اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تتطلع إلى اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم؟ ثم اكتشف لماذا يفضل لاعبو كمال الأجسام تدريب الصيام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لزيادة تدريجية في الحمل ، ستكون الفطائر الصغيرة مفيدة للغاية. تعرف على كيفية تحقيق تقدم مستمر باستخدام الأوزان الصغيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

سارع في تعلم تقنية ممارسة تمارين البطن التي ستخلصك إلى الأبد من الدهون وتتيح لك الاستمتاع بمكعبات عضلات البطن العزيزة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

أخيرًا ، تم الكشف عن سر تمرين ضغط البنش الأكثر فاعلية لبناء عضلات ضخمة في كمال الأجسام. عجلوا لتعلم تقنية العصر الذهبي لكمال الأجسام الآن

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل ترغبين في الحصول على شكل جذاب وأرداف وأفخاذ جذابة؟ تحتاج إلى تعلم الأسلوب السري للفتيات اللائي يؤدين في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تدريب ربلة الساق للفتيات محدد للغاية. يجب تدريب هذه العضلات بعناية. تعلم كيفية صنع قصبة فاتحة للشهية بتمارين بسيطة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لرفع الأثقال الكبيرة ، عليك أولاً أن تتعرف على تاريخ ظهور رياضة رفع الأثقال والأسس التي تم وضعها في رياضة القوة هذه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لسوء الحظ ، لا يهدأ الرياضيون في كثير من الأحيان. وهذا مهم جدا. اكتشف الأسرار التي يخفيها محترفو رياضات الحديد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا تساعد القرفصاء في تطوير ليس فقط الجزء السفلي من الجسم ، ولكن أيضًا في إنشاء خلفية بنائية لنمو الأذرع الكبيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فتأكد من التعرف على جميع الفروق الدقيقة المتعلقة بتمارين كمال الأجسام في مرحلة البلوغ

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ماذا تفعل وكيف تتدرب إذا كنت بحاجة إلى تطوير القوة المتفجرة؟ اكتشف مخطط التدريب السري للألياف العضلية السريعة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

نادرًا ما تنتبه الفتيات إلى التدريب اليدوي خوفًا من بناء عضلات كبيرة. تعرف على كيفية تدريب ذراعيك بشكل صحيح على اللياقة البدنية للفتيات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يتمتع العزاب بشعبية كبيرة بين ممثلي رفع الأثقال. اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة للأفراد في رفع الأثقال وكيفية استخدامها بشكل صحيح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لتكون ناجحًا في كمال الأجسام ، عليك أن تعرف جداول التدريب المستخدمة من قبل أبطال عظماء مثل Arnold Schwarzenegger

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تتمثل المهمة الرئيسية لرافع الأثقال في تحسين الأداء في التدريبات التنافسية. تعلم مبادئ نظرية التدوير الكلي الشائعة في رفع الأثقال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بالنسبة لكثير من الناس ، السؤال وثيق الصلة بالموضوع - هل من الممكن التدريب في المنزل؟ أم أنه من الأفضل اختيار صالة ألعاب رياضية؟ يمكن وزن جميع الإيجابيات والسلبيات في 5 دقائق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لتحقيق نتيجة عالية في التدريب ، تحتاج إلى حساب الحمل بشكل صحيح. اكتشف ما هو حمل القوة الأمثل في كمال الأجسام ورفع الأثقال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على الملحقات التي تحتاجها لرفع أوزان البطولة في مقعد القوة. سننظر أيضًا في طرق استخدام الضمادات في رفع الأثقال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هناك العديد من التقنيات لتدريب تمرين الضغط على مقاعد البدلاء. يختار كل رياضي الأنسب له. تعرف على تفاصيل التقنية السرية الخاصة بكيفية عصر 300 كجم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التقنية السرية لتطوير الوركين النحيفتين في كمال الأجسام والتي سوف تغزو الناس من حولك بحجمهم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يمتلك ستيوارت ماكروبرت العديد من أساليب التدريب المستخدمة على نطاق واسع بين الرياضيين. تعرف على أسلوب تدريب يده

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يواصل العلماء التحقيق في آليات نمو العضلات ، ولكن هناك بالفعل الكثير لنقوله عنها. اكتشف ما يخفيه لاعبو كمال الأجسام عن نمو العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التدريبات في الهواء الطلق ، ومزاياها الرئيسية ، وكيفية اختيار المكان والوقت ونظام التغذية والشرب ، والاختيار الصحيح للملابس للتمرين في الطقس البارد ، والإحماء ومجموعة من الرياضات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل الإطالة أمر لا مفر منه لجميع لاعبي كمال الأجسام؟ اكتشف كيف يمنع الرياضيون المحترفون ظهور علامات التمدد على الجلد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

إذا كنت من ذوي الأشكال المتوسطة ، فاكتشف أفضل السبل لاستخدام مزايا هذه الجينات لبناء العضلات وزيادة القوة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التجفيف يدمر جسمك! كيف تصنع آيلاينر بشكل صحيح لموسم الشاطئ للحفاظ على العضلات وإزالة الدهون والحفاظ على الصحة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجب إجراء كل تمرين بشكل صحيح تقنيًا. فعاليتها تعتمد عليها. تعرف على الوضع الصحيح لتمارين الساق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد بناء العضلات وتصبح مالكة لمكعبات القيمة المطلقة؟ اكتشف كيف يدور عبء العمل على كمال الأجسام المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كيف لا تمزق الأربطة في رفع الأثقال واختيار الأوزان المناسبة للعمل. أقوى رجال الصحافة على مقاعد البدلاء في العالم بسجلات - من 300 كجم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اليوم كثير من الناس يعانون من تنخر العظم. هناك تمارين يمكن أن تساعد في تقليل التأثير السلبي. تعرف على كيفية تقوية عمودك الفقري

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد معرفة نوع الألياف العضلية السائدة في عضلاتك؟ سيساعد هذا في تسريع نمو مجموعات العضلات المتخلفة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تؤثر السموم حقًا على إجهاد العضلات في كمال الأجسام؟ نعم أو لا! لماذا يتراكم التعب بهذه السرعة وكيف يؤثر على نمو العضلات؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

نمو العضلات ممكن مع تضخم الأنسجة. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية للرياضي هي تحفيز هذه العملية. تعلم كيفية إصابة الألياف

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يولي العديد من الرياضيين اهتمامًا متزايدًا بضغط مقاعد البدلاء والقرفصاء والرافعة المميتة. ومع ذلك ، هناك تمارين أخرى فعالة. تعرف عليها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كل الفتيات تريد أن تبدو جذابة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل على جسمك. اكتشف كيف تؤثر المنشطات على الفتيات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية التدريب بشكل صحيح في كمال الأجسام ولماذا تحتاج إلى حساب المجموعات لتحقيق أقصى نمو للعضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف العضلات التي تعمل بنشاط مع هذا النمط من الضغط ولماذا تحتاج إلى تضمين هذا النمط من التدريب بشكل مستمر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا جهاز التمارين البيضاوي هو الجهاز المثالي لحرق الدهون وتطوير القدرة على التحمل. توصيات من الرياضيين المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تحقيق أقصى استفادة من التدريبات في المنزل ، وتحقيق نتائج مهمة في فترة زمنية قصيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية التأرجح بشكل صحيح للخطين الأمامي والخلفي لتشكيل مثلث رياضي