اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

هل تتطلع إلى اكتساب كتلة عضلية خالية من الدهون والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم؟ ثم اكتشف لماذا يفضل لاعبو كمال الأجسام تدريب الصيام

لزيادة تدريجية في الحمل ، ستكون الفطائر الصغيرة مفيدة للغاية. تعرف على كيفية تحقيق تقدم مستمر باستخدام الأوزان الصغيرة

سارع في تعلم تقنية ممارسة تمارين البطن التي ستخلصك إلى الأبد من الدهون وتتيح لك الاستمتاع بمكعبات عضلات البطن العزيزة

أخيرًا ، تم الكشف عن سر تمرين ضغط البنش الأكثر فاعلية لبناء عضلات ضخمة في كمال الأجسام. عجلوا لتعلم تقنية العصر الذهبي لكمال الأجسام الآن

هل ترغبين في الحصول على شكل جذاب وأرداف وأفخاذ جذابة؟ تحتاج إلى تعلم الأسلوب السري للفتيات اللائي يؤدين في كمال الأجسام

تدريب ربلة الساق للفتيات محدد للغاية. يجب تدريب هذه العضلات بعناية. تعلم كيفية صنع قصبة فاتحة للشهية بتمارين بسيطة

لرفع الأثقال الكبيرة ، عليك أولاً أن تتعرف على تاريخ ظهور رياضة رفع الأثقال والأسس التي تم وضعها في رياضة القوة هذه

لسوء الحظ ، لا يهدأ الرياضيون في كثير من الأحيان. وهذا مهم جدا. اكتشف الأسرار التي يخفيها محترفو رياضات الحديد

اكتشف لماذا تساعد القرفصاء في تطوير ليس فقط الجزء السفلي من الجسم ، ولكن أيضًا في إنشاء خلفية بنائية لنمو الأذرع الكبيرة

إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فتأكد من التعرف على جميع الفروق الدقيقة المتعلقة بتمارين كمال الأجسام في مرحلة البلوغ

ماذا تفعل وكيف تتدرب إذا كنت بحاجة إلى تطوير القوة المتفجرة؟ اكتشف مخطط التدريب السري للألياف العضلية السريعة

نادرًا ما تنتبه الفتيات إلى التدريب اليدوي خوفًا من بناء عضلات كبيرة. تعرف على كيفية تدريب ذراعيك بشكل صحيح على اللياقة البدنية للفتيات

يتمتع العزاب بشعبية كبيرة بين ممثلي رفع الأثقال. اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة للأفراد في رفع الأثقال وكيفية استخدامها بشكل صحيح

لتكون ناجحًا في كمال الأجسام ، عليك أن تعرف جداول التدريب المستخدمة من قبل أبطال عظماء مثل Arnold Schwarzenegger

تتمثل المهمة الرئيسية لرافع الأثقال في تحسين الأداء في التدريبات التنافسية. تعلم مبادئ نظرية التدوير الكلي الشائعة في رفع الأثقال

بالنسبة لكثير من الناس ، السؤال وثيق الصلة بالموضوع - هل من الممكن التدريب في المنزل؟ أم أنه من الأفضل اختيار صالة ألعاب رياضية؟ يمكن وزن جميع الإيجابيات والسلبيات في 5 دقائق

لتحقيق نتيجة عالية في التدريب ، تحتاج إلى حساب الحمل بشكل صحيح. اكتشف ما هو حمل القوة الأمثل في كمال الأجسام ورفع الأثقال

تعرف على الملحقات التي تحتاجها لرفع أوزان البطولة في مقعد القوة. سننظر أيضًا في طرق استخدام الضمادات في رفع الأثقال

هناك العديد من التقنيات لتدريب تمرين الضغط على مقاعد البدلاء. يختار كل رياضي الأنسب له. تعرف على تفاصيل التقنية السرية الخاصة بكيفية عصر 300 كجم

