اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

يحتاج الرياضيون إلى فهم بنية العضلات من أجل اختيار التمرين الفعال وتحقيق التضخم بسرعة. تعلم منهجية تدريب القوة

نكشف عن أسرار سبب عدم تمكن 90٪ من الأشخاص من تحقيق نمو عضلي كبير وحتى بعد عدة سنوات من التدريب ليس لديهم شخصية رياضية

القصور الوريدي هو حالة شائعة في رافعي الأثقال. تعرف على كيفية إبطاء معدل تطور هذا المرض عن طريق ممارسة كمال الأجسام

يستخدم العديد من CrossFitters اليوم مكملات الطاقة قبل التمرين. اكتشف ما إذا كان يجب عليك تناول هذه المكملات قبل التمرين الشاق

تنظم الهرمونات جميع العمليات في جسم الإنسان. للبناء ، تحتاج إلى معرفة الهرمونات المسؤولة عن نمو العضلات وتلك التي تسبب الهدم

لكل رياضي أسراره الخاصة عند القيام بالتمرين. تعلم كيفية ضخ الدمبلز. يتم مشاركة السر من قبل كمال الأجسام المحترفين

أرني هو معبود للعديد من الرياضيين اليوم. الجميع يستمع إلى نصيحته. اكتشف ما يوصي به أرنولد لزيادة عضلات صدرك والبايسبس

ستانيسلاف ليندوفر شخصية مشهورة في كمال الأجسام. نصيحته مفيدة للعديد من الرياضيين الطموحين. تعلم أسرار التدريب من أجل كتلة عضلية مثيرة للإعجاب

رفع Kettlebell هو اتجاه جديد نسبيًا في رياضات القوة. اكتشف كيف تحقق في هذه الرياضة الشكل المثالي والكتلة العضلية الرائعة

هناك العديد من التقنيات لتحسين أداء القرفصاء. ابدأ في تحسين وضع القرفصاء الآن وقم ببناء كواد كبيرة

اليوم ، يرتدي العديد من الرياضيين ملابس ضاغطة أثناء أدائهم. اكتشف ما إذا كنت ستشتري مثل هذه الملابس المحددة للتدريب أم لا

يجب على الشخص الذي يبدأ في ممارسة رفع الأثقال أن يفهم أن العوامل المختلفة تؤثر على سرعة التقدم. تعلم كيف تصبح رافع أثقال عظيم

كان يُعتقد سابقًا أن تقليل الدهون غير ممكن ، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى خلاف ذلك. تعرف على كيفية فقدان الدهون في منطقة معينة من الجسم

ينسى العديد من الرياضيين المبتدئين في السعي وراء الوزن أهمية تعافي الجسم. تعلم كيفية التعامل مع ضغوط ما بعد التمرين

تتحسن تقنيات اختبار المنشطات ، لكن الرياضيين يجدون طرقًا جديدة لتجاوزها. تعرف على أسرار الرياضيين المحترفين لإخفاء استخدام المنشطات

السنة الأولى من تدريب المبتدئين هي الأهم. تعرف على ما يجب أن تكون عليه خطة التدريب والإرشادات الغذائية الخاصة بك لوضع أساس عضلاتك

غالبًا ما تستخدم التمارين الهوائية كوسيلة مساعدة لمحاربة الدهون. اكتشف كيف يفقد الرياضيون المحترفون الدهون؟

يجب أن يكون الرياضيون مستعدين نفسياً للتدريب المكثف للغاية. تعرف على كيفية تنظيم عملية التدريب الخاصة بك

تعرف على القاسم المشترك بين رياضة رفع الأثقال ورفع الجرس وما إذا كان هذا النوع من التدريب يمكن أن يبني عضلات جيدة من خلال تكوين نسب مثالية للجسم

اكتشف أفضل تمرين ضخ الجناح في كمال الأجسام. ما الأفضل استخدام المحاكيات والعمل بجسمك والأوزان الحرة

