اللياقه البدنيه 2024, شهر نوفمبر

معايير تقييم جسم لاعب كمال الأجسام ذاتية للغاية. اكتشف كيف يقوم الحكام بذلك في المنافسة وما الذي تبحث عنه النساء

تعرف على كيفية بناء عملية تدريب للفتيات بشكل صحيح من أجل التخلص من رواسب الدهون في الظهر

تعرف على كيفية المشاركة بشكل صحيح في عملية التدريب إذا فاتتك أكثر من شهر ولم تقم بزيارة صالة الألعاب الرياضية. تقنية خطوة بخطوة من معلم كمال الأجسام

هل تعرف معدل ضربات القلب الأمثل للاستهلاك النشط للأحماض الدهنية من مستودعات الدهون؟ تعلم كيفية حساب معدل ضربات قلبك الآن

تعرف على الفرق بين عمليات الإحماء للذكور والإناث ولماذا يجب على الفتيات اتباع نهج مختلف تمامًا عند تحضير أجسادهن للعمل النشط

اكتشف سبب حدوث ألم العضلات بعد التمرين وكيفية تسريع عملية التعافي

تقنية سرية تسمح لك برفع ذراعيك حتى 45 سم دون استخدام المنشطات في المنزل ، وتعطي 15 دقيقة فقط في اليوم

اكتشف كيف يمكنك تنظيم تمارين القوة في المنزل بدون معدات خاصة من صالة الألعاب الرياضية

تعرف على كيفية تطوير قوة الضرب والتضاريس مثل الممثل والمقاتل العظيم بروس لي

تعلم كيفية التمرين بذكاء لبناء العضلات وزيادة القوة بشكل مطلق

اكتشف كيف يمكنك بمساعدة شريط أفقي تمرين جميع ألياف عضلات الظهر ، باستثناء مجموعات العضلات المساعدة من العمل

تعرف على كيفية تعظيم العضلات المسننة من خلال تمارين بسيطة لتعزيز اللياقة الرياضية في جسمك

تعلم كيفية تطوير أذرع رائعة باستخدام برامج تدريب الدمبل. تقنية سرية من محترفي رياضات الحديد

اكتشف التكنولوجيا السرية ، كيف يمكن حتى للفتاة الأكثر هشاشة أن تتعلم الدفع على الأرض على مستوى مع لاعب كمال أجسام محترف

تقنية سرية تتيح لكل فتاة تحقيق نتائج باهرة في سحب ما يصل في 10 أيام

تعرف على الشكل الذي يجب أن يبدو عليه شاكر رياضي محترف. سنخبرك أيضًا بالتفصيل عن معايير اختيار وعاء لهز البروتين

هيكل عضلات الألوية ، وكيفية ضخ المؤخرة في المنزل ، وما هي التمارين التي يجب القيام بها ، والأطعمة الصحية أثناء التدريب ، وكم من الوقت يمكنك تحقيق نتائج مرئية

إذا كنت ترغب في البناء بسرعة ، فأنت بحاجة إلى دراسة علمية لكيفية حدوث نمو العضلات العالمي والمحلي

تعرف على كيفية التخلص من الذقن المزدوجة في أسبوعين وإضفاء مظهر جذاب

اكتشف ميزات التدريب والتغذية التي تسمح لك بحرق أرطال زائدة في أسرع وقت ممكن وفي نفس الوقت الحفاظ على مشد عضلي

تعلم كيف تصنع شخصية جذابة وتزيد من عضلات ظهرك. اقضِ 15 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع واحصل على شخصية رائعة

تعرف على كيفية بناء أرداف خالية من الدهون في وقت قصير. نكشف أسرار مدربي اللياقة البدنية المحترفين

نكشف النقاب عن التقنية السرية والبرنامج التدريبي ، وكيفية الحصول على أرجل جميلة ونحيلة دون اتباع نظام غذائي صارم

تعرف على الأسلوب السري للرياضيين المحترفين لجعل العظام والمفاصل أقوى من الفولاذ. نصائح من أبطال رفع الأثقال وكمال الأجسام

تعرف على كيفية كتابة مجمع تدريبي بشكل مستقل يساعدك على تحقيق أقصى تأثير لأهدافك في الرياضة

تعرف على أنواع التدريب التي يمكن استخدامها بعد هذه الإصابة الخطيرة في العمود الفقري. طرق تدريب فعالة من الأطباء الرياضيين

تعلم كيفية استخدام القضبان المتوازية بالإضافة إلى الصدر لضخ عضلات البطن بشكل فعال. نقول التدريبات السرية ونظام التدريب

تعرف على التمارين الأكثر فعالية في حرق الدهون الجانبية. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تخصيص أكثر من 15 دقيقة يوميًا للتدريب

تعلم كيفية القيام بتمارين التحمل لتقوية قلبك وزيادة الأداء الرياضي

تريد أن تبدو مثل رامبو؟ ثم ادرس بعناية تمارين Stallone لتصبح صاحب نفس اللياقة البدنية

اكتشف التمارين التي فضلها السيد أولمبيا أرنولد ، تسع مرات ، لتشكيل جسم قوي ومريح

تعلم الفروق الفنية لأداء التمرين من أجل زيادة القيمة المطلقة وتشكيل مكعبات القيمة المطلقة العزيزة

اكتشف كيف تدرب أحد أكثر الممثلين شهرة في العالم وأظهر شكلًا رائعًا. نكشف كل أسرار تدريب جان كلود فان دام

اكتشف كيف يمكن أن تساعدك تمارين كمال الأجسام مثل هذه في تشكيل جسمك المثالي وتطوير أقصى قدر من القوة وتحمل العضلات

تعلم كيفية عمل عضلات الفخذ الألوية والداخلية بشكل فعال. التقنية والفروق الدقيقة المتعلقة بهذا التمرين

مايك منتزر معروف للعديد من الرياضيين به. تختلف رؤيته لعملية التدريب عن الرؤية المقبولة عمومًا. اكتشف كيف تدرب السيد أولمبيا

اكتشف كيف يمكنك إجراء التمرين بسرعة والأهم من ذلك بكفاءة ، حيث تخصص 15 دقيقة فقط في اليوم. تأتي النتيجة بعد أسبوعين

جميع الطرق معروفة ، ولكن ليس كل التأثيرات لاكتساب كتلة العضلات. التعب المسبق لنمو العضلات المحلية

اكتشف كم مرة ولماذا يجب تضمين هذا التمرين في برنامجك التدريبي بشكل مستمر

تعرف على التمارين السرية لأقصى حرق للدهون. روى أفضل لاعبي كمال الأجسام في العالم الفروق الدقيقة في التنفيذ