اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

ما هو تمرين "اللوح الخشبي" ، وما فوائده على الجسم وموانع الاستعمال الممكنة ، وكيفية أداء الوقوف بشكل صحيح في مختلف الأشكال

انتباه! لقد فهم العلماء أخيرًا كيف ولماذا يحدث نمو العضلات. بدلاً من ذلك ، قم ببرنامج تمرين جديد واسرع إلى صالة الألعاب الرياضية

نكشف عن العديد من أسرار لاعبي كمال الأجسام ذوي الخبرة. كيف يتمكن الرياضيون من اكتساب ما يصل إلى 10 كجم من كتلة العضلات بأقل نسبة مئوية من الدهون في الجسم

تعلم القواعد الأساسية قبل الغوص في رفع الأثقال بجدية لفترة طويلة. توصيات من الرياضيين المحترفين

تمرين يبني سمك العضلة الظهرية العريضة. نتحدث عن التقنية والفروق الدقيقة المفيدة الأخرى التي من شأنها تحسين تقدمك في كمال الأجسام

تمرين أساسي لتطوير سمك العضد العريض. تعلم أسلوب التنفيذ وفروقه الدقيقة لتحقيق أقصى نمو للعضلات

انتباه! كن أول من يتعلم كل أسرار كمال الأجسام من أجل زيادة نمو كتلة العضلات في وقت قصير مثل الرياضيين المحترفين

عن المجمع بكلمات بسيطة! سنعلمك كيفية رسم نظام غذائي جاف بشكل صحيح وتحمل الانزعاج النفسي المرتبط بنقص الكربوهيدرات

تقنية التجفيف السرية من محترفي الرياضات الحديدية. بفضل هذه الطريقة ، ستحرق أقصى قدر من الدهون تحت الجلد وتحافظ على كتلة العضلات

في 5 دقائق فقط ، سنخبرك بكيفية التدرب بتفانٍ كامل وربط جميع ألياف العضلات للعمل لتحقيق أقصى تضخم جماعي

اكتشف لماذا أثناء التدريب تدمر ألياف عضلاتك وفقط في مرحلة التعافي تبدأ المرحلة النشطة من التمثيل الغذائي

نخبرك بخطة متسلسلة لكيفية إنشاء نظام غذائي وبرنامج تدريبي في كمال الأجسام ، من أجل ضمان التقدم في مجموعة كتلة العضلات

هل يجب أن تمارس رياضة كمال الأجسام إذا كانت إمكاناتك الجينية لا تسمح لك باكتساب كتلة عضلية بشكل فعال؟ كشف أسرار الأبطال العظماء

اكتشف أسباب عدم إحراز تقدم في نمو العضلات بالتمارين الأساسية. نتحدث عن كل الحيل القذرة للرياضة الحديدية

تعلم كيفية ضبط اتصال الدماغ والعضلات بشكل صحيح لإصابة ألياف العضلات بأعمق ما يمكن وتحفيز عملية الابتنائية وتخليق البروتين

تعلم كيفية تدريب الألياف العضلية البطيئة لاكتساب الكتلة وتحسين الأداء. هذه التقنية مناسبة للجميع الذين يقودون أسلوب حياة صحي

اكتشف كيف يمكن أن تؤدي زيادة مستويات النيتروجين إلى زيادة القوة ونمو العضلات في كمال الأجسام. ابدأ بممارسة الرياضة الآن

إذا كنت تريد عضلات كبيرة ، فابدأ في شد أكياس العضلات بنشاط. يمكنك معرفة كيفية القيام بذلك الآن والبدء في التمثيل الغذائي مع تخليق البروتين غدًا

اسرار التكرار الذهني في كمال الاجسام. تعلم وابدأ في بناء كتلة عضلية مثل محترف الرياضة الحديدي

كيف تخترق تقدمك في كسب الكتلة والتقدم المضمون في زيادة مؤشرات القوة؟ 100٪ توصية من محترفي رياضات الحديد

تعرف على معايير اللياقة البدنية التي يجب على لاعب كمال الأجسام أن يتقدم بها للمسابقة. كشف أسرار محترفي كمال الأجسام

اكتشف ما إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم سيزيد من اكتساب عضلاتك ومكاسب قوتك

هل تريد عضلات جميلة؟ ثم ، في المقام الأول ، ابدأ بضخ عضلات البطن والعضلة ثلاثية الرؤوس وفقًا للتقنية السرية لنجوم الرياضة الحديدية

تعرف على كيفية ضخ صندوق هرقل والقيام بجذع عرضه من قبل أفضل لاعبي كمال الأجسام في العالم

اكتشف لماذا تحتاج في كمال الأجسام إلى الاقتراب بعناية من مرحلة التجفيف وخفض الكربوهيدرات ببطء في النظام الغذائي؟

القلب في الجسم هو أهم عضلة. كثير من الرياضيين لا يفكرون في تقويتها. تعلم كيفية تدريب قلبك وبناء القدرة على التحمل في كمال الأجسام

لا تستطيع بناء كتفيك مثل المدفع؟ اكتشف كيف يتمكن لاعبو كمال الأجسام المحترفون من ضخ مناطق دلتا في شهرين

هل تحلم برفع ذراعيك لأعلى 45 سم؟ ثم ابدأ غدًا باستخدام تقنية تدريب كمال الأجسام السرية التي أخفاها أرنولد لسنوات عديدة

تعلم كيف يمكن للفتيات استخدام تمارين CrossFit بشكل صحيح. ما هي الشدة التي يجب الحفاظ عليها وعدد مرات التدريب في الأسبوع

ابدأ التدريب مثل أبطال العصر الذهبي لكمال الأجسام. أسرار جو وايدر التي ظلت طي الكتمان لسنوات

هل تريد التأرجح بشكل طبيعي بدون دورات الستيرويد؟ الكشف عن سر اكتساب الكتلة من خلال التغذية والتدريب. نحن نضمن من 5 إلى 10 كجم من العضلات النظيفة شهريًا

نوصي باستخدام منهجية تدريب لتنمية العضلات طورها الأطباء الرياضيون وأفضل لاعبي كمال الأجسام في العالم للأشخاص العاديين

فقط أفضل التوصيات العملية لعملية التدريب في كمال الأجسام لاكتساب أقصى كتلة عضلية

تعلم كيف تتمرن في صالة ألعاب رياضية مصابة بجروح خطيرة. نجوم عالم كمال الأجسام يشاركون أسرارهم

لماذا لا يمكنك ضخ ما يصل؟ اكتشف الآن أسباب ركودك وفي غضون أسبوعين سترى نتائج زيادة الوزن والقوة

اكتشف ما يجب أن يكون عليه إجهاد ألياف العضلات من أجل بدء عملية الابتنائية دون التسبب في زيادة الهرمون المدمر: الكورتيزول

اكتشف كيف يتكيف لاعبو كمال الأجسام مع التدريبات الشديدة للغاية ويستمرون في التقدم. هل هو علم الوراثة أم المنشطات للأداء؟

لاعب كمال الأجسام في العصر الذهبي لكمال الأجسام مستعد لمشاركة 4 أسرار لكيفية بناء العضلات الكبيرة والبارزة

تعلم كيفية تغيير شدة تمرين كمال الأجسام بذكاء لتحفيز نمو العضلات المحلية دون المنشطات

إذا كنت تتناول دورة من المنشطات ، فتأكد من معرفة كيفية القيام بالوقاية من الكبد بشكل صحيح لتجنب مشاكل احتقان الصفراء أثناء تناول AAS