تعلم منهجية تدريب كمال الأجسام الجديدة والفعالة للغاية والتي تم استخدامها منذ فترة طويلة في الغرب لإنشاء لياقة بدنية رياضية حقًا

تعلم كيف يمكن أن يكون الإفراط في التدريب نقطة البداية لتعظيم نمو العضلات في كمال الأجسام. اكتسب 10 كجم من الكتلة في 3 أشهر

كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن. يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى هذا عند التحضير للمنافسة. تعرف على تقنيات حرق الدهون المختلفة ، مضمونة 100٪

يؤثر النشاط البدني المفرط على القلب. اكتشف لماذا يجب على لاعبي كمال الأجسام ممارسة تمارين القلب لتنمية عضلة القلب

من المهم أن يتعلم الرياضيون كيفية الخروج بسرعة من حالة الإفراط في التدريب. تعرف على كيفية تحقيق تعويض العضلات بسرعة بدون المنشطات

مع ضعف حركة الرسغين ، ستواجه الألم في مرحلة ما من التدريب. تعلم كيفية جعل الأيدي المتحركة ومنع الإصابة

يصعب على الرياضيين المبتدئين فهم أساليب وخطط التدريب العديدة الموجودة. اكتشف جميع مزايا وعيوب مثل هذه التدريبات

تعتبر محاربة الدهون عملية معقدة وتستغرق وقتًا طويلاً. اكتشف كيف يمكن للاعبي كمال الأجسام حرق الدهون تمامًا أثناء اكتساب كتلة العضلات

تعلم أن تصارع مثل المحترفين في مصارعة الذراع. تعلم طرق التدريب السرية من أفضل الرياضيين من الطراز العالمي

اكتشف كيف تختلف اللياقة البدنية اختلافًا جوهريًا عن كمال الأجسام؟ ولماذا تعمل مبادئ التدريب الأخرى في اللياقة البدنية لاكتساب كتلة العضلات وتجفيف الجسم

اكتشف من كان أرنولد شوارزنيجر ينظر إليه في كمال الأجسام باعتباره رياضيًا شابًا. وكيف ساعدته في أن يصبح بطلاً عظيماً في كمال الأجسام

اكتشف الجوانب السلبية في كمال الأجسام الحالي ولماذا يجب أن تكون مساوياً للاعبي كمال الأجسام في "العصر الذهبي" عندما كان أرنولد لا يزال يؤدي

أحيانًا في الأدبيات الغربية المتخصصة يمكنك أن تجد مصطلح Super Slow. اكتشف ما هو وكيفية تطبيق هذه الطريقة في التدريب العملي

هل تريد الذهاب في إجازة إلى البحر وتحتاج إلى التخلص من الدهون بسرعة؟ تعرف على طريقة التدريب والتغذية السرية لكمال الأجسام الشاطئية

اكتشف الحيل النفسية التي يمكن أن تساعدك على خسارة الدهون دون أن تفقد مزاجك وأدائك. وينتج عن ذلك فقدان وزن يصل إلى 10 كيلو جرام شهرياً

اكتشف كيف يعمل لاعبو كمال الأجسام المحترفون بنسبة 100٪ في كل تمرين ، مما يؤدي إلى تحفيز الابتنائية القوية في جميع أنحاء الجسم

تعرف على أنواع الشدة في كمال الأجسام التي يمكن أن تخترق نمو عضلاتك. نصائح عملية فقط

اكتشف لماذا يمكن أن تساعدك تمارين القوة في اكتساب كتلة عضلية أكثر من نصائح كمال الأجسام التقليدية. تمرين جاف فقط من قبل الرياضيين ذوي الخبرة

اكتشف أفضل طريقة لتطبيق تشكيل الجسم للرياضيين الذين يكتسبون كتلة عضلية ضعيفة ومن السهل جدًا أن يفقدوا

هل ترغب في الحصول على كتلة عضلات لاعبي كمال الأجسام من العصر الذهبي لكمال الأجسام؟ ادرس بعناية جميع التوصيات المتكررة للسيد أولمبيا