اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يحتاج الرياضيون إلى فهم بنية العضلات من أجل اختيار التمرين الفعال وتحقيق التضخم بسرعة. تعلم منهجية تدريب القوة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

نكشف عن أسرار سبب عدم تمكن 90٪ من الأشخاص من تحقيق نمو عضلي كبير وحتى بعد عدة سنوات من التدريب ليس لديهم شخصية رياضية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

القصور الوريدي هو حالة شائعة في رافعي الأثقال. تعرف على كيفية إبطاء معدل تطور هذا المرض عن طريق ممارسة كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يستخدم العديد من CrossFitters اليوم مكملات الطاقة قبل التمرين. اكتشف ما إذا كان يجب عليك تناول هذه المكملات قبل التمرين الشاق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تنظم الهرمونات جميع العمليات في جسم الإنسان. للبناء ، تحتاج إلى معرفة الهرمونات المسؤولة عن نمو العضلات وتلك التي تسبب الهدم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لكل رياضي أسراره الخاصة عند القيام بالتمرين. تعلم كيفية ضخ الدمبلز. يتم مشاركة السر من قبل كمال الأجسام المحترفين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

أرني هو معبود للعديد من الرياضيين اليوم. الجميع يستمع إلى نصيحته. اكتشف ما يوصي به أرنولد لزيادة عضلات صدرك والبايسبس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ستانيسلاف ليندوفر شخصية مشهورة في كمال الأجسام. نصيحته مفيدة للعديد من الرياضيين الطموحين. تعلم أسرار التدريب من أجل كتلة عضلية مثيرة للإعجاب

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

رفع Kettlebell هو اتجاه جديد نسبيًا في رياضات القوة. اكتشف كيف تحقق في هذه الرياضة الشكل المثالي والكتلة العضلية الرائعة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هناك العديد من التقنيات لتحسين أداء القرفصاء. ابدأ في تحسين وضع القرفصاء الآن وقم ببناء كواد كبيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اليوم ، يرتدي العديد من الرياضيين ملابس ضاغطة أثناء أدائهم. اكتشف ما إذا كنت ستشتري مثل هذه الملابس المحددة للتدريب أم لا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجب على الشخص الذي يبدأ في ممارسة رفع الأثقال أن يفهم أن العوامل المختلفة تؤثر على سرعة التقدم. تعلم كيف تصبح رافع أثقال عظيم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كان يُعتقد سابقًا أن تقليل الدهون غير ممكن ، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى خلاف ذلك. تعرف على كيفية فقدان الدهون في منطقة معينة من الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ينسى العديد من الرياضيين المبتدئين في السعي وراء الوزن أهمية تعافي الجسم. تعلم كيفية التعامل مع ضغوط ما بعد التمرين

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تتحسن تقنيات اختبار المنشطات ، لكن الرياضيين يجدون طرقًا جديدة لتجاوزها. تعرف على أسرار الرياضيين المحترفين لإخفاء استخدام المنشطات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

السنة الأولى من تدريب المبتدئين هي الأهم. تعرف على ما يجب أن تكون عليه خطة التدريب والإرشادات الغذائية الخاصة بك لوضع أساس عضلاتك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

غالبًا ما تستخدم التمارين الهوائية كوسيلة مساعدة لمحاربة الدهون. اكتشف كيف يفقد الرياضيون المحترفون الدهون؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجب أن يكون الرياضيون مستعدين نفسياً للتدريب المكثف للغاية. تعرف على كيفية تنظيم عملية التدريب الخاصة بك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على القاسم المشترك بين رياضة رفع الأثقال ورفع الجرس وما إذا كان هذا النوع من التدريب يمكن أن يبني عضلات جيدة من خلال تكوين نسب مثالية للجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف أفضل تمرين ضخ الجناح في كمال الأجسام. ما الأفضل استخدام المحاكيات والعمل بجسمك والأوزان الحرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم منهجية تدريب كمال الأجسام الجديدة والفعالة للغاية والتي تم استخدامها منذ فترة طويلة في الغرب لإنشاء لياقة بدنية رياضية حقًا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم كيف يمكن أن يكون الإفراط في التدريب نقطة البداية لتعظيم نمو العضلات في كمال الأجسام. اكتسب 10 كجم من الكتلة في 3 أشهر