التقنية السرية لتطوير الوركين النحيفتين في كمال الأجسام والتي سوف تغزو الناس من حولك بحجمهم

يمتلك ستيوارت ماكروبرت العديد من أساليب التدريب المستخدمة على نطاق واسع بين الرياضيين. تعرف على أسلوب تدريب يده

يواصل العلماء التحقيق في آليات نمو العضلات ، ولكن هناك بالفعل الكثير لنقوله عنها. اكتشف ما يخفيه لاعبو كمال الأجسام عن نمو العضلات

التدريبات في الهواء الطلق ، ومزاياها الرئيسية ، وكيفية اختيار المكان والوقت ونظام التغذية والشرب ، والاختيار الصحيح للملابس للتمرين في الطقس البارد ، والإحماء ومجموعة من الرياضات

هل الإطالة أمر لا مفر منه لجميع لاعبي كمال الأجسام؟ اكتشف كيف يمنع الرياضيون المحترفون ظهور علامات التمدد على الجلد

إذا كنت من ذوي الأشكال المتوسطة ، فاكتشف أفضل السبل لاستخدام مزايا هذه الجينات لبناء العضلات وزيادة القوة

التجفيف يدمر جسمك! كيف تصنع آيلاينر بشكل صحيح لموسم الشاطئ للحفاظ على العضلات وإزالة الدهون والحفاظ على الصحة؟

يجب إجراء كل تمرين بشكل صحيح تقنيًا. فعاليتها تعتمد عليها. تعرف على الوضع الصحيح لتمارين الساق

هل تريد بناء العضلات وتصبح مالكة لمكعبات القيمة المطلقة؟ اكتشف كيف يدور عبء العمل على كمال الأجسام المحترفين

كيف لا تمزق الأربطة في رفع الأثقال واختيار الأوزان المناسبة للعمل. أقوى رجال الصحافة على مقاعد البدلاء في العالم بسجلات - من 300 كجم

اليوم كثير من الناس يعانون من تنخر العظم. هناك تمارين يمكن أن تساعد في تقليل التأثير السلبي. تعرف على كيفية تقوية عمودك الفقري

هل تريد معرفة نوع الألياف العضلية السائدة في عضلاتك؟ سيساعد هذا في تسريع نمو مجموعات العضلات المتخلفة

هل تؤثر السموم حقًا على إجهاد العضلات في كمال الأجسام؟ نعم أو لا! لماذا يتراكم التعب بهذه السرعة وكيف يؤثر على نمو العضلات؟

نمو العضلات ممكن مع تضخم الأنسجة. لذلك ، فإن المهمة الرئيسية للرياضي هي تحفيز هذه العملية. تعلم كيفية إصابة الألياف

يولي العديد من الرياضيين اهتمامًا متزايدًا بضغط مقاعد البدلاء والقرفصاء والرافعة المميتة. ومع ذلك ، هناك تمارين أخرى فعالة. تعرف عليها

كل الفتيات تريد أن تبدو جذابة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل على جسمك. اكتشف كيف تؤثر المنشطات على الفتيات

تعرف على كيفية التدريب بشكل صحيح في كمال الأجسام ولماذا تحتاج إلى حساب المجموعات لتحقيق أقصى نمو للعضلات

اكتشف العضلات التي تعمل بنشاط مع هذا النمط من الضغط ولماذا تحتاج إلى تضمين هذا النمط من التدريب بشكل مستمر

اكتشف لماذا جهاز التمارين البيضاوي هو الجهاز المثالي لحرق الدهون وتطوير القدرة على التحمل. توصيات من الرياضيين المحترفين

تعرف على كيفية تحقيق أقصى استفادة من التدريبات في المنزل ، وتحقيق نتائج مهمة في فترة زمنية قصيرة

تعرف على كيفية التأرجح بشكل صحيح للخطين الأمامي والخلفي لتشكيل مثلث رياضي