اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لا توجد أسرار عمليا في كمال الأجسام اليوم. يشارك الرياضيون أفضل ممارساتهم. تعرف على كيفية تحقيق أقصى قدر من القوة باستخدام الأوزان

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يمكن أيضًا تنظيم صالة ألعاب رياضية ممتازة في المنزل. تعلم كيف تكتب خطة وما هي المعدات التي تحتاجها لتدريب كل المجموعات العضلية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يولي الرياضيون الكثير من الاهتمام لتدريب الذراعين ، لكن ليس كلهم يتمتعون بقوة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. اكتشف برامج التمرين السرية لضخ ذراعيك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعتمد الكثير على قوة منطقة الدلتا. تعرف على التمارين المساعدة المستخدمة في رفع الأثقال لتحقيق أقصى قدر من تطوير النطر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يؤدي التمرين متعدد المفاصل إلى أكبر استجابة هرمونية. لهذا السبب ، فهي فعالة في اكتساب الكتلة. تعرف على الاكتشافات الجديدة في اللياقة البدنية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تسبب طريقة تدريب Seluyanov الكثير من الجدل بين الرياضيين والمتخصصين. تعلم كيف يقترب العلم من تصميم التمرين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على أنواع قرفصاء الحديد المتاحة اعتمادًا على الرياضة المختارة: كمال الأجسام أو رفع الأثقال أو رفع الأثقال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية بدء نمو العضلات وتغيير عضلاتك بشكل كبير من خلال مجموعة تمرين واحدة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تطوير سواعد قوية في كمال الأجسام؟ نكشف عن أسرار الرياضيين المحترفين بحجم ساعد يزيد عن 40 سم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية الحصول على شكل رائع خلال فترة كمال الأجسام قبل المنافسة لتقليل فقدان العضلات وزيادة فقدان الدهون

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يقترب المعالجون الرياضيون من إنشاء برامج تدريبية للتنمية المحلية للعضلة ثلاثية الرؤوس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية المشاركة بنشاط في كمال الأجسام القوي والتقدم في الأوزان العاملة في المنزل بأقل قدر من المساحة والمعدات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا يتمتع لاعبو الجمباز بنسب جسدية مثالية وما هي المبادئ التي يمكن أن يتخذها شخص عادي من الجمباز الفني للتدريب

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام المغنيسيوم في صالة الألعاب الرياضية مثل رافعي الأثقال المحترفين الذين يفعلون ذلك مع لاعبي كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف الأسرار التي كشف عنها البطل العظيم والمدرب العظيم في كمال الأجسام. الحقيقة التي صدمت العالم كله من الرياضات الحديدية أمامك مباشرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية التخطيط الصحيح لأهداف كمال الأجسام الخاصة بك ، والأهم من ذلك ، تحقيقها في الوقت المحدد

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف العدو الرئيسي ، الذي لا يسمح لك بالكشف الكامل عن إمكانات عضلاتك ويجعلك في حالة ركود لسنوات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يمكنك في فترة زمنية قصيرة اكتساب كتلة عضلية ضخمة وفي نفس الوقت تصبح مالكًا لبطن مريح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يمكنك من خلال الحلقات فقط تطوير نسب العضلات والجسم المثالية للاعبي الجمباز التنافسيين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف خوارزمية العمل في كمال الأجسام للتدريب وأسرار كيفية التحكم في الشدة لبدء عملية التمثيل الغذائي وتخليق البروتين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا يحب لاعبي كمال الأجسام المحترفين تدريب مجموعتين من العضلات في نفس الوقت بأقل فترات راحة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيفية التدريب حتى لا تتعرض لإصابات خطيرة أثناء مطاردة كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تخرجك من عملية التدريب لفترة طويلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيف تصدم ألياف العضلات بشكل صحيح من أجل بدء نمو العضلات بنسبة 100٪ وزيادة عملية التعافي عدة مرات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف تدرب الأبطال العظماء في العام الماضي وما هو سرهم في الحصول على كتلة عضلية هائلة وقوة كبيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف تقنية تدريب تستغرق وقتًا إلى الحد الأدنى ، وتحقق نتائج عدة مرات أكثر من الأساليب التقليدية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف روتين تمرين رايان رينولدز. يكشف عن طريقة التدريب السرية لاكتساب كتلة العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا تمنحك التدريبات القصيرة والنادرة اكتسابًا أكبر للعضلات ومكاسب في القوة أكثر من التدريبات القياسية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم تقنية أداء أحد أكثر التمارين فعالية لبناء عضلات بطن جميلة. نصائح عملية مع فيديو حصري

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف طور أحد أقوى الرياضيين في تاريخ العالم قوته وترك وراءه أكثر من رقم قياسي عالمي واحد لا يمكن كسره اليوم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كل شيء عن مراحل الراحة في كمال الأجسام ولماذا تحتاج إلى تدوير الحمل بذكاء لتحقيق أقصى نمو للعضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تدريب 90٪ من الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية وليس لديهم إمكانات وراثية ، مثل الرياضيين الموهوبين في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجب على كل رياضي أن يجد منهجية التدريب التي ستحقق النتائج. اكتشف ما هو التدريب في الدورة الذي يسمح لك ببناء عضلات كبيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

دعنا نتحدث عن أكثر طرق العمل المضمونة لمساعدتك على اكتساب 5 إلى 10 كجم من كتلة العضلات الخالية من الدهون

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعرف جميع لاعبي كمال الأجسام عن حمض اللاكتيك ، لأنه يحفز نمو الألياف. تعلم كيفية بناء العضلة ذات الرأسين الكبيرة والصدر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يولي الرياضيون اهتمامًا كبيرًا بكثافة أنشطتهم ، متناسين أن الجسم يحتاج إلى وقت للتعافي. اكتشف كيف يحتاج الرياضيون إلى الراحة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف نقاط ضعفك في كمال الأجسام ولماذا لا تكتسب في النظام الغذائي وتفرط في التدريب. كشف أسرار الأبطال

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

توقف عن اكتساب كتلة عضلية؟ تعلم كيفية زيادة شدة كمال الأجسام للحصول على تقدم على أرض الواقع

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لماذا يحقق شخص ما نتائج رائعة في الرياضة بينما لا يحققه الآخرون. يأتي علم النفس هنا أولاً. كيف تعد نفسك للتقدم المستمر في كمال الأجسام؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على الإصابات التي يمكن أن تصاحبك إذا بدأت في رفع الأثقال وكيفية الحفاظ على النتائج المحققة دون الإضرار بصحتك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

الوجبات الغذائية وحدها لا تكفي لفقدان الوزن بشكل فعال. لتسريع العملية ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. هل تريد إنقاص الوزن؟ ادرس برنامجك التدريبي بعناية