اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

يمكن أن تسبب التمارين الأساسية فقط أقصى نمو للعضلات. الأكثر شعبية هي الصحافة مقاعد البدلاء والقرفصاء. اكتشف كيف يتدرب رياضي عظيم

هل تشك في القيام بتمرين غش أو اختيار أسلوب إعدام خالص؟ انتهاك التقنية: خطأ فادح أم حافز إضافي لنمو العضلات؟

كل رياضي طموح يريد أذرع قوية. يمكن المساعدة في ذلك من خلال توصيات المحترفين. تعلم طريقة خطوة بخطوة لضخ العضلة ذات الرأسين الكبيرة

يولي العديد من الرياضيين اهتمامًا خاصًا للتدريب اليدوي ، ولكن هناك بعض الفروق الدقيقة لزيادة فعالية التدريب. تعلم كيفية بناء العضلة ذات الرأسين مقاس 50 سم

عند القيام بالتمارين المميتة والقرفصاء ، يتم تنشيط تخليق الهرمونات الابتنائية لنمو العضلات. تعرف على كيفية بناء برنامج تدريب الصدمات

هل تحلم بامتلاك العضلة ذات الرأسين 50 سم؟ إذن فأنت بحاجة إلى تبني التمارين المتخصصة التي يستخدمها محترفو كمال الأجسام

ما هي التمارين التي ستساعد على زيادة نمو عضلات الصدر ومخططها. الجواب يكمن هنا. 5 دقائق فقط وتقنيتك السرية

الإصابات في الرياضة لا مفر منها. تحقق من النصائح من لاعبي كمال الأجسام المخضرمين حول الإصابات وتدريب كمال الأجسام

تعلم كيفية القيام بالتمارين الرياضية لتعظيم تكسير الأحماض الدهنية مع الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون

في فترة زمنية معينة ، يحتاج الرياضيون المبتدئون إلى إجراء تغييرات كبيرة في تدريبهم. تعرف على أسرار تدريب الرياضيين المحترفين

يعد البرنامج التدريبي المصمم جيدًا ضروريًا لتقدمك. تعلم كيفية التدريب بكفاءة في عامك الأول في صالة الألعاب الرياضية

تلعب الإطالة دورًا مهمًا. لسوء الحظ ، ليس كل الرياضيين يدركون ذلك تمامًا. تعلم كيفية التمدد لزيادة الابتنائية وتخليق البروتين

اليوم ، نتحدث غالبًا عن الموهبة الجينية للرياضيين. تعلم كيف تصبح كبيرًا وقويًا بصفتك شخصًا صعبًا

تعد زيارة الصالة الرياضية ورفع الأثقال مع معرفة المبادئ الأساسية جزءًا لا يتجزأ من عملية التدريب. اكتشف ما الذي يؤثر على القوة في رياضة القوة

إذا نظرت إلى منافسات رافعي الأثقال ، فإن الانفعال العالي للرياضيين يكون مذهلاً. تعلم كيفية الدخول في عقلك مع رفع الأثقال

يتم استخدام العديد من التمارين المختلفة في كمال الأجسام اليوم. في الوقت نفسه ، تم نسيان البعض دون استحقاق. تعلم كيفية بناء كتلة قوية

هناك الكثير من الحديث اليوم عن دور علم الوراثة في كمال الأجسام. لن يجادل أحد في هذه الحقيقة ، لكن إذا كانت لديك الرغبة والمثابرة ، يمكنك تحقيق الكثير

يرغب الكثير من الناس في ممارسة الرياضة ، لكن تبين أن هذا ليس بهذه السهولة من وجهة نظر نفسية. تعلم كيف تحصل على الدافع للقيام بكمال الأجسام

لدى الرياضيين المبتدئين دائمًا أسئلة حول التدريب. تحقق من أهم نصائح كمال الأجسام لبناء كتلة العضلات

اليوم ، من السهل العثور على معلومات حول تمارين القوة للمبتدئين ، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب فهمها. تعلم خوارزمية التدريب للمبتدئين

منذ وقت ليس ببعيد ، انتقد آرني الرياضيين المعاصرين في إحدى مقابلاته. تعرف على رأي رياضي رائع حول كمال الأجسام الحالي

يعاني جميع الرياضيين من انخفاض في معدل التقدم. هناك طريقة للخروج من هذا الوضع. تعلم أسرار نمو العضلات من خبير كمال الأجسام

تعرف على التمارين التي يمكنك القيام بها بالمطاط إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى الصالات الرياضية. تعلم منهجية التدريب وجميع الفروق الفنية

التمرين يطور العضلة ثلاثية الرؤوس وهو عازل لهذه المجموعة العضلية. اكتشف جميع الميزات التقنية وطريقة التنفيذ الصحيحة

تعلم كيفية تحميل عضلات الفخذ بأمان والتخلص من الضغط الواقع على عمودك الفقري. ستتيح لك هذه التقنية بناء عضلات رجلي جميلة

اكتشف كيف يمكنك زيادة قوتك في الخطف عدة مرات باستخدام تقنية التفجير الصحيحة. التقنية السرية لرفع الأثقال من ذوي الخبرة

تعرف على التمارين متعددة المفاصل التي يجب القيام بها لزيادة نمو العضلات والقوة المطلقة

تمرين رائع للعمل المركز على العضلة ثلاثية الرؤوس. تعلم كل الفروق التقنية من أجل تحميل عضلات الذراعين بكفاءة وبدء النمو

تعرف على التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لتشكيل شخصية أنثوية رائعة خلال 15 دقيقة فقط ، 3 مرات في الأسبوع

نوع من تمارين العزل لتطوير العضلة ثلاثية الرؤوس. تعلم تقنيات لتعظيم عضلاتك ثلاثية الرؤوس والقضاء على الإجهاد القطني

تعرف على أكثر التمارين فعالية التي تعمل على تمرين الفخذ الداخلي وتقوية أربطة عضلات الفخذ

تمرين لتطوير الرأس الخارجي للعضلة ثلاثية الرؤوس. تعلم كل الفروق الفنية وطرق التدريب لبناء أيدي كبيرة

تعلم كيفية تمرين كل المجموعات العضلية في فترة زمنية قصيرة. لهذا تحتاج إلى آلة تجديف. دليل مفصل لتقنية التمرين

تعرف على تمارين الحبال التي يمكنك القيام بها لبناء القوة والتحمل وجميع مجموعات العضلات

تمرين ممتاز لتنمية كتلة العضلات وقوتها. تعرف على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ومتى تدرج هذا التمرين في برنامج التدريب الخاص بك

اكتشف كيف يمكنك ، بمساعدة الإحماء المختص ، زيادة نتائج الإنجازات الرياضية وتمرين كتلة العضلات بأكبر قدر ممكن من الكفاءة

تمرن لتطوير القوة المتفجرة والعضلات شبه المنحرفة. تعلم جميع الجوانب الفنية للتنفيذ من رافعي الأثقال ذوي الخبرة

تعلم كيفية عزل العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل صحيح لتمرين العضلة الداخلية. تقنية التنفيذ التفصيلية من الرياضيين ذوي الخبرة

التمرين يطور بشكل مثالي عضلات الصدر والأوسع في الظهر. نخبرك بالفروق التقنية للتأكيد على الحمل على مجموعة عضلية معينة

تعلم كيفية تطوير التنسيق وزيادة القوة التفجيرية لعضلات الساق أثناء العمل فقط مع وزني دون استخدام أوزان إضافية