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن. يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى هذا عند التحضير للمنافسة. تعرف على تقنيات حرق الدهون المختلفة ، مضمونة 100٪

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يؤثر النشاط البدني المفرط على القلب. اكتشف لماذا يجب على لاعبي كمال الأجسام ممارسة تمارين القلب لتنمية عضلة القلب

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من المهم أن يتعلم الرياضيون كيفية الخروج بسرعة من حالة الإفراط في التدريب. تعرف على كيفية تحقيق تعويض العضلات بسرعة بدون المنشطات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

مع ضعف حركة الرسغين ، ستواجه الألم في مرحلة ما من التدريب. تعلم كيفية جعل الأيدي المتحركة ومنع الإصابة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يصعب على الرياضيين المبتدئين فهم أساليب وخطط التدريب العديدة الموجودة. اكتشف جميع مزايا وعيوب مثل هذه التدريبات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعتبر محاربة الدهون عملية معقدة وتستغرق وقتًا طويلاً. اكتشف كيف يمكن للاعبي كمال الأجسام حرق الدهون تمامًا أثناء اكتساب كتلة العضلات

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم أن تصارع مثل المحترفين في مصارعة الذراع. تعلم طرق التدريب السرية من أفضل الرياضيين من الطراز العالمي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف تختلف اللياقة البدنية اختلافًا جوهريًا عن كمال الأجسام؟ ولماذا تعمل مبادئ التدريب الأخرى في اللياقة البدنية لاكتساب كتلة العضلات وتجفيف الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف من كان أرنولد شوارزنيجر ينظر إليه في كمال الأجسام باعتباره رياضيًا شابًا. وكيف ساعدته في أن يصبح بطلاً عظيماً في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف الجوانب السلبية في كمال الأجسام الحالي ولماذا يجب أن تكون مساوياً للاعبي كمال الأجسام في "العصر الذهبي" عندما كان أرنولد لا يزال يؤدي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

أحيانًا في الأدبيات الغربية المتخصصة يمكنك أن تجد مصطلح Super Slow. اكتشف ما هو وكيفية تطبيق هذه الطريقة في التدريب العملي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد الذهاب في إجازة إلى البحر وتحتاج إلى التخلص من الدهون بسرعة؟ تعرف على طريقة التدريب والتغذية السرية لكمال الأجسام الشاطئية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف الحيل النفسية التي يمكن أن تساعدك على خسارة الدهون دون أن تفقد مزاجك وأدائك. وينتج عن ذلك فقدان وزن يصل إلى 10 كيلو جرام شهرياً

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف يعمل لاعبو كمال الأجسام المحترفون بنسبة 100٪ في كل تمرين ، مما يؤدي إلى تحفيز الابتنائية القوية في جميع أنحاء الجسم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على أنواع الشدة في كمال الأجسام التي يمكن أن تخترق نمو عضلاتك. نصائح عملية فقط

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا يمكن أن تساعدك تمارين القوة في اكتساب كتلة عضلية أكثر من نصائح كمال الأجسام التقليدية. تمرين جاف فقط من قبل الرياضيين ذوي الخبرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف أفضل طريقة لتطبيق تشكيل الجسم للرياضيين الذين يكتسبون كتلة عضلية ضعيفة ومن السهل جدًا أن يفقدوا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل ترغب في الحصول على كتلة عضلات لاعبي كمال الأجسام من العصر الذهبي لكمال الأجسام؟ ادرس بعناية جميع التوصيات المتكررة للسيد أولمبيا