اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

لا توجد أسرار عمليا في كمال الأجسام اليوم. يشارك الرياضيون أفضل ممارساتهم. تعرف على كيفية تحقيق أقصى قدر من القوة باستخدام الأوزان

يمكن أيضًا تنظيم صالة ألعاب رياضية ممتازة في المنزل. تعلم كيف تكتب خطة وما هي المعدات التي تحتاجها لتدريب كل المجموعات العضلية

يولي الرياضيون الكثير من الاهتمام لتدريب الذراعين ، لكن ليس كلهم يتمتعون بقوة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. اكتشف برامج التمرين السرية لضخ ذراعيك

يعتمد الكثير على قوة منطقة الدلتا. تعرف على التمارين المساعدة المستخدمة في رفع الأثقال لتحقيق أقصى قدر من تطوير النطر

يؤدي التمرين متعدد المفاصل إلى أكبر استجابة هرمونية. لهذا السبب ، فهي فعالة في اكتساب الكتلة. تعرف على الاكتشافات الجديدة في اللياقة البدنية

تسبب طريقة تدريب Seluyanov الكثير من الجدل بين الرياضيين والمتخصصين. تعلم كيف يقترب العلم من تصميم التمرين

تعرف على أنواع قرفصاء الحديد المتاحة اعتمادًا على الرياضة المختارة: كمال الأجسام أو رفع الأثقال أو رفع الأثقال

تعرف على كيفية بدء نمو العضلات وتغيير عضلاتك بشكل كبير من خلال مجموعة تمرين واحدة

تعرف على كيفية تطوير سواعد قوية في كمال الأجسام؟ نكشف عن أسرار الرياضيين المحترفين بحجم ساعد يزيد عن 40 سم

تعلم كيفية الحصول على شكل رائع خلال فترة كمال الأجسام قبل المنافسة لتقليل فقدان العضلات وزيادة فقدان الدهون

اكتشف كيف يقترب المعالجون الرياضيون من إنشاء برامج تدريبية للتنمية المحلية للعضلة ثلاثية الرؤوس

تعلم كيفية المشاركة بنشاط في كمال الأجسام القوي والتقدم في الأوزان العاملة في المنزل بأقل قدر من المساحة والمعدات

اكتشف لماذا يتمتع لاعبو الجمباز بنسب جسدية مثالية وما هي المبادئ التي يمكن أن يتخذها شخص عادي من الجمباز الفني للتدريب

اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام المغنيسيوم في صالة الألعاب الرياضية مثل رافعي الأثقال المحترفين الذين يفعلون ذلك مع لاعبي كمال الأجسام

اكتشف الأسرار التي كشف عنها البطل العظيم والمدرب العظيم في كمال الأجسام. الحقيقة التي صدمت العالم كله من الرياضات الحديدية أمامك مباشرة

تعرف على كيفية التخطيط الصحيح لأهداف كمال الأجسام الخاصة بك ، والأهم من ذلك ، تحقيقها في الوقت المحدد

اكتشف العدو الرئيسي ، الذي لا يسمح لك بالكشف الكامل عن إمكانات عضلاتك ويجعلك في حالة ركود لسنوات

اكتشف كيف يمكنك في فترة زمنية قصيرة اكتساب كتلة عضلية ضخمة وفي نفس الوقت تصبح مالكًا لبطن مريح

اكتشف كيف يمكنك من خلال الحلقات فقط تطوير نسب العضلات والجسم المثالية للاعبي الجمباز التنافسيين

اكتشف خوارزمية العمل في كمال الأجسام للتدريب وأسرار كيفية التحكم في الشدة لبدء عملية التمثيل الغذائي وتخليق البروتين

اكتشف لماذا يحب لاعبي كمال الأجسام المحترفين تدريب مجموعتين من العضلات في نفس الوقت بأقل فترات راحة

تعلم كيفية التدريب حتى لا تتعرض لإصابات خطيرة أثناء مطاردة كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تخرجك من عملية التدريب لفترة طويلة

تعلم كيف تصدم ألياف العضلات بشكل صحيح من أجل بدء نمو العضلات بنسبة 100٪ وزيادة عملية التعافي عدة مرات

اكتشف كيف تدرب الأبطال العظماء في العام الماضي وما هو سرهم في الحصول على كتلة عضلية هائلة وقوة كبيرة

اكتشف تقنية تدريب تستغرق وقتًا إلى الحد الأدنى ، وتحقق نتائج عدة مرات أكثر من الأساليب التقليدية

اكتشف روتين تمرين رايان رينولدز. يكشف عن طريقة التدريب السرية لاكتساب كتلة العضلات

اكتشف لماذا تمنحك التدريبات القصيرة والنادرة اكتسابًا أكبر للعضلات ومكاسب في القوة أكثر من التدريبات القياسية

تعلم تقنية أداء أحد أكثر التمارين فعالية لبناء عضلات بطن جميلة. نصائح عملية مع فيديو حصري

اكتشف كيف طور أحد أقوى الرياضيين في تاريخ العالم قوته وترك وراءه أكثر من رقم قياسي عالمي واحد لا يمكن كسره اليوم

تعرف على كل شيء عن مراحل الراحة في كمال الأجسام ولماذا تحتاج إلى تدوير الحمل بذكاء لتحقيق أقصى نمو للعضلات

تعرف على كيفية تدريب 90٪ من الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية وليس لديهم إمكانات وراثية ، مثل الرياضيين الموهوبين في كمال الأجسام

يجب على كل رياضي أن يجد منهجية التدريب التي ستحقق النتائج. اكتشف ما هو التدريب في الدورة الذي يسمح لك ببناء عضلات كبيرة

دعنا نتحدث عن أكثر طرق العمل المضمونة لمساعدتك على اكتساب 5 إلى 10 كجم من كتلة العضلات الخالية من الدهون

يعرف جميع لاعبي كمال الأجسام عن حمض اللاكتيك ، لأنه يحفز نمو الألياف. تعلم كيفية بناء العضلة ذات الرأسين الكبيرة والصدر

يولي الرياضيون اهتمامًا كبيرًا بكثافة أنشطتهم ، متناسين أن الجسم يحتاج إلى وقت للتعافي. اكتشف كيف يحتاج الرياضيون إلى الراحة

اكتشف نقاط ضعفك في كمال الأجسام ولماذا لا تكتسب في النظام الغذائي وتفرط في التدريب. كشف أسرار الأبطال

توقف عن اكتساب كتلة عضلية؟ تعلم كيفية زيادة شدة كمال الأجسام للحصول على تقدم على أرض الواقع

لماذا يحقق شخص ما نتائج رائعة في الرياضة بينما لا يحققه الآخرون. يأتي علم النفس هنا أولاً. كيف تعد نفسك للتقدم المستمر في كمال الأجسام؟

تعرف على الإصابات التي يمكن أن تصاحبك إذا بدأت في رفع الأثقال وكيفية الحفاظ على النتائج المحققة دون الإضرار بصحتك

الوجبات الغذائية وحدها لا تكفي لفقدان الوزن بشكل فعال. لتسريع العملية ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. هل تريد إنقاص الوزن؟ ادرس برنامجك التدريبي بعناية