير هذه المجموعة بانسجام

تتراكم الأنسجة الدهنية حتمًا مع اكتساب كتلة عضلية. ومع ذلك ، كشف الرياضيون المحترفون أسرار كيفية إبطاء هذه العملية. اكتشف الآن