اللياقه البدنيه

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تحميل الدلتا بأمان مع التخلص من الضغط غير الضروري من أسفل ظهرك. التمرين يطور الكتفين بشكل مثالي ويدرب العضلة ثلاثية الرؤوس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

ستساعد تقنية الضغط على مقاعد البدلاء المماثلة في إشراك ألياف عضلية جديدة وتنمية القوة. يوصى به لأي شخص يتطلع إلى اكتساب كتلة عضلية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف كيف هز السيد أولمبيا أرنولد كتفيه. أسرار القيام بضغطة الدمبل التي ستساعد في تطوير الحزم الثلاث للعضلات الدالية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد تمرين أوتار الركبة في عزلة؟ تعلم تقنية أداء الانحناءات البديلة. التمرين يخلق راحة ممتازة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف لماذا يختار العديد من الرافعين القيام بهذا النوع من الرفعة المميتة؟ وما هي مجموعات العضلات التي نركز عليها بمثل هذه الحركة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تمرين شد الصدر. من خلال تعلم هذه التقنية ، يمكنك زيادة حجم الصدر بشكل كبير وتطوير مجموعات العضلات العاملة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريدين ضخ ثدييك في المنزل بتخصيص نصف ساعة في اليوم؟ ثم ألق نظرة فاحصة على تقنية الضغط السرية لتطوير عضلات الجذع

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف مخاطر كمال الأجسام وراء اللياقة البدنية الجميلة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية التقدم في كمال الأجسام واكتساب كتلة عضلية هزيلة إذا قررت التخلص من أطباق اللحوم والأطعمة من نظامك الغذائي

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اكتشف سبب قيام العديد من الرياضيين المحترفين بتمرين الكتف الأساسي أثناء الجلوس. المزايا والفروق التقنية لهذا النهج

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعلم تمرينًا صدريًا جديدًا بالكامل واعمل على جذعك بزاوية جديدة لتعظيم الأنسجة العضلية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التمرين يطور الأرباع وأوتار الركبة والأرداف. عظيم لاكتساب الكتلة وزيادة السرعة والقوة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على الإصابات التي تصيب لاعبي كمال الأجسام المحترفين في نهاية مسيرتهم الرياضية وكيفية تجنب الإصابات الخطيرة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

عندما يقوم الشخص بتعديل جسده ، تظهر بعض المخاطر النفسية. تعلم التقنيات السرية للابتناء والتقويض في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية تطوير قوة التفجير عن طريق الجري لمسافات قصيرة إلى متوسطة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لن يتمكن كل لاعب مبتدئ من أداء حتى معقد بسيط على الفور. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التدريب. احصل على مشورة مهنية من crossfitters

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تحظى اللياقة بشعبية كبيرة اليوم ، لكن لا يزال الكثيرون يجدون أعذارًا مختلفة لعدم ممارسة الرياضة. اكتشف سبب حاجتك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

رفع الأثقال رياضة صعبة ، لكن يجب أداء الحركات التنافسية بشكل صحيح. تعلم تقنية النطر والنطر الآن

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تعرف على كيفية جدولة النظام الغذائي وتمارين كمال الأجسام بشكل صحيح من أجل اكتساب أقصى كتلة عضلية مع نسبة منخفضة من الدهون في وقت قصير

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يجد الكثير من الناس أعذارًا مختلفة لعدم ممارسة الرياضة. العامل الرئيسي هو ضيق الوقت. تعلم كيف تتدرب بسرعة وكفاءة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يختلف تدريب الرياضيين المتنافسين عن تدريب الهواة. تعرف على كيفية بناء عملية تدريب إذا كنت تنافس في مسابقات كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

هل تريد أيادي قوية ولكن لا يوجد تقدم؟ سوف تساعدك نصيحة الرياضيين المحترفين. اكتشف أسباب عدم نمو العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعد التبريد عنصرًا مهمًا في عملية التدريب ، ولكن نادرًا ما يتم الاهتمام به. تعرف على كيفية الاسترخاء بعد التمرين الشاق

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

قليل من الرياضيين يهتمون بتدريب الرقبة ، لكن دون جدوى. تمنع الرقبة القوية تطور أمراض العمود الفقري. تعلم كيف تبني رقبتك مثل مايك تايسون

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اليوم ، يمكن للمرء أن يجد نصيحة في كثير من الأحيان - للتدريب إلى حد فشل العضلات. اكتشف لماذا لا يلتزم جميع لاعبي كمال الأجسام بمفهوم التدريب هذا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

للحصول على عضلات بطن جميلة ، يجب أن يكون لديك فكرة عامة عن العضلات والرغبة. اكتشف لماذا تتضمن تمارين القوة عضلات البطن

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اليوم ، يستخدم الرياضيون أنواعًا مختلفة من الأثقال والقضبان. اكتشف لماذا من الأفضل استخدام قضيب رفع الأثقال وما هي فوائد الحديد القصير

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

تمرين ضغط الحديد المائل هو تمرين فريد يركز على بناء أثداء جميلة وتحسين شكلها وتوازنها

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

في جميع المسابقات الكبرى ، يحتل رافعو الأثقال الروس أعلى المراكز. تعرف على أسرار طريقة تدريبهم

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يعتبر العديد من الرياضيين أن آلة سميث هي أفضل اختراع لكمال الأجسام الحديث. تعرف على كيفية تمرين كل المجموعات العضلية في هذا الجهاز

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يحلم كل رياضي بأيادي كبيرة ، لكن قلة من الناس يعرفون هيكلها. لكن معرفة السمات التشريحية لليدين هو مفتاح النجاح

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يقلل العديد من الرياضيين من أهمية اتصال الدماغ والعضلات أثناء التدريب. ومع ذلك ، هذا عامل مهم في فعالية تدريبك

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

من بين جميع أنظمة التدريب ، يحتاج الرياضيون إلى اختيار أكثر الأنظمة فعالية. تعرف على تقنية ضخ العضلات رقم 1 في كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

بدأت المزيد والمزيد من الفتيات في زيارة الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، لكن العديد منهن يخشين تدريب القوة. اكتشف كيف تؤثر تمارين القوة على تكوين جسم المرأة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يقسم العديد من الخبراء كمال الأجسام إلى مرحلتين: عصر شوارزنيجر والعصر الحديث. تعرف على كيفية صنع دورات المنشطات خلال "العصر الذهبي لكمال الأجسام"

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

دوريان ياتيس معروف لجميع عشاق كمال الأجسام. تمكن من تحقيق نتائج رائعة. اكتشف أسرار حامل لقب مستر أولمبيا

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

التدريب السلبي هو وسيلة شائعة وفعالة للغاية لتحفيز نمو العضلات في كمال الأجسام. تعرف على أسرار تدريب كمال الأجسام

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

اليوم ، أصبح رفع الأثقال أكثر شيوعًا ، لأنه يمكنك التدريب في المنزل. تعرف على تقنية ونظام التدريب في رفع الجرس

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

لا يمكن لكل مبتدئ زيارة الصالة الرياضية على الفور. تعلم كيفية تنظيم التمرين لبناء العضلات بسرعة

آخر تعديل: 2025-01-23 09:01

يستخدم المحترفون دورات تدريبية لتحسين فعالية التدريب. تعرف على كيفية التخطيط للتدريبات الخاصة بك لزيادة القوة وبناء القوة