اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

اكتشف لماذا يعتبر المشي على جهاز المشي بدلاً من الركض هو الأفضل للقدرة على التحمل وفقدان الوزن. كشف أسرار محترفي كمال الأجسام

اكتشف الجهاز الذي تختاره لأداء تمارين القلب في المنزل ولماذا يختار محترفو كمال الأجسام جهاز الجري أو ذاك

تعرف على التدريب الذي يجب أن يكون مفضلاً لجعل الجسم جذابًا دون استخدام الستيرويدات الابتنائية

تعلم كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح لبدء عملية حرق الدهون من خلال التدريب النشط دون اللجوء إلى العقاقير المحظورة والأنظمة الغذائية الصارمة

تعرف على كيفية التدريب باستخدام مجموعة متنوعة من عصابات المقاومة المنزلية لزيادة نمو العضلات إلى أقصى حد في أقصر فترة زمنية

تعرف على تمارين الحبل التي تحتاج إلى القيام بها لتطوير القدرة على التحمل وحرق الدهون تحت الجلد بنشاط

اكتشف لماذا يستخدمون مثل هذا النهج غير التقليدي للتدريب ولماذا تعمل الأوزان على تحسين لياقة الرياضيين

تعرف على التمارين التي يجب القيام بها للتأكيد على عضلات المشد وتشكيل جسم رياضي حقًا

تعرف على التعقيد الذي تحتاج إلى القيام به من أجل تطوير التنسيق والاستقرار ، وهو أمر ضروري في أنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس

هل تريد أن يكون لك جسم مثل نجم سينمائي عالمي؟ ثم ادرس بعناية النظام الغذائي وتدريب أشهر ممثل هوليود

تعلم كيفية القيام بتمارين القلب بحكمة لزيادة فقدان الوزن والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون

اكتشف مدى فعالية مجموعة بسيطة من التمارين على جهاز عادي ، والتي يمكن تثبيتها على الحائط في المنزل وتدريبها

تعرف على كيفية التدرب على آلة جاءت من العصر الذهبي لكمال الأجسام. يستخدم هذا المجمع في التدريب التنافسي من قبل جميع لاعبي كمال الأجسام

تعرف على كيفية قيام رياضيي القوة بتطوير مقاييس القوة العامة ووضع الأساس لتحقيق أقصى نمو للعضلات مع تطوير الوظائف النهائية

اكتشف فعالية تمرين العضلة ذات الرأسين هذا ولماذا كان شائعًا جدًا في العصر الذهبي لكمال الأجسام

اكتشف جميع فوائد تقنية تمارين العضلة ذات الرأسين هذه. ولماذا يفضل جميع الرياضيين المحترفين هذا الشريط

تبحث لتطوير ساعدين كبيرة وقوية؟ تعلم تقنية التمرين السري التي يستخدمها الرياضيون الذين يمارسون القوة

قم بتحميل عضلات البطن بتمرين غير قياسي يعمل على عضلات البطن المستقيمة والمائلة في نفس الوقت

تعرف على التقنية السرية للقيام بأكثر التمارين فعالية لساعديك. النتيجة مضمونة 100٪

تعلم كيفية شد عضلات البطن بشكل صحيح من أجل زيادة الحمل على عضلة البطن المستقيمة والقضاء على عمل أسفل الظهر

ليس لديك وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية؟ ادرس بعناية تقنيات ضخ مكابس الإغاثة في المنزل ، وخصص بضع دقائق فقط في اليوم

تعلم تقنية القيام بتمارين عزل المؤخرة. رائع للفتيات اللواتي يرغبن في الحصول على أرداف متينة ومنتفخة

تعرف على كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في المنزل وما هو التمرين الذي تختاره لتحقيق أقصى قدر من الأداء وتوفير الوقت

اكتشف ما هي أكثر تمارين المفصل الواحد فعالية للكنتور وفصل العضلات

تعرف على كيفية إنهاء التمرين بشكل صحيح لزيادة كتلة العضلات وتسريع الشفاء من التمارين الشاقة

تريد تطوير قوة قبضتك؟ ألق نظرة فاحصة على تقنية بسيطة يمكنك استخدامها في المنزل لبضع دقائق فقط في اليوم

تريد ضخ الجزء السفلي من صدرك؟ ثم استخدم تمرينًا مكثفًا يعمل بالضبط على الجزء السفلي من العضلة

تعرف على النهج الصدري غير القياسي الذي يستخدمه جميع لاعبي كمال الأجسام المحترفين

اكتشف مجموعات العضلات التي يمكن أن تعمل بشكل فعال مع مدرب الكتلة ، مما يزيد من تدريب ألياف العضلات

تعرف على التمارين التي تحتاج إلى القيام بها لتطوير المرونة وقوة الأربطة. تعتمد نتائجك في القوة واكتساب العضلات بشكل مباشر على هذا

تعلم مجموعة مختارة من التمارين والتقنيات الرائعة لتشكيل خصر الزنبور. منهجية للرجال والفتيات

إذا كنت تخطط للقيام بكمال الأجسام طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى استخدام الدورات. تعلم كيفية موازنة الحمل في كمال الأجسام

في الآونة الأخيرة ، تم إدخال فئة جديدة في مسابقة كمال الأجسام - فيزيائي رجالي. تحقق من برنامج تمرين Beach Bodybuilder

لا يولي بعض الرياضيين اهتمامًا كافيًا للتوقف بين التكرار. هذا خطأ. تعلم كيفية اكتساب كتلة عضلية ضخمة باستخدام طريقة تدريب جديدة

هناك نقاط يجب على أي رياضي مبتدئ الانتباه إليها. ما الذي يجب أن يأخذه الوافد الجديد في كمال الأجسام بعين الاعتبار؟

يمتلك Andrey Skoromny عضلات ذراع رائعة ، ويمكن أن تساعدك نصيحته في تحقيق أهدافك. اكتشف كيف يهز محترفو كمال الاجسام

عند ممارسة الرياضة ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح. بدون هذا ، من الصعب المطالبة بنتائج عالية. تعرف على كيفية تصميم النظام الغذائي المثالي لزيادة الوزن

حجر الزاوية في كمال الأجسام هو الكفاح القديم ضد بناء العضلات والدهون. ما هو الدور الذي يلعبه التمثيل الغذائي في هذه العملية؟

ليس من غير المألوف أن يعود الرياضيون إلى الرياضة بعد استراحة طويلة. تعرف على قصص النجاح والسقوط للاعبي كمال الأجسام المشهورين في عالم الرياضات الحديدية

الغذاء هو المورد الرئيسي للطاقة للجسم. تعرف على كيفية إعداد توازن طاقة إيجابي لتحقيق مكاسب جماعية